ফিটনেস 2024, নভেম্বর

কিগাং হ'ল দার্শনিক মূল্যবোধ এবং ব্যবহারিক পদ্ধতিগুলির একটি প্রাচীন চীনা ব্যবস্থা, যার মধ্যে শারীরিক এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন, ধ্যান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি স্ব-উন্নতি, প্রকাশ এবং দেহের নিজস্ব মজুদগুলির বিকাশের মাধ্যমে রোগগুলির মোকাবেলা করার লক্ষ্যে। কিগং প্রশিক্ষণের বৈশিষ্ট্যটি এমন যে প্রাথমিক পর্যায়ে এটি একটি অভিজ্ঞ পরামর্শদাতার নির্দেশে অনুশীলন করা উচিত। কিগং পদ্ধতিতে ক্লাসগুলি সেমিনার আকারে পরিচালিত হয়, প্রশিক্ষণের চারটি স্তর রয়েছে, প্রাথমিকটি প্রথম হয়। তাদ

বছরের পর বছর যোগব্যায়াম আরও বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করে। এবং যদি আগে কেবল তার জন্য জিমগুলি ভাড়া করা হত তবে আজ সে ইতিমধ্যে স্টাফ চত্বরের বাইরে চলে গেছে। গরমের মরসুমে, সমস্ত ক্রীড়াবিদ তাজা বাতাসে তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি সাজানোর চেষ্টা করে। এবং এমন অনেকগুলি জায়গা রয়েছে যেখানে আপনি উত্পাদনশীল এবং লাভজনকভাবে অনুশীলন করতে পারেন। ক্লাসগুলির জন্য, আপনাকে এমন একটি জায়গা চয়ন করতে হবে যেখানে আপনি কেবল কার্যকরভাবে কাজ করতে পারবেন না, তবে ধ্যানও করতে পারবেন। সর্বোপরি, যোগব্যক্ত

অনুশীলন শুরু করার আগে, অভ্যন্তরীণ মেজাজ সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ক্লাস চলাকালীন সুরেলা স্ব-সচেতনতা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যোগে এটি বিশ্বাস করা হয় যে বাহ্যিক পরিবেশের চেয়ে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কিভাবে অনুশীলনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করবেন?

যোগব্যায়াম আজ একজন ব্যক্তির শারীরিক ও আধ্যাত্মিক অবস্থাকে শক্তিশালী করার জন্য ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় অনুশীলনে পরিণত হচ্ছে। এই অনুশীলন বেশ কয়েকটি ধরণের আছে। এবং প্রত্যেকে নিজেরাই তাত্ক্ষণিকভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারে না - কোনটি ভাল? কোথায় বেশি ব্যবহার?

এক পায়ে স্কোয়াটগুলি একটি দুর্দান্ত অনুশীলন যা আপনাকে ওজন ব্যবহার না করে দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে আপনার পায়ের সমস্ত পেশী পাম্প করতে দেয়। মেরুদণ্ডে সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে, বারবেলটি পরিত্যাগ করার ক্ষমতা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তদ্ব্যতীত, স্কোয়াটগুলি আপনাকে মূল পৃষ্ঠের পেশীগুলি কাজ করতে দেয়, নীচের পিছনের অংশের জন্য একটি বাস্তব পেশী কর্সেট তৈরি করে। এটা জরুরি - চেয়ার

"নীরবতা সোনার হয়" - প্রাচীনরা বলেছিলেন। তবে এগুলি খুব সহজেই মালামাল বোঝায়। একজন ব্যক্তির প্রধান সম্পদ হ'ল স্বাস্থ্য। এবং কীভাবে এটি দুর্দান্ত আকারে জোরদার এবং বজায় রাখা যায়, আজ অনেকগুলি উপায় জানা যায়। তাদের মধ্যে একটি হলেন মওনা - নীরবতার অনুশীলন। এটি কীভাবে কার্যকর এবং আধুনিক বিশ্বে এটি কীভাবে কার্যকর করা যায়?

আপনি কি যোগব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন? এই ক্ষেত্রে সাফল্য আপনার উত্সর্গের উপর নির্ভর করে। তবে পরামর্শদাতার ভূমিকা অস্বীকার করা যায় না। একজন দক্ষ প্রশিক্ষক বাছাই করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটা জরুরি অনুসন্ধানের পাঠগুলিতে উপস্থিত হওয়ার জন্য অনুসন্ধানের সময় নির্দেশনা ধাপ 1 কিছু ট্রায়াল সেশনে যোগ দিন, আপনার প্রশিক্ষকের সাথে দেখা করুন। সে কীভাবে ক্লাস পরিচালনা করে সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনার জিম অনুশীলন করা উচিত আরামদায়ক। আপনি যখন এই প্রশিক্ষকের সাথে কাজ ক

সুন্দর এবং দৃ firm় স্তন প্রতিটি মহিলার সম্ভবত একটি স্বপ্ন। তবে এটি অর্জনে অনেককে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। এখানে পাঁচটি কার্যকর তবে কার্যকর যোগ ব্যায়াম রয়েছে। তারা কেবল বুকের পেশী শক্তিশালী করবে না এবং ফুসফুসের পরিমাণ বাড়িয়ে দেবে না, তবে সাধারণভাবে তারা আপনার শরীরকে সুস্থ করে তুলবে এবং আপনাকে ইতিবাচক শক্তির সাথে চার্জ করবে। আপনার পায়ে প্রশস্তভাবে পৃথক স্থানে অবস্থান নিন। পাশে হাত। ডান পা বাইরের দিকে এবং বামদিকে ভিতরে প্রসারিত করুন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার ডান

শারীরিক পরিশ্রম এবং খেলাধুলার পরে, প্রশিক্ষণহীন পেশীগুলি প্রায়শই তীব্র ব্যথার সাথে একজন ব্যক্তিকে বিরক্ত করে। এই ব্যথার কারণটি ল্যাকটিক অ্যাসিডে রয়েছে, যা পেশীগুলিতে একটি অস্বাভাবিক এবং অস্বাভাবিক বোঝার প্রতিক্রিয়া হিসাবে উত্পন্ন হয়। বেশিরভাগ লোকেরা ব্যথা নিজে থেকে দূরে চলে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করে তবে বাস্তবে আপনি ব্যথা কমিয়ে দিতে এবং অনুশীলনের পরে পেশী ব্যথার হাত থেকে নিজেকে মুক্তি দিতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুশীলন করার সময়, সর্বদা মনে রাখবেন নিজেকে ব

সকালের ব্যায়ামগুলি সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকার একটি সুযোগ। এটি পুরো শরীরকে জাগ্রত করতে সহায়তা করে, পুরো দিনের জন্য একটি ইতিবাচক চার্জ দেয় এবং স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু বজায় রাখে। কেউ গরম কফি দিয়ে সকাল শুরু করেন, কেউ একটি উদ্দীপনাময় সতেজ ঝরনা পছন্দ করেন এবং এমন কিছু লোক আছেন যাদের জন্য সকালের অনুশীলন ছাড়া দিন শুরু হবে না। চার্জিং এফেক্ট সকালে অনুশীলন করা আমাদের দেহকে অবশেষে ঘুম থেকে জাগাতে সাহায্য করে। সর্বোপরি, এটি ঘটে যায়, ঘুম থেকে ওঠার পরে, আমরা অর্ধেক ঘু

যোগব্যায়াম গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবের জন্য মানসিক এবং শারীরিকভাবে প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। কিছু অনুশীলন রয়েছে যা স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, যা হরমোনজনিত ব্যাঘাতের দ্বারা দুষ্টু হয়েছে, মেরুদণ্ডকে মুক্তি দেয়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং প্রত্যাশিত মায়ের মেজাজ এবং সাধারণ সুস্থতা বাড়ায়। নির্দেশনা ধাপ 1 গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগ ব্যায়ামগুলির একটি সেট যা কেবল শরীরকে প্রসারিত করতে নয়, শরীর পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে, সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস এবং পুরো শরীরের শিথিল

যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করার পরে, খুব শীঘ্রই আপনি অনুশীলনের জন্য একটি বিশেষ মাদুর চয়ন করার প্রয়োজনের মুখোমুখি হবেন। একটি উচ্চমানের কার্পেট আপনাকে দ্রুত আসনগুলিতে আয়ত্ত করতে এবং সম্ভাব্য আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 যে উপাদান থেকে গালিচা তৈরি করা হয়েছে তাতে মনোযোগ দিন। সর্বাধিক সাধারণ পিভিসি ম্যাট বিক্রি হয়। এর মধ্যে স্বল্পমূল্যের বিভাগ এবং উচ্চতর উভয়ের মডেল রয়েছে। ব্যয়বহুল বিকল্পগুলি প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি পণ্যগুলির কাছে মান

যোগব্যায়াম একটি দুর্দান্ত অনুশীলন যা কেবল শারীরিক নয় আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যকেও মজবুত করে। যোগাকে এক ধরণের জিমন্যাস্টিকের সাথে তুলনা করা যেতে পারে, 10 টি কারণ রয়েছে যাতে আপনার এই কার্যকলাপে মনোযোগ দেওয়া উচিত। 1. ভাল ঘুম। যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তাদের জন্য যোগব্যয় খুব উপকারী। 2

অন্তহীন সমস্যা, সক্রিয় জীবন, শহরের উগ্রপন্থী ছন্দ, ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যাগুলি প্রায়শই এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি প্রায়শই বিরক্ত এবং নার্ভাস হতে শুরু করে। শান্তির অভাব, নিয়মিত বিশ্রাম এবং পর্যাপ্ত ঘুম জ্বালা এবং উদ্বেগের অনুভূতি সৃষ্টি করে। কোনও ব্যক্তি মানসিক চাপ বা গভীর হতাশায় ডুবে থাকতে পারে। নিজের থেকে এই শর্ত থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে নিয়মিত যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করা উচিত। হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যোগা একটি দুর্দান্ত উপায়।

প্রসবোত্তর সময়কাল অনেক সংক্ষিপ্ত বিবরণ বহন করে। একদিকে শিশুর সাথে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত বৈঠকটি অবশেষে সংঘটিত হয়েছে এবং জন্মটি শেষ হয়েছে। অন্যদিকে, আপনি আপনার চিত্রটি নিয়ে চিন্তিত হতে পারেন। অল্প বয়স্ক মায়েরা প্রায়শই উদ্বিগ্ন যে স্তন্যপান করানোর ফলে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির অবস্থার উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে, স্তনের আগের আকৃতি এবং স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার হবে কিনা। নির্দেশনা ধাপ 1 গর্ভবতী মহিলাদের আগে থেকেই স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির অবস্থার যত্ন নেওয়া উচিত। যাতে

অতিরিক্ত ওজন একজন ব্যক্তির মধ্যে অনেকগুলি জটিল সৃষ্টি করে এবং পুরো জীবের কাজকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। ডায়েট, ব্যায়াম, ম্যাসেজ এবং অন্যান্য পদ্ধতির মাধ্যমে লোকেরা অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছে। ওজন হ্রাস করার অন্যতম কার্যকর পদ্ধতি হ'ল যোগ। ওজন হ্রাস জন্য শ্বাস প্রশ্বাস "

অতিরিক্ত পাউন্ডকে বিদায় জানাতে সহায়তা করে এমন বিভিন্ন ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে, পাইলেটস অনুশীলনগুলি বিশেষত জনপ্রিয়। এই নিরাময়ের কৌশলটি অনন্য এবং ব্যবহারের জন্য কোনও contraindication নেই এবং তাই কোনও বয়স এবং স্বাস্থ্যের যে কোনও রাজ্যের লোকদের জন্য এটি উপযুক্ত। চেহারা ইতিহাস বেসামরিক অনুশীলন ব্যবস্থা জোসেফ পাইলেটস প্রায় এক শতাব্দী আগে আহত সৈন্যদের চিকিত্সার জন্য পুনর্বাসন শারীরিক শিক্ষা হিসাবে বিকাশ করেছিলেন, লেখক প্রশিক্ষণের আগে ভাল স্বাস্থ্যে না

Traditionতিহ্যগতভাবে ভারতীয় শিক্ষাদান, যোগের আমাদের দেশে আরও বেশি ভক্ত রয়েছে। এটি মোটেও অবাক হওয়ার মতো নয়, কারণ যোগব্যায়াম মহিলাকে বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য বজায় রাখতে, মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে, অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান করতে, গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের জন্য প্রস্তুত করতে এবং আরও অনেক কিছুতে সহায়তা করে। এই প্রাচীন শিক্ষাটি অধ্যয়নের জন্য, একজন আধুনিক ব্যক্তির ভারতে যেতে হবে না। আপনি নিজের শহরেও যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন। আপনি যদি যোগ করা শুরু করার সি

গর্ভপাত হত্যার! মায়ের দেহের অভ্যন্তরে উদ্ভূত জীবনকে হত্যা করা। তবে তবুও, প্রতিটি ক্ষেত্রেই গর্ভপাত হওয়া বা না হওয়া, তা পিতামাতার উপর নির্ভর করে। সবার আগে মা। সিস্টেমটি, যার প্রথম নীতিটি দয়ার নীতি এবং কোনও প্রাণীর ক্ষতি না ঘটায় তা কেন মনে করে যে সমস্ত পরিস্থিতিতে কোনও উত্তর নেই?

বিক্রম এবং গরম যোগা হতা যোগের বিভিন্ন ধরণের যা আসনের কর্মক্ষমতা এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। "বিক্রম" দিকটি উত্তপ্ত যোগের একটি ডেরাইভেটিভ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কখনও কখনও এটি প্রতিশব্দ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আসলে, কিছু নির্দিষ্ট পার্থক্য রয়েছে এবং একটি যোগ ক্লাস বা প্রশিক্ষক বাছাই করার সময় অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 উভয় অনুশীলনের সাধারণ বিষয় হ'ল ক্লাসগুলি একটি বায়ু তাপমাত্রা 42 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড এবং 40% আর্দ্রতা সহ এ

লিগামেন্টস হ'ল সংযোগকারী টিস্যু যা কঙ্কালের হাড়কে সংযুক্ত করে। সর্বাধিক লিগামেন্টগুলি জয়েন্টগুলির কাছে অবস্থিত। সুতরাং, লিগামেন্টগুলি বিকাশের জন্য, শরীরের জয়েন্টগুলির কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। আপনার workouts এ যৌথ জিমন্যাস্টিকস, প্রসারিত অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনার লিগামেন্টগুলি দৃ strong় এবং স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠবে। নির্দেশনা ধাপ 1 অধিবেশনটির শুরুতে কিছু যৌথ অনুশীলন করুন। সোজা হয়ে দাঁড়াও, আপনার বাহুগুলি আপনার সামনে

একটি স্থিতিশীল অবস্থানে, পেশীগুলি অসাড় হয়ে যায় এবং অবশেষে atrophy শুরু করে। আপনার পেশী প্রশিক্ষণের সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল প্রসারিত অনুশীলন। অনুশীলনের সময় আপনাকে ঘামতে হবে না, তাই পেশীগুলি প্রসারিত করার জন্য প্রধান জটিলটি আসল আনন্দ, এটি কেবল শরীরকে উষ্ণ করে না, পাশাপাশি সংযুক্ত রোগগুলি প্রতিরোধ করে। স্বাস্থ্য এবং নমনীয়তার জন্য প্রসারিত হওয়া অপরিহার্য। সবচেয়ে সাধারণ প্রসারিত অনুশীলনগুলি জীবনকে দীর্ঘায়িত করে এবং এমনকি বৃদ্ধ বয়সেও আপনার নিজের উপর চলার ক্ষমতা।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যয় প্রসবের জন্য প্রস্তুত করতে, মেরুদণ্ডকে মুক্তি দেয় এবং লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলির স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তুলবে। যাইহোক, অনুশীলনের এই সেটটির contraindication রয়েছে। গর্ভাবস্থা একটি মহিলার জীবনে একটি বিশেষ সময় যখন তার সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপ একটি সুস্থ শিশুর জন্ম এবং জন্ম দেওয়ার লক্ষ্যে হয়। অনেক প্রত্যাশিত মায়েরা অবচেতনভাবে তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করার চেষ্টা করে যাতে সন্তানের ক্ষতি না ঘটে, তবে এমন একটি অনুশীলন রয়ে

প্রত্যেকে ফিট ফিট অ্যাথলেটিক ফিগার এবং দুর্দান্ত স্বাস্থ্য পেতে চায়। তবে প্রত্যেকেরই জিমে ঘাম বা প্রতিদিন রান করার ধৈর্য থাকে না। এবং দেখা যাচ্ছে যে আপনার ওজন হ্রাস এবং নিজেকে আকারে রাখার দরকার নেই, আপনি শ্বাস ব্যবহার করতে পারেন। বডিফ্লেক্স অনুশীলনের সময় কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা যায়, তাতে দক্ষতা অর্জনের পরে আপনি কেবল অতিরিক্ত ফ্যাট পোড়াতে পারবেন না, পেশী শক্ত করতে এবং বিপাককে গতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ - যোগ,

পাইলেটস নামক জনপ্রিয় আজকের ব্যায়াম পদ্ধতি তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি খ্যাতি অর্জন করেছে, তবে যারা তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগী এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পছন্দ করেন তাদের মধ্যে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। আপনি যদি সত্যিই কোনও বয়সে যুবক এবং স্বাস্থ্যকে বিকিরণ করতে চান তবে পাইলেটস সিস্টেমটির সহজ এবং কার্যকর ব্যায়ামে দক্ষতা অর্জনকারী হাজার হাজার মানুষের অভিজ্ঞতার পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন। পাইলেটস সিস্টেমের বৈশিষ্ট্য প্রশ্নে অনুশীলন ব্যবস্থার নামকরণ করা হয়েছে

এই নিয়মগুলি অনুসরণ করে, আপনি আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি এবং সিদ্ধি অর্জন করবেন। নিজেকে এবং আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। স্ব-জ্ঞান এবং স্ব-উন্নতির নতুন সীমানা আপনার জন্য উন্মুক্ত হবে। বিশ্ব আপনাকে এমন এমন দিকগুলি দেখিয়ে দেবে যা সম্পর্কে আপনি জানতেন না। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল এই সমস্তটি আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং বই এবং চলচ্চিত্রের আধ্যাত্মিকতার ব্যানাল বর্ণনা নয়। মনে রাখবেন যে আধ্যাত্মিকতার মূল মানদণ্ড হল অভিজ্ঞতা। এর অর্থ হ'ল আপনি ব্যক্তিগতভাবে এই অভিজ্ঞতাটি উপ

পেটে একটি ঘৃণ্য স্তরটি বেশিরভাগ মহিলায় পাওয়া যায়। সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি হ'ল পেটের শূন্যতা। তবে কার্যত কৌশলটি না শিখে কেউই প্রথম চেষ্টা করে এটি করতে সফল হয় না। ফলাফলটি উপস্থিত হওয়ার জন্য, ভ্যাকুয়াম অনুশীলনটি কীভাবে সঠিকভাবে করা যায় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। পেটের ভ্যাকুয়াম ব্যায়াম কেন কার্যকর?

আয়না কেন? কারণ আমাদের জীবনে ঘটে যাওয়া এবং আমাদের চারপাশের যা কিছু ঘটে তা আমাদের কী মনে হয়, আমরা কী করি, কীভাবে আমরা বিশ্বের সাথে সম্পর্কযুক্ত তার প্রতিফলন। এই প্রক্রিয়াটি কীভাবে কাজ করে? আপনি যদি এই প্রক্রিয়াটি সহজভাবে বর্ণনা করেন তবে আপনি মিরর প্রতিবিম্ব সহ একটি উপমা আঁকতে পারেন। শিশুটি আয়নাতে আসে, বিভিন্ন গ্রিমাইস করে, তারপরে হাসতে শুরু করে বা শান্তভাবে প্রতিবিম্বটি দেখতে শুরু করে। প্রতিক্রিয়াতে আয়নাটি কেমন আচরণ করে?

যখন স্বাভাবিক অনুশীলন এবং জিমে যাওয়া আত্মা এবং শরীরের জন্য একটি প্রিয় ক্রিয়াকলাপে পরিণত হয়, তখন এটি বেশ আলাদাভাবে অনুভূত হয়। মানসিক চাপ থেকে মুক্তি, শারীরিক সুস্থতার উন্নতি, ভঙ্গি সংশোধন, সঠিক অভ্যন্তরীণ অঙ্গ সক্রিয় করা, ক্লান্তি এবং টেনশন উপশম, শিথিলকরণ - এই সবই পাইলেটস সিস্টেমের অনুশীলনের ফলাফল। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রমাণিত সিস্টেম মানব স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসে পাইলেটস এর প্রভাব অনেক গবেষণা দ্বারা যাচাই করা হয়েছে। অতএব, সুরক্ষা এবং ইতিবাচক প্রভাব গ্যারান্টি

একটি সুন্দর অঙ্গভঙ্গি কেবল একজন ব্যক্তির চেহারা পরিবর্তন করতে পারে না, তবে এটির সুস্বাস্থ্যের গ্যারান্টিও রয়েছে। স্লুচিংয়ের প্রবণ লোকেরা প্রায়শই শ্বাসকষ্টের গুরুতর সমস্যা, হজমজনিত সমস্যা, অবিরাম মাথাব্যথা এবং পিছনে বা ঘাড়ে অস্বস্তি দেখা দেয়। যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার ভঙ্গি সংশোধন করতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 পিছনে এবং সঠিক অঙ্গভঙ্গির পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এমন একটি অনুশীলনের আকর্ষণীয় উদাহরণগুলির মধ্যে একটি হ'ল কোবরা পোজ। এই কৌশলটি কেবল প্রতি

কুণ্ডলিনী যোগের বিশেষত্ব হ'ল একাধিক ধারাবাহিক ব্লকের প্রয়োগ: উষ্ণায়ন, ক্রিয়া, শিথিলকরণ এবং ধ্যান itation নির্দিষ্ট অনুশীলনের সাথে মিলিত আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি দুর্দান্ত ফলাফল দেয়। কুণ্ডলিনী যোগ কি তত্ত্ব অনুসারে, প্রতিটি ব্যক্তির সাদৃশ্য খুঁজে পেতে জাগরণ এবং রূপান্তর শক্তি প্রয়োজন, যা মেরুদণ্ডের গোড়ায় নিরাপদে সঞ্চিত। ব্যবহারিক অনুশীলনের সময়, দুটি বাহিনী একত্রিত হয় - অপানা এবং প্রাণ, যার পরে আসল কুণ্ডলিনী শক্তি মুক্তি পায়। এই শক্তিটি সর্বোচ্চ চক্রের উপরে

বিপাসানা একটি বিশেষ অফ-সাইট ধ্যান প্রশিক্ষণ কোর্স, যা সাধারণ শহর থেকে প্রায় 10 দিনেরও বেশি সময় দূরে কোথাও অনুষ্ঠিত হয়। এই কোর্সগুলি স্ব-বিকাশে জড়িত এবং তাদের জীবনের মান উন্নত করতে চাইছে তাদের কাছে খুব জনপ্রিয়। বেশ কিছু লোক তাদের জীবনের একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে আসলে তারা নিজেরাই এবং তাদের চারপাশের ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু নিয়ে ব্যস্ত কিনা বা তারা কেবল বোকামির সাথে তাদের কাছে উপলব্ধ সমস্ত সংস্থানগুলির মূল্যবান এবং অ-পুনর্নবীকরণযোগ্য নষ্ট করছে কিনা সে সম্পর

বাবা-মাকে ভালবাসার জন্য তাদের ছেলে বা মেয়ে আছে তা বিবেচ্য নয়। এবং তবুও, কখনও কখনও নির্দিষ্ট লিঙ্গের একটি সন্তানের জন্ম দেওয়ার ইচ্ছা থাকে, উদাহরণস্বরূপ, ইতিমধ্যে একটি পুত্র রয়েছে এবং আমিও একটি কন্যা রাখতে চাই। কোনও ব্যক্তির লিঙ্গ বিশেষ ক্রোমোজোমের সংমিশ্রণ দ্বারা নির্ধারিত হয় - লিঙ্গ, যার দুটি প্রকার রয়েছে:

এটি প্রায়শই ঘটে যে যোগ করতে শুরু করার জন্য, আমরা "আদর্শ" শর্তের জন্য অপেক্ষা করছি। তবে আমাদের জীবনের পরিস্থিতি আলাদা। এবং অপেক্ষা করা অব্যাহত রাখার চেয়ে এই মুহুর্তে আমাদের যে শর্ত রয়েছে তা এখন অনুশীলন করা ভাল। যোগব্যায়াম যেমন বলেছে, সময় অনুশীলনের সময় আমাদের বিপক্ষে, যখন আমরা অনুশীলন করি তখন সময় আমাদের পক্ষে থাকে। মূল বিষয়টি হ'ল আমাদের নিষ্পত্তি করার ক্ষেত্রে আমাদের খুব ন্যূনতম। এটার মানে কি?

সুস্থ থাকার আকাঙ্ক্ষা প্রতিটি মানুষের পক্ষে স্বাভাবিক। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সঠিক পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর ভিত্তি করে। কর্মক্ষেত্রে কঠোর দিনের পরে মন খারাপ করা এবং শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় অনুশীলন। যোগ বা পাইলেটস - যা আরও ভাল যোগব্যায়াম এবং পাইলেট হিসাবে খেলাধুলার শখ মহিলাদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। তারা কিছুটা অনুরূপ, তবে উল্লেখযোগ্য পার্থক্যও রয়েছে। পাইলাটসের প্রাথমিক যোগ, যা 20 শতকের দ্বিতীয় তৃতীয় সময়ে জোসেফ (জোসেফ) পাইলেটস সামরিক ক

যোগব্যক্তি একটি প্রাচীন প্রাচ্য অনুশীলন যা শারীরিক ও আধ্যাত্মিকভাবে উন্নতি করতে সহায়তা করে। আপনি যে কোনও বয়সেই এটি শুরু করতে পারেন। অনুশীলনের শারীরিক ও লিঙ্গ সম্পর্কিত কোনও বিধিনিষেধ নেই। আপনি যদি যোগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তবে কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না, তবে নীচের টিপসগুলি অনুসরণ করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 বিশেষজ্ঞের পরিচালনায় যোগিক অনুশীলনে দক্ষতা অর্জন করা ভাল। বর্তমানে বিশ্বের বহু শহরে প্রাচ্যচর্চা কেন্দ্রগুলি খোলা হয়েছে। আপনার যদি কোনও শিক্ষকের সাথে

অনেক লোক বিশ্বাস করেন যে যোগের সাহায্যে ওজন হ্রাস করা অসম্ভব। এটি পুরোপুরি সত্য নয়, তবে যোগের সাহায্যে শরীরকে সাজিয়ে তোলার জন্য অন্যান্য ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের চেয়ে আরও বিস্তৃত পদ্ধতির প্রয়োজন। যোগের বিস্তৃত সুবিধা benefits অবশ্যই, যোগাকে খুব বেশি শক্তি-নিবিড় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হিসাবে সহজভাবে দেখা যেতে পারে, সেক্ষেত্রে এটি ওজন হ্রাস করার জন্য সত্যই কার্যকর নয়। তবে যদি আপনি এটি শরীরকে সুরেলা অবস্থায় আনার উপায় হিসাবে বিবেচনা করেন, যেখানে ওজনকে স্বাভাব

আমরা যদি কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে চাই তবে প্রথমে আমাদের কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তা শিখতে হবে। যদি আমরা আমাদের অভ্যন্তরীণ প্রকাশগুলি পরিচালনা করতে না শিখি তবে বাহ্যিক শক্তি ক্রমাগত আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাবে। এটি করার জন্য, আপনাকে নিজের উচ্চতর স্ব সম্পর্কে জানতে হবে। আমরা যখন মায়াকে কাটিয়ে উঠতে পারি তখন আমরা উচ্চতর স্বকে উপলব্ধি করব। মায়া কাটিয়ে উঠতে হবে কী?

পাইলেটস একটি জটিল অনুশীলন সিস্টেম। যদি আপনি এটির বিষয়ে প্রথমবার শুনেন তবে কোনও ফিটনেস ক্লাবে আপনার প্রথম প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা নেওয়া ভাল। প্রশিক্ষক আপনাকে ভুলগুলি দেখায় এবং অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে কীভাবে করবেন তা আপনাকে বলবে। আপনার প্রথম कसरतের আগে আপনার "

ফিটনেস সেন্টারে গ্রুপ এক্সারসাইজ হ'ল ওজন কমাতে, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং আপনার শরীরকে চাঙ্গা করার এক দুর্দান্ত উপায়। পুরোপুরি ফিটনেসের পুরো অস্তিত্ব এবং, বিশেষত ক্যালেনেটিক্সের সময়, এমন একা হতাশ ব্যক্তিও ছিলেন না যারা এই অনুশীলনগুলিকে অকেজো বলে ডাকতেন। ক্য্যালেনেটিকস এমন একটি অনুশীলনের একটি সেট যা আদর্শভাবে স্ট্যাটিক লোড এবং প্রসারিতকে একত্রিত করে আমেরিকান কল্যান পিঙ্কনির নামানুসারে। ক্যালেনেটিকস এর বোঝা বিবেচনা করে আকার এবং বায়বীয়কে ছাড়িয়ে যায় তবে এ