খেলাধুলা 2024, নভেম্বর

আপনার স্নায়ুগুলি শিথিল করা, শান্ত করা এবং তাড়াহুড়ো থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার অন্যতম উপায় হল মেডিটেশন। সর্বোপরি, যেমন আপনি জানেন, সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে। নীরবতায় ডুবে যাওয়ার এবং আপনার সমস্যাগুলি থেকে বিমূর্ত করার পক্ষে যথেষ্ট আপনার অনুভূতিতে আসার পক্ষে এটি উপযুক্ত। আপনাকে জানতে হবে কি প্রথম পর্যায়ে, ধ্যান হ'ল শারীরিক জগত থেকে অহেতুক চিন্তাভাবনা এবং আংশিক বিচ্ছিন্নতা থেকে চেতনা মুক্ত করার প্রক্রিয়া। মানসিক শান্তি ও সম্প্রীতি অর্জনের জন্য অনেকে এই শিল্পটি ব

ডাক্তার অফ মেডিকেল সায়েন্সেস সের্গেই বুবনভস্কি রাশিয়ায় এবং বিদেশে মানব দেহের অঙ্গ ও সিস্টেমগুলির অ-ড্রাগ পুনঃস্থাপনের অনন্য পদ্ধতির লেখক এবং বিকাশকারী হিসাবে পরিচিত, প্রধানত পেশীগুলি এবং পুরো মাস্কুলোস্কিটাল সিস্টেম system ডাঃ বুবনভস্কির অনেক রোগী চিকিৎসক, তাঁর রোগীদের - দীর্ঘমেয়াদী ক্রনিকল বা গুরুতর জখম ব্যক্তিদের দ্বারা স্বতঃস্ফূর্ত হয়ে পড়েছিলেন, যারা স্বতন্ত্রভাবে এবং স্ব-সেবায় চলে যাওয়ার দক্ষতা হারিয়েছেন। মেডিসিন পরামর্শ দেয় যে এই রোগীদের তাদের অসুস্থতার

শীতের মৌসুমে একটি ডায়েট কেবল অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নয়, অনাক্রম্যতা বাড়ানোর দিকে লক্ষ্য করা উচিত। শীতে স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখতে সহায়তা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। শীতের ডায়েট নম্বর 1 এই ডায়েটের সময়কাল 1-2 সপ্তাহ, যার মধ্যে আপনি 2-5 কেজি ওজন হ্রাস করতে পারেন। এই কৌশলটির প্রধান সুবিধা হ'ল খাওয়ার জন্য প্রস্তাবিত পণ্যগুলি থেকে আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে ডায়েটটি স্বাধীনভাবে তৈরি করা যেতে পারে। একই সময়ে, এর দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রীটি পৃথকভা

ব্যায়ামগুলির জটিলতা "পুনর্বার জন্মের চক্ষু" কোনও ব্যক্তির শক্তির স্তর বাড়ানোর লক্ষ্যে। এটি প্রাচীন তিব্বত অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে যা দেহকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং পুনঃজীবিত করতে সহায়তা করে। প্রথম এবং দ্বিতীয় অনুশীলন:

প্রায়শই, মহিলারা অস্ত্রের পেশীগুলির দিকে যথেষ্ট মনোযোগ দেয় না এই ভয়ে যে তারা খুব বেশি পাম্প করা হবে। ফলস্বরূপ, সময়ের সাথে সাথে, বাহুতে পেশীগুলি স্বাচ্ছন্দ্যে পরিণত হয়। বেশ কয়েকটি অনুশীলন রয়েছে যা তাদের সুরে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনি বড় হাতের পেশীগুলি তৈরি করতে ভয় পান তবে সর্বনিম্ন ডাম্বেল ওজন 1-1

স্কোলিওসিস এবং পিছনের বিভিন্ন রোগের সাথে, পিছনে এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে প্রতিদিন চিকিত্সা ব্যায়াম করা প্রয়োজন। বেশ কয়েকটি সহজ ব্যায়াম টান উপশম করতে এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। স্ট্রেচিং ব্যায়াম আপনার পিছনের পেশী শিথিল করার সবচেয়ে সহজ বিকল্পটি একটি অনুভূমিক বার বা প্রাচীর বারগুলির উপর অনুশীলন হতে পারে। দুই বা তিনটি পদ্ধতির জন্য কমপক্ষে কয়েক মিনিটের জন্য অনুভূমিক বারে ঝুলতে একটি নিয়ম করুন। এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন করুন। আপনার হাত দ

আপনি খেলাধুলায় যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। তবে যেহেতু আপনার নিজের বাড়িতে নিজেই বাইরে কাজ করতে বাধ্য করা এত সহজ নয়, তাই কোনও ফিটনেস ক্লাবে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল। প্রকৃতপক্ষে, গ্রুপ ক্লাস বা জিমে নিয়মিত যাওয়া খুব সুসংহত, এবং ধীরে ধীরে খেলাধুলা আপনার জীবনযাত্রায় পরিণত হয়। প্রধান জিনিসটি সঠিক ক্লাবটি বেছে নেওয়া। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যে খেলাটি খেলতে চান তা নির্ধারণ করুন। এখন ফিটনেস ক্লাবগুলি তাদের বিপুল সংখ্যক অফার করে। এটি ভারোত্তোলন, বায়বীয় এব

আপনি বিভিন্ন উপায়ে রাজধানীর দর্শনীয় স্থানগুলি ঘুরে দেখতে পারেন। কেউ পায়ে হেঁটে শহর ঘুরে বেড়াতে পছন্দ করেন, আবার কেউ সাইক্লিংয়ের কাছাকাছি। তারা রাতে অনুষ্ঠিত হলে এটি বিশেষত আকর্ষণীয় এবং অস্বাভাবিক। ২০১২ সালে মস্কো সাইক্লিং নাইট ক্যাম্পেইনটি ষষ্ঠবারের জন্য অনুষ্ঠিত হয়েছিল। এটি ২-৩ জুন রাতে ঘটেছিল, হাজার হাজার সাইক্লিস্ট এতে অংশ নিয়েছিল। বিশ্বের অনেক আকর্ষণীয় ঘটনা যা হাজার হাজার মানুষকে আকর্ষণ করে attract একটি নিয়ম হিসাবে, রাশিয়ানরা সাধারণত ইতিমধ্যে বিদ্যমান আ

যদি আপনি খেলাধুলা পছন্দ করেন এবং অর্থের মধ্যে সীমাবদ্ধ না হন, আপনি লন্ডনে অলিম্পিক গেমসের সমাপনী অনুষ্ঠানে অংশ নিতে পারেন। অনুষ্ঠানের সমাপ্তি হবে বিশ্বের অনেক জনপ্রিয় ব্রিটিশ পপ এবং রক তারকাদের সমন্বিত একটি দুর্দান্ত কনসার্টের মাধ্যমে। নির্দেশনা ধাপ 1 অলিম্পিক গেমসের সমাপনী অনুষ্ঠানটি 12 আগস্ট লন্ডনের অলিম্পিক স্টেডিয়ামে 19-30-এ শুরু হবে। গত বছরের মাঝামাঝি থেকে এই ইভেন্টের টিকিট বিক্রি চলছে। সমাপনী অনুষ্ঠানের টিকিটের দাম 20 ডলার, 12 থেকে 1,500 ডলার পর্যন্ত। জ

কাজানের ইউনিভার্সিয়াইডে যে সর্বাধিক ঘটনাটি ঘটেছে তা পদকগুলির সাথে জড়িত। একবারে দু'জন অ্যাথলিট - রাশিয়ার চ্যাম্পিয়ন আজামাত লাইপানভ এবং চীন থেকে ব্রোঞ্জ পদকপ্রাপ্ত টিয়ান কিন - তাদের পুরষ্কারগুলি ভেঙে ফেলেছিল। যদিও আয়োজকরা দ্রুত সমপরিমাণ নকল নিয়ে এসেছিলেন, অবশিষ্টাংশগুলি যেমন তারা বলেছিল তেমনই রয়ে গেছে। সর্বোপরি, লাইপানোভ এবং তিয়ান কিন কেবল পদকই ভাঙেনি, বরং দুইজনের জন্য ইউনিভার্সিড বাজেটের 9038 রুবেলের অংশ। বিশ্বের কতটি দেশ রয়েছে?

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ও পরামর্শের একটি সেট আপনাকে স্বল্প সময়ের মধ্যে টোনড এবং ইলাস্টিক পাছা অর্জন করতে সহায়তা করবে। আপনি আপনার বাসা ছাড়াই এটি করতে পারেন। একমাত্র শর্তটি উচ্চ-মানের এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণ। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনাকে নিয়মিত পদ্ধতিতে ব্যায়ামগুলির একটি সেট করা উচিত। এর অর্থ এই যে কর্মসংস্থান এবং মেজাজের ডিগ্রি নির্বিশেষে আপনার প্রশিক্ষণের জন্য সময় পাওয়া উচিত। এক মাস নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরে, ফলাফলটি মূল্যায়ন করা সম্ভব

প্রতি দুই বছর পর পর আন্তর্জাতিক বিশ্ববিদ্যালয় স্পোর্টস ফেডারেশন (এফআইএসইউ) ইউনিভার্সিড নামে একটি ছাত্র প্রতিযোগিতা আয়োজন করে। 2013 সালের 12 জুলাই প্যারিসে ইউনিভার্সিড শিখা প্রজ্জ্বলিত হয়েছিল। তাঁর যাত্রা প্রায় এক বছর চলবে। ২০১৩ সালে কাজানে অনুষ্ঠিত হবে XXVII ওয়ার্ল্ড সামার ইউনিভার্সিডের আগুনের আলো প্যারিসে হয়েছিল। ইউরোপীয় শক্তির রাজধানী সুযোগ হিসাবে বেছে নেওয়া হয়নি - 1923 সালে এখানে প্রথম ছাত্র ক্রীড়া গেমস অনুষ্ঠিত হয়েছিল। টর্চ আলোকসজ্জা অনুষ্ঠানটি সোরবোন ব

রোমান চেয়ার কার্ল আরামদায়ক এবং কার্যকর উপরের পেটের অনুশীলন। এই সিমুলেটর হিপ ফ্লেক্সার এবং নিম্ন পিছনের পেশীগুলির উপর অপ্রয়োজনীয় চাপকে সরিয়ে দেয়, তাই মূল বোঝা হ'ল পেটের পেশীগুলিতে যায় to নির্দেশনা ধাপ 1 রোমান চেয়ার পাদদেশীয় একটি বিশেষ বেঞ্চ। এই সিমুলেটরটি তলপেটের উপরের অংশকে লক্ষ্য করে। একটি রোমান চেয়ারে পাকান শক্তির বিকাশ ঘটে এবং উপরের "

সক্রিয় শীতকালীন বিনোদনের অনুরাগীরা প্রশিক্ষণে স্কার্ফ ব্যবহারের সমস্যার সাথে পরিচিত। একটি সাধারণ স্কার্ফ অবিচ্ছিন্নভাবে অবিরাম থাকে এবং পুরো চলাচলে হস্তক্ষেপ করে, এমনকি যখন আপনি ঘর থেকে বেরোনোর সময় আপনার ঘাড়ের সাথে এটি শক্তভাবে আবদ্ধ করেন। এ কারণে এটি আপনার ঘাড়ে ফুঁকতে পারে এবং আপনি একটি খারাপ ঠান্ডা ধরতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি তীব্র অনুশীলনের পরে এইভাবে থামেন। এত দিন আগের নয়, শীতে খেলাধুলার জন্য দারুণ স্কার্ফ বিক্রয়ে উপস্থিত হয়েছিল। এগুলি স্কিয়ার, শিকারী, স

খেলাধুলা একটি যৌথ শব্দ যা বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপকে অন্তর্ভুক্ত করে। তারা কৌশল এবং তীব্রতা বিভিন্ন। খেলাধুলা স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, পেশী এবং ট্রেনগুলিকে নিখুঁতভাবে শক্ত করতে সহায়তা করে। নির্দেশনা ধাপ 1 খেলাধুলা শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করে, পৃথক অঙ্গগুলির কাজগুলিতে মনোনিবেশ করে। প্রধানগুলি হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং পেশীগুলি। নিয়মিত প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ, হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির সংকোচনগুলি আরও শক্তিশালী এবং কম ঘন ঘন হয়ে ওঠে, যা কোনও ব্যক্তির কল্যাণে উপকার

আপনার ভঙ্গিমা বজায় রাখতে, ঘুমোতে এবং হাঁটার সময় শরীরের সঠিক অঙ্গবিন্যাসটি নিশ্চিত করুন। আপনার কর্মক্ষেত্রে বিশেষ মনোযোগ দিন। কাজ করার সময়, আপনার শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং নিয়মিত গরম করুন। আরও সরান এবং ডান জুতো চয়ন করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ভঙ্গি বজায় রাখতে আপনার কাজের ক্ষেত্রটি সংগঠিত করুন। চেয়ারটি এত বেশি উঁচুতে হবে যে আপনার পা পুরো মেঝে স্পর্শ করছে। পিছনে বাঁকানো ছাড়া চেয়ারের পিছনে বিশ্রাম করা উচিত। টেবিলটি কোমরের ঠিক উপরে হওয়া উচিত। কোনও ট

আমরা সবাই একটি নিখুঁত স্বাস্থ্যকর শরীর পেতে চাই, তবে জিমে না যাওয়ার জন্য আমরা কত অজুহাত খুঁজে পেতে পারি! আমরা বাচ্চাদের দ্বারা নিরুৎসাহিত হয়েছি, কাজের পরে ক্লান্তি, ফিটনেস রুমের দূরত্ব, ক্ষুধার্ত স্বামী এবং অন্যান্য অনেক "পরিস্থিতি"

আপনার যদি ক্রমাগত দৌড় শুরু করার তাগিদ থাকে তবে আপনি এখনও তা করেন না তবে আপনার সময়সূচিতে কিছুটা সামঞ্জস্য করা উচিত এবং আপনার সাপ্তাহিক সময়সূচীতে দৌড়ানো অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। চালানো শুরু করার পরে, আপনি স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি, শক্তি ভারসাম্য বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনি ক্রমবর্ধমান একটি মনস্তাত্ত্বিক ভারসাম্য পর্যবেক্ষণ করবেন যা চতুর্দিকে বিকাশে অবদান রাখবে। চলমান সেরা জামাকাপড় কিনুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে। একটি ভাল স্পোর্টস কিট সর্বদা আপনাকে নতুন ক্রীড়া-সম্প

পেশাদার কিকবক্সিং ক্যারিয়ার শুরু করতে এবং বিশ্ব-মানের প্রতিযোগিতা এবং চ্যাম্পিয়নশিপে অংশ নিতে, আপনাকে কিকবক্সিং প্রতিযোগিতা অনুসরণ করে এমন কিছু নিয়ম জানতে হবে। বিধিগুলির তালিকা খুব দীর্ঘ এবং সতর্কতার সাথে অধ্যয়ন প্রয়োজন, তাই আমরা এই অঞ্চলে কেবলমাত্র সাধারণ বিষয় বিবেচনা করার প্রস্তাব দিই। প্রথম বিষয়টি লক্ষ্য করার জন্য পাসের বয়স বিভাগ age বারো বছর বয়সী ছেলে এবং মেয়েদের প্রতিযোগিতা করার অনুমতি রয়েছে। আরোহী ক্রম অনুসারে, বারো থেকে ষোল বছর বয়সী - এরা যুবক, ষোল

ইউনিফর্মটির উপস্থাপনা চলাকালীন, যেখানে গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিকের উদ্বোধনের সময় ইউএস অলিম্পিক দলের প্রতিনিধিদের লন্ডনে উপস্থিত হওয়ার কথা ছিল, সেখানে আবিষ্কার করা হয়েছিল যে আমেরিকান অ্যাথলিটদের পোশাকগুলি চীনে তৈরি হয়েছিল। এই পরিস্থিতিতে ক্ষুব্ধ হয়ে সিনেটর হ্যারি রেড বলেছিলেন যে এই সমস্ত ইউনিফর্মটি গাদা করে পুড়িয়ে ফেলা উচিত ছিল। জুলাই 12, 2012 এ, ইউনিফর্মটির একটি উপস্থাপনা অনুষ্ঠিত হয়েছিল, যেখানে মার্কিন দল 27 জুলাই লন্ডন অলিম্পিকের উদ্বোধনী অনুষ্ঠানে অংশ নেবে। এনব

জন্ম দেওয়ার পরে, দুধ আসে, মা তার সন্তানকে এটি দিয়ে খাওয়ান। ফলস্বরূপ, স্তনটি বিকৃত হয়, এটি ঝাঁকুনি দেয় এবং তার আসল উপস্থিতি হারায়। আপনি পরিস্থিতি ঠিক করতে পারেন। বিভিন্ন উপায় আছে। সবার কাছে সবচেয়ে সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য হ'ল শারীরিক অনুশীলন। প্রয়োজনীয় আপনার পড়ার জন্য একটু সময় দরকার। নির্দেশনা ধাপ 1 পুশ-আপ। মিথ্যা অবস্থান নিন, আপনার কনুইটি বাঁকুন, আদর্শভাবে, যাতে কোণটি 90 ডিগ্রি হয়। যদি আপনার অসুবিধা হয় তবে আপনি এই অনুশীলনটি কিছুটা পরিবর্তন কর

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি স্বাস্থ্যকর শরীর এবং একটি পাতলা চিত্রের মূল চাবিকাঠি। কিন্তু, দুর্ভাগ্যক্রমে, সবাই এই মতামত হয় না। যদি অলসতা জিমে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে গ্রহণ করে তবে কী হবে? প্রথম কাজটি হ'ল ক্রমাগত বাড়িতে চলে যাওয়া। রাতের খাবার প্রস্তুত করার সময়, আপনার পছন্দসই সংগীত এবং নাচ চালু করুন, পরিষ্কার করা শুরু করুন, তাই এটি আরও ছন্দযুক্ত করুন, লিফটটি ভুলে যান এবং সিঁড়ি বেয়ে যান। এবং ফিটনেসের জন্য কমপক্ষে আংশিক ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য এটি করা যায় না। যারা

এ জাতীয় কাজ করা সুখকর, যার ফলাফল অবিলম্বে দৃশ্যমান। জিমে পরিস্থিতি আরও জটিল - অনুশীলনের কার্যকারিতা তাত্ক্ষণিকভাবে লক্ষণীয়। লোডটি সঠিকভাবে নির্বাচিত হয়েছে এবং গতিটি সর্বোত্তম কিনা তা কীভাবে নির্ধারণ করবেন? আপনার ওয়ার্কআউট অবিলম্বে উপকৃত হয়েছে কিনা তা খুঁজে বের করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 কোন পেশীগুলি কাজ করছে সেদিকে মনোযোগ দিন। ভুলভাবে বেছে নেওয়া বোঝার একটি চিহ্ন হ'ল আপনি যে ভুল পেশীগুলির মধ্যে কাজ করছেন তার মধ্যে টান tension প্রথম পদ্ধতির

সাহসী এবং প্রতিভাবান অ্যাথলিট জেফ সিড তরুণ প্রজন্মের বডি বিল্ডারদের একজন বিশিষ্ট প্রতিনিধি। তার বছরগুলিতে, তিনি চিত্তাকর্ষক আয়তনের পরিমাণ বাড়াতে, অলিম্পিয়ায় শীর্ষ 20 টি প্রবেশ, ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে স্বীকৃতি অর্জন এবং SEIDWEAR পোশাক লাইন চালু করতে পরিচালিত। একজন সক্রিয় লোকের তার workouts এবং তিনি কীভাবে বিশ্রাম নিচ্ছেন তা ফিল্ম করার সময় পান has তিনি জাইজকে অনুকরণ করে ভাল নাচেন। "

আমেরিকান প্রশিক্ষকদের দ্বারা ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলি ইন্টারনেটে এবং টেলিভিশনে খুব জনপ্রিয়। দ্রুত ওজন হ্রাস এবং শারীরিক রূপান্তরকরণের জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটিকে পাগলামি প্রোগ্রাম হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, যার নেতৃত্বাধীন প্রশিক্ষক শান টি। সান টি অন্যতম জনপ্রিয় আমেরিকান প্রশিক্ষক। তার অন্যতম বিখ্যাত ওয়ার্কআউটকে বলা হয় পাগলামি, যার অর্থ পাগলামি। প্রকৃতপক্ষে, কোচের প্রচণ্ড গতি এবং উচ্চাভিলাষ থেকে, আপনি কথায় কথায় ভাল অর্থে পাগল হতে পারেন।

আপনি ভারসাম্য বজায় রাখার সাথে সাথে, নতুন সরঞ্জামগুলিতে সামঞ্জস্য করুন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার কসরত আপনার প্রতিদিনের ফিটনেস ন্যূনতম না করার চেয়ে মজাদার খেলাটির মতো অনুভব করতে শুরু করেছে। স্তন বৃদ্ধির মেশিনের সাথে ডাম্বেলগুলি প্রতিস্থাপন করা আপনার ক্রিয়াকলাপকে বৈচিত্র্যযুক্ত করতে সহায়তা করবে। সে না?

সারা দিন জেগে ওঠা এবং প্রফুল্ল বোধ করা সহজ, এই লোকেরা যারা সময়মতো শুতে যান এবং কমপক্ষে ছয়জন নেন তবে ঘুমের জন্য আট ঘন্টার বেশি নয় no তারা সকাল শুরু করে অনুশীলন করে সঠিক খাবার খায়। স্বাস্থ্যকর ঘুম ভিটামিন এবং তাজা বাতাসের মতোই উপকারী। একটি উপযুক্ত শোবার সময় ফলাফল একটি হালকা এবং জোরালো সকালে হওয়া উচিত। একটি ভাল রাতের বিশ্রামের জন্য, নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অবশ্যই পালন করা উচিত:

20 বছরের বেশি বয়সী ন্যায্য লিঙ্গের এক তৃতীয়াংশ অতিরিক্ত ওজনজনিত সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন, 40 বছর বয়স সীমা অতিক্রম করার সময়, ওজন হ্রাস করতে চাইলে তাদের সেনাবাহিনী অর্ধেক, এমনকি একটি ভাল দুই-তৃতীয়াংশ দিয়ে পুনরায় পূরণ করা হয় মহিলা। কারও কারও কাছে পুরো সমস্যাটি জমে থাকা কয়েক পাউন্ড থেকে মুক্তি পাচ্ছে, আবার অন্যদের জন্য সমস্যাটি আরও মারাত্মক বৈশিষ্ট্য নিয়েছে। যুক্তিযুক্ত পুষ্টি এবং ডোজড শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মিত্র হিসাবে কাজ করে তবে অতিরিক্ত পাউন্ড তাড়াতাড়ি নয়, যদি

সমস্ত লোক বিভিন্ন কারণে খেলাধুলায় আসে: কারও কারও কাছে এটি একটি আকর্ষণীয় শারীরিক আকৃতি সন্ধান এবং বজায় রাখার আকাঙ্ক্ষা, অন্যদের কাছে স্বাস্থ্য বজায় রাখার একমাত্র উপায়, অন্যের কাছে এটি জীবনযাত্রা। খেলাধুলার জীবনে প্রবেশের পরিমাণও অনেক বেশি। প্রয়োজনীয় আরামদায়ক জুতা

"খেলাধুলা স্বাস্থ্য, এটি এগিয়ে চলা" - এটি প্রতিটি কোণে পুনরাবৃত্তি হয়, তবে লোকেরা, একটি নিয়ম হিসাবে ভুলে যায় যে খেলাধুলার সবসময় আঘাতের অর্থ। না, আপনি নিজেকে খেলাধুলা অস্বীকার করবেন না কারণ এর জন্য আপনাকে কীভাবে স্পোর্টস এর আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে তা জানতে হবে। এটি প্রায়শই ঘটে যে, জিমে এসে একজন ব্যক্তি তার ঘনত্ব হারাতে থাকে - সে কাজ, পড়াশোনা বা অন্যান্য টিস্যু সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করে। এটি ভুল, কারণ প্রশিক্ষণের সময় আপনার নিজের মধ্যে এটি সম্প

মার্ক জুকারবার্গ, বারাক ওবামা, আন্না উইনটুরের মতো সফল ব্যক্তিদের সকালের একটি সাধারণ অভ্যাস রয়েছে। এটা কি? বিখ্যাত ব্যক্তিদের মধ্যে "সাধারণ প্রাণীদের" সাথে অনেক মিল রয়েছে। তাদের কাজের পরে ব্যায়াম করার জন্য একেবারেই সময় নেই এবং তারা সকালের traditionalতিহ্যবাহী অনুশীলনও পছন্দ করেন না। যে কারণে তারা সকালে তাদের প্রিয় খেলাটি করে, যখন সমস্ত সময় পুরোপুরি তাদের হয়। এটির জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণ ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন, তবে এটি এমন ছোট ছোট প্রচেষ্টার মধ্য দিয়ে প্রতি

ক্রীড়া ইভেন্টগুলি সর্বদা কেবল ক্রীড়াবিদকেই নয়, ভক্তদেরও আকৃষ্ট করে। এবং যদি এই ইভেন্টগুলি কেবল ক্রীড়াই নয়, বিশ্বব্যাপী, পেশাদারদের অংশগ্রহণে দর্শনীয় হয় … তবে স্টেডিয়ামগুলির স্ট্যান্ডগুলি কেবল লোকদের দ্বারা ভরপুর। তবে আরও বেশি লোক যারা লোভনীয় টিকিট পেতে পারেননি তারা স্টেডিয়ামের গেটের বাইরে রয়েছেন। ইউরো 2012 এর ব্যতিক্রম নয়। নির্দেশনা ধাপ 1 উয়েফা ইউরো ২০১২ এর জন্য আপনার টিকিট পেতে, লটারিতে আপনার সম্ভাবনার চেষ্টা করুন। তবে এর জন্য আপনাকে উয়েফার ওয়েব

আপনি কি খেলাধুলা করেন এবং আপনার দেহের উন্নতি করেন? অন্য কার্যকর একটি সঙ্গে আপনার ব্যায়াম স্টক বৈচিত্র্য! একটি ভ্যাকুয়াম অনুশীলন যা আপনাকে সমতল পেট, একটি সরু কোমর এবং চাক্ষুষভাবে চওড়া বুক অর্জনে সহায়তা করবে। এই "ভ্যাকুয়াম"

আজকাল দৌড়াদৌড়ি একটি জনপ্রিয় খেলা। তবে খুব কম লোকই জানেন যে এটি আমাদের দেহের পক্ষে অনেক উপকারী। চলমান ধন্যবাদ, আপনি না শুধুমাত্র ফিট এবং সুন্দর হয়ে উঠতে পারেন, তবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিও করতে পারেন। এখানে একটি বিশাল বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যা দেখায় যে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আমাদের দেহের পক্ষে অনেক উপকারী। অন্যতম জনপ্রিয় এবং সাশ্রয়ী মূল্যের খেলাধুলা চলছে। এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কী উপকার নিয়ে আসে?

উইংস চুন উশু ফাইটিং স্টাইলগুলির মধ্যে একটি। রাশিয়ান ভাষায়, এটি প্রায়শই বলা হয় - "উইং চুন", তবে উচ্চারণের অন্যান্য রূপ রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, উইং চুন, ভিন চুন এমনকি উইং তজুনও। এই দিকনির্দেশের জন্য এটি কেবল চীনা অক্ষরগুলি পড়ার বিভিন্ন রূপ। নির্দেশনা ধাপ 1 উইং চুনের অদ্ভুততা এই যে অনেকগুলি বিভিন্ন মার্শাল কৌশলগুলি এই স্টাইলে একীভূত হয়। এজন্য উইং চুনকে মূলত বাস্তব লড়াইয়ের দিকে মনোনিবেশ করার কৌশল হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই লড়াইয়ে অস্ত্র এবং ছুরির

শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার চিত্রকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করে। তবে বুদ্ধিমানের সাথে অনুশীলন শুরু করা দরকার, যেহেতু দেহটি একটি শান্ত রাষ্ট্র থেকে খুব সক্রিয় অবস্থায় নিরাপদে তীক্ষ্ণভাবে পরিবর্তন করতে পারে না। শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত হতে 10 মিনিট রেখে দিন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ওয়ার্কআউটটি একটু ওয়ার্মআপ করে শুরু করা ভাল। এটি প্রয়োজনীয় যাতে মূল লোড চলাকালীন আপনার জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির ক্ষতি না করে। সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার মাথার উপর আপনার হাত প্রসারিত

গর্ভাবস্থায় ক্রীড়া নির্বাচনের সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনাকে নীতিগতভাবে, কী ধরণের বোঝা করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে তা খুঁজে বের করতে হবে। এটিও মনে রাখা উচিত যে কোনও শারীরিক অনুশীলন শর্ত এবং চিকিত্সার ইঙ্গিতগুলি বিবেচনায় রেখে স্বতন্ত্রভাবে গর্ভবতী মায়েদের জন্য বাছাই করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 গর্ভাবস্থায় মাঝারি অনুশীলন মানসিক মনোভাব এবং মানসিক সুস্থতা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য পরিচিত। নিয়মিত অনুশীলন শিথিলকরণ শেখায়, হেমোরয়েড এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াইয

প্রায় প্রতিটি আঙ্গিনায় অনুভূমিক বার এবং সমান্তরাল বার রয়েছে। এই যন্ত্রপাতিগুলির ক্লাসগুলি কেবল শরীরকেই সুন্দর নয়, দৃ strong়ও করবে। শারীরিক শক্তির দিক থেকে সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করতে, বেশ কয়েকটি পদ্ধতির মধ্যে কেবল পুশ-আপ বা পুল-আপগুলি করা যথেষ্ট নয়। প্রশিক্ষণ একটি সক্রিয় উষ্ণতা দিয়ে শুরু করা উচিত। এটি বিভিন্ন জিমন্যাস্টিক অনুশীলন নিয়ে গঠিত এবং কমপক্ষে দশ মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত। পুল-আপগুলি নিম্নলিখিতভাবে করা হয়:

ওজন হ্রাসের জন্য সকালের অনুশীলনগুলি পুরো দিনের জন্য প্রাণবন্ততা এবং আশাবাদ নিয়ে রিচার্জ করতে সহায়তা করে এবং সর্বাগ্রে - চর্বি জ্বলানোর প্রক্রিয়া শুরু করতে। শিথিলকরণ এবং প্রসারিত অনুশীলনগুলি সমাপ্ত করে আপনার প্রতিদিন কসরত করা উচিত। অনেক লোক শরীরে ওজন কমানোর জন্য সকালের ব্যায়ামগুলির ইতিবাচক প্রভাবকে কম মূল্য দেয় না, তবে বৃথা যায়। সকালে নিয়মিত অনুশীলন করে, আপনি আপনার বিপাকের জন্য একটি ভাল সুর নির্ধারণ করতে পারেন, পুরো দিনটির জন্য শক্তি এবং প্রগা with়তার সাথে রিচা

কোনও অ্যাথলিটিকে অন্য দলে স্থানান্তর করতে, তাদের নিজস্ব এজেন্ট থাকা ভাল যা বিভিন্ন ক্লাবের খেলোয়াড়ের আগ্রহের প্রতিনিধিত্ব করবে। প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং প্রতিষ্ঠিত অ্যাথলেটদের পক্ষে রূপান্তর করা বিশেষত সহজ। প্রতিটি দলের খেলোয়াড়ের ক্লাবের সাথে একটি ব্যক্তিগত চুক্তি রয়েছে, যা বিদ্যমান আইনটির ভিত্তিতে আঁকা। চুক্তিতে বেতন, বোনাস, চুক্তি সমাপ্ত করার শর্ত, অন্যান্য ক্লাবগুলিতে যাওয়ার সহ দলের সাথে সম্পর্কের নিয়ন্ত্রণকারী ধারাগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। ক্ষতিপূরণ নির্