খেলাধুলা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মাইকেল শুমাচরের অবস্থা অস্থিতিশীল রয়েছে। তিনি এখনও ওষুধের কোমা থেকে পুরোপুরি সেরে উঠতে পারেননি। এই দিনগুলির মধ্যে একটি, পাইলটটিকে বাড়িতে স্থানান্তর করা হবে যাতে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি দ্রুততর হয়। প্রায় পুরো বিশ্বই বিখ্যাত রেসিং ড্রাইভার মাইকেল শুমাচারের স্বাস্থ্য দেখছে। তাঁর জন্মদিনের কয়েকদিন আগে তাঁর সাথে ঘটে যাওয়া ট্র্যাজেডি সম্পর্কে জানা মাত্রই, ভক্তরা এবং যারা বিখ্যাত ফর্মুলা 1 ড্রাইভার সম্পর্কে কেবল শুনলেন তারা চমকে গেলেন। এদিকে চালক নিজেই কৃত্রিম কোমা অ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শক্তি সহনশীলতার মাত্রা বৃদ্ধি এবং বিশেষত শক্তি বাড়ানোর লক্ষ্যে অনেকগুলি প্রোগ্রাম রয়েছে, তাদের বেশিরভাগই একরকম বা অন্য কোনওভাবে "আরও ভাল of" নীতির অনুসরণ করে। এটি কিছুটা আলাদা। সাধারণ workouts সঙ্গে শক্তি অর্জন অর্জন করা যেতে পারে, কিন্তু সঠিকভাবে অনুশীলন করে যে পরিমাণে অর্জন করা যায় তা নয়। প্রয়োজনীয় - জিম সদস্যপদ নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথম নিয়মটি হ'ল প্রশিক্ষণের সময়সূচীটি রেশন করা এবং লোডগুলিতে পদ্ধতিগত বৃদ্ধি। একদিনে একাধিক প্রধান পেশী গোষ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কিশোর বয়সে কেলি অতিরিক্ত ওজনের সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিল। গৃহীত প্রচেষ্টা কেবল স্বল্পমেয়াদী ফলাফল দিয়েছে। তবে 24 বছর বয়সে, মেয়েটি তার লক্ষ্য অর্জনে সক্ষম হয়েছিল, তার ওজন হ্রাস পেয়েছিল। মেয়েটির নতুন ব্যক্তিত্বের প্রথম প্রশংসা করেছেন লন্ডনের বাসিন্দা। অবশ্যই, সাংবাদিকরা শিরোনাম দিয়ে একটি চাঞ্চল্যকর প্রবন্ধ লিখতে চেয়েছিলেন - কেলি ওসবারের ওজন হ্রাস পেয়েছিল। কিন্তু এটি সেখানে ছিল না। ক্রীড়া কার্যক্রম মেয়েটিকে অসাধারণ সাফল্য অর্জনে সহায়তা করেছিল achieve কেলি ওস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বাড়িতে বিভক্ত করতে, আপনার কেবলমাত্র একটি মেঝে এবং সাধারণ ব্যায়ামগুলির একটি সিরিজ প্রয়োজন যা বয়স নির্বিশেষে শিখতে সহজ। বয়স্ক ব্যক্তিরা দুই মাসের মধ্যে যমজ করতে পারেন, অল্প বয়স্করা এই কৌশলটি অনেক আগে আয়ত্ত করতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে আপনাকে পেশীগুলিকে উষ্ণ করতে হবে - অন্যথায় আপনি একটি পেশী স্ট্রেন উপার্জন করতে পারেন। এমনকি একটি গরম স্নান পেশীগুলিকে উষ্ণ করতে পারে তবে পায়ের পেশীগুলি নিজেই প্রসারিত করা ভাল better উষ্ণায়নের পরে, আপনি নিজে অনুশীলনগুলি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রত্যেকেরই একটি নিখুঁত চিত্র থাকতে পারে না। কঠোর ডায়েট থেকে শুরু করে অস্ত্রোপচারের জন্য - সৌন্দর্যের স্বার্থে মানুষ সকল প্রকার ত্যাগ স্বীকার করতে প্রস্তুত। একটি মানহীন চিত্রকে সংশোধন করার জন্য আরও মৃদু উপায় রয়েছে - সঠিক পোশাকটি বেছে নিন। একটি সুনির্বাচিত পোষাক বা স্যুট আদর্শের দিকে আপনার চেহারাটিকে মারাত্মকভাবে পরিবর্তন করতে পারে। তবে প্রথমে আপনাকে কোনও মানক হিসাবে বিবেচনা করা হবে তা নির্ধারণ করতে হবে। কুখ্যাত 90-60-90 মডেলিং শিল্পের মান। এবং জীবনে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ডোপিং এমন ওষুধগুলিকে বোঝায় যা কৃত্রিমভাবে অ্যাথলেটদের প্রতিযোগিতার সময় সেরা ফলাফল অর্জন করতে দেয়। তদুপরি, কোনও পদার্থ কেবল তখনই রক্ত, অ্যাথলিটের প্রস্রাব ইত্যাদিতে সনাক্ত করা গেলেই ডপিং হিসাবে বিবেচিত হবে ডোপিংয়ের মধ্যে মাংসপেশীর শক্তি এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি বাড়ানোর জন্য বিশেষভাবে তৈরি ড্রাগগুলিই নয়, এছাড়াও অনেকগুলি ওষুধও অন্তর্ভুক্ত। এর মধ্যে ডায়ুরিটিকস, ব্যথানাশক ওষুধ ইত্যাদি রয়েছে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পাতলা দেখতে এবং আরও ভাল বোধ করার বাসনা প্রচুর সংখ্যক মানুষের মধ্যে অন্তর্নিহিত। সর্বোপরি, এটি কেবল স্বাস্থ্যই দেয় না, বিপরীত লিঙ্গকেও আকর্ষণ করে। শরীর গঠনের জন্য বেশ কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ রয়েছে। প্রয়োজনীয় - ক্রীড়া পরেন; - স্নিকার্স

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

খেলাধুলা আপনাকে দ্রুত নিরাময় এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই পদ্ধতিটি যে কোনও ওষুধের চেয়ে ভাল এবং যে কোনও এটি সামর্থ্য করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, নিজেকে দরকারী কিছু করতে বাধ্য করা খুব কঠিন। নীচের টিপসগুলি অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করার মূল কারণ, যা একটি সুন্দর এবং হ্রাসযুক্ত শরীরের জন্য আমাদের প্রত্যাশা নষ্ট করে। সোমবার থেকে শুরু করবেন না। সম্ভবত সর্বাধিক সাধারণ ভুল, কারণ আপনি যত বেশি সময় ব্যায় করেন তা তত দ্রুত ত্যাগ করবেন। অতএব, আপনি যদি খেলাধুলায় যাওয়ার সিদ্ধা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

তাবাতা প্রোটোকল হ'ল জাপানিজ অধ্যাপক ইজুমি তাবাতা তৈরি একটি প্রশিক্ষণ কৌশল। সেশনের সময়কাল মাত্র 4 মিনিট, তবে ওজন হ্রাসে একটি দুর্দান্ত ফলাফল পেতে এটি যথেষ্ট। তাবাতা প্রোটোকলের প্রশিক্ষণের সময় 4 মিনিট। পাঠের সময়, আপনাকে 8 টি অনুশীলন শেষ করতে হবে। প্রশিক্ষণের সারমর্ম হ'ল বিশ্রামের সাথে ব্যায়ামগুলির বিকল্প। অনুশীলনের সময়কাল - 20 সেকেন্ড, বিশ্রাম - 10

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নিতম্বের চেহারা উন্নত করতে মহিলারা বিশেষ অনুশীলনের একটি সেট করতে পারেন। আপনাকে ডাম্বেল বা বারবেল দিয়ে কাজ করা দরকার, অন্যথায় পেশী বৃদ্ধি লক্ষ করা যাবে না। এটি পেশীগুলির পূর্ণতা যা নিতম্বকে একটি বৃত্তাকার আকার এবং স্থিতিস্থাপকতা দেয়। পাছার পেশী বিকাশের জন্য ওয়ান-লেগ লঞ্জ অন্যতম জনপ্রিয় এবং কার্যকর অনুশীলন। এটি ডাম্বেল বা বারবেল দিয়ে করা যেতে পারে। প্রারম্ভিক অবস্থানে, পা ইতিমধ্যে কাঁধ-প্রস্থ পৃথক পৃথক। যদি কোনও বারবেল ব্যবহার করে থাকেন তবে এটি আপনার কাঁধে রাখুন।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ওজন তাড়ানোর অর্থ প্রতিযোগিতার প্রাক্কালে (অতিরিক্ত শরীরচর্চা, কুস্তি ইত্যাদি) অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়া বিশেষত স্বল্প সময়ের মধ্যে। ওজন হ্রাস পায় চর্বি ভর এবং অতিরিক্ত জল অপসারণ দ্বারা। পছন্দসই ফলাফলটি একটি "শুকনো" এমবসড বডি। প্রতিশব্দ - "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বক্সিংটি জনপ্রিয় এবং খুব সস্তা নয়, যদি আমরা দর্শকদের জন্য পেশাদার মারামারি সম্পর্কে কথা বলি। তবে, টিকিটের সমস্ত বেশি দামের পরেও এই শোটি মূল্যবান worth আপনি ইতিমধ্যে টিভিতে প্রচুর মারামারি দেখেছেন, তবে বক্সিং লাইভ দেখতে চান? দয়া করে ধৈর্য ধরুন এবং এই নিবন্ধটি দেখুন। নির্দেশনা ধাপ 1 স্থানীয় প্রতিযোগিতা ক্যালেন্ডার পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি যদি এখনও পেশাদার মারামারি সামর্থ না করতে পারেন তবে হতাশ হবেন না। অপেশাদার প্রতিযোগিতা রয়েছে, যা কম উত্তেজনাপূর্ণ এবং আকর্ষ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফিটনেস প্রশিক্ষকের পেশা জনপ্রিয়, চাহিদা এবং ভাল বেতনে। তদ্ব্যতীত, একটি সরু হাসি মেয়েটির দিকে তাকানো যিনি সহজেই সুন্দর অনুশীলন করেন এবং অন্যকে তাদের আয়ত্ত করতে সহায়তা করেন, অনেকে মনে করেন যে এই পেশায় দক্ষতা অর্জন করা এবং এতে কাজ করা বেশ সহজ। তবে, বাস্তবে বিষয়গুলি সহজ থেকে অনেক দূরে। নির্দেশনা ধাপ 1 আইনী দৃষ্টিকোণ থেকে, ফিটনেস প্রশিক্ষক এমন একজন ব্যক্তি হতে পারেন যার বিশেষায় একটি মাধ্যমিক বা উচ্চতর পেশাদার শিক্ষা রয়েছে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বেশিরভাগ ক্রীড়া পেশাদাররা একমত হন যে অনুশীলনের সময় জল খাওয়া অপরিহার্য। তবে পানির নিরাপদ পরিমাণ সম্পর্কে বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। অনুশীলনের সময় হাইড্রেটেড থাকা কেন গুরুত্বপূর্ণ প্রাথমিক ও অ পেশাদারদের মধ্যে একটি ভূল ধারণা রয়েছে যে অনুশীলন করার সময় পান করা ওজন হ্রাস রোধ করে। আসলে, উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাসের মায়া শরীর থেকে জল বাষ্পীভবনের সাথে সম্পর্কিত। যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, কেবল জল খেলেই নয়, পানীয় জল পান করার সুপারিশ করা হয়। আমাদের শরীর 80

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সাইকেলটি যাতায়াতের অন্যতম জনপ্রিয় মাধ্যম। সহজ এবং নির্ভরযোগ্য, এটি আপনাকে নগরীতে এবং সরু বন পথ এবং গ্রামীণ রাস্তাগুলি উভয়ই সাফল্যের সাথে চালনা করতে দেয়। বাইকটি আপনাকে সর্বদা আপনার গন্তব্যে যথাযথভাবে সরবরাহ করার জন্য, এটির পর্যায়ক্রমিক সামঞ্জস্য এবং সময়মত মেরামতের প্রয়োজন। যে নটগুলির সাথে সময়ে সময়ে সমস্যা দেখা দিতে পারে তার মধ্যে অন্যতম হ'ল রডার গ্রিপ। প্রয়োজনীয় - আঠালো

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি কি ক্রমাগত আপনার পা দেখেন, কিন্তু আপনার হাঁটু এখনও পূর্ণ রয়ে গেছে এবং এটি আপনার গিটকে বিশ্রী মনে হচ্ছে? যতটা সম্ভব সুন্দর এবং হালকা গাইটিং করার জন্য, আপনার হাঁটু কীভাবে পাতলা এবং ফিট করা যায় তা জানতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার হাঁটু দীর্ঘ সময়ের জন্য সুন্দর থাকার জন্য এবং আপনার দীর্ঘ পাগুলির সাধারণ চেহারাটি নষ্ট না করার জন্য, অলসতা বোধ করবেন না এবং তাদের জন্য বিশেষভাবে নির্বাচিত অনুশীলনগুলি করুন। আপনার হাঁটুগুলি একসাথে সামান্য বাঁকুন। খেজুর হাঁটুর উপর বি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কিকবক্সিং একটি বরং আঘাতমূলক খেলা। আপনার হাতকে আঘাত থেকে রক্ষা করার সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়টি হ'ল ট্যাপ করা। ব্যান্ডেজগুলি হাতের জয়েন্টগুলি শক্ত করে, যা আঘাতের সংখ্যা হ্রাস করতে পারে। নতুনদের জন্য, 2.5 মিটার দীর্ঘ দীর্ঘ ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা যথেষ্ট। নির্দেশনা ধাপ 1 সাধারণত, ব্যান্ডেজগুলি শীর্ষে ভেলক্রো এবং অভ্যন্তরের থাম্ব লুপের সাথে ঘূর্ণিত বিক্রি হয়। আপনার হাতের চারপাশে ব্যান্ডেজটি মোড়ানোর জন্য আপনাকে এটিকে অন্যভাবে ভাঁজ করতে হবে। ব্যান্ডেজটি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পাশের ফ্লিপগুলি কীভাবে করবেন তা শিখতে চান? মনে রাখবেন, এই সাধারণ জিমন্যাস্টিক উপাদানটি মাস্টার হিসাবে শক্ত! তবে আপনি যদি ধৈর্য ধরে থাকেন তবে কয়েকটি অভ্যাস আপনার আকাঙ্ক্ষা সত্য করতে সহায়তা করবে। ক্লাসগুলি একটি প্রশস্ত ঘরে রাখা হয়, উপাদানগুলি নিয়ে কাজ করে, গুরুতর জখম না হওয়ার জন্য জিমন্যাস্টিক ম্যাটগুলি ব্যবহার করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। নির্দেশনা ধাপ 1 যে দিক দিয়ে আপনি সোমারসোল্ট করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন তা নির্ধারণ করুন। প্রায়শই এটি হয় যা দিয়ে "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মানসম্পন্ন ওয়ার্কআউটের পরে মাংসপেশিতে ব্যথা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ব্যথা প্রায়শই অধ্যয়নক্রমের ধারাবাহিকতায় হস্তক্ষেপ করে, খেলাধুলা থেকে নতুনদেরকে নিরুৎসাহিত করে। সাধারণত, এই জাতীয় সংবেদনগুলি এক থেকে দুই দিনের মধ্যে চলে যেতে হবে। এই প্রক্রিয়াটি সহজ উপায় দিয়ে ত্বরান্বিত করা যেতে পারে। আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মান বিশ্রাম। একটি ভাল অনুশীলনের পরে, আপনার পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করতে সময় নেয়। ব্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রোটিন দ্রুত পেশী বৃদ্ধির জন্য ক্রীড়া পুষ্টির একটি অপরিহার্য অঙ্গ। এটি ব্যতীত, পেশী পাম্প করার প্রক্রিয়া আরও বেশি কঠিন হবে, যেহেতু প্রাকৃতিক পণ্যগুলিতে পর্যাপ্ত প্রোটিন থাকে না। প্রোটিন গ্রহণের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নীতি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের জন্য আপনার প্রতিদিনের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ করুন। প্রোটিন বা অন্যান্য ক্রীড়া পুষ্টি কেনার আগে, আপনার জিম ওয়ার্কআউটের জন্য একটি লক্ষ্য স্থাপন করুন। আপনি ঠিক কী অর্জন করতে চান?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেটের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত জমা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার সময় অনেকেরই সমস্যা হয়। আপনি একটি অযাচিত পেট অপসারণ করতে পারেন এবং পেটের অঞ্চলটি বিভিন্ন উপায়ে আরও বিশিষ্ট করতে পারেন, তবে সবচেয়ে কার্যকর সঠিক পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণ। নির্দেশনা ধাপ 1 কোনও অনুশীলন শুরুর আগে ভাল করে গরম করুন। এটির প্রয়োজন শরীরের পেশী ভরগুলি উষ্ণ করা, যেহেতু প্রস্তুতি ছাড়াই বা দীর্ঘ বিরতির পরে অনুশীলন করার সময় আপনি স্ট্রেচিং পেতে পারেন। ধাপ ২ হালকা অনুশীলন দিয

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অপেশাদার এবং পেশাদার ক্রীড়া সমস্ত গ্রহের লক্ষ লক্ষ লোককে এক করে দেয়। তবে কেন এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়ার উপযুক্ত এবং এটি কীভাবে মানুষের স্বাস্থ্য এবং জীবনকে প্রভাবিত করে তা বোঝা অনেককেই কঠিন মনে হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 টিভিতে খেলাধুলার ইভেন্টগুলি দেখুন। আপনি যদি অলিম্পিক গেমস বা ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপের মতো ক্রীড়া জগতের বৃহত্তম ইভেন্টগুলি কখনও দেখে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত অংশগ্রহণকারী এবং দর্শকদের উত্তেজনা এবং সাহস লক্ষ্য করেছেন। স্টেডিয়াম এবং ক্রী

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

খেলাধুলা কেবল একটি আকর্ষণীয় এবং দরকারী নয়, তবে বেশ আঘাতমূলক শখও। এখানে 10 ধরণের ক্রীড়া রয়েছে, যা আপনার পছন্দসই স্বাস্থ্যের ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত তা বেছে নেওয়া। রাগবি এই খেলাটিতে, পেশীগুলির আঘাত, লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া, স্প্রেন এবং একাধিক ফ্র্যাকচার বেশ সাধারণ। এখানে একজন খেলোয়াড় প্রতি ম্যাচে ২-৩টি গুরুতর বা গুরুতর ইনজুরি পেতে পারেন। ধাতব গল্ফ ক্লাবগুলি বজ্রপাতকে আকর্ষণ করে যখন এই খেলায় গল্ফের আঘাতগুলি প্রায়শই জটিল আবহাওয়ার সময় ঘটে। তদ্ব্যতীত, ভারী

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

খেলাধুলার সূচনাপ্রাপ্তরা মাঝে মাঝে অনুশীলন হিসাবে অনুশীলনের এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশটি ভুলে যান। তবে এটি কেবল কারও কৌতুক বা অনুষ্ঠান নয়, প্রশিক্ষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। উচ্চমানের উষ্ণতা ব্যতীত, ভাল ফলাফল অর্জন করা সম্ভব হবে না, এবং আঘাতের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। কেন আপনি একটি ওয়ার্ম আপ প্রয়োজন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রোটিন একটি প্রোটিন, আমাদের জীবনের সেই উপাদান, যা ছাড়া অস্তিত্ব অসম্ভব। প্রোটিন ছাড়া দেহ বাঁচতে পারে না; প্রোটিন ছাড়া বিপাক ঘটে না। নিখুঁত প্রাতঃরাশ, খাবারের মধ্যে নাস্তা, এমনকি রাতের খাবারের কোনও নির্দিষ্ট প্রোটিন শেকের রেসিপিগুলি তালিকাভুক্ত করার অর্থ নেই। তবে আমরা বলতে পারি যে সাধারণ খাবারগুলি থেকে আমরা উচ্চ প্রোটিনের সামগ্রী সহ ঘরে প্রোটিন শেক করতে পারি। নির্দেশনা ধাপ 1 এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে প্রচুর প্রোটিন পাওয়া যায় - দুধ এবং

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রোটিন বা প্রোটিন একটি জৈব পদার্থ যা বিপাকের ক্ষেত্রে প্রধান ভূমিকা পালন করে। এটি এমন প্রোটিন যা মানুষের পেশী টিস্যুর ভিত্তি তৈরি করে এবং দেহের বেশিরভাগ প্রতিক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অ্যাথলিটরা প্রোটিনকে মূল ধরণের ক্রীড়া পুষ্টি হিসাবে বোঝেন, এতে ঘন প্রোটিন থাকে। নির্দেশনা ধাপ 1 ক্রীড়া পুষ্টি সংস্থাগুলি এর ব্যবহার থেকে দ্রুত পেশী গঠনের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রোটিনের একটি বৃহত নির্বাচন প্রস্তাব করে। ফিটনেস কোচরা উদ্যোগ নেয় এবং সর্বসম্মতভাবে আশ্বাস দ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রতিটি মহিলা একটি নিখুঁত চিত্র পেতে চেষ্টা করেন, তবে আজ বেশিরভাগই ওজন বেশি হওয়ার সমস্যা রয়েছে। খুব প্রায়শই শরীরের যে কোনও একটি অংশে চর্বি জমা হয়, উদাহরণস্বরূপ, নিতম্বের উপরে, যা চিত্রটির ইতিবাচক ধারণাটি বিশেষত নষ্ট করে। কেবলমাত্র একটি সংহত পদ্ধতির সাহায্যে পাছা থেকে অতিরিক্ত ওজন অপসারণ করা যাবে, যার সাহায্যে আপনি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারেন, আপনার স্বাস্থ্য এবং সাধারণ সুস্থ্য রাখতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 নিতম্বের জন্য নির্দিষ্ট অনুশীলন করুন। সর্বাধ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মহিলাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ওজন মূলত পেটে জমা হয়। এটি শরীরের সাধারণ স্ল্যাগিং, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব এবং পুষ্টিহীন পুষ্টি দ্বারা সহজতর হয়। ব্যায়াম এবং যুক্তিযুক্ত খাদ্যাভাস আপনাকে এই সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, আপনাকে খাবারের পদ্ধতির উপর পুরোপুরি পুনর্বিবেচনা করতে হবে - দুটি বা তিনটি প্রচুর খাবারের পরিবর্তে, খানিকটা খাওয়া ভাল, তবে দিনে পাঁচ বা ছয়বার। তাই খাবার হজমের সাথে লড়াই করা শরীরের পক্ষে সহজ হবে, আপনি হজমজনিত সম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জগিং ওজন হ্রাস, আপনার চিত্র আঁটসাঁট এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার অন্যতম কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ এটি প্রায় সমস্ত অঙ্গ এবং পেশীগুলির উপর চাপ দেয়। তদ্ব্যতীত, বিশেষজ্ঞরা সকালের দিকে প্রাতঃরাশের আগে প্রাতঃরাশে চালানোর পরামর্শ দেন। নির্দেশনা ধাপ 1 সকালে জগিং করা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই করে তাদের পক্ষে আরও উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। এই সময়ে, ক্যালোরিগুলি সন্ধ্যা বা শয়নকালের আগের চেয়ে অনেক দ্রুত পোড়া হয়। এবং এটি স

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি সুন্দর এবং ভাস্কর্যযুক্ত শরীর পেতে আপনাকে জিমের জন্য সাইন আপ করতে হবে না। এর জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি প্রায় কোনও আঙ্গিনায় পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, অনুভূমিক বারগুলি। বাড়িতে ডাম্বেল এবং বারবেল স্থাপন করা যেতে পারে। তবে তাদের পাশাপাশি সমান্তরাল বারগুলির মতো ক্রীড়া সরঞ্জাম রয়েছে। বারগুলি দুটি সমান্তরাল আনুভূমিক পাইপগুলি চারটি অনুভূমিক পোস্টের সাথে সংযুক্ত। এগুলি প্রাথমিকভাবে বুক এবং ট্রাইসেসের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বেসিক ব্যায়াম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

লড়াইয়ে সবাইকে পরাভূত করার জন্য আপনার লড়াই ও প্রতিরক্ষা করার দক্ষতা থাকতে হবে। এমনকি আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস না থাকলে প্রযুক্তিগুলির জ্ঞান সর্বদা সহায়তা করে না। এজন্য নিজের মধ্যে একটি বিজয়ী মনোবিজ্ঞান বিকাশ করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে শারীরিক বল প্রয়োগ করতে হবে এমন পরিস্থিতিতে যাওয়ার জন্য সর্বদা সুযোগ থাকে। একই সময়ে, এমনকি কোনও প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তি এমনকি মাঝে মাঝে ডানায় ডেকে আনে, তার দক্ষতা ভুলে গিয়ে আতঙ্কে পড়েন। এটি বহু আগে থেকেই লক্ষ্য করা গেছে যে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনুশীলন, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং এ্যারোবিক অনুশীলন আপনাকে ওজন হ্রাস করতে বা তার পরিবর্তে আপনার দেহের ফ্যাট মজুদ হ্রাস করতে সহায়তা করে। তবে কখনও কখনও জিম বা স্টেডিয়ামে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় না। এর অর্থ হল যে কোনও ব্যক্তি ওজন হ্রাস করার জন্য কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম লঙ্ঘন করছে। নির্দেশনা ধাপ 1 ওজন হ্রাস প্রায়শই ওজন হ্রাস হিসাবে বিবেচিত হয়। তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য ক্রীড়া প্রশিক্ষণ বেছে নেওয়ার সময়, অনেক লোক বিবেচনা করে না যে অনুশীল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বসন্তের আগমনের সাথে, যথারীতি সুন্দর, আকর্ষণীয়, আকাঙ্ক্ষিত এবং মোহনীয় হওয়ার আকাঙ্ক্ষা অবিশ্বাস্যরূপে বাড়িয়ে তোলে। সুতরাং, বছরের এই সময়ে ফিটনেস বিশেষভাবে জনপ্রিয় popular নির্দেশনা ধাপ 1 তবে, অনুশীলনের মাধ্যমে লোভজনক সম্প্রীতি অর্জনের লক্ষ্যে খুব কম লোকই সঠিক পুষ্টির বিষয়ে যত্নশীল। এবং নিরর্থক:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পরাশক্তি কী এবং সাধারণভাবে এটি কী? শক্তি সূচকগুলির বিকাশ এবং বৃদ্ধি তাত্পর্যপূর্ণভাবে দ্রুত পেশী তন্তুগুলির পরিমাণের বৃদ্ধির সাথে যুক্ত linked তারা শক্তির বিস্ফোরক মুক্তির জন্য দায়ী যা বাহ্যিক কারণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে ও কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। শক্তির বিকাশ ঘটে মূলত স্নায়ু এবং পেশীবহুল ব্যবস্থার উন্নতির মাধ্যমে। প্রয়োজনীয় - বারবেল