ফিটনেস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ধ্যান মানসিক চাপ মোকাবেলায় এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে সহায়তা করে। এটি আত্মার বিকাশ এবং আত্মা এবং শরীরের সামঞ্জস্য অর্জনে অবদান রাখে। যোগী এবং বৌদ্ধ ভিক্ষুদের প্রতিদিনের অনুশীলনে প্রবেশ করে পূর্বাঞ্চলে ধ্যান বিস্তৃত হয়েছিল। সমস্ত ধরণের ধ্যান আপনার নিজের দ্বারা করা যায় না। শ্বাসে চিন্তার প্রবণতা এবং ঘনত্ব বন্ধ করতে সাধারণ ধ্যান দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ধ্যান শুরুর আগে আপনার নিজেরকে প্রাথমিক নিয়মগুলির সাথে পরিচিত করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সাঁতারের পোশাকের মরসুম এগিয়ে আসছে এবং ফলস্বরূপ, আরও বেশি সংখ্যক মেয়েরা কীভাবে খুব কম সময়ের মধ্যে তাদের চিত্রকে পরিপূর্ণতার নিকটে আনতে হবে তা নিয়ে ভাবছে। পেটে অতিরিক্ত পাউন্ডের সমস্যা অনেকগুলি ফায়ার লিঙ্গের ক্ষেত্রে প্রাসঙ্গিক। বিশিষ্ট পেটের স্ট্রাইপ সহ একটি ফ্ল্যাট, পাম্পড বেলি অনেক মেয়েদের স্বপ্ন। অতএব, নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে - "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার চিত্র উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। প্রসবের পরে, এর পুনরুদ্ধারের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলি ঘটে তবে পূর্ববর্তী রূপটি সঙ্গে সঙ্গে ফিরে আসে না। এই প্রক্রিয়াটি নির্দিষ্ট অনুশীলনের একটি সেট করে ত্বরান্বিত করা যায়। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান এবং যখন আপনি শারীরিক শিক্ষা, খেলাধুলা বা জিমন্যাস্টিকস শুরু করতে পারেন তখন পরামর্শ নিন। পেটের পেশীগুলি, উরু, শ্রোণী, তলপেট, পাশাপাশি ভঙ্গিমা অন্যদের চেয়ে গর্ভাবস্থা এব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগ কোর্সের জনপ্রিয়তা প্রতি বছর গতি অর্জন করছে gain একটি শিক্ষানবিস জন্য, প্রধান জিনিস হ'ল একজন ভাল পরামর্শদাতা খুঁজে পাওয়া যিনি ভবিষ্যতের জন্য সঠিক মানসিকতা গঠন করবেন এবং আঘাত এড়াতে সহায়তা করবেন। এটি বেশ সম্ভব যে দীর্ঘ অনুশীলনের পরে আপনি অন্যের কাছে যোগব্যায়ামের শিল্পকলা পৌঁছে দিতে এবং প্রশিক্ষক হয়ে উঠতে চাইবেন, নিজেকে অন্য জিনিসগুলির মধ্যে একটি ভাল উপার্জন সরবরাহ করবেন। এটা জরুরি - বিশেষ সাহিত্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হাজার হাজার মানুষ সুস্বাস্থ্যের স্বপ্ন দেখে তবে তা অর্জনের উপায়গুলি দেখেন না। তারা বড়িগুলিতে বড় অঙ্কের ব্যয় করে, একজন ডাক্তার থেকে অন্য একজনের কাছে ছুটে যায় এবং তাদের অসুস্থতার জন্য কোনও নিরাময়ের সন্ধান পায় না। তাইজিকান যেহেতু স্বাস্থ্যের পথ দেখিয়ে দিতে পারে, তাই এটি সমস্ত লোকের কাছে উপলব্ধ করা ঠিক। বর্তমানে বিশ্বে তাইজিগুয়ানের 200 মিলিয়নেরও বেশি অনুগামী রয়েছে। এই জিমন্যাস্টিকস, এর বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে অনন্য, বিশেষ প্রশিক্ষণ, ব্যয়বহুল, বিশেষ সরঞ্জাম এবং বিশেষ ইউনিফর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আমরা নিয়মিত এটি করলে হঠ যোগা খুব ভাল ফলাফল দিতে পারে। অতএব, অনুশীলনের অভ্যাস গড়ে তোলা খুব জরুরি। এমনকি আপনি আমাদের অনুশীলনটি কতটা সফল তা এই সূচকটি দ্বারা একাই দেখতে পাবেন। অনুশীলন থেকে আমরা আমাদের মূল্যবান ফলগুলি গ্রহণ করব যখন আমরা প্রতি সপ্তাহে আমাদের ক্লাসের সংখ্যা কমপক্ষে দ্বিগুণ হবে এমন স্তরে পৌঁছব। যোগব্যায়ামে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে সপ্তাহে দু'বারের চেয়ে কম কাজ করা কার্যকর নয়। তবে এটিও ভুলে যাবেন না যে নতুনদের জন্য ক্লাসগুলির জন্য অত্যধিক উদ্যোগটি দীর্ঘস্থা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পাতলা মানুষগুলিতে একটি বুলিং পেটও দেখা দিতে পারে। তথাকথিত ব্রাউন ফ্যাট দ্রুত এবং বিভিন্ন কারণে এই অঞ্চলে জমা হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি কেবল একটি নেতিবাচক নান্দনিক প্রভাবই ফেলেনি, তবে নির্দিষ্ট কিছু রোগের বিকাশের জন্য অনুঘটক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস বা হার্টের সমস্যা। যোগের সাহায্যে, আপনি কেবল আপনার পেট শক্ত করার সঠিক উপায়টি শিখতে পারবেন না, তবে আপনার পুরো শরীরকেও সারিয়ে তুলতে পারেন। এখানে পাঁচটি কার্যকর ব্যায়াম রয়েছে। পেটে শুয়ে থাকো। পা প্রস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কোনও কারণে, অনেক মহিলা, তাদের একটি শিশু হবে তা জেনে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পুরোপুরি বন্ধ করে দেন। অবশ্যই, গর্ভকালীন সময়ে জটিলতা রয়েছে, যার মধ্যে যত্ন নেওয়া আরও ভাল। তবে সাধারণভাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খেলাধুলা খুব দরকারী এবং এমনকি প্রয়োজনীয়। নির্দেশনা ধাপ 1 যদি আপনি গর্ভাবস্থার আগে কখনও খেলাধুলা না করেন তবে সাধারণ কিছু দিয়ে শুরু করুন:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

"যোগ" শব্দটি দ্বারা আসলে কী বোঝানো হয়েছে? জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামের একটি সিস্টেম? স্ব-বিকাশের একটি উপায়? ভারতীয় মানুষের দর্শন কি? নাকি ধর্ম? এই প্রশ্নটি একশত লোককে জিজ্ঞাসা করা, আপনি একই সংখ্যক উত্তর পেতে পারেন। "যোগ"

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অধো মুখ সওয়ানাশন যোগের অন্যতম ক্লিকিক আসন (ভঙ্গিমা)। এটি মস্তিষ্কের কোষগুলির নবায়নকে উত্সাহ দেয়, ক্লান্তি দূর করে এবং হজমে উপকারী প্রভাব ফেলে on এই প্রভাবটি এই আসন সম্পাদনের জন্য কৌশলটির নির্ভুলতার উপর নির্ভর করে। এটা জরুরি যোগব্যায়াম মাদুর নির্দেশনা ধাপ 1 সমস্ত হাত দিয়ে মেঝেতে হাত রেখে, খেজুর কাঁধের প্রশস্ততা পৃথক করে, আঙ্গুলগুলি প্রশস্তভাবে এবং সামনের দিকে তাকিয়ে থাকুন। বাহুগুলির অভ্যন্তরীণ অংশগুলি ভিতর থেকে বাইরে দেখায়। হাঁটু এছাড়াও কাঁধ প্রস্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগব্যায়াম কোনও ব্যক্তিকে স্বাস্থ্য এবং অভ্যন্তরীণ শক্তি অর্জনে সহায়তা করে তা সত্ত্বেও, এর কিছু অনুশীলনগুলি যথেষ্ট আঘাতমূলক হতে পারে। এমন কয়েকটি পয়েন্টগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটগুলির সময় সমস্যায় পড়তে এড়াতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রতিটি যোগ সেশন আগে উষ্ণ। পেশীগুলি উষ্ণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ যাতে প্রশিক্ষণের সময় তাদের আহত না করা যায়। অবশ্যই, যোগব্যায়াম যেমন একটি আঘাতমূলক ক্রিয়াকলাপ নয় যেমন উদাহরণস্বরূপ, জিমন্যাস্টিকস বা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি মহিলার প্রশস্ত পোঁদ, পূর্ণ পা এবং যথেষ্ট পরিমাণে স্তন নাও থাকতে পারে তবে এটি একটি কোমরের অভাব যা চিত্রটি বিশ্রী করে তোলে। যাঁদের প্রকৃতির দ্বারা একটি সরু শরীর দেওয়া হয়নি, তাদের জন্য কোমর অনুশীলন করা প্রয়োজন যা তির্যক প্রেস এবং ট্রান্সভার্স পেশী প্রশিক্ষণ দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুশীলনের সাথে কোমর হ্রাস করতে, আপনাকে পুরো পেশী কর্সেটের দিকে মনোযোগ দিতে হবে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফুসফুস মানুষের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। কিন্তু বর্তমান সময়ে অনেক লোক নেতৃত্বাধীন জীবনের ছন্দটি চাপযুক্ত পরিস্থিতি তৈরিতে অবদান রাখে, যখন শ্বাস অগভীর হয়ে যায়, শ্বাসকষ্ট হয় এবং বুকে ব্যথা দেখা দেয়। "গভীর শ্বাস নিতে" এই অভিব্যক্তিটি আধুনিক মানুষের সাথে কম এবং কম সম্পর্কিত। প্রতিদিনের শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি ফুসফুসকে তাদের পূর্বের আয়তনে পুনরুদ্ধার করতে এবং উত্থিত সমস্যাগুলির সাথে আরও শান্তভাবে সম্পর্ক স্থাপন করতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেটের শূন্যতা কোমরের চারপাশে শরীরের মেদ কমাতে একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। এই অনুশীলনের সুবিধা হ'ল শরীরের মেদকে প্রাকৃতিক হ্রাস এবং পেশী কর্সেটকে শক্তিশালী করা। শূন্যস্থান যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় করা যায়। মৌলিক বিধি প্রথমত, পেটের শূন্যতা খালি পেটে করা উচিত। আদর্শ সময়টি ঘুম থেকে ওঠার পরে। আপনার শরীর কেবল খালি পেটে এই অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত থাকবে। দ্বিতীয়ত, আপনার প্রতিদিন একটি ভ্যাকুয়াম করা দরকার। এই নিয়ম আপনাকে দ্রুত আপনার পেটের পেশীগুলি সংকোচনের এবং সেগ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেক ক্রীড়া প্রতিনিধিদের একটি শক্ত ঘাড় প্রয়োজন: ফুটবল খেলোয়াড়, কুস্তিগীর, বক্সিং। এই পেশীটিও অন্যান্য সকলের মতো মনোযোগ দিতে হবে। কিছু নিরাপদ ঘাড় প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলি বিবেচনা করার মতো। নির্দেশনা ধাপ 1 ধীর গতিতে আপনার ঘাড় প্রসারিত করুন। মেঝেতে দাঁড়ান, আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ পৃথক পৃথক রাখুন, আপনার পোঁদে হাত রাখুন। আপনার ঘাড় 360 ডিগ্রি ঘোরানো, ধীরে ধীরে বিজ্ঞপ্তি গতি সম্পাদন করুন। এইরকম একটি টার্নের পরে, আসল অবস্থানে 5-7 সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকুন। ভাল ঘাড

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এখন, অবশেষে, আপনি একটি যুবতী মা হয়েছেন। নিঃসন্দেহে এটি একটি খুব আনন্দদায়ক ঘটনা। সবকিছু ঠিকঠাক বলে মনে হচ্ছে তবে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি গর্ভাবস্থায় প্রচুর অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করেছেন এবং এককালের আদর্শ চিত্রটির আর আকর্ষণীয় চেহারা নেই। কী করবেন এবং কীভাবে আপনার দেহটিকে পূর্বের আকারে ফিরিয়ে আনবেন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শব্দের সংকীর্ণ অর্থে যোগা হিন্দু ধর্মের অন্যতম প্রধান দার্শনিক বিদ্যালয়। আসলে এটি শারীরিক, আধ্যাত্মিক এবং মানসিক অনুশীলনের একটি সংগ্রহ। যোগের কার্যকারিতার কারণে, এই অনুশীলনগুলিতে একটি অগভীর নিমজ্জনও জীবনযাত্রার মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে। যোগ অনুশীলনের অন্যতম মূল বিষয় হ'ল সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া। এটি ছাড়াই, যোগব্যায়াম একটি জটিল শারীরিক অনুশীলনে পরিণত হয়, যা ভুলভাবে সম্পাদন করা গেলে বেশ বিপজ্জনক। প্রথমে শ্বাস নিতে সর্বোচ্চ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। এটি লক্ষ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মানব পা একটি জটিল শারীরবৃত্তীয় কাঠামো, 26 টি সমতল এবং প্রশস্ত হাড় সমন্বিত, যা শক্তিশালী লিগামেন্ট দ্বারা সংযুক্ত থাকে। দুর্ভাগ্যক্রমে, পায়ে আঘাতজনিত আঘাতগুলি প্রায়শই ঘটে এবং কেউ এ থেকে প্রতিরোধী হয় না। কারণটি কেবল একটি আঘাত নয়, একটি অসম পৃষ্ঠের উপর দিয়ে হাঁটা, তবে ক্রীড়া পেশাগত জখমও হতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 চলমান অনুশীলন বা জাম্পিং অন্তর্ভুক্ত এমন ওয়ার্কআউটগুলি নীচের অঙ্গগুলিতে একটি ভারী বোঝা চাপায় এবং বেশিরভাগ চাপ পায়ে থাকে। এটি এমন পা যা আন্দোলনের

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আধুনিক বিশ্বে মানুষ প্রতিনিয়ত বিভিন্ন চাপের মুখোমুখি হয়। প্রচুর কাজ, প্রিয়জন, ঘরের এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম, পরিবার এবং বাচ্চাদের সাথে সময় কাটাতে - এই সমস্ত কিছুর জন্য অনেক সময় এবং শক্তি প্রয়োজন। ব্যবসায়ীরা বিশেষত প্রাত্যহিক মানসিক চাপের শিকার হন। ঘুমের সময় প্রায়শই সর্বনিম্ন কমে যায় এবং এটি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ক্ষতিকারক। ঘন ঘন ঘুমের অভাব স্নায়ুতন্ত্রের অবনতির দিকে পরিচালিত করে যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি বিরক্ত হয়ে ওঠে, বিভ্রান্তি দেখা দেয়, মনোযোগের ঘনত্ব আরও খা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সঠিক শ্বাস প্রশ্বাস স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য চাবিকাঠি। শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমগুলি দেহের পুনরুজ্জীবন এবং চিকিত্সার জন্য সফলভাবে ব্যবহৃত হয়েছে। চিকিত্সার এই পদ্ধতিগুলি ভারত, জাপান, চীন থেকে আমাদের কাছে এসেছে। এই দেশগুলিতে, আপনার দেহের উন্নতি এবং বিকাশের গোষ্ঠী খুব বেশি, সম্ভবত আমাদের এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। শ্বাস ফেলা দুটি উপায় আছে। এবং বিশ্বাসের বিপরীতে, এটি নাক এবং মুখের মাধ্যমে শ্বাস নিচ্ছে না। এটি বুকের শ্বাস এবং পেটের শ্বাস সম্পর্কে। পেটের শ্বাস, বা পেটে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

উড়ান এবং উচ্চতার অনুভূতি সর্বদা শ্বাসকষ্ট করে এবং দু: খিত চিন্তাগুলি তাড়িয়ে দেয়। এ কারণেই অনেক বাচ্চা দোলা এবং আরোহণ পছন্দ করে। তাহলে হতাশা ও অবসাদকে কেন "শিশুসুলভ" পদ্ধতিতে চিকিত্সা করা যায় না? উড়ানের যোগব্যায়াম সহ উদাসীন প্রজাপতির মতো মনে হয়। গ্রীষ্মের একটি হাম্পকে শুয়ে থাকা এবং কোনও কিছু সম্পর্কে চিন্তা না করা কত দুর্দান্ত তা মনে রাখবেন। এবং আপনি যদি এই মসৃণ ব্যায়াম যোগ?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সব লোকই আলাদা। এই সংজ্ঞাটির ভিত্তিতে, আমরা নিরাপদে বলতে পারি যে সমস্ত মানুষের মধ্যে শরীর এবং এর প্রতিটি উপাদান পৃথকভাবে এক বা অন্য দিক থেকে পৃথক another কারও কাছে কনুইয়ের জয়েন্টে অতিরিক্ত অস্ত্র বাঁকানো থাকে। নির্দেশনা ধাপ 1 বাহুগুলির এ জাতীয় বাঁক বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হয়, যা হুমড়াসের কাঠামোগত বৈশিষ্ট্যগুলিকে নির্দেশ করে, বিশেষত, এর নিম্ন এপিফিসিস ysis তদতিরিক্ত, বাহুগুলি পেশী প্রসারিত ডিগ্রির উপরও নির্ভর করে, যার অর্থ এটি ব্যায়ামের

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বিখ্যাত অভিনেত্রী এবং টিভি উপস্থাপিকা একেতেরিনা স্ট্রিঝেনোভা তার একটি সাক্ষাত্কারে কথা বলেছেন যে তিনি কীভাবে প্রসবকালীন হাসপাতালের ডাক্তারদের অবাক করে দিয়েছিলেন জন্মের পরের দিনই প্রেস অনুশীলন শুরু করে। স্পষ্টতই, ক্যাথরিন তার লক্ষ্য অর্জন করেছিলেন:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মেডিটেশন হ'ল চৈতন্য পরিবর্তনের একটি প্রাচীন অনুশীলন যা যোগ এবং বৌদ্ধ ধর্ম থেকে আমাদের কাছে এসেছিল। ধ্যান মানবদেহে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে: এটি ভয়, আগ্রাসন, হতাশা থেকে মুক্তি দেয়, আবেগময় অবস্থার উন্নতি করে, সৃজনশীলতা খুলে দেয় এবং শিথিলকরণকে উত্সাহ দেয়। তবে, আসল ধ্যানে প্রবেশ করা সহজ নয়। ধৈর্য এবং অধ্যবসায় রাখুন এবং খুব শীঘ্রই আপনি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ধ্যানের অলৌকিক প্রভাব অনুভব করবেন। এটা জরুরি - লাইটওয়েট এবং আরামদায়ক পোশাক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি কি অনিদ্রায় ভুগছেন? বিছানার আগে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার জন্য যোগব্যায়াম এবং একটি সুস্বাদু ভেষজ চা (যেমন ক্যামোমিল এবং ভ্যালারিয়ান) ব্যবহার করে দেখুন। নির্দেশনা ধাপ 1 কোনও প্রাচীরের মুখোমুখি বসুন, আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন এবং প্রাচীর বরাবর আপনার পা সোজা করুন। আপনার হাতগুলি আপনার পাশে রাখুন, খেজুরগুলি উপরে রাখুন। দীর্ঘশ্বাস নিন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শৈশবকাল থেকেই আমাদের সঠিক ভঙ্গির গুরুত্ব সম্পর্কে বলা হয়েছিল। মেরুদণ্ডটি যদি সামান্য বাঁকা হয় তবে এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির গুরুতর রোগ হতে পারে। যে কোনও ভঙ্গি ব্যাধি ব্যায়ামের সাহায্যে সংশোধন করা যেতে পারে যা পিছন, বুক, অ্যাবস এবং কাঁধের কব্জির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে help নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার আঙ্গুলগুলি লকটিতে মোচড় দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার হাতগুলি আপনার মাথার উপরে প্রসারিত করুন। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন তখন মেরুদণ্ড দীর্ঘতর করার চেষ্টা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কোনও ব্যক্তির প্রকাশ যেমন রয়েছে তেমনি বিভিন্ন ধরণের যোগ রয়েছে। আমাদের কোন উদ্ভাস যন্তর যোগ ব্যবহার করে? ইন্দ্র যোগ আমাদের চারপাশের বিশ্বকে দৃষ্টিভঙ্গি করে দেখার ক্ষমতা নিয়ে নির্মিত। চোখের সাহায্যে একজন ব্যক্তি তার চারপাশে থাকা সমস্ত কিছু দেখতে পায়। আমাদের চারপাশের বিশ্বের কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, রঙের স্কিম। যোগব্যায়াম যেমন বলেছে, দর্শনের ক্ষেত্রে গবেষণা এটির সত্যতা নিশ্চিত করে, মানুষের মস্তিষ্ক রঙের দিকে নয়, বরং বিপরীতে আরও প্রতিক্রিয়া দেখায়। সু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কিগাং হ'ল দার্শনিক মূল্যবোধ এবং ব্যবহারিক পদ্ধতিগুলির একটি প্রাচীন চীনা ব্যবস্থা, যার মধ্যে শারীরিক এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন, ধ্যান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি স্ব-উন্নতি, প্রকাশ এবং দেহের নিজস্ব মজুদগুলির বিকাশের মাধ্যমে রোগগুলির মোকাবেলা করার লক্ষ্যে। কিগং প্রশিক্ষণের বৈশিষ্ট্যটি এমন যে প্রাথমিক পর্যায়ে এটি একটি অভিজ্ঞ পরামর্শদাতার নির্দেশে অনুশীলন করা উচিত। কিগং পদ্ধতিতে ক্লাসগুলি সেমিনার আকারে পরিচালিত হয়, প্রশিক্ষণের চারটি স্তর রয়েছে, প্রাথমিকটি প্রথম হয়। তাদ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বছরের পর বছর যোগব্যায়াম আরও বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করে। এবং যদি আগে কেবল তার জন্য জিমগুলি ভাড়া করা হত তবে আজ সে ইতিমধ্যে স্টাফ চত্বরের বাইরে চলে গেছে। গরমের মরসুমে, সমস্ত ক্রীড়াবিদ তাজা বাতাসে তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি সাজানোর চেষ্টা করে। এবং এমন অনেকগুলি জায়গা রয়েছে যেখানে আপনি উত্পাদনশীল এবং লাভজনকভাবে অনুশীলন করতে পারেন। ক্লাসগুলির জন্য, আপনাকে এমন একটি জায়গা চয়ন করতে হবে যেখানে আপনি কেবল কার্যকরভাবে কাজ করতে পারবেন না, তবে ধ্যানও করতে পারবেন। সর্বোপরি, যোগব্যক্ত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনুশীলন শুরু করার আগে, অভ্যন্তরীণ মেজাজ সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ক্লাস চলাকালীন সুরেলা স্ব-সচেতনতা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যোগে এটি বিশ্বাস করা হয় যে বাহ্যিক পরিবেশের চেয়ে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কিভাবে অনুশীলনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করবেন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগব্যায়াম আজ একজন ব্যক্তির শারীরিক ও আধ্যাত্মিক অবস্থাকে শক্তিশালী করার জন্য ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় অনুশীলনে পরিণত হচ্ছে। এই অনুশীলন বেশ কয়েকটি ধরণের আছে। এবং প্রত্যেকে নিজেরাই তাত্ক্ষণিকভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারে না - কোনটি ভাল? কোথায় বেশি ব্যবহার?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এক পায়ে স্কোয়াটগুলি একটি দুর্দান্ত অনুশীলন যা আপনাকে ওজন ব্যবহার না করে দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে আপনার পায়ের সমস্ত পেশী পাম্প করতে দেয়। মেরুদণ্ডে সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে, বারবেলটি পরিত্যাগ করার ক্ষমতা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তদ্ব্যতীত, স্কোয়াটগুলি আপনাকে মূল পৃষ্ঠের পেশীগুলি কাজ করতে দেয়, নীচের পিছনের অংশের জন্য একটি বাস্তব পেশী কর্সেট তৈরি করে। এটা জরুরি - চেয়ার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

"নীরবতা সোনার হয়" - প্রাচীনরা বলেছিলেন। তবে এগুলি খুব সহজেই মালামাল বোঝায়। একজন ব্যক্তির প্রধান সম্পদ হ'ল স্বাস্থ্য। এবং কীভাবে এটি দুর্দান্ত আকারে জোরদার এবং বজায় রাখা যায়, আজ অনেকগুলি উপায় জানা যায়। তাদের মধ্যে একটি হলেন মওনা - নীরবতার অনুশীলন। এটি কীভাবে কার্যকর এবং আধুনিক বিশ্বে এটি কীভাবে কার্যকর করা যায়?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি কি যোগব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন? এই ক্ষেত্রে সাফল্য আপনার উত্সর্গের উপর নির্ভর করে। তবে পরামর্শদাতার ভূমিকা অস্বীকার করা যায় না। একজন দক্ষ প্রশিক্ষক বাছাই করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটা জরুরি অনুসন্ধানের পাঠগুলিতে উপস্থিত হওয়ার জন্য অনুসন্ধানের সময় নির্দেশনা ধাপ 1 কিছু ট্রায়াল সেশনে যোগ দিন, আপনার প্রশিক্ষকের সাথে দেখা করুন। সে কীভাবে ক্লাস পরিচালনা করে সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনার জিম অনুশীলন করা উচিত আরামদায়ক। আপনি যখন এই প্রশিক্ষকের সাথে কাজ ক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সুন্দর এবং দৃ firm় স্তন প্রতিটি মহিলার সম্ভবত একটি স্বপ্ন। তবে এটি অর্জনে অনেককে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। এখানে পাঁচটি কার্যকর তবে কার্যকর যোগ ব্যায়াম রয়েছে। তারা কেবল বুকের পেশী শক্তিশালী করবে না এবং ফুসফুসের পরিমাণ বাড়িয়ে দেবে না, তবে সাধারণভাবে তারা আপনার শরীরকে সুস্থ করে তুলবে এবং আপনাকে ইতিবাচক শক্তির সাথে চার্জ করবে। আপনার পায়ে প্রশস্তভাবে পৃথক স্থানে অবস্থান নিন। পাশে হাত। ডান পা বাইরের দিকে এবং বামদিকে ভিতরে প্রসারিত করুন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার ডান

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শারীরিক পরিশ্রম এবং খেলাধুলার পরে, প্রশিক্ষণহীন পেশীগুলি প্রায়শই তীব্র ব্যথার সাথে একজন ব্যক্তিকে বিরক্ত করে। এই ব্যথার কারণটি ল্যাকটিক অ্যাসিডে রয়েছে, যা পেশীগুলিতে একটি অস্বাভাবিক এবং অস্বাভাবিক বোঝার প্রতিক্রিয়া হিসাবে উত্পন্ন হয়। বেশিরভাগ লোকেরা ব্যথা নিজে থেকে দূরে চলে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করে তবে বাস্তবে আপনি ব্যথা কমিয়ে দিতে এবং অনুশীলনের পরে পেশী ব্যথার হাত থেকে নিজেকে মুক্তি দিতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুশীলন করার সময়, সর্বদা মনে রাখবেন নিজেকে ব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সকালের ব্যায়ামগুলি সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকার একটি সুযোগ। এটি পুরো শরীরকে জাগ্রত করতে সহায়তা করে, পুরো দিনের জন্য একটি ইতিবাচক চার্জ দেয় এবং স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু বজায় রাখে। কেউ গরম কফি দিয়ে সকাল শুরু করেন, কেউ একটি উদ্দীপনাময় সতেজ ঝরনা পছন্দ করেন এবং এমন কিছু লোক আছেন যাদের জন্য সকালের অনুশীলন ছাড়া দিন শুরু হবে না। চার্জিং এফেক্ট সকালে অনুশীলন করা আমাদের দেহকে অবশেষে ঘুম থেকে জাগাতে সাহায্য করে। সর্বোপরি, এটি ঘটে যায়, ঘুম থেকে ওঠার পরে, আমরা অর্ধেক ঘু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগব্যায়াম গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবের জন্য মানসিক এবং শারীরিকভাবে প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। কিছু অনুশীলন রয়েছে যা স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, যা হরমোনজনিত ব্যাঘাতের দ্বারা দুষ্টু হয়েছে, মেরুদণ্ডকে মুক্তি দেয়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং প্রত্যাশিত মায়ের মেজাজ এবং সাধারণ সুস্থতা বাড়ায়। নির্দেশনা ধাপ 1 গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগ ব্যায়ামগুলির একটি সেট যা কেবল শরীরকে প্রসারিত করতে নয়, শরীর পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে, সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস এবং পুরো শরীরের শিথিল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করার পরে, খুব শীঘ্রই আপনি অনুশীলনের জন্য একটি বিশেষ মাদুর চয়ন করার প্রয়োজনের মুখোমুখি হবেন। একটি উচ্চমানের কার্পেট আপনাকে দ্রুত আসনগুলিতে আয়ত্ত করতে এবং সম্ভাব্য আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 যে উপাদান থেকে গালিচা তৈরি করা হয়েছে তাতে মনোযোগ দিন। সর্বাধিক সাধারণ পিভিসি ম্যাট বিক্রি হয়। এর মধ্যে স্বল্পমূল্যের বিভাগ এবং উচ্চতর উভয়ের মডেল রয়েছে। ব্যয়বহুল বিকল্পগুলি প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি পণ্যগুলির কাছে মান

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগব্যায়াম একটি দুর্দান্ত অনুশীলন যা কেবল শারীরিক নয় আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যকেও মজবুত করে। যোগাকে এক ধরণের জিমন্যাস্টিকের সাথে তুলনা করা যেতে পারে, 10 টি কারণ রয়েছে যাতে আপনার এই কার্যকলাপে মনোযোগ দেওয়া উচিত। 1. ভাল ঘুম। যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তাদের জন্য যোগব্যয় খুব উপকারী। 2