খেলাধুলা 2024, নভেম্বর

ডেড লিফ্টটি পাওয়ারলিফটিং অনুশীলনের সোনালী তিনটির মধ্যে একটি এবং একটি বুনিয়াদি দেহ গঠনের একটি অনুশীলন। এই ক্রীড়াগুলির একটিও প্রোগ্রাম সম্পূর্ণ হয় না। তবে প্রযুক্তির ক্ষেত্রে এটি এত সহজ নয়। এটি কোন পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত? ডেডলিফ্টের মূল ধরণ তিনটি:

রাশিয়ায় গত কয়েক বছরে সর্বাধিক উচ্চাভিলাষী অনুষ্ঠানের খুব বেশি দিন নয় - সোচিতে অলিম্পিক গেমসের সমাপনী অনুষ্ঠানের আগে। XXII অলিম্পিক গেমসের সমাপনী অনুষ্ঠানের আগে এক সপ্তাহেরও বেশি সময় বাকি। রাশিয়ানদের পক্ষে এটি একটি সত্যই উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্ত, কারণ অলিম্পিকগুলি সোচিতে অনুষ্ঠিত হচ্ছে। অনুষ্ঠানটি ২৩ শে ফেব্রুয়ারি ফিশট স্টেডিয়ামে অনুষ্ঠিত হবে, যেখানে ৪০,০০০ দর্শক উপস্থিত রয়েছে। এই ইভেন্টের টিকিট 4,500 থেকে 37,000 রুবেল পর্যন্ত দামে বিক্রি হয়েছিল। আয়োজকরা আত্মবি

যখন চারপাশের সবকিছু বিরক্তিকর হয়, তখন চকোলেট একটি অনিবার্য বন্ধু হয়ে যায়, পেট ব্যথা হয়, পিঠে ব্যথা হয়, পর্যায়ক্রমে আপনি কোনও স্পষ্ট কারণ ছাড়াই কাঁদতে এবং হাসতে চান, কেবলমাত্র একটি রায় হতে পারে: struতুস্রাব শীঘ্রই আসছে। মনে হবে, এই ভয়ানক পিএমএসের সুবিধা কী?

"রক লতা" (বা "পর্বতারোহী") একটি দুর্দান্ত কার্যকর অনুশীলন যা কার্ডিওর কাজ এবং এক সাথে প্রচুর সংখ্যক পেশীর একসাথে ব্যবহারকে একত্রিত করে। এটি করার সময়, বাহু, বুক, অ্যাবস এবং পা জড়িত থাকে, যা আপনাকে একটি ওয়ার্কআউটে পুরো শরীরটি তৈরি করতে দেয়। এছাড়াও, পর্বতারোহীরা তাদের সাশ্রয়ী হওয়ার কারণে খুব জনপ্রিয়। প্রকৃতপক্ষে, তাদের বাস্তবায়নের জন্য, অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না, তবে কেবলমাত্র তার নিজস্ব ওজনই যথেষ্ট। অনুশীলনের উপকারিতা বিভিন্ন উ

পাম্পড বাইসপস সুন্দর, ফ্যাশনেবল, আড়ম্বরপূর্ণ এবং আকর্ষণীয়। বেশ কয়েকটি অনুশীলন রয়েছে যা আপনাকে অল্প সময়ে আপনার বাইসপস তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। তদ্ব্যতীত, এই অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার সময়, ফোরআর্মস, পিঠ, পিটোরাল পেশী, ল্যাটিসিমাস ডরসী এবং এমনকি পেটের পেশীগুলি বোঝা হয়। সুতরাং, বাইসপসের জন্য অনুশীলন করে, আপনি পা বাদ দিয়ে পুরো শরীরটি পাম্প করতে পারেন। প্রথম অনুশীলন এর অ্যাক্সেসযোগ্যতায় অন্যদের থেকে পৃথক। এগুলি টান-আপগুলি। যা প্রয়োজন তা হ'ল একটি অনুভূমিক বার। ব

বেশিরভাগ লোকের একটি বাগানের প্লট রয়েছে। এবং কেউই বোঝায় না যে পুরানো সরঞ্জাম সহ গ্রীষ্মের কুটিরটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং পেশী গঠনে সহায়তা করতে পারে। প্রথমে যারা দেশে রাত কাটান বা সমস্ত গ্রীষ্মে সেখানে থাকেন তাদের জন্য প্রতিদিনের রুটিন দিয়ে শুরু করা যাক। আপনাকে সকাল 8 টা বাজে যাওয়ার পরে আর ঘুম থেকে ওঠা দরকার। গ্রীষ্মের বাসিন্দার প্রাতঃরাশ হৃদয়গ্রাহী হওয়া উচিত - কমপক্ষে 700 ক্যালোরি। বিছানায় গরম না থাকা অবস্থায় খুব সকালে সমস্ত সম্ভব কাজ করা ভাল। গ্রীষ্মের কুট

অন্তরঙ্গ পেশী জোরদার করার একটি পদ্ধতি অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস। এটি যৌন মানের উন্নতি, স্বাস্থ্য রোধ এবং পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রয়োজনীয়। ধাপ 1 সুতরাং, প্রথমে আপনাকে খুব পেশী আবিষ্কার করতে হবে যা প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রস্রাব বাধা দেওয়া দরকার, আপনি কিছু পেশীগুলির টান অনুভব করবেন - এটি কাঙ্ক্ষিত বাল্বস-স্পঞ্জী পেশী। তারই প্রশিক্ষণ নেওয়া দরকার। ধাপ ২ আপনার হাঁটু বাঁকুন, অন্য হাতের সাথে মেঝেতে এক হাত বিশ্রাম করুন, একটি ছোট আয়না নিন। বাল্বস প

নিখুঁত শরীরের অনুধাবন করতে, অনেক মহিলা কার্ডিও প্রশিক্ষণ পছন্দ করে, শক্তি প্রশিক্ষণের বিষয়ে সতর্ক হন। এবং এই ভয়গুলি বোধগম্য। হঠাৎ পাম্পযুক্ত পেশীগুলি দ্বারা একটি মেয়েলি চিত্র নষ্ট হয়ে যাবে। তবে আসলেই কি তাই? শুধুমাত্র পুরুষদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ মহিলা শরীরের পুরুষদের চেয়ে 15% বেশি ফ্যাট থাকে। এটি মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেনের উচ্চ স্তরের এবং পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরনের নিম্ন স্তরের কারণে ঘটে। এটি টেস্টোস্টেরন যা পেশী ভর তৈরিতে সহায়তা করে। অতএব, কোনও মহিলা শরীরচ

প্ল্যাঙ্ক - এই শব্দটিতে কতটা … ক্রীড়া কোচরা তাকে বিশ্বের সমস্ত ভাষায় দিতিরাম্বস গায়। এবং কারণ ছাড়া না! প্রকৃতপক্ষে, এই অনুশীলনটি একাই দুর্দান্ত শক্তি ধারণ করে। প্রতিদিন বারে দাঁড়াতে শুরু করার পরে, এক মাস পরে আপনি একটি দৃশ্যমান ফলাফল পেতে পারেন। যে ব্যক্তি কখনও দণ্ডে দাঁড়িয়েছেন কেবল সময়ের আসল মূল্য জানেন। তাঁর জন্য "

মাতৃত্বকালীন অনেক মহিলা তাদের চিত্রের উন্নতি সম্পর্কে ভাবেন। সর্বোপরি, জন্ম দেওয়ার পরে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি আত্মবিশ্বাস এবং প্রাকৃতিক সৌন্দর্য উভয়কেই পুরোপুরি নষ্ট করতে পারে। কার্যত জিমে কাজ করার কোনও সময় নেই এবং একমাত্র পুষ্টি শরীরকে নিখুঁত আকারে আনে না। এখন এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা আপনাকে আপনার সন্তানের সাথে বায়বিক্স এবং ফিটনেস করতে এবং বাসা ছাড়াই অনুমতি দেয়। তবে ভুলে যাবেন না যে সাধারণ ঘরের কাজগুলিও চিত্রটিতে ভাল প্রভাব ফেলে। নির্দেশনা ধাপ 1 শিশু যখন ছোট

রানিং সর্বাধিক জনপ্রিয় অনুশীলন। এটি কেবল অ্যাথলিটরা তাদের প্রশিক্ষণে ব্যবহার করে না, তবে অনেক লোক ক্রীড়া দ্বারা সম্পর্কিত নয়। মানবজাতির দ্বারা উদ্ভাবিত সমস্ত শারীরিক অনুশীলনের মধ্যে দৌড়াদৌড়ি সবচেয়ে কার্যকর, সাশ্রয়ী এবং কার্যকর। মাথার পায়ের নখ থেকে চুল পর্যন্ত অনির্দিষ্টকালের জন্য এর সুবিধাগুলি গণনা করা যেতে পারে। হ্যাঁ

পত্রিকার প্রথম সংখ্যাটি 20 জুলাই, 1924 তারিখের। ১৯৪6 সালের ১৯ শে মার্চ পর্যন্ত এটিকে "রেড স্পোর্ট" বলা হত। ১৯৩ Since সাল থেকে প্রকাশনাটি দৈনিক বিন্যাসে অনুবাদ করা হয়েছে। পত্রিকার প্রথম সম্পাদক-ইন-চিফ - অ্যারন ইটিন ১৯৪৯ সালের জুলাইয়ে সোভিয়েত স্পোর্টসের পাতায় "

একটি শক্ত নকআউট আঘাত কেবল যুদ্ধের ক্রীড়াবিদদের জন্যই নয়, এমন সাধারণ মানুষদের জন্যও যারা কঠিন সময়ে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে পারে। একটি শক্তিশালী, নকআউট পঞ্চ বিকাশ করা কঠিন নয়। এর জন্য যা যা প্রয়োজন তা হ'ল আপনার বাড়ির উঠোনের শিম ams এই ক্ষেত্রে, দীর্ঘ বারগুলি প্রয়োজন। ওয়ার্কআউট প্রায় চল্লিশ মিনিট স্থায়ী হয় এবং এটি একটি অনুশীলন নিয়ে গঠিত। তবে প্রথমে আপনাকে ভালভাবে গরম করতে হবে warm যে কোনও অনুশীলনগুলি এর জন্য উপযুক্ত:

প্রশিক্ষণটি আরও উত্পাদনশীল হওয়ার এবং আঘাতের কারণ না হওয়ার জন্য, আপনাকে এটি প্রস্তুত করার প্রয়োজন to শরীরকে উষ্ণ করতে হবে, জয়েন্টগুলি অবশ্যই প্রসারিত করতে হবে এবং পেশীগুলি ভালভাবে প্রসারিত করতে হবে। এর পরে, আপনি নিরাপদে আপনার ব্যায়ামের প্রধান সেটটিতে যেতে পারেন। প্রস্তুতির প্রথম অংশ। গরম করা আমরা শরীরকে ভাল আকারে নিয়ে আসি। এটি করতে, আপনি ঝাঁপ দিতে পারেন, চালাতে পারেন, সংগীতে নাচতে পারেন। যে কোনও সক্রিয় আন্দোলন করবে। দ্বিতীয় অংশ

সমালোচনামূলক দিনগুলি মহিলা শরীরের জন্য একটি বিশেষ পরীক্ষা। এই সময়ে, মহিলারা দুর্বলতা এবং হতাশার ঝোঁক অনুভব করে। তবে যারা সক্রিয় জীবনযাপনে অভ্যস্ত, তাদের জন্য struতুস্রাব খেলাধুলা ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। লোডটি সঠিকভাবে ডোজ করা কেবল গুরুত্বপূর্ণ। একজন মহিলার প্রধান কাজ হল মাতৃত্ব, তাই একটি স্বাস্থ্যকর মহিলা শরীর প্রতি মাসে এই ইভেন্টের জন্য প্রস্তুত করে। ডিম্বাশয়, একটি ভ্রূণ গঠনের জন্য প্রস্তুত, ডিম্বাশয়ে পরিপক্ক, জরায়ু শ্লেষ্মা ঝিল্লি দ্বারা রেখাযুক্ত হয়। যদি গর্ভা

দাবা প্রাচীনতম এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় খেলা। এবং একজন ব্যক্তি যত ভাল এটি বুঝতে শুরু করেন, ততই আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। এই নিবন্ধে, আমি আপনাকে আরও ভাল খেলতে শুরু করার জন্য কী করতে হবে তা দেখাব। কিছু লোক বেশ কয়েক বছর ধরে দাবা খেলেছে তবে গেমটির মান উন্নত করার ক্ষেত্রে অগ্রগতি খুব ধীর হতে পারে এবং কখনও কখনও তা মোটেও হয় না। মুল বক্তব্যটি হল যে ঘন ঘন দাবা খেলা সাফল্যের রেসিপি নয়। এখানে একটি সমন্বিত পদ্ধতির প্রয়োজন। দাবা খেলতে শিখাই ভাল, কোচ সহায়তা করবে, তবে দাবা ক্লাবে অংশ

আজকাল অনেকেই কীভাবে পাতলা এবং আরও সুন্দর হয়ে উঠবেন সে সম্পর্কে ভাবেন। তবে তাদের বেশিরভাগই কেবল চুপচাপ বসে থাকে এবং আকর্ষণীয় শরীর সম্পর্কে ভাবতে থাকে। এই ধরনের লোকদের কাছ থেকে "সমস্ত হাত কখনই পৌঁছতে পারে না"। ওজন হ্রাস করার সময় সাধারণ ভুল এবং ভুল ধারণা, যা তাদের চিত্রটি পরিষ্কার রাখতে চান তাদের বেশিরভাগই এটি তৈরি করেন। ভুল 1

ফিট রাখার জন্য অনেকে জিমে যান। তবে অনেকগুলি পেশী গোষ্ঠী বাড়িতে প্রশিক্ষিত হতে পারে। এর মধ্যে একটি হ'ল ট্রাঙ্কের পেশী। পেশী একটি বৃহত গ্রুপ পেটের উপর ভিত্তি করে এবং পেটের পেশী বলা হয়। সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য বিষয় হ'ল ট্রাঙ্কের পেশীগুলির প্রায় কোনও অনুশীলন প্রেস পাম্প করার সাথে সম্পর্কিত। অ্যাবস পাম্প করার জন্য, আপনাকে জিম পরিদর্শন করতে হবে না। অনেক লোক সেখানে যান এবং বাসায় করা যায় এমন সাধারণ অনুশীলনগুলি দিয়ে তাদের অ্যাবস পাম্প করে। সর্বাধিক সাধারণ অভ্যাস:

আশ্চর্যজনক মুহুর্তগুলি, যখন একটি ঘা লড়াইয়ের সময়টি স্থির করে, প্রায়শই ঘাটির বলটি বিকাশের উপায় সম্পর্কে প্রশ্ন ছেড়ে যায়। অবশ্যই, একজন ভাল মাস্টার সহ ক্লাসগুলি কেবল আগ্রহের প্রশ্নগুলির উত্তরগুলি সন্ধান করতে সক্ষম হবে না, তবে একই সাথে এটিকে শালীন আকারে আনার জন্য ধাক্কাও দিয়েছিল। যদি আমরা এই বিষয়টিকে বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে কাছে নিয়ে যাই, তবে প্রক্রিয়াটির যান্ত্রিকগুলি তার সারাংশটি পুরোপুরি প্রকাশ করতে সক্ষম হবে। এটি মনে রাখার মতো যে জড়তা, যা কোনও জিনিসের গতি

টিভির সামনে সোফায় শুয়ে থাকার সময় অনুশীলন করা - আপনার এই ধারণাটি কীভাবে ভালো লাগে? প্রশিক্ষণের জন্য প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য আলাদা করে রাখুন, এটি নিয়মিত করুন এবং ফলাফল আসতে খুব বেশি দিন লাগবে না। প্রসারিত। আপনার পিছনে শুয়ে, লকটিতে আপনার হাত বন্ধ করুন এবং তাদের সামনে আপনার প্রসারিত করুন - আপনার পুরো শরীর দিয়ে প্রসারিত করুন। 1 নম্বর অনুশীলন করুন - অভ্যন্তরের উরুর জন্য আপনার পিছনে মিথ্যা, ডান কোণে আপনার পা বাড়াতে। আস্তে আস্তে এগুলি ছড়িয়ে দিন, তারপরে আবার বন্ধ

ডেল্টয়েড অনুশীলন করে সুন্দর এবং প্রশস্ত কাঁধ পাওয়া যায়। কাঁধের জয়েন্ট এবং স্ক্যাপুলার সঠিক কার্যকারিতা তাদের অবস্থার উপর নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রারম্ভিক অবস্থানে আপনার হাতগুলি লকটিতে রেখে নীচে রাখুন। এমনকি জোর দিয়ে আপনার ডান হাত উপরের দিকে সরান। আপনার বাম হাতটি আপনার ডান হাত দিয়ে টিপুন, এটিকে উপরে উঠতে না দেওয়ার চেষ্টা করে। একই সময়ে, ডেল্টয়েড পেশীগুলির উপর চাপ দেওয়া হবে, যা এর বিকাশ এবং বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। হাত বদল করুন এবং অনুশীলন পুনরাবৃত্তি।

ওজন কমাতে খুঁজছেন এমন অনেক লোক তাত্ক্ষণিক ফলাফল চান। তারা বিশ্বাস করে যে প্রতিদিন 1 কেজি হ্রাস করা সম্ভব এবং এটি তাদের শরীরের জন্য নিরাপদ হবে বলে মনে করেন। তবে অনাহার এবং ডায়েটিংয়ের ফলে গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে। ওজন কমানোর ফিজিওলজি মানবদেহ পৃথিবী গ্রহের পৃথিবীর সমস্ত কণার মতো পদার্থবিজ্ঞানের আইন এবং বিশেষত শক্তি সংরক্ষণের আইন মেনে চলে। এটি, আদর্শভাবে, তিনি দিনের বেলা যতটা সময় ব্যয় করেন তত খাবারের সাথে ব্যবহার করতে চান। এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হারাতে আপনাকে

একটি পাতলা চিত্র হ'ল লক্ষ লক্ষ মহিলার লক্ষ্য, যা অর্জন করার জন্য প্রতিটি মহিলা পৃথক পৃথক উপায়ে ব্যবহার করেন। ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় কী? প্রয়োজনীয় - হুপ; - শরীর চর্চা. নির্দেশনা ধাপ 1 একটি পাতলা চিত্রে থাকার আকাঙ্ক্ষা করে অনেক মহিলা ওজন হ্রাস করতে চান। তারা বুঝতে পারে না যে একটি পাতলা শরীর এখনও সৌন্দর্যের মান নয়। এমনকি যদি আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হন তবে ব্রাইচ জোন, সেলুলাইট এবং স্যাজি ত্বকের সমস্যাগুলি আপনার মেজাজ ন

প্রায়শই অ্যাথল্টের জীবনে এমন সময় আসে যে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য খেলা ছেড়ে যাওয়া প্রয়োজন। তবে ভুলে যাবেন না যে শরীরটি ইতিমধ্যে নির্দিষ্ট ছন্দ এবং চাপের সাথে অভ্যস্ত। তাঁকে খেলাধুলা থেকে সম্পূর্ণ বঞ্চিত করা অসম্ভব, এটি সর্বাধিক বিপর্যয়কর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। সুতরাং, "

ইউলিয়া লিপনিটসকায়া একজন তরুণ রাশিয়ান ফিগার স্কেটার, যার জীবনীটিতে আন্তর্জাতিক ফিগার স্কেটিং টুর্নামেন্ট এবং অলিম্পিক চ্যাম্পিয়নশিপে অনেক জয় রয়েছে includes 2018 সালে, একাধিক ব্যর্থতার পরে, মেয়েটি তার ক্রীড়া জীবন শেষ করার এবং তার ব্যক্তিগত জীবনে মনোনিবেশ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। জীবনী ইউলিয়া লিপনিটসকায়া 1998 সালে ইয়েকাটারিনবুর্গে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। তাকে তার মা ড্যানিয়েলা লালন-পালন করেছিলেন, যিনি তাঁর চার বছরের কন্যাকে লোকোমোটিভ স্পোর্টস স্কুলে উপহার দিয

1924 সালে, ক্রীড়া সম্প্রদায়টি বধির প্রতিযোগিতার জন্য প্রথম অলিম্পিক গেমের 100 তম বার্ষিকী উদযাপন করবে। তাদের সাথেই আধুনিক টুর্নামেন্টের ইতিহাস শুরু হয়েছিল, যার অংশগ্রহণকারীরা বিভিন্ন কারণে কেবল প্রতিবন্ধী অ্যাথলেট are এই জাতীয় গেমগুলির আনুষ্ঠানিক নাম প্যারালিম্পিক্স। তারা একই ক্রীড়া মাঠে গ্রীষ্ম এবং শীতকালীন অলিম্পিক সমাপ্ত হওয়ার সাথে সাথে অনুষ্ঠিত হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 বার্লিন প্রতিবন্ধীদের জন্য ক্রীড়া সংস্থার জন্মস্থান হয়ে ওঠে। 1888 সালে এখানে গুরুতর শ

বিশ্বজুড়ে ফেব্রুয়ারী শীতের শীতকালীন অলিম্পিকে চিহ্নিত হবে। February ফেব্রুয়ারি, সুচি ২০১৪ শীতকালীন অলিম্পিক এবং প্যারালিম্পিক গেমসের দীর্ঘ প্রতীক্ষিত উদ্বোধনী অনুষ্ঠান হবে। সাতটি শীতকালে একত্রিত হয়ে পনেরটি ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় অলিম্পিক অনুষ্ঠিত হবে। অলিম্পিয়াড প্রোগ্রামটি প্রতিদিনের জন্য নির্ধারিত হয়, আক্ষরিকভাবে মিনিট দ্বারা

অলিম্পিক গেমসের ইতিহাসে প্রথমবারের মতো কোনও রাশিয়ান অ্যাথলিট কঙ্কালটিতে একটি ব্রোঞ্জ পদক জিতেছিল। অলিম্পিক গেমসের ইতিহাসে, রাশিয়ান অ্যাথলিটরা যারা মহিলা কঙ্কালের শৃঙ্খলে প্রতিযোগিতা করে তারা কখনও মঞ্চে উঠেনি। 2014 অবধি, সেরা রাশিয়ান কঙ্কাল অ্যাথলিট ছিলেন একেতেরিনা মিরনোভা, তিনি কানাডার অলিম্পিক গেমসে মাত্র সপ্তম স্থান অর্জন করতে সক্ষম হন। সানকি লিউজ এবং ববস্লেইগ ট্র্যাকে, রাশিয়ান কঙ্কাল দলকে তিনবারের অ্যাথলেটরা এই ধরণের প্রতিযোগিতায় একবারে উপস্থাপন করেছিলেন - এ

একজন রাইডারের লাইসেন্স একটি প্রয়োজনীয় দলিল যা তার মালিককে প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার অধিকার দেয়। লাইসেন্সের স্তরের উপর নির্ভর করে এটি বিভিন্ন স্তরের প্রতিযোগিতায় ভর্তি দেয়। লাইসেন্সিং সিস্টেমের প্রবর্তন আপনাকে অনভিজ্ঞ অভিজ্ঞদের দৌড় প্রতিযোগিতা থেকে বিরত রাখতে দেয়, যেখানে তারা নিজের এবং অন্যদের জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 লাইসেন্স পেতে, আপনার ক্লাব বা বিভাগের পরিচালনার সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি কী ধরনের লাইসেন্স পেতে চান সে সম্পর্কে একটি বিবৃতি

শক্তিশালী ঘাড় পেশী কুস্তিগীর, বক্সিং এবং বডি বিল্ডারদের জন্য প্রয়োজনীয়। বডি বিল্ডারদের জন্য, পাম্পড ঘাড়ের পেশীগুলিও তাদের অ্যাথলেটিক চিত্রের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আপনি বিভিন্ন গির্জাটি বিভিন্ন ডিভাইস এবং অতিরিক্ত প্রতিরোধের ব্যবহার করে বিশেষ সিমুলেটরগুলিতে এবং সেগুলি ছাড়াই উভয়কে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 বিশেষ সিমুলেটর যা আপনাকে ঘাড়ের পেশীগুলি বিচ্ছিন্নভাবে পাম্প করার অনুমতি দেয় প্রতিটি জিমে পাওয়া যায় না। অতএব, আপনাকে আপনার প্রশিক্ষণে অং

একটি সাইকেলের পিছনের ডেরিলিউর একটি প্রধান উপাদান, সঠিক ক্রিয়ায় যা পুরো সাইকেলটি ব্যবহারের সুবিধা নির্ভর করে convenience যদি স্যুইচ ব্যর্থ হয়, গিয়ারগুলি ক্রমাগত চলাচলের সময় "লাফিয়ে" যায় এবং এটি এমনকি একটি পতনের দিকেও নিয়ে যেতে পারে। এই কারণেই বাইকের রিয়ার ডেরিলিউর সঠিকভাবে সেট আপ করতে হবে এবং পুরোপুরি ফাংশন করবে। প্রয়োজনীয় - হেক্স কীগুলির একটি সেট

আধুনিক সমাজে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সমস্যা অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক। তার সিদ্ধান্তের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হ'ল স্বাস্থ্যকর ডায়েট, প্রতিদিনের রুটিন এবং বিশ্রামের সাথে অনুগত হওয়া এবং অবশ্যই খেলাধুলার প্রতি অনুরাগ। বিভিন্ন সিমুলেটর শখ উপলব্ধি করতে খুব সহায়ক। প্রয়োজনীয় - ব্যায়াম সাইকেল

নতুনদের জন্য সর্বাধিক সাধারণ বাইক রক্ষণাবেক্ষণ প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি হ'ল পঞ্চার পরে নলটি প্রতিস্থাপন বা মেরামত করার জন্য চাকাগুলি সরিয়ে ফেলা হয়। সর্বোত্তম পরামর্শ যা দেওয়া যেতে পারে তা হল একটি বিশেষায়িত পরিষেবা কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করা, যেখানে অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞরা দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে কাজটি পরিচালনা করবেন। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রায়শই না হওয়ার পরে, এই সমস্যাগুলি শহরের বাইরে, বন বা নদীর তীরে ভ্রমণের সময় দেখা দেয় এবং এখানে আপনাকে ইতিমধ্যে এটি করতে হবে। সাধারণভ

বেসবল বা রাউন্ডার খেললে ভাল হিটার হওয়ার জন্য কোনও আকারের-ফিট-অলস ওয়ার্কআউট নেই। তবে, এখানে নীতিগুলি অনুসরণ করে আপনি কীভাবে সঠিকভাবে ব্যাটকে আঘাত করতে শিখবেন তা অনুসরণ করতে পারেন। একবার আপনি অবস্থানের অবস্থানটি অনুশীলন এবং সুইং কৌশলটি আয়ত্ত করার পরে, আপনি সবচেয়ে সফলতা আনতে সক্ষম হিট না পাওয়া পর্যন্ত আপনি আন্দোলনের যান্ত্রিকগুলিতে কাজ করতে পারেন। আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে দাঁড়াও এবং আপনার বাম পায়ের সাথে সামনের দিকে এগিয়ে যান (যদি আপনি ডানদিকে থাকেন)। হ

মার্শাল আর্টের যে কোনও বিভাগে অনুশীলনকারীদের জন্য, একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ দেখা দেয় - ধর্মঘটের গতি প্রশিক্ষণ। তদুপরি, এই উপাদানটিকে শক্তি এবং সাধারণ শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার। প্রয়োজনীয় - গ্লাভস; - ক্রীড়া পরেন

সোচিতে, অলিম্পিক চ্যাম্পিয়নরা প্রতিদিন 20 ঘন্টা 14 মিনিটে একটি বিশেষ স্কোয়ারে পুরষ্কার প্রাপ্ত হয়। সোচিতে অলিম্পিক গেমগুলি নতুনত্বগুলিতে সমৃদ্ধ, এটি এমনকি পুরষ্কার অনুষ্ঠানে প্রভাবিত করে। অলিম্পিক পার্কের কেন্দ্রে - এখন একবার মেডেল দেওয়া হয়। পুরষ্কার এবং উদযাপনের জন্য সেখানে একটি বিশেষ অঞ্চল প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। পুরষ্কার বিতরণ অনুষ্ঠানের শুরু করার জন্য নির্বাচিত সময়টি প্রতীকী:

15 ই আগস্ট, 2012, মস্কো ক্রেমলিনে একটি উত্সব মেজাজের রাজত্ব। এই দিনে লন্ডনে অনুষ্ঠিত এক্সএক্স সামার গেমসের পুরষ্কার এবং বিজয়ীদের সম্মান জানানো হয়েছিল। রাশিয়ার রাষ্ট্রপতি ভ্লাদিমির পুতিন অলিম্পিয়ানদের অভিনন্দন ও পুরষ্কার প্রদান করেছেন। আমাদের লন্ডনের দেশটি সামগ্রিক দলের ইভেন্টে চতুর্থ স্থান অর্জন করেছে। খেলোয়াড়রা 24 স্বর্ণ পদক, 26 রৌপ্য, 32 ব্রোঞ্জ নিয়ে এসেছিল। তবে আরও বেশি অলিম্পিয়ানকে ক্রেমলিনকে সম্মান জানাতে আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল, যেহেতু বেশিরভাগ পদকটি প্র

প্রাচীন গ্রিসে উদ্ভূত, অলিম্পিক গেমস প্রথমে বড় স্কেল এবং অংশগ্রহণকারীদের বিস্তৃত দ্বারা আলাদা করা যায় নি। প্রথম অলিম্পিকে খুব বেশি খেলাধুলার প্রতিনিধিত্ব করা হয়নি। উনিশ শতকে অলিম্পিক আন্দোলনের পুনর্জাগরণের সাথে সাথে পরিস্থিতি বদলে যায়। আজ অলিম্পিক নিয়মিত অনুষ্ঠিত হয় এবং গ্রীষ্ম এবং শীত উভয় খেলা অন্তর্ভুক্ত include তাদের মূল বিষয় হচ্ছে, অলিম্পিক গেমস নিয়মিত বিরতিতে অনুষ্ঠিত আন্তর্জাতিক স্তরের ক্রীড়া ইভেন্ট। প্রাচীন কালে, এই জাতীয় গেমগুলি জাতীয় ছুটিতে পরিণত

ফোর্বস ম্যাগাজিনের বার্ষিক traditionতিহ্যটি এই মুহূর্তে সর্বাধিক বেতনের অ্যাথলিটদের র‌্যাঙ্কিংয়ের এক অপ্রত্যাশিত মোড় নিয়েছে। বেশ কয়েক বছর ধরে এই তালিকার শীর্ষে থাকা টাইগার উডস একজন বক্সিংয়ের কাছে চ্যাম্পিয়নশিপটি হারিয়ে তৃতীয় স্থানে নেমে এসেছেন। ফোর্বস প্রতি মাসে তার পাঠকদের বিভিন্ন রেটিং সরবরাহ করে। একটি ডজন লোক তাদের সংকলনের সাথে জড়িত, তাই তথ্যের নির্ভরযোগ্যতা সন্দেহের বাইরে। বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় গণমাধ্যমগুলি, পাশাপাশি ইন্টারনেট পোর্টালগুলি ম্যাগাজিনের রেটি

আপনি যদি গল্ফের মতো অভিজাত খেলা খেলতে চান তবে আপনি আরও ভাল ক্লাবে যোগ দিন। এটিতে যোগদানের ফলে তার সদস্যদের কিছু বিশেষ সুযোগ-সুবিধা পাওয়া যায়, প্রশিক্ষণের জন্য আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি হয় এবং নির্দিষ্ট পরিষেবাদিতে ছাড় পাওয়া যায় a নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের ক্লাবগুলি একটি সদস্যপদ ব্যবস্থায় মেনে চলে, এবং আপনাকে ক্লাবে ভর্তির জন্য একটি সহজ পদ্ধতিটি অতিক্রম করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে একটি সুপারিশ পান। এটি ক্লাবের সভাপতি বা এর বর্তমান সদস্যদের কাছ থেকে সুপার