খেলাধুলা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ইউরো ২০১২ ইউরোপীয় দলগুলির মধ্যে চৌদ্দতম আন্তর্জাতিক চ্যাম্পিয়নশিপ হবে। এটি প্রতি চার বছরে একবার অনুষ্ঠিত হয়। এবার প্রতিযোগিতাটি ইউক্রেন এবং পোল্যান্ডের অঞ্চলগুলিতে অনুষ্ঠিত হবে। রাশিয়ান দলে অংশ নেওয়া খেলোয়াড়দের সঠিক রচনা যা ইউরো ২০১২ তে যাবে long রাশিয়ান জাতীয় দলের প্রধান কোচের পছন্দ আন্দ্রে আরশাবিনের উপর পড়ে - তিনি মাঠে রাশিয়ান দলের খেলায় নেতৃত্ব দেবেন। প্রথম ইউরো গেমসের ম্যাচগুলি ৮ ই জুন অনুষ্ঠিত হবে এবং রাশিয়ার সমস্ত বাসিন্দা আশা করছেন যে রাশিয়ান ফুটব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ইউরো ২০১২ এ রাশিয়ান জাতীয় দলের পারফরম্যান্স শেষ হওয়ার পরে, ফুটবল বিশেষজ্ঞ এবং ভক্ত উভয়ই একমত হন যে মূল জাতীয় দলের মূলগত আপডেট প্রয়োজন। তবে বিপ্লবী পরিবর্তনগুলি ডিক অ্যাডভোকেট দ্বারা পরিচালিত হতে হবে, যাদের রাশিয়ান ফুটবল ইউনিয়নের সাথে চুক্তি বাড়ানো হয়নি, তবে নতুন দ্বারা এখনও নামহীন প্রধান কোচকে দেওয়া হবে। রাশিয়ান দলে মূল পদের জন্য আবেদনকারীদের তালিকায় তারা মূলত বিদেশী বিশেষজ্ঞদের নাম লেখায়। এর মধ্যে একজন হলেন 66 66 বছর বয়সি ইতালিয়ান ফ্যাবিও ক্যাপেলো, যি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

রাশিয়ান জাতীয় ফুটবল দলের প্রধান কোচ, ইতালীয় ফ্যাবিও ক্যাপেলো মে মাসের শেষে ব্রাজিলের ২০১৪ বিশ্বকাপে খেলোয়াড়দের চূড়ান্ত তালিকার অনুমোদন দিয়েছে। দলে মোট ২৪ জন খেলোয়াড়কে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল, যার মধ্যে একজন রিজার্ভ খেলোয়াড় - পাভেল মোগিলিভটসেভ (রুবিন কাজানের মিডফিল্ডার)। চূড়ান্ত টুর্নামেন্টে, গ্রুপ পর্বের মধ্যে রাশিয়ান দলটি ১ Korean জুন দক্ষিণ কোরিয়ার জাতীয় দলের বিপক্ষে, ২২ জুন বেলজিয়ামের দলের বিপক্ষে এবং ২ June শে জুন আলজেরিয়ান দলের মুখোমুখি হবে। ২

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

রাশিয়ান ফুটবল অনুরাগীদের জন্য, ব্রাজিলের বিশ্বকাপে বেলজিয়ানদের সাথে খেলাটি ছিল অন্যতম প্রত্যাশিত। রিও ডি জেনিরোর বিখ্যাত স্টেডিয়ামে, প্লে অফের পর্যায়ে পৌঁছানোর লড়াই চালিয়ে যাওয়ার জন্য রাশিয়ান ফুটবলাররা শক্তিশালী প্রতিদ্বন্দ্বীর উপরে জয় অর্জনের চেষ্টা করেছিল। মারাকানা স্টেডিয়ামে, রাশিয়ান জাতীয় দল ব্রাজিলের বিশ্বকাপে তাদের দ্বিতীয় ম্যাচটি খেলল। রাশিয়ানদের প্রতিদ্বন্দ্বী ছিলেন বেলজিয়ানরা - কোয়ার্টেট এন-এর নেতারা খেলা দুটি দলের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ ছিল। র

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

রাশিয়ান জাতীয় ফুটবল দলের প্রধান কোচ, ডিক অ্যাডভোকেট, ২০১২ ইউরোপীয় ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপের ফাইনালে দলকে নেতৃত্ব দিতে সক্ষম হন। তা সত্ত্বেও, তিনি আরএফইউয়ের সাথে চুক্তি পুনর্নবীকরণ না করে এবং ঘোষণা দিয়েছিলেন যে ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপের পরপরই তিনি তার পদ ত্যাগ করবেন। জিকিত সেন্ট পিটার্সবার্গের কোচ হিসাবে রাশিয়ান ভক্তদের কাছে ডিক অ্যাডোকাট সুপরিচিত, তিনি ২০০ 2006 থেকে ২০০৯ পর্যন্ত এই পদে কাজ করেছেন। ২০১০ সালের মে মাসে, তিনি রাশিয়ান জাতীয় দলের নেতৃত্ব দিয়েছিলেন, বর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

রাশিয়ায় 2018 ফিফা বিশ্বকাপ শুরুর আগে খুব অল্প সময় বাকি আছে। অবশেষে, সমস্ত 32 টি দল নির্ধারিত হয়েছে এবং তাদের অঞ্চলে আত্মবিশ্বাসের সাথে নির্বাচনটি পাস করেছে। ফিফা বিশ্বকাপের জন্য যোগ্যতা অর্জনকারী দলগুলি এখন রাশিয়ায় ১ ডিসেম্বর অনুষ্ঠিত হওয়ার ড্রটির অপেক্ষায় থাকবে। 2018 ফিফা বিশ্বকাপের অংশগ্রহণকারীদের তালিকা:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ইতালীয় জাতীয় ফুটবল দল সমস্ত বড় টুর্নামেন্টে একটি শক্তিশালী শক্তি। উয়েফা ইউরো ২০১ 2016-তে, ইতালীয়রা আবার মোটামুটি শক্তিশালী দল আনবে, তবে স্কোয়াড্রা আজজুরার শীর্ষস্থানীয় বেশ কয়েকজন খেলোয়াড়কে চূড়ান্ত প্রবেশে অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি। ইতালির প্রধান কোচ আন্তোনিও কন্টিকে ২০১ U উয়েফা ইউরোপীয় ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপের ফাইনালের প্রস্তুতির জন্য অনেক খেলোয়াড়ের পুনরায় পরীক্ষা করতে হয়েছিল। ইতালিয়ান জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপ জাতীয় দলের প্রায় সকল প্রার্থীকে পর্যবেক্ষণ করতে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

রাশিয়ান ফুটবলাররা যখন মর্যাদাপূর্ণ ইউরোপীয় এবং বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে জয়ী হন, তখন ভক্তরা তাদের আনন্দ প্রকাশ করে। তাদের ধন্যবাদ, এমনকি এই ক্রীড়া থেকে দূরের লোকেরাও দেশের কৃতিত্বের জন্য গর্বিত হতে শুরু করেছে। 2018 সালে, রাশিয়া ফিফা বিশ্বকাপের আয়োজক হবে, এবং জাতীয় দলের হয়ে কীভাবে রুট করবেন সে সম্পর্কে লোকদের আবার ভাবতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 সত্যিকারের অনুরাগীর মতো বোধ করার জন্য, রাশিয়ান ফুটবল ইউনিয়নের ওয়েবসাইটটিতে দেশের জাতীয় দল সম্পর্কে কিছু তথ্য সন্ধান

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

20 তম ফিফা বিশ্বকাপটি খুব শীঘ্রই অনুষ্ঠিত হবে। ফুটবল অঙ্গনে প্রথম প্রবেশকারীরা হলেন ব্রাজিল এবং ক্রোয়েশিয়ার দল - এটি আরিনা করিন্থিয়ান স্টেডিয়ামে সাও পাওলোতে অনুষ্ঠিত হবে। সাধারণভাবে, ২০১৪ বিশ্বকাপের গেমগুলি 12 টি বিশাল এবং অবিশ্বাস্যরকম সুন্দর স্টেডিয়ামগুলির আঙ্গিনায় দেখা যায়। রিও ডি জেনেরিও - মারাকান ã মারাকান হ'ল প্রধান ফুটবল অঙ্গন। এই স্টেডিয়ামটি সর্বাধিক সংখ্যক দর্শকের জায়গা করে নিয়েছে, ফাইনাল ম্যাচটি এখানে অনুষ্ঠিত হবে - 13 জুলাই, পুরো বিশ্বটি গ্রহ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

১৪ তম গেমস দিবসটি ফিফা বিশ্বকাপের পরবর্তী চারটি ম্যাচ দিয়ে দর্শকদের উপস্থাপন করেছিল। ই এবং এফ গ্রুপের সর্বশেষ খেলাগুলি আর্জেন্টিনা, নাইজেরিয়া, বসনিয়া ও হার্জেগোভিনা, ইরান, ইকুয়েডর, ফ্রান্স, হন্ডুরাস এবং সুইজারল্যান্ডের দল দ্বারা খেলা হয়েছিল। দিনের সবচেয়ে দর্শনীয় খেলাটি ছিল আর্জেন্টিনা ও নাইজেরিয়ার জাতীয় দলগুলির মধ্যে বৈঠক। দক্ষিণ আমেরিকানরা ইতিমধ্যে প্লে অফগুলিতে জায়গা করে নিয়েছে, সুতরাং এই দলের খেলোয়াড়দের চূড়ান্ত ফলাফল নিয়ে যেমন উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার ন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

২০১১ সালের ইউরোপীয় ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপের চূড়ান্ত অংশে - পোল্যান্ডে ১৫ টি এবং ইউক্রেনের ১ 16 টি ম্যাচ অনুষ্ঠিত হবে। টুর্নামেন্টের এই পর্যায়ে, ১ teams টি দলকে চারটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছে, যার মধ্যে দুটি পোল্যান্ডের গ্রুপ পর্বের খেলা অনুষ্ঠিত করবে। তারপরে প্রতিটি দেশ দুটি কোয়ার্টার ফাইনাল এবং একটি সেমিফাইনাল ম্যাচ খেলবে। ফাইনালটি ২ জুলাই কিয়েভে অনুষ্ঠিত হবে। ইউরো ২০১২ এর চূড়ান্ত পর্বের উদ্বোধনী ম্যাচটি ৮ জুন মস্কোর সময় ওয়ারশোর জাতীয় স্টেডিয়ামে অনুষ্ঠিত হবে।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

রাশিয়ান ফুটবল অনুরাগীরা ফ্রান্সে ২০১ 2016 সালে অনুষ্ঠিত হওয়া ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপের শুরুটির জন্য অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করছেন। গ্রুপ পর্বে রাশিয়ান জাতীয় দলের প্রথম প্রতিদ্বন্দ্বী হবেন ব্রিটিশরা। উয়েফা ইউরো ২০১ at-তে ইংল্যান্ডের স্কোয়াড ইতিমধ্যে পরিচিত। উয়েফা ইউরো ২০১ at-তে ইংল্যান্ডের জাতীয় দল ইংলিশ প্রিমিয়ার লিগ ক্লাবের হয়ে খেলোয়াড়দের থেকে একচেটিয়াভাবে গঠিত হয়েছিল। একই সময়ে, স্কোয়াডের সিংহভাগই লন্ডন টটেনহ্যাম হটস্পারের খেলোয়াড় এবং দেশের অন্যতম সেরা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সিন্ডি এবং ক্লোদিয়ার মধ্যে দীর্ঘদিন ধরে অব্যক্ত প্রতিদ্বন্দ্বিতা ছিল। সবচেয়ে ভাল ওজন হ্রাস ফিটনেস প্রোগ্রাম কি? সিন্ডি কি পরামর্শ দেয়? ক্লোদিয়া কীভাবে তার উত্তর দিতে পারে? আসুন দুটি বড় প্রশিক্ষণ পদ্ধতির তুলনা করা যাক। কি সাধারণ ক্লডিয়া শিফার তাকে সুপার ফিটনেস বলে ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে। এটি দেহ গঠনের লক্ষ্যে বিভিন্ন অনুশীলনের একটি জটিল। সিন্ডি ক্রফোর্ড প্রসবের পরে ওজন হ্রাস করার একটি পদ্ধতি সরবরাহ করে - অল্প বয়স্ক মায়েদের জন্য "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি পেশী ট্র্যাপিজয়েড পাম্প করতে, আপনাকে একটি বিশেষ ব্যায়াম চয়ন করতে হবে। ওয়ার্কআউটের প্রধান বোঝাটি ঘাড়, ল্যাটস, ডোরসাল এবং ডেল্টয়েডের পেশীগুলিতে পরিচালিত হবে। প্রয়োজনীয় - ডাম্বেলস; - বারবেল নির্দেশনা ধাপ 1 মনে রাখবেন:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সুন্দর পাম্প আপ শরীর। এটি সম্পর্কে কিছু আছে। দুর্দান্ত কিছু। তবে অনুশীলনের, বা আকাঙ্ক্ষার জন্য বা অন্য কোনও কারণে জিমে যাওয়ার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করার কোনও সময় নেই। নির্দেশনা ধাপ 1 রাস্তায় দৌড়াও। আপনি ভেবেছিলেন যে পালঙ্কের উপর শুয়ে থাকতেই পেশী তৈরির ক্ষেত্রে আপনি কিছু উল্লেখযোগ্য ফল অর্জন করতে পারেন। যাইহোক, দিনে 5 মিনিটের মধ্যে দুর্দান্ত অ্যাবস এবং বাইসপগুলি প্রতিশ্রুতি দেয় এমন টেলিসপপিং মেশিনগুলি একটি কল্পকাহিনী। আরও স্পষ্টতই, আপনি একরকম ফলাফল পেতে পারেন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

রানিং সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য স্পোর্টস। দৌড়াতে শুরু করার জন্য, আপনার কোনও নির্দিষ্ট শারীরিক প্রশিক্ষণ বা ব্যয়বহুল সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। যারা দৌড়াচ্ছেন বা সবে শুরু করতে চাইছেন তাদের জন্য কয়েকটি টিপস। 1. শক-শোষণকারী জুতা নির্বাচন। আপনার দৌড়ানোর জন্য সঠিক দৌড়ানো জুতো খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ important যদি আপনি অস্বস্তিকর বা ভুল জুতোতে চালনা করেন, তবে, ফলস্বরূপ, ছয় মাস পরে, জয়েন্টে ব্যথা এবং পায়ের বিকৃতি। 2

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দৌড়াতে কেবল ওজন হ্রাস করার নয়, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার এক দুর্দান্ত উপায়। এটি একজন ব্যক্তিকে উদ্যমী এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে। পার্ক এবং স্পোর্টস স্টেডিয়ামগুলিতে, আপনি প্রায়শই তাদের সাথে দেখা করতে পারেন যারা জিমে অর্থ ব্যয় করবেন না, তবে বিনামূল্যে এবং তাজা বাতাসে একটি সুন্দর শরীর তৈরি করবেন create দৌড়ানোর সুবিধাগুলি সম্পর্কে অনেকেই জানেন তবে সকলেই শুনেছেন যে দৌড়ের বিষয়টি আলাদা খেলাধুলা নয়। ক্রীড়া এবং স্বাস্থ্য জগিং দৌড়াদৌড়ি খেলা এবং সুস্থতায় ব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নিয়মিত প্রশিক্ষণ একটি জটিলতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা আপনাকে কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে দেয়। তবে, সঠিক পুষ্টি ব্যতীত, এমনকি কঠোর workouts পছন্দসই ফলাফল আনবে না। ক্যালোরি গ্রহণ যে ব্যক্তি মূলত আসীন জীবনযাত্রার দিকে পরিচালিত করে এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করে এমন ব্যক্তির ক্যালোরি গ্রহণের প্রাথমিক হার হ'ল দৈনিক ওজন প্রতি কেজি দৈনিক প্রায় 25 কিলোক্যালরি। সুতরাং, বিদ্যমান ওজন বজায় রাখার জন্য, শরীরের ওজনযুক্ত একজন ব্যক্তির, উদাহরণস্বরূপ, 70 কিলোগ্রাম, অব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নিজেকে ভাল অবস্থানে রাখার চেষ্টা করা লোকদের মধ্যে ম্যারাথন দৌড়ানো বেশ জনপ্রিয়। এটির জন্য দীর্ঘ প্রস্তুতি দরকার: এক মাস বা দু'মাসে "স্ক্র্যাচ থেকে" কোনও ব্যক্তির বাইরে ম্যারাথন রানার তৈরি করতে সক্ষম এমন কোনও সিস্টেম নেই। এই ধরণের দৌড় অন্যদের থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক এবং সহনশীলতার দিকে মনোনিবেশ করে। প্রতিটি প্রশিক্ষিত ব্যক্তি এমনকি দুর্দান্ত শারীরিক আকারে থাকলেও ম্যারাথন চালাতে সক্ষম হন না। এটি কেবল প্রস্তুতি নয়, মনোবিজ্ঞান এবং ছোট কৌশলগুলির একটি সেট যা দ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একজন ব্যক্তি প্রচুর এবং প্রায়শই হাঁটেন। কাজের জন্য স্কুল, স্কুল, স্টোর এবং পিছনে মাঝে মাঝে কয়েক ঘন্টা সময় লাগে। চিকিত্সকরা দীর্ঘদিন ধরে হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং সেই সাথে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ক্যালোরি তাদের ব্যয় করার বিষয়ে কথা বলছিলেন। খাবারের সাথে একসাথে একজন ব্যক্তি ক্যালোরি গ্রহণ করে - জীবনশক্তির সমতুল্য শক্তি। এটি তাদের উপর যা দিনের বেলা খাওয়া সমস্ত খাবার বিভক্ত হয়। তারপরে শক্তি প্রয়োজনীয় জিনিসগুলিতে যায়। প্রতিটি, এমনকি সহজতম ক্রিয়াও 10 কিলোক্যাল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দীর্ঘদিন ধরে, রাশিয়ান ফুটবল অনুরাগীরা ঘরোয়া ক্লাবগুলির শীর্ষস্থানীয় খেলোয়াড়দের ইংলিশ বা ইতালিয়ান দলে স্থানান্তরিত হওয়ার কারণে অবাক হয় নি। এবং আমরা অন্যান্য দেশের লেগনিনারদের সম্পর্কে কথা বলছি যারা রাশিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপে ইউরোপীয় স্বীকৃতি অর্জন করেছেন। আরও অবাক করা বিষয় হ'ল রাশিয়া -২০১। সালের সেরা ফুটবল খেলোয়াড় ব্রাজিলিয়ান ওয়াগনার লাভের গল্প, যিনি পাঁচ বছর পরে সিএসকেএ মস্কোর পরিবর্তে অচেনা চীনা ক্লাব শানদুন লুনেগের হয়েছিলেন। মস্কো - প্রেমে ব্রাজিল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

গ্রীষ্মের মরসুম শীতকালীন সময়ের চেয়েও বেশি সক্রিয় মজাদার জন্য সুযোগ উন্মুক্ত করে। আপনার উষ্ণ গ্রীষ্মের মাসগুলি সৈকতে অলস অবকাশে কাটা উচিত নয়, কারণ গ্রীষ্মে সাইন আপ করার জন্য এবং এই মাসগুলি কীভাবে পুরোপুরি কাটাতে হবে তার জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 শারীরিক প্রশিক্ষণ ব্যতীত কোনও ব্যক্তির গ্রীষ্মে কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম সহ ক্লাসে সাইন আপ করা উচিত। তাদের জন্য প্রস্তুতির স্তরটি শূন্য হতে পারে তবে এই ধরণের শ্রেণিতে শারীরিক রূপটি দ্রুত স্বাভাবিক অ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সুম্টোরি জাপানিদের একটি সুমো রেসলারের নাম। মাওয়াশি বা মাওশি হ'ল একটি বিশেষ উপায়ে দেহের চারপাশে বাঁধা সুমো রেসলারের বেল্ট। যেহেতু সুমো রেসলিং জাপানের একটি aতিহ্যবাহী মার্শাল আর্ট, তাই এই পরিভাষাটি সারা বিশ্বে ব্যবহৃত হয়। সুমোর traditionতিহ্যে মাওশী সুমো একটি প্রাচীন traditionalতিহ্যবাহী মার্শাল আর্ট যা এখন পর্যন্ত উদীয়মান সূর্যের জমিতে চর্চা করা হয়। রেসলারদের মধ্যে প্রতিটি লড়াইয়ের সাথে রয়েছে প্রচুর অনুষ্ঠান, যার মধ্যে একটি হল কুস্তিগীরদের বিশেষ পোশাক - মাও

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দেহ নিরাময়ের কার্যকর উপায় হিসাবে নর্ডিক রেস ওয়াকিং খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। লোডগুলির তীব্রতা কম থাকায়, এটি সমস্ত বয়সের এবং ফিটনেসের বিভিন্ন স্তরের লোকেরা ব্যবহার করে। "লাঠি দিয়ে হাঁটা" এর জনপ্রিয়তা এর অনেক দরকারী গুণ দ্বারা নির্ধারিত হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 নর্ডিক হাঁটাচলা বাইরে, তাজা বাতাসে করা হয়। ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংয়ের বিপরীতে, এই খেলাটি সারা বছর অনুশীলন করা যায়। কমপক্ষে আধা ঘন্টা ধরে সপ্তাহে 2 - 3 বার প্রশিক্ষিত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বিশাল এবং সুপরিকল্পিত বুক অ্যাথলিটের চিত্রকে শোভিত করে এবং এটি চিত্তাকর্ষক করে তোলে। এ কারণেই যারা অ্যাথলেটিক জিমন্যাস্টিকের সাথে গুরুতরভাবে জড়িত তারা পেক্টোরিয়াল পেশীগুলিতে কাজ করার জন্য বিশেষ মনোযোগ দেয়। এমন কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা কার্যকরভাবে জিমের মধ্যে আপনার বুকের পেশীগুলি পাম্প করতে পারে। প্রয়োজনীয় - জিমন্যাস্টিক বার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পার্কুর যদি আপনার উপাদান হয় বা আপনি বিভিন্ন চূড়ান্ত জিনিসের খুব পছন্দ করেন তবে সম্ভবত কিছু সম্পূর্ণ বেপরোয়া পদক্ষেপ নেওয়ার ঘটনা ঘটেছে। ধরা যাক আপনি হঠাৎ 10 মিটার উঁচু মই থেকে লাফিয়ে উঠতে চেয়েছিলেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার কতটুকু দরকার তা ভেবে দেখুন। প্রকৃতপক্ষে, 10 মিটি একটি লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে ল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বিশ শতকের মাঝামাঝি পর্যন্ত ওজন বিভাগের ধারণা মুয়া থাইতে বিদ্যমান ছিল না। অতএব, দ্বন্দ্বের মধ্যে, যোদ্ধারা সহজেই মিলিত হতে পারে, ওজনে দুইবার পৃথক। আমাদের সময়ে, সবকিছু আলাদা। ওজন বিভাগ বর্তমানে, শারীরিক সংস্কৃতি ও ক্রীড়া সম্পর্কিত রাশিয়ান ফেডারেশনের স্টেট কমিটি নিম্নলিখিত ওজন বিভাগের জন্য সরবরাহ করে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এই ইস্যুটির সর্বোত্তম সমাধানটি অবশ্যই রেসলিং বা মিশ্র লড়াইয়ের অংশে নাম লেখানো হবে, তবে আপনি যদি নিজেরাই এই ধরণের লড়াই করার সিদ্ধান্ত নিয়ে সিরিয়াসভাবে সিদ্ধান্ত নেন তবে কেবল আপনার হাতাটি রোল করবেন না, বরং তাদের ছিঁড়ে ফেলুন them আউট নির্দেশনা ধাপ 1 কুস্তির দর্শন বুঝুন। প্রতিটি ধরণের যুদ্ধের নিজস্ব দর্শন থাকে এবং আপনি অভিজ্ঞ যোদ্ধা এবং প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে এটি শিখতে পারেন। আপনার যদি এমন পরিচিতি থাকে তবে তা দুর্দান্ত, তাদের সাহায্যের জন্য বলুন। আপনার পরিচিতদ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্রেজি শুকানো একটি ইন্টারনেট প্রকল্প যা চার বছর আগে ভ্যাসিলি স্মোলি তৈরি করেছিলেন। এর অস্তিত্বের সময়, প্রচুর asonsতু কেটে গেছে, যেখানে ইতিমধ্যে প্রায় 230 হাজার অংশগ্রহণকারী রয়েছে। "শুকনো" কী এবং কেন এটি প্রয়োজন? এই ধারণাটি দেহ সৌষ্ঠব পরিভাষা থেকে আসে। শরীর শুকিয়ে যাওয়া এমন ধারণা যা দুর্ভাগ্যক্রমে ওজন হ্রাস করে প্রায়শই বিভ্রান্ত হয়। আসলে, এটি ক্ষেত্রে নয়, কারণ শরীর শুকিয়ে যাওয়া, পেশীগুলি সংরক্ষণের সময়, আপনাকে ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট এবং

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যে কোনও ধরণের ক্রীড়া অনুশীলন শুরু করার আগে, এটি বাস্কেটবল খেলুন, জগিং বা বারবেল তোলা হোক, সমস্ত পেশী গোষ্ঠী এবং বিশেষত যাদের প্রশিক্ষণের সময় আপনি লোড করার পরিকল্পনা করেছেন তাদের গরম করা প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 10-15 মিনিটের জন্য কিছু হালকা বায়বীয় অনুশীলন করুন। এই অনুশীলনের সময়কাল আপনার ফিটনেস স্তরের উপর নির্ভর করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি জগতে যাচ্ছেন, তবে আপনার পায়ের পেশীগুলিকে কোমল দোল এবং জায়গায় জগিং দিয়ে গরম করুন। বারবেল অনুশীলনের জন্য আপনার পেশী

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বেঞ্চ প্রেস আজ পাওয়ারলিফটারগুলির জন্য অন্যতম কঠিন অনুশীলন। ওয়েটলিফটাররা বর্তমানে যে রেকর্ডগুলি দেখিয়েছে তা সত্যই দুর্দান্ত i অতীতের চ্যাম্পিয়নস এই বিভাগে অতীতের এক অবিসংবাদিত চ্যাম্পিয়ন হলেন পল অ্যান্ডারসন। এটি একটি আমেরিকান অ্যাথলিট যিনি বিশ্ব রেকর্ড করেছেন। 1955 সালে, তিনি বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে বিভিন্ন রেকর্ড স্থাপন করেছিলেন। বেঞ্চ প্রেসটি ছিল 182

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রত্যেকেরই ফিটনেস সেন্টারে নিয়মিত দেখার সুযোগ নেই তবে তারা সত্যিই ভাল অবস্থানে থাকতে চায়। যারা ওজন কমাতে বা পেশী গড়তে চান, তাদের জন্য হোম স্পোর্টস কমপ্লেক্স একটি ভাল পছন্দ। বাড়ির জন্য স্পোর্টস কমপ্লেক্স - কোন অনুশীলনের সরঞ্জাম কেনা ভাল যদি অ্যাপার্টমেন্টটি ছোট হয় তবে এক বা দুটি সিমুলেটর এবং ডাম্বেলগুলির সেটটিতে থাকা ভাল। সঠিকভাবে নির্বাচিত ক্রীড়া সরঞ্জামগুলি আপনাকে দ্রুত আকারে পেতে সহায়তা করবে। অনেকে, বাড়িতে খেলাধুলা করতে যাচ্ছেন, একটি ব্যায়ামের বাইক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

২০১৪ সালের December ডিসেম্বর, ২০১২ বিশ্বকাপের ড্রয়ের প্রাক্কালে ঘটে যাওয়া সবচেয়ে কুখ্যাত পর্বগুলির মধ্যে একটি হ'ল এই জাতীয় টুর্নামেন্টের তিনবারের বিজয়ী পেলে অনুষ্ঠানে অংশ নিতে অস্বীকার করেছিলেন। বিশ্ব ফুটবলের কিংবদন্তি অনুসারে, তিনি ব্রাজিলের পক্ষে অস্বস্তিকর প্রতিপক্ষকে টানতে ভয় পেয়েছিলেন। তার দলের গেমসের চূড়ান্ত সময়সূচি শিখার পরে পেলে কী বলেছিলেন তা জানা যায়নি। ক্যালেন্ডার সংকলিত মোট, 32 টি দল আটটি গ্রুপে বিভক্ত বিশ্বকাপ টুর্নামেন্টে শুরু করবে। তদনুসা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বাহুগুলির পেশীগুলি বয়সের সাথে স্থিতিস্থাপকতা হারাতে থাকে, শিহরিত হয়ে যায় এবং ঝাঁকুনিতে পড়ে। অতিরিক্ত ওজন শরীরের এই অংশের চেহারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আপনি ডায়েট এবং বিশেষ শারীরিক অনুশীলনের সাহায্যে আপনার হাতের আগের সৌন্দর্যটি পুনরুদ্ধার করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 এমনকি চর্বি জমার অধীনে বাহুগুলির ঝাঁঝরা পেশীগুলি অকেজো দেখাচ্ছে। ওজন কমাতে, আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে আনা দরকার। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি আপনার উচ্চতা, ওজন, লিঙ্গ এবং বয়সের মতো শারী

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্লাস সন্ধ্যায় হলেও, আপনাকে সকালে জিমে যেতে হবে। দিনের তাড়াহুড়োয়, কোনও ওয়ার্কআউটের আগে কীভাবে খাওয়া যায় তা ভুলে যাওয়া এত সহজ যে আপনি আধ ঘন্টা আগে খেতে ছুটে যেতে পারেন। ফলস্বরূপ - পেটে ভারী হওয়া, বমি বমি ভাব এবং শেষ পর্যন্ত, নষ্ট হওয়া পেশা। অনেক লোক স্পষ্টভাবে খেলাধুলা করা ছেড়ে দেয় কারণ এটি উপভোগযোগ্য এবং কার্যকর করার জন্য অনুশীলনের আগে কী খাওয়া উচিত তা তারা জানেন না। আমাদের খাবারের ব্যবস্থা ও স্টাইল পরিবর্তন করতে হবে। অনুশীলনের আগে মেনু প্রশিক্ষণের

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দুই হাজার বছর আগে, গ্রীক অ্যাথলিটরা আসন্ন অলিম্পিকের আগে আক্ষরিক অর্থে মধুতে নিজেকে জড়ান, জেনে যে তিনি তাদের শক্তি এবং ধৈর্যকে "পাম্প" করেছিলেন! মধুতে গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজ থাকে যা লিভারে গ্লাইকোজেনের বিশাল স্টোর তৈরি করে। মধু আমাদের খাওয়া প্রাচীনতম খাবারগুলির মধ্যে একটি। এটি খেলাধুলার আগে এবং পরে উভয়ই খাওয়া কার্যকর, বিশেষত যখন শক্তি প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে আসে। আপনি যদি প্রশিক্ষণের আগে মধু খান তবে আপনার দেহের স্ট্যামিনা বৃদ্ধি পাবে এবং আরও শক্তি উপস্থিত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্নোবোর্ড কিনেছি। এবং আত্মা ইতিমধ্যে লড়াই করতে আগ্রহী। কেবলমাত্র একটি ছোট জিনিস বাকি আছে - ফাস্টারদের বেঁধে দেওয়া। আপনি দোকানে ফাস্টেনারদের স্ক্রু করতে পারেন, সর্বদা একজন এমন ব্যক্তি আছেন যা এটি করেন। তবে এটি নিজের দ্বারা করা খুব কঠিন নয় এবং এটি 5 মিনিটেরও বেশি সময় নেবে না। তবে আপনি এবং আপনার পা উভয়ই চড়ার সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আপনাকে বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে। প্রয়োজনীয় - স্নোবোর্ড

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ডেল্টয়েড পেশী হ'ল কাঁধের কব্জির পেশী। যদি তারা ভালভাবে বিকশিত হয় তবে এটি সাধারণভাবে অ্যাথলিটদের কাঁধের অবস্থার ইতিবাচক ধারণা তৈরি করে। ডেল্টয়েড পেশীগুলির মধ্যে তিনটি বান্ডিল রয়েছে এবং তাদের প্রত্যেকটির মনোযোগ প্রয়োজন। ডেল্টয়েড পেশীগুলির মাঝারি বান্ডিলের জন্য একটি বারবেল দিয়ে অনুশীলন করুন ডেল্টয়েড পেশীটির মাঝের অংশের বিকাশের জন্য, মাথার পিছন থেকে বারবেল উত্তোলন নিখুঁত। অনুশীলন করতে বসুন। আপনার কাঁধে বারবেলটি আপনার মাথার পিছনে রাখুন, খেজুরগুলি সামনের দিকে।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

খেলাধুলায় অংশ নেওয়া অবশ্যই ভাল, তবে এটি অনেকগুলি বিপদে পরিপূর্ণ। এটি সম্পর্কে কেবল ক্রীড়াবিদ এবং তাদের কোচই জানেন না, চিকিত্সকরাও। বিভিন্ন ধরণের খেলাধুলা রয়েছে তবে এর মধ্যে কয়েকটি বেশিরভাগ ট্রমাজনিত। এটি বিশ্বাস করা হয় যে শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস, পার্কুর এবং অ্যাক্রোব্যাটিক্স সবচেয়ে ট্রমাটিক ক্রীড়া। পার্কুর একটি নতুন রাস্তার খেলা যা নিরাপদ নয়। সর্বোপরি, কার্যত এমন কোনও পার্কুরিস্ট নেই যিনি তাদের ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন তীব্রতার জখম পাননি। এই ক্রীড়

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফিটনেস ক্লাব এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক প্রত্যেকেই নিয়মিত অনুশীলন করতে পারবেন না। অতএব, যে সমস্ত লোকজন ওজন হ্রাস করতে চান বা কেবল নিজেকে ভাল আকারে রাখতে চান তারা সকাল এবং সন্ধ্যা চালিয়ে যান। তবে দৌড়াদৌড়ি কতটা ভাল তা সকলেই জানেন না এবং কেউ কেউ খুব শীঘ্রই এই ক্রিয়াকলাপটি ত্যাগ করেন। দৌড়াদির ক্ষেত্রে নৈমিত্তিক পদ্ধতির প্রায়শই এটির সাধ্যের কারণে হয়। জগিংয়ের জন্য আপনার যা দরকার তা হ'ল ট্রেডমিল এবং আরামদায়ক চলমান জুতো। ব্যয়বহুল জিমের সদস্যতার জন্য অর্থ প্রদান করার প