ফিটনেস 2024, নভেম্বর

জিমে যাওয়া ওজন হ্রাসের অন্যতম কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচিত হয় এবং একই সাথে বিশিষ্ট পেশীগুলির সাথে একটি সুন্দর চিত্র পান। তবে এই পদ্ধতিটি কেবলমাত্র নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি সুনির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ সিস্টেমের মাধ্যমেই অর্জন করা যায়। নির্দেশনা ধাপ 1 একজন পেশাদার প্রশিক্ষক দেখুন। এনারোবিক এবং শক্তি উভয় প্রশিক্ষণ অবশ্যই একজন সত্যিকারের পেশাদারের তত্ত্বাবধানে কঠোরভাবে করা উচিত। তিনি আপনার পরিসংখ্যান এবং প্রশিক্ষণের স্তরের জন্য উপযুক্ত একটি প্রশিক্ষণ সিস্টেম নির্বাচ

বিরক্তিকর অনুশীলনের পরে, আমি পানির চিকিত্সা গ্রহণ করার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না। এগুলি অপ্রীতিকর গন্ধ দূর করে এবং ক্লান্ত পেশীগুলি শিথিল করে এবং সুর দেয়। এক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি জলীয় তাপমাত্রা কী? প্রায় একটি ঠান্ডা ঝরনা একটি শীতল ঝরনা একটি ভাল অনুশীলনের পরে আপনাকে উত্সাহিত করতে এবং শক্তির চার্জ দিয়ে অ্যাথলেটকে পূরণ করতে পারে। প্রশিক্ষিত এবং স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির জন্য, এই পদ্ধতিটি নিরাপদ। শক্ত জাহাজগুলি শীতের প্রভাবে দ্রুত সংকুচিত হয়, যার ফলে রক্ত প্রবাহ ত্ব

আপনি যদি জিমে যান, আপনার সর্বোত্তম হার্টের হার সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার। আপনার হার্ট রেট আপনার ওয়ার্কআউট কতটা কার্যকর তা নির্ধারণ করবে। সর্বাধিক মানুষের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 220 বীট হয়, একটি উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি শারীরিকভাবে অসম্ভব। খেলাধুলা করার সময় সীমাতে যাওয়া দৃ strongly়ভাবে নিরুৎসাহিত করা হয়, যদি না আপনি পেশাদার পেশাদার হন। আপনার সর্বাধিক হার্ট রেট খুঁজে পেতে 220 বছর থেকে আপনার বয়স বিয়োগ করুন। আপনি নিজের হার্ট রেট ম্যানুয়ালি বা হার্ট রেট মনিটর ব্যবহ

ব্যবহারিকভাবে সব ধরণের মার্শাল আর্টে, একটি হাত দিয়ে একটি আঘাত দেওয়ার বিষয়টি নির্ধারক। তবে, সমস্ত শিক্ষানবিশরা কীভাবে দ্রুতগতিতে এই সমস্যাটি সমাধান করবেন তা জানেন না। এটা জরুরি - জিম; - প্রশিক্ষক; - গ্লাভস; - ব্যান্ডেজ

বসন্তের সূত্রপাতের সাথে, মেয়েরা তাদের বসন্ত-গ্রীষ্মের পোশাকগুলি বাছাই করতে শুরু করে। এবং যখন তাদের প্রিয় নিম্ন-উত্স জিনস সবেমাত্র পোঁদগুলিতে একত্রিত হয় এবং তাদের পেটের বিশ্বাসঘাতক ভাঁজগুলিতে কাটে তখন কী ভয়াবহতা ঘটে তা কল্পনা করা শক্ত নয়। শান্ত

খেলাধুলা শারীরিক শিক্ষার মূল অঙ্গ। "খেলাধুলা" শব্দটি নিজেই তাৎপর্যপূর্ণ। এটির জন্য কেবল কোনও পৃথক ধারণা নেই, এটি বিভাগ এবং জাতগুলিতে বিভক্ত। তবে আমরা বলতে পারি যে খেলাধুলা হ'ল প্রতিযোগিতার জন্য পেশীগুলির আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক প্রস্তুতি। কিছু তাদের শারীরিক অবস্থা বজায় রাখতে বা সাধারণ বিকাশের জন্য খেলাধুলায় প্রবেশ করে। কেউ প্রতিযোগিতায় বিজয় অর্জনের জন্য পেশাদারভাবে খেলাধুলায় প্রবেশ করেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, খেলাধুলায় অংশ নেওয়ার জন্য কেবল পর্যাপ্ত সময় ন

যে কোনও পেশাদার অ্যাথলিট একটি নির্দিষ্ট দৈনিক রুটিন অনুসরণ করে। এটি আপনাকে সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকতে পারে এবং আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে দেয়। একজন অ্যাথলিটের শাসনব্যবস্থা একজন ব্যক্তির বায়োরিথম এবং তার শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য অনুসারে বিকশিত হয়। যে কোনও পেশাদার অ্যাথলিট একটি নির্দিষ্ট দৈনিক রুটিন অনুসারে বেঁচে থাকে যাতে সর্বদা একটি ভাল সংস্থায় থাকে এবং প্রতিযোগিতার জন্য সর্বোত্তমভাবে প্রস্তুত থাকে। মোডটি অ্যাথলিটের নিজের বৈশিষ্ট্য এবং যে খেলায় তিনি নিযুক্ত

অনেক সময় কোনও অ্যাথলিট স্প্রে, ইনজুরি বা অসুস্থতার অভিজ্ঞতা নিতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি দ্রুত আপনার শারীরিক আকৃতি হারাতে পারেন। যদিও পূর্বের শর্তটি পুনরুদ্ধার করার জন্য বেশ কয়েকটি সহজ পদ্ধতি রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 একই প্রশিক্ষণের ছন্দে ফিরে আসুন। আপনার আঘাত বা অসুস্থতার আগে আপনার একই দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করুন। বিছানায় যান এবং একই সাথে জেগে উঠুন। ওয়ার্কআউটের মধ্যে আরও বিশ্রাম পান। খাবারের সময়সূচীটি স্থাপন করুন এবং এটি পরিষ্কারভাবে অনুসরণ করুন। সংক্ষেপে, ধীর

কিভাবে 10 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি? জেনেটিকভাবে প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে বৃদ্ধি অন্তর্নিহিত, সুতরাং আপনি তীব্রভাবে বৃদ্ধি পেতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম। তবে প্রায়শই এটি ঘটে যে কোনও ব্যক্তি কেবল তার বয়সের জন্য পর্যাপ্তভাবে বিকশিত হয় না। আপনি যদি নিজের উচ্চতায় অসন্তুষ্ট হন এবং জানেন যে আপনার দেহের আরও সম্ভাবনা রয়েছে তবে আপনাকে লম্বা হতে সহায়তা করার জন্য অনুসরণ করার জন্য কিছু গাইডলাইন এবং টিপস রয়েছে। সুতরাং বৃদ্ধি ড্রাইভ কি করতে পারেন?

অনেক পুরুষের দৃষ্টিতে একজন মহিলার স্তনের আকারই তার যৌনতা, যৌন আকর্ষণীয়তার প্রধান লক্ষণ। উত্তর হিসাবে, বেশিরভাগ মহিলারা কোনও উপায়ে তাদের স্তন বড় করার চেষ্টা করেন। এটি পরামর্শ দেওয়া হয়, সার্জনের স্ক্যাল্পেলের নিচে শুয়ে থাকা না হলেও ঘরোয়া প্রতিকারের সাথে কাজ করা। ভারী বিজ্ঞাপন দেওয়া ক্রিম, বড়ি, মলম এবং স্তনগুলি বাড়ায় এমন পরিপূরকগুলি ভুলে যান। সাধারণত, এই পণ্যগুলিতে হরমোন বা ভেষজ পদার্থ থাকে যা হরমোনের অনুকরণ করে। এই ওষুধগুলি অকার্যকর এবং অনিরাপদ। স্তন বড় করা

ধৈর্য হ'ল একজন ব্যক্তির এমন কাজ সম্পাদনের দক্ষতা যার জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তির বর্ধিত ব্যয় প্রয়োজন। ধৈর্য লাগে, অনুশীলনের জন্য আগ্রহী হয় এবং শক্ত হয়ে উঠতে ফ্রি সময়ের উপযুক্ত পরিমাণ লাগে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল কমপক্ষে 8 ঘন্টা একটি স্বাস্থ্যকর ঘুম এবং সঠিক ডায়েট। আপনি যদি শক্ত হয়ে ওঠার সিদ্ধান্ত নেন তবে ভারী খাবার এড়িয়ে যান। উচ্চ ফাইবারযুক্ত সামগ্রী এবং গাঁজানো দুধযুক্ত খাবারগুলিতে পছন্দ দেওয়া উচিত। আপন

অ্যামব্রক্সল কাশির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত একটি কার্যকর ড্রাগ। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে এই ওষুধটি নির্দিষ্ট ধরণের কাশির চিকিত্সার ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর। ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত "অ্যামব্রক্সল" ড্রাগটি ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী বলছে যে এই ড্রাগটি মিউকোলিটিক প্রভাব সহ ড্রাগগুলির একটি গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত। এর পরিবর্তে এর অর্থ হ'ল এর ক্রিয়াকলাপের মূল দিকটি হল কাশি দমন করা, যা প্রায়শই সর্দিযুক্ত ব্যক্তির মধ্যে ঘটে। প্রকৃতপক্ষে, "

ক্রীড়া পুষ্টিতে, এল-কার্নাইটিনকে ভিটামিন বি 11 বলে, যা প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়ার সময় মানব শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়। লেভোকারনটাইনের বৈশিষ্ট্যগুলি শরীরকে দ্রুত চর্বিগুলিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে দেয়, যা এটি খাদ্যতালিক পরিপূরক হিসাবে শরীরচর্চায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। ওজন কমানোর জন্য কী ধরণের এল-কার্নিটাইন সবচেয়ে ভাল ক্রীড়া পুষ্টি নির্মাতারা এলকারনিটাইনের সাথে তরল এবং কঠিন সূত্রগুলি সরবরাহ করে। বিভিন্ন পানীয়, সিরাপ, ককটেল এবং ampoules তরল আকারে বিক্রি

একটি টন নিতম্ব একটি মহিলার শরীরের আকর্ষণীয় অঙ্গ। আপনি পুরোহিতদের প্রলোভনসঙ্কুল আকৃতি নিয়ে গর্ব করতে না পারলে, গ্লুটিয়াল পেশীগুলিকে পাম্প করতে সাহায্য করে এমন ব্যায়ামগুলি সাহায্য করবে। এগুলি প্রতিদিন সম্পাদন করুন এবং একমাসে ফলাফল আপনাকে আনন্দদায়কভাবে বিস্মিত করবে। গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস পেশীগুলির জন্য অনুশীলনগুলি উঠে দাঁড়াও, হাত দিয়ে দেয়ালে চেপে ধরুন, ওজন আপনার ডান পায়ের কাছে স্থানান্তর করুন, আপনার বাম পা হাঁটুতে বাঁকুন এবং এটি আপনার পেটে টানুন। শ্বাসকষ্টের

ছোটবেলা থেকেই একটি শিশুকে খেলাধুলা করতে শেখানো উচিত, মধ্যপন্থী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রতি ভালবাসা জাগানো। এই সহানুভূতিটি জীবনের জন্য অবিচল থাকা জরুরী, কারণ আপনি জানেন, আন্দোলন জীবন life একটি ক্রীড়া জীবনধারা শরীরের স্বন উন্নত করে, প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, সৌন্দর্য, স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু দেয়। স্বাভাবিকভাবেই, আমরা শৌখিন ক্রীড়া সম্পর্কে বলছি, শরীরে স্বাভাবিক লোডগুলি নিয়ে। পেশাদার খেলাধুলা বেশ আঘাতমূলক, এটি অল্প সময়ের মধ্যে মানব দেহকে ক্লান্ত করতে পারে genera

"ভরতে থাকা" অভিব্যক্তির অর্থ পেশী ভর অর্জনের পর্যায়ে থাকা। এই সময়কালে, বডি বিল্ডার একটি বিশেষ উপায়ে পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করে। সাধারণত, শরীরচর্চা ক্রীড়াবিদরা দুটি সময়ের মধ্যে বিকল্প: "ভর জন্য" এবং "ত্রাণ জন্য"

কখনও কখনও অসুস্থতা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। আপনি কি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেন, আপনি কি দিনে বেশ কয়েকবার জিমে যেতে অভ্যস্ত হন এবং অস্ত্রোপচারের পরে আকৃতি হারাতে চান না? তবুও কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে পেটের অস্ত্রোপচার এটি উভয় অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মধ্যে বরং গুরুতর হস্তক্ষেপ এবং সহজ হেরফের হতে পারে। সর্বাধিক প্রচলিত একটি অপারেশন যার পরে মহিলারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের আকার ফিরে পেতে চান সেগুলি সিজারিয়ান বিভাগ। একটি শিশুকে বহন করার পরে পেটের পেশীগুলি শক

অতিরিক্ত ওজন তার মালিকদের জন্য একটি আসল সমস্যা। যদি নিজের উপর কোনও ইচ্ছা এবং অবিরাম কাজ থাকে তবে অল্প সময়ের মধ্যে শরীরের আয়তন হ্রাস করা সম্ভব। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি পরিষ্কার সময়সীমা সেট করুন এবং ফলাফল অর্জনের জন্য অনুপ্রেরণা তৈরি করুন। আপনি কী চান তা যদি না জানেন তবে এই ভুতুড়ে স্বপ্নটি অর্জন করা কঠিন হবে। ঠিক কতগুলি কেজি হারাতে চান তা ঠিক করুন, দেহের কোন স্থানগুলি আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয় এবং আপনি কত দ্রুত নিজের আয়তন হ্রাস করতে চান। এরপরে, পিছু হটে না গিয়ে

আধুনিক সমাজে, তরুণদের কেবল নিজের পক্ষে দাঁড়াতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন। কীভাবে লড়াই করতে হয় তা শিখতে প্রথমে আপনাকে পেশী ভর তৈরি করতে হবে। সুতরাং, ধর্মঘটগুলি পরিষ্কার এবং শক্তিশালী হবে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শমূলক পরামর্শ আপনাকে পছন্দসই ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে। সহায়ক নির্দেশ কীভাবে যুদ্ধ করতে হয় তা শিখতে আপনার এমন পেশাদারের সাহায্য নেওয়া উচিত যারা কেবল ব্যক্তিগত উদাহরণ দিয়ে লড়াইয়ের কৌশল প্রদর্শন করবে না, তত্ত্বটিও বিশদভাবে ব্যাখ্যা করবে, কারণ এটি কোনও মার্শাল

প্রায় প্রতিটি দ্বিতীয় মেয়ে একটি সরু চিত্রের স্বপ্ন দেখে, অতএব, সরুতা অনুসরণে সর্বাধিক বিভিন্ন ক্রিয়া ব্যবহৃত হয়, এবং সবসময় শরীরের জন্য কার্যকর হয় না। ওজন হ্রাস করার একটি সহজ তবে কার্যকর উপায় রয়েছে তবে কোনও কারণে অনেকে এ সম্পর্কে ভুলে গেছেন। একটি সাধারণ জাম্প দড়ি আপনার চিত্রটিকে ফিট এবং সুন্দর করে তুলতে পারে। আধুনিক সমাজে জাম্পিং দড়ি একটি অত্যন্ত আকর্ষণীয় নাম অর্জন করেছে - এড়িয়ে যাওয়া। ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটি খুব কার্যকর, তবে, একটি পাতলা চিত্র অর্জনের

একটি পাতলা চিত্রের জন্য সংগ্রামে, খেলাধুলা এবং ডায়েটগুলি সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে সকলেই স্বাস্থ্যের অবস্থা বা প্রাথমিক অলসতার কারণে এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারে না। এই ধরনের লোকদের জন্য বিকল্প আছে। এটি শ্বাস ব্যায়ামের মধ্যে নিহিত। কিছু লোক মনে করেন যে এটি ওজন হ্রাস সম্পর্কে একটি অবুঝ দৃষ্টিভঙ্গি, তবে এমন অনেকগুলি অধ্যয়ন রয়েছে যা এই ধরণের জিমন্যাস্টিকগুলির কার্যকারিতা প্রমাণ করে। ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াগুলি সরাসরি অক্সিজেনের সাথে শরীরের

যে কোনও ক্রীড়াবিদ লড়াইয়ের আগে চিন্তিত। উত্তেজনা মোকাবেলা করার, লড়াইয়ে এগিয়ে যাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। নিজেকে কেবল শারীরিকভাবেই নয় মনস্তাত্ত্বিকভাবে প্রস্তুত করাও গুরুত্বপূর্ণ। মার্শাল আর্ট ক্লাসগুলি আপনাকে প্রতিযোগিতাগুলিতে পারফর্ম করতে হবে, আপনার স্তরকে নিশ্চিত করে, নতুন উচ্চতায় ঝড় তুলবে fact প্রতিটি নিয়মিত লড়াইয়ের জন্য কেবল শারীরিক নয়, মানসিক প্রস্তুতিও প্রয়োজন। যে কেউ, এমনকি সর্বাধিক শক্তিশালী অ্যাথলেট, লড়াইয়ের আগে উত্তেজনা এবং ভয়ের ভাগও অনুভ

পেশাদাররা খেলাধুলায় জড়িত তরুণরা প্রায়ই রক্তচাপের বৃদ্ধি লক্ষ্য করে notice অ্যাথলেটগুলিতে উচ্চ রক্তচাপের কারণগুলি বেশ আলাদা হতে পারে এবং পরিশ্রম এবং পুষ্টি উভয়ের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে। তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, অ্যাথলিটদের সর্বোত্তম রক্তচাপ জানতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 যদি কোনও ব্যক্তি ক্রমাগত তার শরীরকে দুর্দান্ত শারীরিক পরিশ্রমের জন্য প্রকাশ করে, তবে তার চাপ প্রায় সর্বদা সামান্য বাড়ানো হবে। স্বাস্থ্যকর মানুষ এবং ক্রীড়াবিদগুলিতে, সহ সাধারণ রক্তচাপের

কোমরের আকার হ'ল একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক যা কেবলমাত্র কাপড়ের আকার নির্ধারণের জন্যই নয়, ডায়েট বা অনুশীলনের সময় শরীরের পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করার জন্যও। অতএব, এটি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বেশিরভাগ সময় পরিমাপ করতে হয়। একই সময়ে, কোমরটি আমাদের দেহের অন্যতম উদ্বায়ী অঞ্চল, এর আকার সবচেয়ে তুচ্ছ পরিস্থিতিতে প্রভাবের মধ্যে লক্ষণীয়ভাবে ওঠানামা করতে পারে:

পেশাদার ক্রীড়াগুলি প্রায়শই একটি আজীবন সম্পর্ক হয়ে ওঠে। অতএব, প্রতিটি অ্যাথলিটের প্রধান লক্ষ্য ক্রীড়া শিরোনাম প্রাপ্তি: প্রার্থীদের খেলাধুলার মাস্টার, ক্রীড়া মাস্টার, আন্তর্জাতিক স্পোর্টসের মাস্টার। অবশ্যই, প্রতিটি র‌্যাঙ্কের জন্য কিছু বিট প্রয়োজনীয়তা রয়েছে যার পরিপূর্ণতার পরে আপনাকে এই পদমর্যাদায় ভূষিত করা হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 সুতরাং, আপনি যদি ক্যান্ডিডেট মাস্টার অফ স্পোর্টস (সিসিএম) এর স্পোর্টস বিভাগে আসার লক্ষ্য নির্ধারণ করে থাকেন তবে আপনাকে নিম্নলিখ

শক্তিশালী শরীর - শক্তিশালী হাড়, লম্বা - বড় এবং প্রশস্ত হাড়। অ্যাডলিটদের মধ্যে হাড়কে শক্তিশালী করা এবং প্রসারিত করা হ্যাচিনযুক্ত বিষয়। তিনি সর্বদা উদ্বিগ্ন ছিলেন এবং ক্রীড়া অনুরাগীদের উত্তেজিত করবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 হাড়গুলি প্রসারিত ও শক্তিশালী করার জন্য, আরও ব্যায়াম করা, শারীরিক শ্রমে জড়িত হওয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, যেহেতু রক্ত সঞ্চালনের উন্নত হওয়ার সাথে সাথে বিপাক সহ দেহের সমস্ত প্রক্রিয়া উন্নত হয়। ধাপ ২ ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ট

জিলিয়ান মাইকেলস অন্যতম জনপ্রিয় এবং চাওয়া প্রশিক্ষক is এটি কেবল মিডিয়া এবং ইন্টারনেট দ্বারা ইঙ্গিত করা হয়নি যা তার বিখ্যাত ওয়ার্কআউটে পরিপূর্ণ, তবে বিপুল সংখ্যক সন্তুষ্ট মেয়েরাই যারা ইতিমধ্যে গিলিয়ান প্রোগ্রামের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করতে পেরেছে। গিলিয়ান অনেকগুলি প্রোগ্রাম দেয় যা বিভিন্ন স্তরের ফিটনেস এবং বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। গিলিয়ান প্রধান প্রোগ্রাম:

অনেক মেয়ে তাদের আদর্শ ওজন সম্পর্কে যত্নশীল এবং অতিরিক্ত পাউন্ড না বাড়ানোর বিষয়ে নিশ্চিত হওয়া সত্ত্বেও, এমন অনেকে আছেন যারা ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করেন এবং অতিরিক্ত পাতলা হওয়া থেকে মুক্তি পান। সবচেয়ে সহজ সমাধান হ'ল নিয়মিত জিম পরিদর্শন এবং শক্তি প্রশিক্ষণ। তবে কখনও কখনও নিয়মিত ওয়ার্কআউট করার কোনও উপায় থাকে না। আপনি ব্যায়াম ছাড়াই ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন, তবে এটি লক্ষণীয় যে এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে আপনার যে ওজন বাড়বে তা মূলত চর্বিযুক্ত হবে। নির্দেশনা ধাপ

খেলাধুলা আধুনিক মানুষের জীবনে দীর্ঘকাল প্রবেশ করেছে এবং কেবল তার সাহায্যে আপনি আপনার চিত্রকে ফিট করে তুলতে পারবেন না। আজ মানুষ সামান্য সরানো, এবং এটি বিভিন্ন রোগের চেহারা বাড়ে। স্পোর্টসগুলি পেশীগুলিকে চাপ দেয়, বিপাককে একই রকম রাখতে সহায়তা করে। শরীর অবশ্যই একটি স্বাভাবিক অবস্থায় থাকতে হবে এবং এটি কেবল ধ্রুবক অপেশাদার ক্রীড়া দ্বারা সম্ভব। জানা যায় যে বসে থাকার সময় একজন ব্যক্তি হাঁটার সময় তার চেয়েও খারাপ চিন্তা করে। আজ এটি পাতলা, স্বাস্থ্যকর এবং ফিট হতে ফ্যাশনেব

অলিম্পিয়াডে ক্রীড়া অর্জনের ফলাফলের পরিসংখ্যান পর্যবেক্ষণ করে, বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে প্রতি বছর একটি নতুন রেকর্ড স্থাপন করা আরও বেশি কঠিন, কারণ মানবতা কেবল তার সক্ষমতাগুলির "সীমান্ত" এ পৌঁছে যাচ্ছে। আবার, অন্যদিকে, আইসোটেরিক শিক্ষায় বলা হয়েছে যে একজন ব্যক্তির ক্ষমতা কেবল তার মন দ্বারা সীমাবদ্ধ। এর অর্থ কি পেশী নয়, আপনার ব্রেন পাম্প করা দরকার?

সমস্ত মানব পেশী একটি বিশেষ টিস্যু দ্বারা গঠিত হয়, যার তন্তুগুলি বান্ডিলগুলিতে সংযোগকারী টিস্যু দ্বারা একসাথে রাখা হয়। এগুলি সমস্ত স্নায়ু এবং রক্তনালীতে জড়িত। পেশী সংকোচনের কারণগুলি কেবল তাদের কাঠামো দ্বারা নয়, মানব কঙ্কালের সাথে তাদের মিথস্ক্রিয়া দ্বারাও ঘটে। মানুষের পেশী সংকুচিত হয়, মূলত বিভিন্ন জ্বালা দ্বারা। এই প্রক্রিয়াটির সাথে পেশী তন্তুগুলি ঘন হওয়া বা সংক্ষিপ্তকরণ এবং এর ফলে সামগ্রিকভাবে পুরো পেশীটি সংযোজন করা হয়। আপনি কীভাবে এই সংকোচনের কারণ তৈরি করতে

ফিটনেসের অন্যতম প্রাথমিক অনুশীলন হ'ল স্কোয়াটিং। স্কোয়াট প্রযুক্তির উপর নির্ভর করে, ওয়ার্কআউট চলাকালীন, নিতম্বের মাংসপেশি, চতুর্ভুজগুলি, কিছুটা কম পরিমাণে বাছুরের পেশীগুলির পাশাপাশি নীচের দেহের সমস্ত ছোট পেশী জড়িত রয়েছে, উপরন্তু, পিছনে এবং অ্যাবস জড়িত থাকে। অভিজ্ঞ শরীরচর্চারা শরীরের ডান অংশে সঠিক বোঝা সরবরাহ করার জন্য স্কোয়াটগুলির সময় নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর কাজকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা জানেন। নির্দেশনা ধাপ 1 স্কোয়াট এমন একটি অনুশীলন যা হাঁটু বাঁক

ভাল খেলা পেশী প্রসারিত অনেক ক্রীড়া জন্য প্রয়োজনীয়। এমনকি আপনি পেশাগতভাবে এটি না করলেও, যৌথ নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য অনুশীলনগুলি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। এটি একটি ভাল ফলাফল পেতে প্রতিদিন ভিত্তিতে তাদের পরামর্শ দেওয়া হয়। এটা জরুরি - জিম

30 বছর ধরে ব্যায়াম করা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে ধূমপান বন্ধ করার মতো উপকারী। সপ্তাহে times বার হালকা অনুশীলনকে প্রতিদিন আধা ঘন্টা দেওয়ার মাধ্যমে বিজ্ঞানীরা বলেছেন, ধূমপান বন্ধের প্রভাবের সাথে তুলনামূলকভাবে বয়স্ক ব্যক্তিরা স্বাস্থ্য সুবিধা অর্জন করতে পারেন। নরওয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে পরীক্ষার 12 বছরেরও বেশি সময় ধরে সপ্তাহে 6 মিনিটের জন্য 30 মিনিটের জন্য দৃ walking়তার সাথে হাঁটাচলা করে প্রবীণ পুরুষদের মৃত্যুর ঝুঁকি 40% কম ছিল যাঁরা বেচারী ছিলেন

অনুভূমিক বারে অনুশীলনগুলি শারীরিক সুস্থতার জন্য প্রাথমিক। প্রায়শই, যারা সবে খেলা শুরু করতে শুরু করে তারা এই বিষয়টির মুখোমুখি হয় যে তারা কখনই নিজেকে অনুভূমিক বারে টানতে পারে না। এটি লিগামেন্টগুলির অপর্যাপ্ত বিকাশের পাশাপাশি কাঁধ এবং পিছনের পেশীগুলির কারণে হয়। তাদের প্রয়োজনীয় স্তরে বিকাশ করার জন্য, কাঁধের জয়েন্টগুলি বিকাশের জন্য মেশিন এবং ব্যায়াম ব্যবহার করুন। এটা জরুরি - জিম সাবস্ক্রিপশন নির্দেশনা ধাপ 1 অনুভূমিক বারে অনুশীলনগুলি শারীরিক সুস্থতার জ

খেলাধুলা এবং দৈনন্দিন জীবনে উভয় ক্ষেত্রেই প্রয়োজনীয়তা একজন ব্যক্তির গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক গুণ। শক্তির সূচকগুলি বিশেষত ভারোত্তোলনে, পাওয়ারলিফটিংয়ে, শট পুটে, আর্ম রেসলিংয়ে এবং গ্রিকো-রোমান রেসালিংয়ে স্পষ্টভাবে উদ্ভাসিত হয়, যেখানে পেশী প্রচেষ্টার মাধ্যমে বাহ্যিক প্রতিরোধের মোকাবেলা করা বা এটি পরাস্ত করতে প্রয়োজনীয়। পেশী শক্তি নির্ধারণ কিভাবে?

শেয়ারবাজারে বাণিজ্য একটি খুব লাভজনক ব্যবসা। তবে এটিও বেশ ঝুঁকিপূর্ণ। সময়ের সাথে সাথে ঝুঁকির শতাংশ হ্রাস পায়, যখন ব্যবসায়ী তার হাত পেতে এবং সিকিওরিটির বাজারে পরিচালিত পরিস্থিতি পর্যাপ্ত পরিমাণে মূল্যায়ন করতে শুরু করে। এই পথে শীতল গণনা এবং স্বজ্ঞাততা আপনার সেরা সহায়ক হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 সিকিউরিটিজ ট্রেডিংয়ের সাধারণ রূপরেখা কী?

কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার, ঘন্টা পড়ার, টিভি দেখে চোখের ক্লান্তি। পামিং তাদের থেকে স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করবে এবং এই পদ্ধতির সমর্থকদের মতে চোখের কিছু রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে। পাম্মিং নামক দৃষ্টি উন্নতির জন্য একটি পদ্ধতি আমেরিকান চক্ষু বিশেষজ্ঞ উইলিয়াম বেটস বিংশ শতাব্দীর শুরুতে তৈরি করেছিলেন। 1917 সালে, ব্যাটস, উদ্যোক্তা বার্নার ম্যাকফ্যাডেনের সহযোগিতায়, যারা তাদের দৃষ্টিশক্তিটি সংশোধন করতে চেয়েছিলেন তাদেরকে বেতন দেওয়া শুরু করেছিলেন। পাম্মিংয়ের অস্তিত

রাশগার্ট মোটামুটি নতুন এবং অনন্য ধরণের ক্রীড়া সরঞ্জাম। মূলত সার্ফিংয়ের উদ্দেশ্যে। আজ, প্রায় প্রতিটি অ্যাথলিটের ওয়ারড্রোবগুলিতে একটি রাশগার্ট রয়েছে। সর্বাধিক আদর্শ ক্রীড়া সরঞ্জাম একটি রাশগার্ট। এটি একটি সাধারণ টাইট-ফিটিং টি-শার্টের অনুরূপ। অবিচ্ছিন্ন লোকেরা এই ধারণাটি পান যে এই ধরনের মডেলগুলি সুবিধার জন্য তৈরি করা হয়েছে, তবে এটি ক্ষেত্রে থেকে দূরে। রশগার্টের মূল উদ্দেশ্য হ'ল আর্দ্রতা শোষণ করা (যা শরীর থেকে ঘাম হয়) এবং তাপ বজায় রাখা (যাতে পেশী উষ্ণ হয়)। এবং

বিশ্বজুড়ে কোয়ারেন্টাইন ঘোষণা করা হয়েছে, এমন পরিস্থিতিতে আপনার বাড়িতে থাকা দরকার। কীভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করবেন না? গৃহে থাক গোটা বিশ্ব ভাইরাস নিয়ে শিংগাচ্ছে। মহামারী বন্ধ করতে প্রত্যেককে অবশ্যই বাড়িতে থাকতে হবে এবং অযথা বাইরে যেতে হবে না। এবং বাড়িতে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ প্রচুর আছে, তবে এটি একটি পৃথক বিষয়। প্রায়শই ভুলে যাওয়া সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল যে কোনও জীবনযাত্রার সাথে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন। এর অর্থ এটি যে কোনও দৈহিক শক্তি জড়িত সেখান