খেলাধুলা 2024, নভেম্বর

আপনি বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে ওজন হ্রাস করতে পারেন। তবে আপনার দেহের পরিপাটি করার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিটি এখনও খেলাধুলা। এটি কেবল আপনাকে পছন্দসই চিত্রটি অর্জনে সহায়তা করবে না, তবে আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করবে, পেশীর স্বর বৃদ্ধি করবে এবং আপনার সামগ্রিক আবেগময় অবস্থাকে উন্নত করবে। স্লিমিং জগিং জগিং সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের এবং কার্যকর ওজন হ্রাস পদ্ধতি is এর জন্য উপাদানগুলির ব্যয় প্রয়োজন হয় না এবং খাবারের সীমাবদ্ধতা ছাড়াই ওজন হ্রাস করা সম্ভব করে। দৌড়ানো

ওজন হ্রাস করার জন্য মূল রেসিপিটি সহজ: আপনার ব্যবহারের চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করতে হবে। একটি খাবার ক্যালোরি টেবিল দিয়ে নিজেকে বাহু বা খাবারের পুষ্টিগুণ সম্পর্কিত তথ্যের সাথে সরবরাহিত রেসিপিগুলির সাথে কঠোরভাবে রান্না করুন। অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি আগত শক্তি থেকে কখন মুক্তি পেতে পারবেন তা ঠিক জানবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 ওজন হ্রাস করার জন্য প্রথম এবং সর্বাধিক জনপ্রিয় ধরণের ব্যায়াম হ'ল এ্যারোবিক্স। আপনার শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে "

রিজার্ভে সংরক্ষণের প্রবণতার জন্য অনেকে কার্বোহাইড্রেটকে অপছন্দ করেন তবে বাস্তবে, শর্করা কার্বোহাইড্রেট থেকে পৃথক rates আপনার সাধারণ এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং তাদের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে কমপক্ষে একটি সাধারণ ধারণা থাকা দরকার। এছাড়াও, কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের জন্য ভাল এবং খারাপ উভয় সময় রয়েছে। এবং প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে কেবল একই, কার্বোহাইড্রেট উপযুক্ত হবে। আপনার লক্ষ্য যদি পেশী ভর অর্জন হয় প্রথমত, কার্বোহাইড্রেট হ'ল শক্তি উত্স। যদি কোনও ক্রীড়াবিদ দীর্ঘ সময়ের জন্য

গেইনার এবং প্রোটিন ক্রীড়া পুষ্টির প্রতিনিধি। এগুলি সাধারণত একটি উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়: কঠোর পরিশ্রমের পরে পেশী টিস্যু সমর্থন করা। একই সময়ে, উপার্জনকারী এবং প্রোটিনের একটি আলাদা রচনা থাকে এবং বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে। উপার্জনের রচনা এবং উদ্দেশ্য গেইনার অ্যাডেড প্রোটিনযুক্ত একটি উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণ, এতে বেশ কয়েকটি উপকারী ভিটামিন এবং খনিজগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সাধারণত এটিতে কমপক্ষে 60-80 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট থাকে। সুতরাং, উপকারী কার্বোহাইড্রেট জোর এটিকে প

এই বছর 99 তম বারের জন্য আন্তর্জাতিক রোড সাইক্লিং রেস "ট্যুর ডি ফ্রান্স" (লে ট্যুর ডি ফ্রান্স) অনুষ্ঠিত হয়েছে। প্রতিষ্ঠিত traditionতিহ্য অনুসারে, এটি গ্রীষ্মের মাঝামাঝি সময়ে হয় - জুলাই মাসে - এবং এই ক্রীড়াটির সবচেয়ে শক্তিশালী প্রতিনিধিদের আকর্ষণ করে ts এই দলে পেশাদার সাইকেল চালকরা জড়িত, যারা দলগুলিতে বিভক্ত হয়ে পড়ে এবং বহু-দিনের প্রতিযোগিতায় পয়েন্ট করা পয়েন্টগুলি ব্যক্তিগত এবং দলের ইভেন্ট উভয়ই গণনা করা হয়। প্রথম ট্যুর ডি ফ্রান্স প্রতিযোগিতাটি 190

মাউন্টেন বাইক পাহাড়ী অঞ্চলে ব্যবহৃত একটি পর্বত বাইক। এই সাইকেলগুলি হার্ডটেল এবং সম্পূর্ণ-সাসপেনশনগুলিতে বিভক্ত, যা তাদের কাজটি সম্পাদন করে এবং একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলকে অতিক্রম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। একটি পর্বত বাইক এমন একটি যান যা শক্ত পথগুলি, চড়াই, উতরাই এবং অফ-রোড ভূখণ্ডগুলি মোকাবেলায় সক্ষম। একটি পর্বত সাইকেলকে প্রায়শই একটি পর্বত বাইক বলা হয়, যার ইংরেজি অর্থ "

ফুটবল ভক্তরা কখনও কখনও কোনও ভুল সিদ্ধান্তের জন্য রেফারিকে দোষ দেয়। অলক্ষিত অফসাইড পজিশন, মাঠ থেকে একজন খেলোয়াড়কে অন্যায়ভাবে অপসারণ, একটি শক্ত খেলা, তার পরে কোনও শাস্তি নেই - প্রায় প্রতিটি দ্বিতীয় ম্যাচে এই সমস্ত উপস্থিত রয়েছে। রেফারি কোনও গোল না করায় ভক্তরা বিশেষত ক্ষুব্ধ। সম্মত হন, কেবলমাত্র একজন ব্যক্তির অসাবধানতার কারণে দলটি হারাতে দেখে খুব হতাশাবোধ হয়। কখনও কখনও বলটি গোল লাইনটি অতিক্রম করেছে কিনা তা নির্ধারণ করা খুব কঠিন। পেনাল্টি অঞ্চল থেকে দূরে থাকলে বা

শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর ক্ষেত্রে মহিলারা পুরুষদের থেকে পৃথক হন - তাদের একটি সংক্ষিপ্ত ধড়, সংকীর্ণ কাঁধ, ছোট হাত, ছোট হাত, প্রশস্ত শ্রোণী রয়েছে। মেয়েদের জন্য মডেল তৈরি করার সময় এই বৈশিষ্ট্যগুলি সাইকেল নির্মাতারা আমলে নেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 স্পোর্টস স্টোরগুলিতে, মেয়েদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা বাইক মডেলের লাইন রয়েছে। এই মডেলগুলি তাদের ফ্রেমের কাঠামোর কারণে তাত্ক্ষণিকভাবে স্ট্রাইক করছে, এটি ব্যাপকভাবে অবমূল্যায়িত। এখন এই জাতীয় ফ্রেমের কাঠামোর কোনও বিশেষ কার

ট্যুর ডি ফ্রান্স বাইসাইকেল রেস এক শতাধিক বছর ধরে বিদ্যমান। প্রথমবারের মতো এটি ল 'আউটো সংবাদপত্রের জন্য বিজ্ঞাপনের প্রকল্প হিসাবে পরিচালিত হয়েছিল এবং প্রথম দৌড়টি সংবাদপত্রের গ্রাহকদের সংখ্যা আড়াই গুণ বেশি বৃদ্ধি করেছিল। বর্তমানে ট্যুর ডি ফ্রান্স হ'ল বিশ্বের সর্বাধিক মর্যাদাপূর্ণ সাইক্লিং রেস এবং অনায়াসেই গ্রহটিতে সাইক্লিংয়ের অভিজাতদের একত্রিত করেছে। 2012 ট্যুর ডি ফ্রান্স 30 জুন থেকে বেলজিয়ামের লিগে শুরু হবে এবং সাইকেল চালকরা 22 জুলাই চ্যাম্পস এলিসিতে চূড়ান্ত সমা

হ্যাক্সবল একটি সাধারণ ফ্ল্যাশ গেম যা টেবিল ফুটবল বা পুরানো স্লট মেশিন গেমগুলির স্মরণ করিয়ে দেয় যেখানে খেলোয়াড়কে একটি রাউন্ড র‌্যাকেট সহ একটি টানা বল আঘাত করতে হয়েছিল। আজ, হাক্সবল অনুরাগীরা সবচেয়ে আসল আন্তর্জাতিক চ্যাম্পিয়নশিপের ব্যবস্থা করে - তাই এই গেমটি কী এবং এটি আধুনিক ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের এতটা কীভাবে জিতেছে?

একটি ঘোড়া লালন-পালন তার বিভিন্ন ধরণের কমান্ড শিখিয়ে দিচ্ছে, বিশেষত, রাইডারের সংকেতটিতে এক ধরণের চালচলন থেকে অন্য প্রকারে চলে যাওয়ার ক্ষমতা। আদেশগুলি অনুসরণ করতে একটি ঘোড়া কীভাবে শেখানো যায়? নির্দেশনা ধাপ 1 ঘোড়া প্রশিক্ষণ কেবলমাত্র একজন রাইডার দিয়ে সর্বাধিক করা হয়। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তির সাথে অভ্যস্ত হওয়া এবং তার প্রয়োজনীয়তাগুলি সংমিশ্রিত করা তার পক্ষে সহজ হবে। আপনি একটি অল্প বয়স্ক প্রাণীর কাছে অতিরিক্ত দাবি করা উচিত নয়, আপনার কণ্ঠস্বর দ্বারা তাকে উত

ইউরোপীয় ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপ সারা বিশ্ব জুড়ে কয়েক মিলিয়ন ভক্তকে আকর্ষণ করে। ইউরো ২০১২ এর চূড়ান্ত অংশের ম্যাচগুলি একবারে দুটি দেশে অনুষ্ঠিত হবে। যদি ভক্তদের পোল্যান্ড ভ্রমণের জন্য পোলিশ ভিসার প্রয়োজন হয়, তবে ইউক্রেনে ম্যাচগুলি সংঘটিত হওয়ার সাথে, সবকিছুই খুব সহজ। প্রয়োজনীয় - ইউরো 2012 ম্যাচের টিকিট

জর্জি চেরড্যান্টেসেভ রাশিয়ান টেলিভিশনের অন্যতম জনপ্রিয় এবং স্মরণীয় স্পোর্টস ভাষ্যকার। তিনি বাতাসে তার "মুক্তো" এবং নির্বিচার উজ্জ্বল আবেগকে ধন্যবাদ দিয়ে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছিলেন। সংক্ষিপ্ত জীবনী জর্জি চেরডান্টেসেভ ১৯ 1971১ সালের ১ ফেব্রুয়ারি মস্কোয় জন্মগ্রহণ করেছিলেন। তাঁর পিতা-মাতা মস্কো স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ে গবেষক হিসাবে কাজ করেছিলেন, যেখানে তারা তাদের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেছিলেন, তাই ঠাকুরমা মূলত জর্জিদের লালন-পালনে জড়িত ছিলেন। 1992 সালে, ভব

ইউরি গাজিনস্কি একজন রাশিয়ান ফুটবলার, মিডফিল্ডার। বর্তমানে এফসি ক্রস্নোদার হয়ে খেলেছেন, তিনি জাতীয় দলের একজন খেলোয়াড়। ইউরি গাজিনস্কি রাশিয়ার অন্যতম প্রতিভাবান এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ তরুণ ফুটবলার। শৈশব এবং তারুণ্য ভবিষ্যতের এই ফুটবলার ১৯৮৯ সালের ২০ শে জুলাই দূরের খবরোভস্ক অঞ্চলে অবস্থিত কমসোমলস্ক-অন-আমুর শহরে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। ইউরি গাজিনস্কি একজন বাবা ছাড়া বেড়ে ওঠেন, অন্যদিকে তাঁর মা স্কুলে জীববিজ্ঞান পড়ান। তিনি তার সন্তানদের বুদ্ধিমান ও সংবেদনশীল মানুষ হিস

কয়েকটি গেম দাবা অপেক্ষা আরও প্রাচীন উত্স নিয়ে গর্ব করতে পারে - এগুলি খ্রিস্টীয় 6th ষ্ঠ শতাব্দীর পরে থেকে পরিচিত। আরব পূর্ব, এশিয়া, বাইজান্টিয়াম, ইউরোপ, আফ্রিকা - সমস্ত দেশ এবং জাতীয়তার লোকেরা গেমটির নিয়মগুলির সাথে আগ্রহের সাথে পরিচিত হয়েছিল, যেখানে প্রচুর সূক্ষ্মতা রয়েছে। দাবাতে, খেলাটির সূচনা, মিডলগেম - মাঝারি এবং শেষেরটি - শেষের মধ্যে পার্থক্য করার রীতি আছে। প্রতিটি পর্যায়ে, গেমটির বিকাশ এবং শেষের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে এবং বোর্ডে টুকরোগুলির সমস্ত অবস

ত্রিশতম ইউক্রেনীয় ফুটবল কাপ প্রতিযোগিতাটি দেশটির 48 জন পেশাদার এবং দুটি শক্তিশালী অপেশাদার দলের অংশ নিয়ে জুলাই 2013 এ শুরু হয়েছিল। এর মধ্যে অপেশাদারদেরকে "নিউ লাইফ" (অ্যান্ড্রিভকা) এবং ওডিকে (অরঝেভ) প্রতিনিধিত্ব করেছিলেন যারা প্রাথমিক পর্যায়ে ইতিমধ্যে লড়াই থেকে সরে এসেছিলেন। ২০১৪ সালের টুর্নামেন্টের ফাইনালটি May ই মে অনুষ্ঠিত হওয়ার কথা রয়েছে। ভেন্যুটি এখনও নির্ধারণ করা হয়নি। শখতার ছাড়া ফাইনাল ফাইনাল নয় কাপের সর্বাধিক শিরোনামযুক্ত ইউক্রেনীয় ক্

দ্বি-দৃষ্টিভঙ্গি হ'ল মোটামুটি স্থিতিশীল রোমান্টিক অনুভূতি, একই লিঙ্গের প্রতিনিধিদের আকর্ষণ (পুরুষ বা মহিলা) তাদের নিজস্ব এবং বিপরীত লিঙ্গের উভয়ের ক্ষেত্রেই। বেশিরভাগ রাশিয়ান উভকামীদের তথাকথিত এলজিবিটি যৌন সংখ্যালঘু এবং বিশেষত র‌্যাডিক্যাল হোমোফোব এমনকি বিকৃত এবং অসুস্থ হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করেন। তবে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, যৌন বিশেষজ্ঞ এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা সম্পূর্ণ বিপরীত মতামত রাখেন। হোমোফোবিয়ার বিরুদ্ধে লক্ষ্যবস্তু করা জৈবিক (পাসপোর্ট) লিঙ্গ, লিঙ্গ পরিচয়, যা

ধৈর্যশীলতা কেবলমাত্র ক্রীড়াবিদ, পেশাদার এবং অপেশাদার উভয়েরই জন্য খুব দরকারী গুণ নয়, তাদের জন্যও যাদের জীবনযাত্রা উদ্দেশ্য বা বিষয়গত কারণে খেলাধুলা থেকে অনেক দূরে। আমাদের শরীরের পেশী স্বন বাড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আমাদের ধৈর্য্যের প্রয়োজন। তদুপরি, সু-বিকাশযুক্ত ধৈর্য দ্রুত যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে সহায়তা করে, যা জ্ঞান কর্মীদের পক্ষে খুব উপকারী। নির্দেশনা ধাপ 1 দীর্ঘ দূরত্ব চালান। সকাল বা সন্ধ্যায় আধা ঘন্টা অবধি আলাদা করুন এবং একটি জ

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বিরত থাকার এক সপ্তাহ পরে পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা দ্রুত হ্রাস পায়। আপনার কত ঘন ঘন সহবাস করা দরকার, এবং ব্যায়ামে আঘাত দেওয়ার আগে সেক্স করা উচিত? লিঙ্গ এবং টেস্টোস্টেরনের স্তর টেস্টোস্টেরন হরমোন এবং লিবিডোর মধ্যে সংযোগ, যৌনতার আকাঙ্ক্ষা কারও কাছে গোপন নয়। তবে আসল বিষয়টি হ'ল টেস্টোস্টেরন হ'ল প্রধান পেশী বৃদ্ধির হরমোন এবং এর নিম্ন স্তরে পেশী তৈরি করা প্রায় অসম্ভব। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা শক্তি ক্রীড়া দ্বারা বৃদ্ধি পায় এবং ফলস্বরূপ

প্রায় প্রতিটি মহিলা একটি সুন্দর, সুশোভিত এবং স্বাস্থ্যকর শরীরের স্বপ্ন দেখে, তবে প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে তারা প্রায়শই শ্রোণী পেশীগুলি ভুলে যায়। প্রকৃতপক্ষে, এই পেশীগুলির প্রশিক্ষণ খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ একটি ভাল বিকাশযুক্ত পেলভিস থাকা প্রসবের প্রক্রিয়াটিকে ব্যাপকভাবে সহজ করে তোলে এবং মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণও বৃদ্ধি করে, যা বিশেষত বয়স্ক ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুশীলনের একটি সেট রয়েছে, নিয়মিত প্রয়োগগুলি শ্রোণীগুলির পেশীগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে

প্রতি বছর, বিপুল সংখ্যক নতুন অফার ব্যাংকিং পরিষেবাগুলির বাজারে উপস্থিত হয়। একটি ব্যাংক loanণ এখন খুব প্রাসঙ্গিক এবং চাহিদা অনুসারে। তিনি আমাদের প্রত্যেকের প্রায় অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়ে উঠেছে। ব্যাংক থেকে অর্থ নেওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় কাগজপত্র, শুল্কের হার এবং যে উদ্দেশ্যে প্রয়োজনীয় অর্থ প্রয়োজন তা সম্পর্কে আপনার জানতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 Loanণের ধরণ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন। তারা হ'ল:

রাশিয়ার এসবারব্যাঙ্ক রাশিয়ার নাগরিকদের জন্য ভোক্তা loanণ পাওয়া সম্ভব করে তোলে, তবে এর জন্য আপনাকে নথিগুলির একটি ছোট প্যাকেজ সংগ্রহ করতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, theণগ্রহীতার আর্থিক অবস্থা, স্বচ্ছলতা দেখানোর জন্য এটি প্রয়োজনীয়। কিছু ক্ষেত্রে, colণ কোনও জামানত ছাড়াই এবং এমনকি গ্যারান্টর ছাড়াই জারি করা হয়। বিভিন্ন loanণ প্রোগ্রাম রয়েছে। Loanণের জন্য আবেদনের সময় প্রধান নথিটি হ'ল রাশিয়ান ফেডারেশনের নাগরিকের পাসপোর্ট এবং এতে অবশ্যই আবাসের স্থানে নিবন্ধের নোট থাকতে

বুকমারগণ, যেখানে বিভিন্ন স্পোর্টসের ভক্তরা অর্থোপার্জনের আশায় নির্দিষ্ট দলে বাজি ধরে থাকে, দীর্ঘকাল ধরে রয়েছে এবং আজও এই ধরণের উপার্জন প্রাসঙ্গিক এবং জনপ্রিয়। লোকেরা উত্তেজনা এবং অজানা অনুভূতি উপভোগ করে এবং ফুটবল বাজির কয়েকটি কৌশল এবং কৌশলগুলি জেনে তারা ভাল জয়ের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। নির্দেশনা ধাপ 1 কোনও খেলোয়াড়ের জন্য একটি ভাল বিকল্পটি গেমের প্রাথমিক ফলাফলের উপর বাজি ধরতে হয় - আপনি কোনও দলের জন্য একটি জয় বা ড্রয়ের উপর বাজি রাখতে পারেন। আপনি যদি গেম

পর্বতমালার চেয়ে ভাল পর্বতমালা হতে পারে। সাধারণত গুরুতর গুরুতর বড়দের উজ্জ্বল শিখরে টানার কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে। এবং যদিও theালু প্রস্তুতি ব্যতীত কেউ অনভিজ্ঞ শিক্ষানবিশকে মুক্তি দেবে না, পর্বতমালায় আরোহণের সময় আপনার সর্বাধিক প্রাথমিক সুরক্ষা নিয়মগুলি জানা উচিত। প্রয়োজনীয় - হেলমেট

খেলাধুলা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তবে আঘাতগুলি সাধারণ, বিশেষত সক্রিয় ক্রীড়াগুলিতে (হকি, ভলিবল, স্কিইং, স্প্রিন্ট) সাধারণ। প্রধান বোঝা পায়ে জয়েন্টগুলিতে পড়ে, তাই সঠিক সরঞ্জাম নির্বাচন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। স্পোর্টস হাঁটু প্যাডগুলি ক্ষত, sprains, অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস এড়াতে সহায়তা করবে, তবে কেবল যদি তারা সঠিকভাবে নির্বাচিত হয়। ক্রীড়া হাঁটু প্যাডগুলির পছন্দটি যথাযথ মনোযোগ দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত। অনুপযুক্ত সরঞ্জামগুলি আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে। বিরক্তিকর ভুল এড়াত

টেনিস একটি খুব সুন্দর এবং প্রিয় খেলা। যাইহোক, এটি মাস্টার করার জন্য, নতুনদের কঠোর এবং কঠোর প্রশিক্ষণ করতে হবে। শিক্ষানবিস অ্যাথলিটদের সহায়তা করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা অনুশীলনের পুরো পরিসর রয়েছে। এই কমপ্লেক্সের একটি অংশ বল অনুশীলন। প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জনের জন্য আপনাকে অবশ্যই কোনও টেনিস বলটি সঠিকভাবে নিক্ষেপ করতে হবে learn নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ডান হাতে বল নিন এবং এটি টস করুন, কাঁধ থেকে একটি তীব্র আন্দোলন করে। দুই হাতে বল ধরুন। অনুশীলন 6-7 বার পুনরাবৃত্

অনেক মেয়ে, একটি সুন্দর চিত্র অর্জন এবং তাদের মঙ্গল উন্নত করার অন্বেষণে আরও নিবিড়ভাবে কাজ করার চেষ্টা করে। তবে একটি অপ্রস্তুত দেহ খুব বেশি চাপ সহ্য করতে পারে না এবং আনন্দের পরিবর্তে ফিটনেস ক্লাসগুলি একটি আসল যন্ত্রণায় পরিণত হয়। যাতে আপনার শরীর ধীরে ধীরে স্ট্রেসে অভ্যস্ত হয়ে যায়, প্রতিদিন নিয়মিত অনুশীলন শুরু করুন। প্রয়োজনীয় - জিমন্যাস্টিক মাদুর

কিছু লোক নির্বিচারে বিশ্বাস করে যে জাম্পিং দড়িটি কেবল বাচ্চাদের জন্যই কার্যকর। তবে, মজা করা ছাড়াও, জাম্পিং অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায় এবং প্রায় সমস্ত পেশীগুলিকে স্ট্রেন করতে বাধ্য করে। সুতরাং, যারা তাদের চিত্র অনুসরণ করেন তাদের জন্য দড়িটি লাফানো শেখা গুরুত্বপূর্ণ। কিভাবে একটি দড়ি চয়ন করবেন জাম্পিং দড়ি টোন প্রায় সমস্ত পেশী আপ। তা ছাড়া জাম্পিং একটি কার্ডিও অনুশীলন। ফলস্বরূপ, শরীর দ্রুত একটি টোন চেহারা অর্জন করে, অতিরিক্ত ওজন চলে যায়, এবং দেহের সহনশীলতা যুক

রোলার স্কেটিং এবং আইস স্কেটিং বাচ্চাদের মধ্যে খুব জনপ্রিয় শখ। অনেক পিতামাতাদের কোনও সময় বাচ্চাদের স্কেট কেনার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে। তাত্ক্ষণিকভাবে প্রশ্ন জাগে, কীভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন? ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য, স্লাইডিং বুট সহ স্কেটগুলি সবচেয়ে উপযুক্ত। এই বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার কী ধরণের স্কেটিংয়ের প্রয়োজন তা নির্ধারণ করুন। এটির উপর নির্ভর করে রোলার স্কেট বা আইস স্কেটিংয়ের দিকে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন। স্কেটগুলি ক্রয়

আজ, সংগীত সর্বত্র লোকের সাথে রয়েছে। তিনি সরকারী পরিবহনে, শপিংমলগুলিতে, মধ্যাহ্নভোজনের সময় ক্যাফেতে এবং খুব প্রায়ই নিজের হেডফোনে এটি শুনে থাকেন। খেলাধুলায় অংশ নেওয়া, তদ্ব্যতীত ওয়েট লিফটিংয়ের মতো সংগীতও সেরা। উদ্দীপনা এবং চালিত, সংগীত আপনাকে আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করতে সহায়তা করবে। প্রশিক্ষণে সংগীতের প্রভাব বিজ্ঞানীরা একটি গবেষণা চালিয়েছেন এবং দেখেছেন যে যে ক্রীড়াবিদরা প্রশিক্ষণের জন্য শান্ত সুরগুলি বেছে নেন তাদের চেয়ে বেশি উত্সাহ অর্জন করেন যারা উদ্যমী স

অল্প বয়স্ক মায়েদের বিরক্ত হওয়ার কোনও সময় নেই। নবজাতকের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি, একটি পুনরুদ্ধারের সময় তাদের জন্য অপেক্ষা করছে। সুতরাং, নার্সিং মায়ের জন্য খেলাধুলা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল বিপাককে গতি দেয় না, অর্জিত পাউন্ডগুলি মুক্তি দেয়, তবে মেজাজও উন্নত করে এবং প্রসবোত্তর হতাশা এড়াতে সহায়তা করে। মূল জিনিসটি ক্লাসগুলি আনন্দ নিয়ে আসে। নির্দেশনা ধাপ 1 স্তন্যদানের সময় সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে উপভোগযোগ্য ওয়ার্কআউটগুলি হ'ল সাঁতার এবং জল বায়ুচালিত। এই

একটি সক্রিয় জীবন এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি আকারে থাকতে, শারীরিক ক্ষমতা বিকাশ করতে এবং সর্বদা একটি ভাল মেজাজে থাকতে সহায়তা করে। বলরুম নাচ পেশী শক্তিশালী করে, শরীরকে নমনীয় এবং নমনীয় করে তোলে। আপনি যে কোনও বয়সে ডান্স হলে আসতে পারেন। স্পোর্টস বলরুম নাচ দুটি প্রোগ্রাম নিয়ে গঠিত:

রাশিয়ার রাজধানীতে অনেকগুলি স্পোর্টস ক্লাব রয়েছে এবং যে কেউ নিজের জন্য উপযুক্ত ক্লাব বেছে নিতে পারেন। মস্কোতে কোনও বিভাগ নির্বাচন করার সময়, আপনাকে বিভিন্ন মানদণ্ডে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি কী ধরনের খেলা খেলতে চান তা চিন্তা করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন। মস্কোতে বিভিন্ন বিভাগ রয়েছে যেমন সুইমিং পুল, স্কেটিং রিঙ্কস, ফিটনেস এবং ফুটবল ক্লাব এবং আরও অনেকগুলি। স্পোর্টস স্কুলস ডট কম অনলাইন সংস্থান আপনাকে সঠিক ক্ষেত্রটি চয়ন করতে সহায়তা করবে। এতে মস্কোর বিভিন্ন স্পোর্টস ক্লাব এবং

প্রয়োজনীয় - একটি দৃ installed়ভাবে ইনস্টল পাইলন; - আরামদায়ক পোশাক: টি-শার্ট এবং শর্টস; - ক্রীড়া ম্যাটস; - ম্যাগনেসিয়া বা ক্রিম, পাইলনের সাথে আনুগত্য বাড়ানোর জন্য জেলগুলি; - প্রাথমিক শারীরিক প্রশিক্ষণ (তবে প্রয়োজনীয় নয়); - একজন দক্ষ কোচ নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য খোলা পোষাকের পোশাক কিনুন। একটি ট্র্যাকসুটে মেরুতে অনুশীলন করা কঠিন হবে। অনুশীলনের জন্য, মেরু এবং মানুষের ত্বকের মধ্যে খপ্পর গুরুত্বপূর্ণ। বন্ধ পোশাক পিছলে যাবে এবং পড়ে এবং

প্রসবের পরে বা পেরিনাল ট্রমা মহিলারা যোনি আকারে পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারে। এটি সহবাসের সময় অস্বস্তিকরও হতে পারে। বিশেষভাবে নকশা করা অনুশীলনগুলি এই সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। প্রয়োজনীয় - ডাক্তারের পরামর্শ; - একটি সময়সূচী যা আপনাকে অনুশীলনের কথা মনে করিয়ে দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 ডাঃ কেগেল এর পদ্ধতি অনুসারে জিমন্যাস্টিক ব্যবহার করুন - এটি জরায়ু, যোনি, মূত্রনালীকে শক্তিশালী করার জন্য এবং অন্যান্য রোগবিজ্ঞান সংশোধন করার জন্য এটি বেশ কার্যকর।

মহিলা চিত্রটিতে বেশ কয়েকটি সমস্যার ক্ষেত্র রয়েছে এবং এর মধ্যে একটি হ'ল উপরের উরু। আপনি পুষ্টি দিয়ে নিজের উরুর হ্রাস করতে পারবেন এবং যদি আপনি শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করেন তবে ফলাফল অর্জন করা দ্বিগুণ হয়ে যাবে। নির্দেশনা ধাপ 1 যে কোনও ওজন হ্রাস হওয়ার মতো আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করে শুরু করা দরকার। শুরুতে, কেবল পুরো শস্যের রুটি রেখে সমস্ত প্যাস্ট্রি ফেলে দিন। তারপরে, কমপক্ষে অস্থায়ীভাবে ভাজা, ধূমপান এবং চর্বিযুক্ত খাবার, পাশাপাশি বিয়ার, সুগারযুক্ত সোডাস এবং লল

এই সহজ কৌশলটি জাপানি বিশেষজ্ঞরা তৈরি করেছিলেন। দিনে 5 মিনিটের মধ্যে, এটি আপনাকে কঙ্কালটিকে তার প্রাকৃতিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে দেয়, শরীরের আকৃতি পরিবর্তন করে এবং পিছনটি মসৃণ এবং কোমর পাতলা করে তোলে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি তোয়ালে থেকে 40 সেন্টিমিটার দীর্ঘ এবং 7-10 সেন্টিমিটার পুরু টাইট রোলারটি রোল করুন thread রোলারটি থ্রেডের সাথে বেঁধে রাখুন যাতে এটি ঘুরে না যায়। ধাপ ২ দৃ firm় অনুভূমিক পৃষ্ঠে বসুন (পালঙ্ক, ম্যাসেজ টেবিল বা মেঝেতে একটি ট্যুরিস্ট মাদুর উপর)

বক্সিংয়ে, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি অবস্থান ব্যবহার করা হয় যাতে অ্যাথলিট পুরো লড়াইয়ে ব্যয় করে। এই অবস্থানকে বলা হয় অবস্থান। এটি অ্যাথলিটের স্বতন্ত্র গুণাবলীর উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে তবে এর প্রয়োজনীয়তাগুলি একই: এটি একটি স্থিতিশীল অবস্থান যা আপনাকে যথাযথভাবে যে কোনও দিকে যেতে পারে। সঠিক অবস্থানের বিকাশকে অবশ্যই খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত, কারণ এর অসম্পূর্ণতা একজন প্রতিভাবান বক্সারকেও ব্যর্থ করতে পারে। রাকগুলি বাম-পক্ষের এবং ডান-পার্শ্বে বিভক্ত। আরও সাধারণ

যখন ছুটির আগে কেবল এক মাস বাকি থাকে, এবং সংক্ষিপ্ত আঁটসাঁট শর্টে যাওয়ার স্বপ্নটি এখনও একটি স্বপ্ন - কোনও হাসির বিষয় নেই। তবে কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন। এবং এটি বেশ সম্ভব যে আপনি সৈকত মরসুমে পুরোপুরি সজ্জিত হয়ে আসবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 সম্পূর্ণরূপে 4 সপ্তাহের জন্য শর্করা এড়ানোর চেষ্টা করুন। বা কমপক্ষে এটি হ্রাস করুন। এর মানে কী?

এটি বিশ্বাস করা হয় যে পুরুষরা মহিলাদের চেয়ে খেলাধুলার বিষয়ে অনেক বেশি বিবেকবান এবং তাদের অবশ্যই একটি বিশেষ ডায়েটের সাথে তাদের একত্রিত করতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিরা, তীব্র প্রশিক্ষণের সময় মেনুটি গণনা করে, দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করে। একজন অ্যাথলিটের জন্য ডায়েট রচনা করা যথেষ্ট নয়