খেলাধুলা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেশী বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে, আপনি নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে প্লাইওমেট্রিক প্রশিক্ষণ একত্রিত করতে হবে। প্লাইওমেট্রিক অনুশীলনগুলি ত্বরণ সহিত অনুশীলনগুলি হয়। তারা ওজন সহ পরবর্তী কাজের জন্য পেশীগুলি প্রস্তুত করে, আরও পেশী তন্তুগুলিকে কাজে যুক্ত হতে বাধ্য করে। একটি ওয়ার্কআউটে, আপনি শক্তি সূচকগুলি 5% বাড়িয়ে তুলতে পারেন। প্রস্তাবিত প্রোগ্রামের মধ্যে পা, নিতম্ব এবং অ্যাবসগুলির জন্য ওয়ার্কআউটগুলির সাথে ওপরের বডি ওয়ার্কআউটগুলি পর্যায়ক্রমে জড়িত। অনুশীলনগুলি জোড়যুক্ত সেটে সঞ্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ব্রাজিলিয়ান মহিলাদের যাজকরা, বিশ্বের সবচেয়ে ব্যয়বহুল পঞ্চম পয়েন্ট - জেনিফার লোপেজের নিতম্ব। এগুলি কিন্তু কোনও সাধারণ মহিলার প্রতি সামান্য enর্ষার কারণ হতে পারে না। দুর্দান্ত খবরটি হ'ল আপনার পিঠগুলি জে.লোর পিঠের মতোই সুন্দর। এবং এটি নিখুঁত পরিপূর্ণতা অর্জন করতে একটু চেষ্টা করে। প্রয়োজনীয় - ক্রীড়া স্যুট

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পাম্পড ডেল্টয়েড পেশী বা কেবল কাঁধের প্যাঁচানো শক্তিশালী আধুনিক পুরুষ (এবং কিছু মহিলা) এর একটি অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য। এই বিভাগের পেশীগুলির মধ্যে ট্র্যাপিজিয়াস পেশীগুলিও অন্তর্ভুক্ত থাকে, যার পাম্পিং একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজও। প্রয়োজনীয় - একটি বারবেল এবং এটির সাথে অনুশীলনের জন্য একটি জায়গা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রতিটি নির্দিষ্ট মহিলার মধ্যে শরীরের বিভিন্ন অংশ আকর্ষণীয় হয়। কারওর চোখ সুন্দর, কারও পাতলা পা, কারও দুর্দান্ত ফিগার। তবে এটি সেই দুর্দান্ত স্তন যা বেশিরভাগই পুরুষ দৃষ্টিকে প্রশংসা করে। সুতরাং, শরীরের এই অংশটি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। তারপরে সে সুন্দর এবং স্থিতিস্থাপক হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 ডান ব্রা চয়ন করুন। আঁটসাঁট বা খুব আলগা অন্তর্বাস পরবেন না - প্রথমত, রক্ত সঞ্চালন বিঘ্নিত হয়, দ্বিতীয়টিতে, বুকটি কুঁচকে যায় এবং সঠিক আকার না পেয়ে তার আকার হারিয়ে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি ব্যতিক্রম ব্যতীত সবার পক্ষে ভাল। তবে যদি পায়ে ভ্যারিকোজ শিরাগুলির লক্ষণ থাকে? অবশ্যই, আপনি প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। স্ট্যান্ডার্ড অনুশীলনগুলি সত্যই রক্তনালীগুলিকে দুর্বল করে দেয়। যাইহোক, ক্রীড়াগুলির সাহায্যে, আমরা তাদের সুরটি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে পারি। অতএব, অধ্যয়ন করা জরুরী তবে কিছু সামঞ্জস্য সহ with নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথম এবং সর্বাধিক সুপারিশ হ'ল সংকোচনের অন্তর্বাসের বাধ্যতামূলক ব্যবহার। অনেক স্পোর্টওয়্যার প্রস্তুতকারকের কাছে এই লে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেক মেয়েই সুন্দর ফিগার থাকার স্বপ্ন দেখে। সবচেয়ে বড় হতাশা হ'ল নিতম্বের অতিরিক্ত ভলিউম। এটি কিছু প্রস্তাবনা অনুসরণ করে এবং প্রচুর অনুশীলন করে এটি পুনরায় সেট করতে সহায়তা করবে। প্রয়োজনীয় হুপ, বাইক নির্দেশনা ধাপ 1 অতিরিক্ত ওজন হ্রাস। মহিলাদের ক্ষেত্রে, এটি প্রায়শই নীচের শরীরে সংগ্রহ করে। অতিরিক্ত পাউন্ড পাছা থেকে ওজন সরিয়ে ফেলবে। এটি করার জন্য, ডায়েটিশিয়ানদের পরামর্শ নেওয়া এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এমন অলৌকিক ওষুধ এবং ডায়েটগুলির জন্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আমরা সবাই সুন্দর সুস্থ দেহ পেতে চাই। এমনকি যদি কোনও ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে তার ত্রুটিগুলি নিয়ে আসে এবং কিছু ঠিক করার চেষ্টা না করে, তার অর্থ এই নয় যে গভীরভাবে নিচে পড়ে সে পাতলা এবং ফিট হতে চাইবে না। যদি আপনারও অনুরূপ ইচ্ছা থাকে তবে নীচের টিপসগুলি আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 আকৃতি পেতে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শুকানো পেশাদার শরীরচর্চাকারীদের দ্বারা ব্যবহৃত একটি ক্রীড়া শব্দ। এই প্রক্রিয়াটি শরীরের সমস্ত অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে এবং শরীর থেকে তরল অপসারণের সাথে সম্পর্কিত। আসলে, এটি ওজন হারাতে বলা যেতে পারে। আপনি কি একগুঁয়েভাবে সারা বছর পেশী ভর অর্জন করেছেন, কিন্তু চর্বি সহ এটি অর্জন করেছেন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রতিটি মানুষ তার জীবনে অন্তত একবার নিজের শরীরের চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্ট ছিল। এটি এমন মুহুর্তে যে কাল থেকে সমস্ত কিছু পরিবর্তনের জন্য চিন্তাভাবনা আসে। তবে আগামীকাল আসবে, এবং সবকিছু ঠিক আছে। পাতলা লোকেরা প্রায়শই দোলা শুরু করার প্রতিশ্রুতি দেয় তবে একটি দৃ desire় আকাঙ্ক্ষার পরেও তারা কোথা থেকে শুরু করতে হবে সে সম্পর্কে সন্দেহের মধ্যে হারিয়ে যায়। নির্দেশনা ধাপ 1 ভারী লোহার ডেড লিফ্টস শুরু করার আগে আপনার হালকা ওয়ার্কআউট দিয়ে আপনার শরীর প্রস্তুত করতে হবে। আপনার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

লোকেরা যখন প্রথম কোনও ফিটনেস সেন্টারে আসে, তারা জিমের সরঞ্জামগুলির ভর থেকে হারিয়ে যায়, কোন দিকে এটি পৌঁছাতে হবে তা তারা জানে না। সিমুলেটরদের প্রশিক্ষণের জন্য কেবলমাত্র পছন্দসই ফলাফল এবং আনন্দ আনতে, কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম এবং টিপসের সাথে পরিচিত হন। প্রয়োজনীয় - প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বাহু ও পায়ে পেশী গঠনের জন্য আপনাকে কেবল ব্যায়াম করতে হবে না, তবে আপনার ডায়েটও পর্যবেক্ষণ করতে হবে। সর্বোপরি, ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির সংমিশ্রণটি একটি সুন্দর এবং পাম্পড শরীরের চাবি হবে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের নিয়মিততাও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি কোনও সিস্টেম ছাড়াই ফলাফল পাবেন না। তাই দিনের কোন সময়টি আপনার প্রশিক্ষণ দেওয়া আরও সুবিধাজনক তা নিয়ে ভাবুন। এবং ইতিমধ্যে এর ভিত্তিতে, ভবিষ্যতের ক্লাসগুলির জন্য একটি সময়সূচি আঁকুন।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি প্রশস্ত পুরুষ বুকে সাহস এবং শক্তি এবং সৌন্দর্য এবং যৌনতার সাথে লম্বা মহিলা associated অতএব, পুরুষ এবং মহিলারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে তাদের স্তনকে আয়তনে বাড়ানোর চেষ্টা করে। সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার বুকের পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রতিটি বারের পদ্ধতির সংখ্যা বৃদ্ধি করে। প্রয়োজনীয় 0

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

টান আপটি কাঁধ, বাইসপস এবং পিছনের পেশীগুলির পেশীগুলির সাথে জড়িত। যে কোনও অনুশীলনের মতো সর্বাধিক সংখ্যক পুনরাবৃত্তি বাড়ানোর জন্য, আপনাকে অবশ্যই অনুশীলনের সাথে জড়িত পেশীগুলি আলাদাভাবে কাজ করতে হবে, বা কাজের ওজন বাড়াতে হবে। প্রয়োজনীয় জিম সদস্যতা নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীতে আলাদাভাবে কাজ করার সিদ্ধান্ত নিলে আপনার ডেল্টা, বাইসপস এবং পিছনের পেশীগুলিতে পৃথকভাবে কাজ করা উচিত। ধাপ ২ পার্শ্ব ডাম্বেল উত্থাপন এবং ডেল্টাস কাজ করতে সামনে ডাম্বে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি সুন্দর অ্যাবস অনেক মানুষের স্বপ্ন। পেটের কিউবগুলি স্পোর্টস খেলতে যাদের ইচ্ছাশক্তির অভাব রয়েছে তাদের হিংসা এবং শ্রদ্ধার কারণ ঘটায়। আপনার উপরের প্রেস দিয়ে কাজ শুরু করা উচিত। এই ক্ষেত্রে, পাশ এবং নীচের অংশ উভয় জড়িত করা হবে। শীর্ষ কিউবগুলি পাম্প করার প্রাথমিক কৌশলগুলি কী কী?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

টুর্নামেন্টের শুরুতেই চেক ফুটবলারদের বিপক্ষে একটি বড় জয় দলের ভক্তদের ইউরো ২০১২-তে রাশিয়ান জাতীয় দলের সফল পারফরম্যান্সের উপর নির্ভর করতে পেরেছিল। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই প্রত্যাশাগুলি বাস্তব হওয়ার নিয়ত ছিল না। ম্যাচের শুরুতে, চেক জাতীয় দলের খেলোয়াড়রা আমাদের খেলোয়াড়দের চেয়ে বেশি সক্রিয় দেখায়, বলের বেশি অধিকার ছিল এবং হেরে গেলে টিপে দেয়। তবে শীঘ্রই রাশিয়ানরা মনোনিবেশ করেছিল, একটি ভাল আক্রমণ চালিয়েছিল, যা কোণার কিকের মধ্যে শেষ হয়েছিল। সেই মুহুর্ত থেকে, উদ্যোগ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আমরা অনেকে মার্শাল আর্টে নিযুক্ত হয়েছি বা নিযুক্ত রয়েছি, তবে অনেকেই জানেন না কীভাবে প্রভাবের সময় শরীরের ওজন সঠিকভাবে স্থানান্তর করতে হয়, সর্বাধিক প্রেরণাকে প্রভাবের স্থানে স্থানান্তরিত করতে হয়। প্রয়োজনীয় আপনার যা যা প্রয়োজন তা হ'ল ইচ্ছা এবং কিছু ফ্রি সময়। আপনি যে কোনও পরিস্থিতিতে স্ট্রাইকিং কৌশলটি অনুশীলন করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 শুরু করার জন্য, আপনাকে একটি র্যাকের মধ্যে দাঁড়ানো দরকার। সর্বাধিক স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুরক্ষা একটি উপযুক্ত লড়াইয়ের

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ব্রাজিলিয়ান বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ ধীরে ধীরে গতি অর্জন করছে। গ্রুপ ডি-তে, প্রাথমিক পর্বের সর্বাধিক প্রত্যাশিত একটি সভা 14 জুন অনুষ্ঠিত হয়েছিল - ইংল্যান্ড ইতালির বিপক্ষে খেলেছিল। ব্রাজিলের শহর মানুস শহরে অ্যামাজনিয়া স্টেডিয়ামে দর্শকরা ফুটবলের শিরোনামের লড়াই দেখতে পেত। প্রথমার্ধ ধীরে ধীরে শুরু হয়েছিল। মানুসে রাজ্য করা অসহনীয় উত্তাপের কারণেই সম্ভবত এটি হয়েছিল। ইটালিয়ানরা বলটি আরও কিছুটা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ব্রিটিশরা দীর্ঘ শট দিয়ে ইতালীয় গোলরক্ষক সিরিগুকে পরীক্ষা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রত্যেকেই জানেন যে আদর্শ ওজনের জন্য সাধারণত গৃহীত প্যারামিটার রয়েছে। কীভাবে হারিয়ে যাওয়া ওজন বাড়ানো যায়? আজকাল, আদর্শ দেহের ওজন একটি ক্যালকুলেটরে গণনা করা যায়। শরীরের ওজনের ভর সূচকের অনুপাতের জন্য বিশেষ ক্যালকুলেটর রয়েছে। আদর্শ ওজন 18 থেকে 25 পর্যন্ত একটি সূচক হিসাবে বিবেচিত হয়। বিএমআই = ওজন (কেজি) / উচ্চতা (মি) 2 আপনি নীচের টেবিলের ফলাফল দেখতে পারেন। 16 বা তার চেয়ে কম - ভরগুলির একটি উচ্চারণের অভাব, 16 - 17, 9 - কম ওজন, 18 - 24, 9 - সাধারণ ওজন, 2

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রত্যেক সাইকেল চালক সাইকেলের চেইনের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে জানে - তবে, দ্রুত পরিধান এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর পরিণতি এড়াতে কীভাবে এটি চুনবাজি করতে হয় তা প্রত্যেকেই জানেন না। আপনার বাইকের চেইনের জন্য ডান লুব্রিক্যান্ট নির্বাচন করা বেশ সহজ - মূল জিনিসটি এর ধরণ এবং তাদের উদ্দেশ্য বোঝা। লুব্রিকেন্টস সাইকেলের চেইনের জন্য তৈলাক্তকরণ জরুরী, কারণ এটি যোগাযোগের লিঙ্ক এবং অংশগুলির মধ্যে ঘর্ষণকে হ্রাস করে - কারণ চেইনটি স্থির গতিতে এবং সিস্টেমের ক্যাসেট এবং স্প্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের মধ্যে পেশীগুলিতে অক্সিজেনের অভাব জড়িত। এটি স্বল্প সময়ের জন্য তীব্র অনুশীলনের মাধ্যমে অর্জন করা হয়। একশো মিটার দৌড়ে যাওয়া অ্যানেরোবিক অনুশীলনের একটি প্রধান উদাহরণ। ব্যায়ামের ধরণগুলি দুটি ধরণের মধ্যে ভাগ করা যায় - এ্যারোবিক এবং এনারোবিক। প্রথম ধরণের হিসাবে, এগুলি ফিটনেস ক্লাবগুলিতে দেওয়া হয়। তবে অ্যানারোবিক ব্যায়াম সম্পর্কিত, বিস্তৃত লোকদের কাছে খুব কমই পরিচিত। যদি অ্যারোবিক ব্যায়ামের অর্থ অক্সিজেনের উপস্থিতি, তবে অ্যানেরোবিক অনুশীলন মা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এমন কিছু মানুষ রয়েছে যাদের প্রকৃতি নিজেই ঝালাই পেশী দিয়ে পুরষ্কার দিয়েছে। এবং ফিট রাখার জন্য তাদের কেবল নিয়মিত প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। যারা ভাগ্যবান নন তাদের অন্যদের বিশেষ পুষ্টি, ধ্রুবক শক্তি অনুশীলন এবং প্রোটিন শেকের মাধ্যমে ওজন বাড়াতে হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 অল্প সময়ের মধ্যে পেশী ভর পেতে, একটি ডায়েট অনুসরণ করুন এবং ওজন মেশিনে নিয়মিত অনুশীলন করুন। একজন শিক্ষানবিস বডি বিল্ডারের ডায়েটে মূলত প্রোটিন থাকে - চর্বিযুক্ত হাঁস-মুরগি এবং গো-মাংস এবং ফাইবার - সব্জি ন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্কোয়াটগুলি পুরো শরীরের জন্য একটি অনন্য অনুশীলন। সমস্ত ক্রীড়া ফিজিওলজিস্ট সর্বসম্মতিক্রমে বলছেন যে স্কোয়াটিং সবচেয়ে ভাল অনুশীলন। স্কোয়াট হিসাবে আমাদের সমস্ত পেশী এবং শরীরের সিস্টেমে অন্য কোনও অনুশীলনের এত জটিল প্রভাব নেই। এটি এই ব্যায়ামটি আমাদের দেহের বৃহত্তম পেশী গোষ্ঠীগুলির সাথে জড়িত to পা, গ্লুটস, পিঠ এবং অ্যাবস আসল বিষয়টি হ'ল পিছনের প্রেস এবং এক্সটেনাররা আন্দোলনের সময় আমাদের মেরুদণ্ডের কলামটি একটি খাড়া অবস্থানে বজায় রাখার কাজটি সম্পাদন করে। তদ্ব্যতীত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেইন্টবল একটি সামরিক ধাঁচের খেলা, যেখানে দল বা পৃথক খেলোয়াড় একে অপরের বিরুদ্ধে প্রতিযোগিতা করে। এই ক্ষেত্রে, "যুদ্ধক্ষেত্র" একটি বদ্ধ মণ্ডপে এবং খোলা বাতাসে উভয়ই অবস্থিত হতে পারে। পেইন্টবল সরঞ্জাম পছন্দ একটি দায়ী ব্যবসা। আপনি যদি এই উত্তেজনাপূর্ণ গেমটির বেসিকগুলি সবেমাত্র শুরু করতে শুরু করেন তবে আপনার অবিলম্বে ব্যয়বহুল গোলাবারুদে অর্থ ব্যয় করা উচিত নয়। কোনও নির্দিষ্ট আইটেমের বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝার জন্য ভাড়া সরঞ্জাম ব্যবহার করা ভাল। পেইন্টবল সরঞ্জামগুল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রাক্তন স্টেডিয়ামের সাইটে এস এম এর নামে নতুন একটি আখড়া নির্মাণ। কিরভ 2007 সালে চালু হয়েছিল। প্রকল্প অনুসারে, এটি ট্র্যাক না চালিয়ে খাঁটি ফুটবল স্টেডিয়াম হওয়া উচিত, প্রায় 70 হাজার দর্শকের থাকার ব্যবস্থা। ২৮6 মিটার ব্যাস সহ স্লাইডিং ছাদ সহ একটি গম্বুজ সহ meters meters মিটার উচ্চতা বিশিষ্ট 8 তলা বিল্ডিংটি coverাকা দেওয়ার পরিকল্পনা করা হয়েছে। প্রাকৃতিক লন সহ প্রায় 10 হাজার m² এর ক্ষেত্রক্ষেত্রের ক্ষেত্রটিই একটি অনন্য প্রত্যাহারযোগ্য নকশা করবে। ক্রেস্তভস্কি দ্বী

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্রীড়াবিদরা ক্রমাগত ভারী শারীরিক পরিশ্রমের মুখোমুখি হয়, ফলস্বরূপ তাদের শরীরের অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হয়। এই সমর্থনটি বিশেষ ভিটামিন কমপ্লেক্স দ্বারা সরবরাহ করা হয়, যা দেহের সহনশীলতা এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ ধারণ করে। ভিটামিনের প্রকার ক্রীড়াবিদদের জন্য বিশেষ ভিটামিনগুলি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে তাদের উপাদানগুলি একে অপরের সাথে বিরোধী না হয় এবং যথাসম্ভব যথাযথভাবে শোষিত হয়। এগুলি প্রাণবন্ত, শক্তি, অনাক্রম্যতা এবং শরীরের

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফিঙ্গারবোর্ডিং তরুণদের জন্য একটি নতুন জনপ্রিয় বিনোদন। এই ধরণের শখের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল র‌্যাম্প। আপনি যদি এখনও একটি না পেয়ে থাকেন তবে ঘরে বসে একটি পার্ক তৈরি করার সময় এসেছে। র‌্যাম্পে, আপনি বিভিন্ন লম্বা এবং সুন্দর কৌশলগুলি করতে পারেন। প্রয়োজনীয় - ফাইবারবোর্ড শীট, - কাঠের খন্ড, - বন্ধন জন্য কোণ, - নখ, - সরঞ্জাম, - একটি নলাকার বস্তু, - দড়ি, - ভারী বস্তু (ইট) নির্দেশনা ধাপ 1 পছন্দসই আকারের ফাইবারবোর্ড থেক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি শক্তিশালী পেশীবহুল ফ্রেম মেরুদণ্ডের জন্য সমর্থন সরবরাহ করে, যা মানব জীবনের গুণমান নির্ধারণ করে। যদি আপনি মেরুদণ্ডের পেশীগুলি প্রশিক্ষণ না দেন তবে সময়ের সাথে সাথে পেশীগুলি ক্ষয় হবে এবং মেরুদণ্ডের উপর ভার বাড়বে। নির্দেশনা ধাপ 1 ব্যায়াম ব্যাক করার সময় অতিরিক্ত ওজন ব্যবহার করুন। লাইটওয়েট ডাম্বেলগুলি (মহিলাদের জন্য 0

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যদি আপনি কোনও ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন বা কেবলমাত্র খাবারে নিজেকে সীমাবদ্ধ রেখে ওজন হ্রাস করতে চান তবে একটি নির্দিষ্ট সিস্টেমের সাথে মেনে চলছেন না, তবে আপনাকে কীভাবে সঠিকভাবে শর্করা গণনা করতে হবে তা জানতে হবে, কারণ তাদের বেশিরভাগই দ্রুত ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এবং গুরুতর রোগের বিকাশ। নির্দেশনা ধাপ 1 কিছু পণ্যের রাসায়নিক সংমিশ্রনের জন্য বিশেষ সারণীগুলি ব্যবহার করুন। এগুলি যে কোনও ডায়েটরি গাইড এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সাহিত্যে সহজেই পাওয়া যায়। ড

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ট্রাউজারের কোমরবন্ধের উপরের অানাস্থ্যকর ভাঁজগুলি শরীরের অন্যতম সাধারণ সমস্যাটি প্রকাশ করে - কোমর এবং পাশে ফ্যাটি জমা হয় depos দৈনন্দিন জীবনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরের এই অংশগুলিতে ব্যবহারিকভাবে পড়ে না। অতএব, কোনও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আঁকানোর সময়, তির্যকীয় পেটের পেশীগুলির জন্য অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। প্রয়োজনীয় - ফিটনেস মাদুর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফ্যাট এবং পেশী টিস্যু বিভিন্ন প্রকৃতির এবং একে অপরের রূপান্তর করতে পারে না। একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা ধীরে ধীরে অন্য একটি প্রজাতির প্রতিস্থাপনের কথা বলছি। সবচেয়ে সাধারণ সুপারিশটি হ'ল কার্ডিও প্রশিক্ষণের সাথে শক্তি প্রশিক্ষণের একত্রিত করা। প্রথম সময়, পেশী টিস্যু আপ নির্মিত হয়, দ্বিতীয় সময়, চর্বি কোষ পুড়ে যায়। তবে ফিটনেসের ক্ষেত্রে সাম্প্রতিক ঘটনাবলী প্রমাণ করেছে যে একটি সুন্দর শরীরের জন্য অনুশীলনের আরও কার্যকর উপায় রয়েছে। প্রধান জিনিস হ'ল নির্দেশাবলী কঠোরভাবে অনুসরণ করা।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি পাতলা, টোনড শরীর, অতিরিক্ত ওজনের একটি ফোঁটা ছাড়াই যে কোনও মহিলার স্বপ্ন। অনেকের কাছে এটি অবিশ্বাস্য থেকে যায়। এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি নিখুঁত শরীরের পথে আপনার অলসতা ছেড়ে দেওয়ার এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি ভালবাসার জন্য প্রস্তুত হওয়া প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ক্যালোরি গ্রহণ কমাবেন না। শরীরের একটি পেশী কর্সেট তৈরি শুরু করার জন্য, শক্তির প্রয়োজন, যা খাদ্য থেকে রূপান্তরিত হয়। আপনার বুঝতে হবে যে সবার আগে, অতিরিক্ত চর্বি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেক উচ্চাকাঙ্ক্ষী স্ব-ক্রীড়াবিদ একটি সমস্যার মুখোমুখি হন। ওজন নিয়ে কাজ করার সময় অনুমানের উপর কত ওজন রাখতে হবে? অত্যধিক পরিধান করা আঘাতের সাথে পরিপূর্ণ, সতর্কতা অবলম্বন করা এবং খুব কম ওজন রাখা - প্রশিক্ষণ কোনও উপকার বয়ে আনবে না। মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার নির্দেশাবলী, একটি নিয়ম হিসাবে, কোন ওজন কাজ করবে তা নির্দেশ করে না, তারা কেবল পুনরাবৃত্তির সংখ্যা সম্পর্কে কথা বলে। এছাড়াও, কাজের ওজন নির্ভর করে নিজে অ্যাথলিটের ফিটনেসের উপর। ভাগ্যক্রমে, আপনি যে ওজন দিয়ে কাজ করতে পারেন তা গ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সময়ের সাথে সাথে ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারাতে পারে এটি ত্বকের পাশাপাশি স্থিতিস্থাপক এবং কোলাজেন ফাইবারগুলির নীচে দৃ strongly়ভাবে প্রসারিত হয় এবং পরে ঝাঁকুনির কারণে ঘটে। তবে মন খারাপ করবেন না, কারণ হারিয়ে যাওয়া স্থিতিস্থাপকতা ফিরে পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 ঘাড়ের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে, সোজা হয়ে বসুন এবং আস্তে আস্তে আপনার মাথাটি পিছনে করুন। কিছুক্ষণ সন্ধান করুন এবং তারপরে 20 বার পর্যন্ত চিবানো শুরু করুন। জরায়ুর মেরুদণ্ডের পেশীগ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্ত্রী স্তন দেহের অন্যতম সূক্ষ্ম অঙ্গ। তিনি সর্বদা পুরুষদের প্রশংসনীয় দৃষ্টি আকর্ষণ করে। সুন্দর ফর্মগুলির আকাঙ্ক্ষা সমস্ত সুন্দর লিঙ্গের জন্য স্বাভাবিক। তবে সময়ের সাথে সাথে স্তনগুলি দৃ firm়তা হারাতে থাকে। এটির আসল চেহারাতে ফিরে আসতে, আপনাকে অবশ্যই কিছু টিপস মেনে চলতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 নিজের জন্য সঠিক ব্রা বেছে নিন। খুব শিথিল একটি বডিস পরা স্তনগুলি স্যাগিংয়ের দিকে নিয়ে যায় এবং একটি শক্ত টোপটি দুর্বল সঞ্চালনের দিকে পরিচালিত করে। আপনি যদি খেলা খেলেন, একটি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেট কখনও কখনও এমনকি সরু মেয়েদের চেহারা লুণ্ঠন করে। নিয়মিত পেটের অনুশীলনগুলি এই ঘাটতি দূর করতে সহায়তা করবে। 30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি দ্রুত আপনার পেটকে কম লক্ষণীয় করে তুলবেন এবং আপনার চিত্রকে স্লিমার করবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পা দিয়ে কিছুটা সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার পামগুলি আপনার পেটে রাখুন। আপনি যতটা শ্বাস নিচ্ছেন, ততক্ষণ পেটের পেশীগুলির টান অনুভব করুন as একটি নিঃশ্বাসের সাথে, আপনার পেটটি ভিতরে টানুন। শ্বাস প্রশ্বাস এবং নিঃশ্বাসে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফিটনেস এবং শরীরচর্চা পেশীগুলিকে একটি সুন্দর স্বস্তি দিতে পারে। যাইহোক, এই ফলাফলটি অর্জন করার জন্য, কেবল পেশী পাম্প করা যথেষ্ট নয়। এটি করার জন্য, আপনাকে সঠিকভাবে খাওয়া দরকার। নির্দেশনা ধাপ 1 উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে স্যুইচ করুন। প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলির মূল উপাদানগুলির সাথে ডায়েটের সঠিক সূচনাটি চর্বি ছাড়াই পেশীর ভর অর্জনের পূর্বশর্ত। দৈনিক প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা শরীরের ওজনের 1 কেজি প্রতি 1

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যে সমস্ত লোকেরা তাদের আকারটি যথাযথভাবে স্থির করার সিদ্ধান্ত নেয়, তারা প্রথমে হয় হারিয়ে যাওয়া ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করুন বা এটি হ্রাস করুন। ফলস্বরূপ, প্রায় প্রতিটি ক্রীড়াবিদ একটি সুন্দর ত্রাণ শরীরের জন্য প্রচেষ্টা করে। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য কিছু নিয়ম অনুসরণ করা মূল্যবান। প্রয়োজনীয় - জিম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যদি আপনি জিমটি "প্রাকৃতিকভাবে" কাজ করেন, অর্থাৎ অ্যানোবোলিক স্টেরয়েড ব্যবহার না করে থাকেন তবে আপনাকে প্রশিক্ষণ, বিশ্রাম এবং পুষ্টি সম্পর্কিত বিষয়গুলিতে নিজেকে ক্রমাগত নিয়মিতভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আসল বিষয়টি হ'ল এই সমস্ত মৌলিক কারণগুলি সরাসরি আপনার পুনরুদ্ধারের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে যা পেশী বৃদ্ধি নির্ধারণ করে। কিছু অ্যাথলিটদের পক্ষে পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা সরাসরি অ্যানাবোলিক স্টেরয়েডের ব্যবহারের উপর নির্ভর করে (শব্দটি "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কেবল সময় ব্যয় করার কারণে কেউ ফিটনেস শুরু করে না। প্রায়শই প্রায়শই অন্যান্য উপায়ে এটি ঘটে - কোনও নিখরচায় সময় নেই, তবে আমাদের জরুরিভাবে ওজন হ্রাস করা, নিতম্বকে শক্ত করা, প্রসবের পরে পেট সরিয়ে ফেলা, পেশী তৈরি করা ইত্যাদি প্রয়োজন and একই সময়ে, সর্বাধিক সবেমাত্র জিমে আসে এবং কিছু করা শুরু করে এবং তারপরে জ্বালা লক্ষ্য করে যে কোনও ফলাফল নেই। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য ফিটনেস ক্লাসগুলির জন্য একটি বিশদ ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা আঁকানো প্রয়োজন। প্রয়োজনীয় - একটি সাঁত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি আধুনিক শহরে এমন একজন ব্যক্তির সন্ধান পাওয়া মুশকিল যারা তার চেহারা এবং চিত্রের সাথে পুরোপুরি সন্তুষ্ট - কয়েক হাজার এবং হাজার হাজার মানুষ অনাহারে মরছে, সিমুলেটারের উপর অনুশীলন করছে, ক্লান্তিকর ডায়েটে বসে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চেষ্টা করছে। যাইহোক, কখনও কখনও প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়। সর্বোপরি, আপনি ওজন কমাতে যতই চেষ্টা করুন না কেন, ওজন কম হয় না। কারণটি খুব সহজ হতে পারে - এই ওজন স্বতন্ত্রভাবে আপনার জন্য অতিরিক্ত নয় lu শরীরের অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি পরিমাপ কর