খেলাধুলা 2024, নভেম্বর

আজ, সন্তানের জন্মের প্রক্রিয়াতে অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ এখন আর জরুরি ব্যবস্থা নয়। প্রায়শই, গর্ভাবস্থার প্রথম থেকেই ভ্রূণ অপসারণের অপারেশন পরিকল্পনা করা হয়। একদিকে, এটি আরও সহজ করে তোলে এবং অন্যদিকে এটি একটি অল্প বয়স্ক মায়ের জীবনকে জটিল করে তোলে। সমস্ত মহিলা আগ্রহী যে কখন সিজারিয়ান পরে খেলা শুরু করবেন। আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে এই সমস্যাটি আলোচনা করা ভাল, যেহেতু প্রত্যেকের জীবই আলাদা different গর্ভাবস্থায় যে জটিলতাগুলি ছিল এবং শ্রমজীবী মহিলার সাধারণ স্ব

শ্বাস প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস অক্সিজেনের সাহায্যে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে সহায়তা করে, যা সমস্ত অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে improves বিপাকটি ত্বরান্বিত হয় এবং অতিরিক্ত তরল, পাশাপাশি জমে থাকা টক্সিনগুলি দ্রুত বেরিয়ে আসতে শুরু করে। শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি করার সময়, ক্ষুধা হ্রাস হওয়ার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। এটি ভীতু, তবে একটি আদর্শ ব্যক্তির পথে ছোট পদক্ষেপ small এবং যদি আমরা এই বিষয়টি বিবেচনা করি যে দিনে তিনবার এই জাতীয় অনুশীলন করা

টুর্নামেন্ট টেবিলটি কোনও অংশীদারদের তালিকা সম্পর্কিত কোনও প্রতিযোগিতার (চ্যাম্পিয়নশিপ / চ্যাম্পিয়নশিপ) ফলাফলের সংক্ষিপ্তসার, নির্দিষ্ট মানদণ্ড অনুসারে বাছাই করা (উদাহরণস্বরূপ, পয়েন্টের সংখ্যা বা বিজয়ীর সংখ্যা)। নির্দেশনা ধাপ 1 গাণিতিক ভাষায়, টুর্নামেন্ট টেবিলটি একটি দ্বি-মাত্রিক ম্যাট্রিক্স, যাতে প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণকারীদের সম্পর্কে তথ্য উল্লম্বভাবে এবং অনুভূমিকভাবে উদ্ভাসিত হয় - সূচকের তালিকা যা টেবিলে অংশগ্রহণকারীদের প্রত্যেকের স্থানকে প্রভাবিত করে।

প্রায়শই, অ্যাথলিটের পেশী গোষ্ঠীর একটি অপ্রয়োজনীয় বিকাশ হতে পারে। এটি ভুল লোড বিতরণের কারণে ঘটতে পারে। তবে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় কিছু অনুশীলন প্রবর্তনের মাধ্যমে এই সমস্যাটি সমাধান করা যেতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার বাইসপস ব্রাচাই অনুশীলন করুন। বাইসপস বাহুগুলির সর্বাধিক দৃশ্যমান অঙ্গগুলির মধ্যে একটি, যা দাঁড়িয়ে থাকে এবং অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করে। হাতের মোট আয়তনও এর উপর নির্ভর করে। অতএব, সপ্তাহে 1-2 বার আপনার বাইসপগুলি কাজ করতে ভুলবেন না। এই উদ্দেশ্যে, দাঁ

গতি এবং প্রতিক্রিয়া, যদি উন্নত হয় তবে সর্বদা সজাগ থাকতে এবং বিপজ্জনক এবং মারাত্মক পরিস্থিতি এড়াতে সহায়তা করে। বিশেষ অনুশীলনগুলি আপনাকে যে কোনও ক্রিয়াকলাপের পূর্ববর্তী উদ্দীপনাগুলিতে কীভাবে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানানো যায় তা শিখতে দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 "

পেইন্টবলে খেলোয়াড়ের শ্যুটিং নির্ভুলতা জয়ের পথে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। মার্কার শুটিংয়ের যথার্থতা উন্নত করা পেইন্টবল অনুরাগীদের মধ্যে অন্যতম আলোচিত বিষয় হয়ে উঠছে। নির্দেশনা ধাপ 1 সবার আগে, আকার, ওজন ইত্যাদির দ্বারা নিজের জন্য একটি সুবিধাজনক এবং আরামদায়ক মার্কার চয়ন করুন। বাটটি অস্বস্তি বা ব্যথার কারণ হয় কিনা তা লক্ষ্য স্থিতিতে ধরে রাখা আপনার পক্ষে কতটা স্বাচ্ছন্দ্যের দিকে প্রধান মনোযোগ দেওয়া হয়। এই ধরনের ঝামেলা শুটিংয়ে আপনার দক্ষতা হ্রাস করবে। নি

একটি প্রতিক্রিয়া হ'ল বাহ্যিক কারণগুলির জন্য যথেষ্ট পরিমাণে প্রতিক্রিয়া (উদ্দীপনা)। চরম পরিস্থিতিতে, একটি ভাল প্রতিক্রিয়া আপনার জীবন বাঁচাতে পারে। বিশেষত টেনিস খেলোয়াড়, বক্সার, হকি এবং ফুটবলে গোলরক্ষকদের জন্য প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন। এবং প্রতিক্রিয়া প্রশিক্ষণের জন্য একই অনুশীলন আছে। প্রতিক্রিয়া অবশ্যই অজ্ঞান হতে হবে। কোনও ব্যক্তি বাইরে থেকে কিছু ক্রিয়াকলাপটি ভেবে চিন্তা করে এবং তারপরে সিদ্ধান্ত নিতে পারে। তথাকথিত যৌক্তিক চিন্তাভাবনা প্রয়োগ করা। অথবা তিনি মেশিনে

ওজন বৃদ্ধি একটি জটিল সমস্যা। এটি আন্তঃ প্রশিক্ষণ পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটির সঠিক প্রশিক্ষণ কর্মসূচী, পুষ্টির বিশেষ সংগঠন এবং যৌক্তিক কাঠামোগত গঠনের ক্ষেত্রের সাথে সম্পর্কিত। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার শরীরের বর্তমান ওজন নিরীক্ষণ করুন। এটি ক্যালোরি গ্রহণের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। ধাপ ২ আপনার ডায়েটে ক্যালোরির সংখ্যা বাড়ান। অতিরিক্ত খাবার যোগ করুন, দিনে চার থেকে পাঁচটি খাবারের জন্য যান। পেশাদার শরীরচর্চাকারীরা শরীরের ওজন বজায় রাখতে দিনে সাত থেকে আটবার খান

মানুষের ওজন হ্রাসের বিষয়টি ওজন হ্রাস করার সমস্যা হিসাবে টিপছে। একটি পাতলা ব্যক্তির জন্য অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জনের জন্য, কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা এবং একটি নির্দিষ্ট জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 ওজন বাড়ানোর জন্য আপনাকে আপনার ডায়েটে সামঞ্জস্য করতে হবে। এই জাতীয় ক্ষেত্রে সবচেয়ে উপযুক্ত হ'ল পৃথক খাদ্য। এর নীতিটি এক খাবারে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খাবার গ্রহণ করা নয় consume এটি এক ধরণের খাবার হজমের জন্য ক্ষারীয় পরিবেশ প্রয়োজন এবং অন্যটির

স্কোয়াটিংয়ের মতো অনুশীলন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং দীর্ঘায়ু বৃদ্ধির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনার সঠিক কৌশলটি বেছে নেওয়া দরকার এবং আপনার ফলাফল দিন দিন বাড়বে। নির্দেশনা ধাপ 1 আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে চাপ বাড়িয়ে স্কোয়াট করা শুরু করুন। এক সেশনে এই ধরণের অনুশীলনের সহিষ্ণুতা বাড়ানো সম্ভব হবে না। যদিও, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অত্যধিক পরিমাণের ফলে ভাল কিছু হতে পারে না। অনুশীলনের স্তর আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে। একটি নিয়মতান্ত্রিক পদ্ধতির প্

ব্যায়ামাগুলিতে ভ্রমণের সময় নষ্ট না করে নিজেকে শীর্ষ শারীরিক আকারে রাখার জন্য একটি অনুশীলন বাইক অন্যতম কার্যকর এবং দ্রুত বিকল্প। স্থির বাইকে অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, পাগুলির একটি সুন্দর লাইন তৈরি হয়, অতিরিক্ত ওজন হ্রাস পায়, কার্ডিয়াক ক্রিয়াকলাপ উন্নত হয় এবং অনাক্রম্যতা জোরদার হয়। এই জাতীয় সিমুলেটর অ্যাপার্টমেন্টে খুব বেশি জায়গা নেয় না, তবে আপনি দিনের যে কোনও সময় এটি ব্যবহার করতে পারেন। এই ডিভাইসটি কেনার সময় কয়েকটি ঘাটতিতে মনোযোগ দিন। একটি অনুশীলন বাইক চ

ফিটনেস হ'ল সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকার একটি সুযোগ। এই ধরণের স্পোর্টস লোডগুলির বিভিন্ন প্রকার রয়েছে, অতএব, প্রতিটি ফিটনেস অঞ্চলের জন্য আপনার নির্দিষ্ট সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে তবে আপনি একটি সর্বজনীন বিকল্পও কিনতে পারেন। বেশ কয়েকটি মানদণ্ড অনুসারে পোশাক নির্বাচন করা প্রয়োজন, যার প্রধানটি আরাম এবং ফ্যাব্রিক রচনা হবে। ফিটনেস পোশাক কেনা আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য প্রস্তুত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। যথাযথভাবে নির্বাচিত সরঞ্জামগুলি আপনাকে যতটা সম্ভব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে প্র

নরম অনুগ্রহ, ক্রেফুল মুভমেন্ট, সুন্দর গাইট এবং ছন্দোবদ্ধভাবে সংগীতের শব্দে সরানোর ক্ষমতা - এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি "প্লাস্টিকতা" শব্দটির সাথে একত্রিত হতে পারে। যদি আপনার শরীর আপনার কথা শুনতে অস্বীকার করে, চলাচলগুলি বিশ্রী এবং আকস্মিক হয়, তবে আপনার প্লাস্টিকের অস্ত্রোপচার করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 নাচ দেহের গতিশীলতা বিকাশের সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে উপভোগ্য উপায়। আপনার নিকটবর্তী বা একাধিক দিকনির্দেশ চয়ন করুন - আধুনিক নৃত্য, ল্যাটিন আমেরিকান, স্ট্রিপ প্

প্রতিটি মেয়ে তার চিত্র সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করে এবং নিজের সমালোচনা করার জন্য প্রায়শই কোনও ত্রুটি খুঁজে থাকে। যাই হোক না কেন, পাতলা এবং ফিট ফিগার পাওয়ার চেষ্টা করে আদর্শের জন্য লড়াই করা বেশ স্বাভাবিক। তবে আকাঙ্ক্ষাগুলি যদি আর্থিক সামর্থ্যের সাথে মিলে না যায়?

চলতি বছরটি ওয়াডা (ওয়ার্ল্ড অ্যান্টি-ডোপিং এজেন্সি) রাশিয়া ও বিশ্বজুড়ে মেলডোনিয়ামের বছর হিসাবে ঘোষণা করেছে। কর্মকর্তারা কেন এই উপাদানটিকে এত পছন্দ করেছেন তা এখনও পরিষ্কার নয়, তবে কোনও কারণে তারা নিষিদ্ধদের তালিকায় এটি যুক্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এটি অযোগ্যতার জন্য বর্ধিত তালিকায় থাকা অনেক অ্যাথলেটকে পুরো চমক হিসাবে দেখা দিয়েছে। ইতিমধ্যে ছয় মাস ধরে অস্পষ্ট এই ইতিহাসের পটভূমির বিপরীতে, কেউ একজন স্মরণ করতে পারে যে খেলাধুলার প্রতিনিধিদের মধ্যে থেকে ডোপিং তাঁর পেশা থেকে দ

অনেক লোকের জন্য, ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়া নির্যাতনের সাথে জড়িত। তবে অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারলে আপনার শরীরকে কেন বিদ্রূপ করবেন? এটা নাচ সম্পর্কে। আমরা আপনাকে শীর্ষ 5 কার্যকর ডান্স শৈলীর সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দিচ্ছি যা আপনাকে সাফল্যের সাথে অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনার শরীরকে শক্ত করতে সহায়তা করবে। 1

আমাদের চেতনা যদি বীজ বপনকারী উদ্যান হয় তবে অবচেতন বীজের জন্য একটি উর্বর ক্ষেত্র। নিজেকে অতিরিক্ত পরিমাণে না বাড়ানোর জন্য ধারাবাহিকভাবে নিজেকে বোঝানো মূল্যবান - এবং অবচেতন "আদেশ" মেনে চলবে, এবং আপনার দেহ রূপান্তরিত হবে! প্রয়োজনীয় নির্ধারণ এবং অধ্যবসায় নির্দেশনা ধাপ 1 "

ফিটনেস কেন্দ্রগুলি অনেক ধরণের ওজন হ্রাস এবং ফিটনেস প্রোগ্রাম সরবরাহ করে। গ্রুপ ক্লাসগুলি খুব জনপ্রিয়, নাম পাইলেটস। কোচের নেতৃত্বাধীন গ্রুপ সেশনগুলি খুব কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। তারা যে ধরণের ফিটনেস দিকনির্দেশ করতে চান তা চয়ন করার সময়, অনেকে পাইলেটস এর মতো রহস্যময় নামটি দেখতে পান। আপনাকে এই ধরণের ফিটনেসে মনোযোগ দিতে হবে, কারণ পাইলেটসকে ধন্যবাদ, আপনি একটি পাতলা চিত্র খুঁজে পেতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। পাইলেটস বিংশ শতাব্দীর প্রথম দিকে জার্

টেন্ডসগুলি সংযোগকারী টিস্যুগুলির গঠন, শক্তিতে হাড়ের পরে দ্বিতীয়। তাদের কোনও রক্ত নেই, তাই টেন্ডসকে শক্তিশালী করার বিষয়ে কথা বলা আরও সঠিক, যেহেতু তাদের পেশীগুলির মতো পাম্প করা যায় না। টেন্ডারগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি স্থির লোডিংয়ের সাথে জড়িত এবং আনুষাঙ্গিকগুলির সাহায্যে বাহিত হয়। প্রয়োজনীয় - পায়ে দুটি লুপ

এল-কার্নিটাইন ১৯০৫ সালে প্রথমবারের মতো রাশিয়ান বিজ্ঞানী ভি.এস.গুলেভিচ এবং আর জেড.ক্রিমবার্গ দ্বারা বিচ্ছিন্ন হয়েছিলেন। 1962 সালে, কার্নিটিনের শারীরবৃত্তীয় ভূমিকা চিহ্নিত করা হয়েছিল - এটি দীর্ঘ চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মাইটোকন্ড্রিয়ায় অভ্যন্তরীণ ঝিল্লির মাধ্যমে পরিবহন করে। এল-কার্নিটাইন মাইটোকন্ড্রিয়ায় (কোষের শক্তি কেন্দ্র) পদার্থের জারণের জন্য পরিবহন। আপনার যখন প্রতিদিনের ক্যালোরি ঘাটতি থাকে, তখন আপনার দেহ আপনার মেদ ভেঙে শক্তির জন্য এগুলি ব্যবহার করতে বাধ্য হয়

আধুনিক সমাজে খেলাধুলায় প্রবেশ করা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যার দিকে অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়। সুস্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি এবং ভাল মেজাজ একটি ভাল ব্যায়াম। বিশেষ প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম এবং জিম ছাড়া আধুনিক প্রশিক্ষণ কল্পনা করা যায় না। ফ্রি সময় অভাব অনেককে জিমে কাজ করতে দেয় না। তবে, বহুল ব্যবহৃত ব্যায়াম মেশিন বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ। সর্বাধিক জনপ্রিয় একটি অনুশীলন বাইক। এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে

ভাল আকারে থাকার সুবিধাগুলি সুস্পষ্ট - একটি সুন্দর শরীর, দুর্দান্ত স্বাস্থ্য এবং কোনও বিপাকীয় সমস্যা নেই। তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার সুবিধার পুরো তালিকা নয়। তাহলে কেন এখনও খেলাধুলা করা উপকারী? সুস্থ অবস্থায় থাকার সুবিধা আরো শক্তি

দৌড়াদৌড়ি সকালে গরম করার এক দুর্দান্ত উপায়। তবে খেলাধুলাকে আরও আরামদায়ক এবং কার্যকর করতে আপনার সঠিক পোশাক বেছে নেওয়া দরকার। প্রকৃতপক্ষে, একটি দৌড়ের সময়, শরীর খুব উষ্ণ হয়, এবং আপনার সেই অনুযায়ী পোষাক করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 খেলাধুলার জন্য, সর্বোত্তম উপাদান হ'ল সুতির কাপড় নয়, কারণ অনেকের ধারণা। তারা আর্দ্রতা শোষণ করে এবং এটি ধরে রাখে, যার ফলে দেহকে শীতলকরণের সাথে জড়িত করে। জার্সি পছন্দ হয়। ধাপ ২ "

জুয়াড়িদের মধ্যে অর্থ বিনিয়োগের অন্যতম জনপ্রিয় বিকল্পটি অবশ্যই ক্রীড়া বাজি। খেলোয়াড়রা কোনও বুকমেকারের অফিসে যোগাযোগ করে এইভাবে অর্থোপার্জনের সুযোগ পান। জয়ের ক্ষেত্রে নগদ অর্থ আদায় এই জাতীয় প্রতিষ্ঠানের বিশ্লেষকগণ দ্বারা গণনা করা হয় এবং সরাসরি বাজির ধরণের উপর নির্ভর করে। নতুনদের জন্য, ক্রীড়া বাজি, বিভিন্ন ধরণের প্রচুর পরিমাণ এবং সেই সাথে নির্দিষ্ট শর্তাবলীর কারণে একটি সত্যই অন্ধকার বনের মতো মনে হতে পারে। জুয়াবাড়ির লোকেরা যারা এইভাবে অর্থোপার্জন শুরু করার স

দাবা একটি আকর্ষণীয় খেলা। চ্যাম্পিয়নশিপের প্রতিযোগীরা যখন লড়াই করছে, খেলাটি সমান বলে মনে হচ্ছে এবং প্রতিপক্ষকে ভাঙতে কেউ সফল হয় না। উত্তেজনা জোরদার হয়, তবে শেষ পর্যন্ত আরও প্রস্তুত একজন জিতে যায়। বিশ্বের শক্তিশালী দাবা খেলোয়াড়রা - ইসরায়েলি বরিস গেলফ্যান্ড এবং ভারতীয় বিশ্বনাথন আনন্দ - ২০১২ সালে শিরোপার লড়াইয়ে কোনও নেতাকে সনাক্ত করতে পারেনি। তাদের মুখোমুখি লড়াইটি 6:

গ্রীষ্মের সময় ঘরে বসে থাকার সময় হয় না! উষ্ণ মৌসুমটি মানুষকে জল দিয়ে শিথিল করার, একটি ব্যাকপ্যাক নিয়ে ঘুরে বেড়ানোর এবং বন্ধুদের সাথে সৈকত ভলিবল, ব্যাডমিন্টন এবং গজ ফুটবল খেলার সুযোগ দেয়। গ্রীষ্মে, আপনাকে বাচ্চাদের খেলাধুলা করতে শেখানো প্রয়োজন, তাদের মধ্যে একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার একটি ভালবাসা প্রেরণা প্রয়োজন। অন্যতম জনপ্রিয় গ্রীষ্মকালীন খেলাধুলা চলছে। বছরের এই সময়ের বাইরে দুপুরে খুব গরম থাকে, তাই তাপ এড়াতে সকালে এবং সন্ধ্যায় অনুশীলন করুন। দৌড়ানো হৃদয়ের ক

রাশিয়ান সাংবাদিক এবং টিভি ভাষ্যকার। সূত্র 1 রেসে মন্তব্যকারী হিসাবে সর্বাধিক পরিচিত। আলেক্সি পপভ 1976 সালের জুলাই মাসে মস্কোয় জন্মগ্রহণ করেছিলেন। একটি কাকতালীয়তার জন্য ধন্যবাদ, তিনি খুব দ্রুত তার আসল পেশাটি পূরণ করতে সক্ষম হন, যা একটি আবেগ, শখ, প্রেম এবং কাজের হয়ে ওঠে। যেহেতু মোটরসপোর্ট ইউএসএসআর তে জনপ্রিয় ছিল না, তাই এতে সংঘটিত ঘটনাগুলি সম্পর্কে কোনও তথ্য ছিল না। অভিভাবকরা সাধারণ বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষক are তবে এটি ছোট ছেলেটিকে বন্ধুদের সাথে নিজের গ্রুপ তৈরি ক

অনেকে ক্রাইটাইনকে ক্রীড়া পুষ্টির ক্ষেত্রে অবিসংবাদিত নেতা হিসাবে বিবেচনা করে। এটি পেশী টিস্যুগুলির ব্যয়যোগ্য উপাদান। এতে যত বেশি থাকে, অ্যাথলেট আরও ভাল ফলাফলগুলি দেখায়। পেশীগুলির ক্রিয়েটিনের অভাব পূরণ করতে এই পরিপূরকটি অতিরিক্তভাবে নেওয়া হয়। ক্রিয়েটিনের জন্য দেহের ক্ষমতা পেশী টিস্যুতে নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্রিয়েটিন থাকে। ক্রিয়েটাইন ডিপো রয়েছে, পূর্ণ হলে পরিপূরক ব্যবহার কোনও প্রভাব দেবে না। যেটি, সর্বোত্তম ডোজ অতিক্রম করা কোনও অর্থবোধ করে না। কারা ক্রি

ডাম্বেল অনুশীলনগুলি আপনার বাহুগুলিকে শক্তিশালী করে তুলবে এবং একটি সুন্দর ত্রাণ তৈরি করবে। নিয়মিত প্রশিক্ষণের 2-3 মাস পরে ফলাফলটি দৃশ্যমান হবে। এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে কাঁধের পেশীগুলিকে পাম্প করার জন্য ডাম্বল ব্যায়ামকে সবচেয়ে কার্যকর এবং সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি বলা হয়। আপনি বাড়িতে এবং জিম উভয়ই বিনামূল্যে ওজন করতে পারেন। লোড ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা হয়, এবং প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে, তারা অনুশীলনের সঠিকতা নিরীক্ষণ করে। বেশিরভাগ নববিধ ক্রীড়াবিদ, একটি সুন্দর ত্র

অলৌকিক কাজ, একটি স্থিতিশীল অবস্থানের মধ্যে মনিটরের পর্দার কাছে দীর্ঘ দীর্ঘকাল জরায়ু-কলার অঞ্চলের পেশীগুলির টানকে অবদান রাখে। এর ফলে ঘাড়, মাথা ব্যথা, অস্টিওকন্ড্রোসিস হতে পারে। এটি যাতে না ঘটে সে জন্য হালকা অনুশীলন ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি যদি બેઠার কাজ করে থাকেন তবে প্রতি ঘণ্টায় 1-2 ঘন্টা পরে আপনার ঘাড়ের পেশীগুলি শিথিল করুন। একই সাথে, আপনি মেরুদণ্ডের উপর চাপকে মুক্তি দেবেন। অফিস জিমন্যাস্টিকস এটিতে সহায়তা করবে। এমনকি তাকে টেবিল থেকে উঠতে হবে না। ওয়ার্ম-আপ সার্

একটি বিশাল ওক এবং পাতলা উইলো সম্পর্কে একটি কিংবদন্তি রয়েছে। উইলো এমনকি বাতাসের হালকা দমকা থেকে মোচড়ান, এবং ওক স্পর্শে এসে দাঁড়িয়েছিল। একবার শক্তিশালী হারিকেন উঠল, তার পরে ওক থেকে কেবল টুকরো টুকরো দৃশ্যমান ছিল এবং উইলো দাঁড়িয়ে রইল remained এই কিংবদন্তিটি শিখারীর উচিত সঠিক আচরণের প্রতিফলন করে। জিউ-জিতসু উদীয়মান সূর্য ভূমির সামন্তকালীন সময়ে উদ্ভূত হয়েছিল মূলত 1530 এর দশকে, জিউ-জিতসু এক বিশাল মার্শাল আর্টের সমন্বয় করেছিলেন যা অস্ত্রের ব্যবহারের সাথে জড়িত

50 বা ওজন হ্রাস কিভাবে 25 বা 30 এ ওজন হ্রাস করা থেকে আলাদা? দেখা যাচ্ছে যে এখানে একটি বিশেষত্ব রয়েছে। সত্যটি হ'ল বয়স হিসাবে, প্রায় 30 বছর পরে, বিপাকটি ধীর হতে শুরু করে। সুতরাং, আকৃতি বজায় রাখার জন্য, প্রতিদিনের ডায়েটের মোট ক্যালোরি গ্রহণ ধীরে ধীরে হ্রাস করা প্রয়োজন। হ্রাস কম - প্রতি 5 বছরে প্রায় 50 ক্যালোরি, তবে 50 বছর পরে মোট ঘাটতি ইতিমধ্যে 200 ক্যালোরি হবে। গড়ে একজন মহিলার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 2000 কিলোক্যালরি হয়। অতএব, 50 বছর পরে, এই চিত্রটি 1800

ইলাস্টিক নিতম্বগুলি আকর্ষণীয় মহিলা দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা পুরুষরা মনোযোগ দেয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, তিনি সর্বদা নিখুঁত নন। অতএব, খুব শীঘ্রই একটি লক্ষণীয় ফলাফল পেতে আপনাকে কিছুটা চেষ্টা করতে হবে। বর্ণিত অনুশীলনগুলি কেবল দিনে 15 মিনিট সময় নেবে। বাড়িতে স্থিতিস্থাপক নিতম্ব পাছাগুলির জন্য হোম জিমন্যাস্টিকস এমন মেয়েদের জন্য একটি দুর্দান্ত সমাধান যাঁদের ফিটনেস ক্লাবে যাওয়ার জন্য সময় বা খুব বেশি অর্থ নেই। জিমন্যাস্টিকসকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনের একটি অংশ করুন।

উচ্চারিত পেশীগুলির সাথে একটি পেট এবং কোনও ফ্যাট জমা নেই এমন অনেক মেয়েদের স্বপ্ন। সাধারণ জিমন্যাস্টিকস শরীরের এই অংশটি সমতল, টন করতে সহায়তা করবে। কিছুটা অনুশীলন আপনার চেয়ার থেকে নামা না করে প্রায় সম্পাদন করা যেতে পারে। পাতলা কোমর এবং সমতল পেট চিত্রটি শোভিত করুন, এটি আরও সরু এবং ফিট করুন। অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে যা শরীরের এই অংশটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে সহায়তা করতে পারে। কিছু ব্যায়াম সরঞ্জাম ছাড়াই বা এমনকি মাদুর ছাড়াই করা যেতে পারে। আপনি আপনার চেয়ার থেকে উঠে

চেয়ার অনুশীলন বাড়িতে atরু, নিতম্ব, বাছুর এবং তলপেট স্বর সাহায্য করে। এটি হাঁটু এবং পিঠে ওভারলোড করে না, সুতরাং এটি প্রায় প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। প্রাথমিক পর্যায়ে "চেয়ার" সম্পূর্ণ করার জন্য, সমতল প্রাচীর ব্যতীত কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না এবং পরে বোঝা বাড়াতে আপনি বিভিন্ন সরঞ্জাম যুক্ত করতে পারেন। দৃশ্যমান ফলাফল অর্জন করতে দিনে কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন। "

সাইকেল দীর্ঘকাল ধরে অনেকের কাছে একটি সাধারণ এবং প্রিয় পরিবহণে পরিণত হয়েছে। অধিকন্তু, এটি কেবলমাত্র ছোট ছোট বসতিগুলিতেই নয়, বড় শহরগুলিতেও প্রযোজ্য। অবশ্যই, প্রতিটি মালিক তার লৌহ বন্ধুর সুরক্ষা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। একটি সাইকেলের অ্যালার্মটি ছিনতাইকারীদের হাত থেকে গাড়ি রক্ষা করতে সহায়তা করবে। বাইক অ্যালার্ম আপনার যানবাহন রক্ষায় একটি নির্ভরযোগ্য সহায়ক। প্রতিটি মালিক তাদের সম্পত্তির সুরক্ষার জন্য উদ্বিগ্ন, কারণ তাদের প্রায়শই এটি রাস্তায় ছেড়ে দিতে হয়, যেখানে সাইকে

সেলুলাইটের সাথে লড়াই করার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে তবে অনুশীলনের সংমিশ্রণ ছাড়া এগুলির কোনওটিই কার্যকর নয়। বিউটি সেলুনগুলি বিভিন্ন পদ্ধতির বিস্তৃত পছন্দ প্রস্তাব দিলেও, তাদের ফলাফল পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াই স্থায়ী ফলাফল আনবে না। সেলুলাইট একচেটিয়াভাবে মহিলা সমস্যা বোঝায়, এর উপস্থিতি শরীরে ফ্যাট কোষের সংশ্লেষের সাথে জড়িত, এটি সন্তান জন্মদান এবং সন্তান জন্মদানের উদ্দেশ্যে। সমস্ত কিছু এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যে অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে crumbs খাওয়ানো এবং

নর্ডিক হাঁটা একটি নির্দিষ্ট মেরু ব্যবহার করে হাঁটার একটি নির্দিষ্ট কৌশল। লাঠিগুলির জন্য ধন্যবাদ, সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে কাজের অন্তর্ভুক্ত করা হয় এবং নীচের পিঠ এবং জয়েন্টগুলির উপর চাপ কমে যায়। আপনি কি স্কি স্টিকের সাথে একই রকম লাঠি নিয়ে হাঁটছেন রাস্তায়?

বিপাক মানব শরীর দ্বারা যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করা হয় তার চেয়ে বেশি কিছু নয়। কোনও ব্যক্তি যত বেশি এবং দ্রুত স্বয়ংক্রিয় মোডে ক্যালোরি পোড়ায়, বিপাকটি তত বেশি। বিপণন ত্বরান্বিত হতে পারে যদি অনেকগুলি বিষয় বিবেচনায় নেওয়া হয়। বুদ্ধিমান বোঝা একটি নিয়ম হিসাবে, ত্বক বিপাকের ক্ষেত্রে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হ'ল নূন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। বৌদ্ধিক ক্ষেত্রে কাজ করা, আপনি আপনার বিপাক থেকে আরও 2-3% ক্যালোরি ব্যয় করবেন। তবে বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপের সময় যদি একরকম স

সকালের অনুশীলন আপনাকে আপনার পেশীগুলির সুর করতে এবং পুরো দিনটির জন্য প্রাণবন্ততা বাড়াতে দেয়। এটিতে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করুন এবং প্রসারিত দিয়ে জটিলটি সম্পন্ন করতে ভুলবেন না। প্রতিদিন অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি কেবল বাড়তি ক্যালোরি পোড়াতে এবং পোড়াতে পারবেন না, তবে আপনার চিত্রটিও উন্নত করতে পারবেন। আপনি একটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে চার্জ শুরু করতে হবে। কিছু ছন্দময় সংগীত পরিবেশন করুন এবং একটি নাচ। দুই বা তিন মিনিটের সক্রিয় আন্দোলন যথেষ্ট পর্যাপ্ত। না