ফিটনেস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

লাভকারী কী? এটি একটি ক্রীড়া পরিপূরক যা কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের সমন্বয়ে গঠিত। এই পণ্যটি সেই লোকদের জন্য, যারা ওজন বাড়াতে অসুবিধা মনে করেন, তেমনি তাদের পক্ষে যারা মোট দেহের ওজন দ্রুত বাড়িয়ে নিতে চান। একজন উপার্জনকারী পাতলা শারীরিক লোকেরা যারা খুব দ্রুত ওজন বাড়াতে চান, উদাহরণস্বরূপ, সৈকত মরসুম দ্বারা প্রায়শই কিনে এবং ব্যবহার করা হয়। আপনি যদি দিনে দু'টি পরিবেশন পরিমাণ উপার্জন করা, এবং আপনার নিয়মিত ডায়েট এবং জিমে ব্যায়াম শুরু করেন তবে আপনার ভর শীঘ্রই উল্লেখ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আরও বিশিষ্ট এবং অ্যাথলেটিক শরীর পেতে, আপনাকে পেশী ভর তৈরি করতে হবে। এটির জন্য নিয়মিত অনুশীলন, সুষম খাদ্য এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 পেশী তৈরি করতে, আপনার 8-10 বার অনুশীলন করা উচিত। আপনি যদি কেবল 3-6 টি reps সম্পাদন করেন তবে কেবলমাত্র পেশীর শক্তি বৃদ্ধি পাবে তবে ভলিউমটি একই থাকবে। তবে আপনি যদি 15-20 বার পুনরাবৃত্তি করেন, তবে এটি পেশীগুলির ওভারস্ট্রেনের কারণ হবে। সুতরাং, এটি নিয়মিত 8-12 পুনরাবৃত্তি সম্পাদন করার জন্য প্রথমে নিজের জন্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শীঘ্রই বা পরে, বেশিরভাগ অ্যাথলিটরা প্রোটিন গ্রহণ করবেন কি করবেন না এই প্রশ্নের মুখোমুখি হচ্ছেন। এই প্রোটিনের বিভিন্ন ধরণের বিঘ্ন রয়েছে। প্রোটিনের মিশ্রণগুলি কীভাবে গ্রহণ করবেন? তোমার কি পরিমান দরকার? একজন অ্যাথলিটের শরীরের জন্য প্রতিদিন প্রতি কেজি শরীরের ওজনে কমপক্ষে 2 গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন। আরও ভাল ফলাফলের জন্য, কখনও কখনও প্রোটিনের ডোজ বাড়ানো যায় তবে প্রোটিন শোষণেরও একটি সীমা থাকে। এক গ্লাস প্রোটিন শেকে 40 গ্রাম পর্যন্ত প্রোটিন থাকতে পারে। এটা অনেকটা নাকি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সুন্দরী ব্যক্তিত্বের স্বার্থে মহিলারা যে কোনও ত্যাগ স্বীকার করতে প্রস্তুত। তারা উদ্বেগের সাথে এয়ারোবিকসে তাদের পা দুলায়, তাদের শেষ শক্তি দিয়ে তারা পাইলেটগুলিতে কাঙ্ক্ষিত অবস্থান ধরে, ফোটা ফোঁটা, পেডাল ব্যায়ামের বাইকে। এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি লালিত উপস্থিতিতে আসতে পারেন, সেগুলির মধ্যে অন্যতম একটি আকার তৈরি। "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বিক্রম যোদ্ধার বিক্রম যোদ্ধার স্রষ্টা হয়েছিলেন। এই ধারাটি সত্তরের দশকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছিল। অন্যান্য ধরণের যোগের মূল পার্থক্য হ'ল অনুশীলনগুলি খুব উষ্ণ ঘরে করা হয়। এটি স্প্রিন এবং লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। বিক্রম যোগ, এটা কি বিক্রম যোগ শরীরের প্রতিটি অংশের সুরেলা বিকাশের জন্য ডিজাইন করা অনুশীলনের একটি সেট। প্রশিক্ষণ ব্যবস্থায় হটক যোগা থেকে ছাব্বিশটি আসন এবং দুটি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন রয়েছে যা তীব্র অনুশীলনের সময় অক্স

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নিয়মিত ঘুমানো এবং খাওয়ার মতো একইভাবে যোগ অনুশীলন করা উচিত। আপনি যদি সপ্তাহে দু'বার যোগ যোগ করেন তবে এটি আপনাকে সমস্ত উপকারী প্রভাব দেওয়ার পক্ষে যোগের পক্ষে যথেষ্ট হবে না। আপনি কিছুটা ভাল অনুভব করবেন তবে এটি বেশি দিন স্থায়ী হবে না, যেহেতু আপনাকে প্রতিদিন যোগে ২-৩ ঘন্টা নিয়োজিত করা দরকার। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রত্যেকে ক্লাসের জন্য এতটা সময় খুঁজে পেতে সক্ষম হবে না, কারণ এখনও একটি পরিবার, কাজ, বন্ধুবান্ধব রয়েছে এবং দেখা যাচ্ছে যে কার্যত কোনও অবাধ সময় বাকি নেই। বা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনুশীলনের আগে উষ্ণ হওয়া জরুরি is এটি এই কারণে ঘটেছিল যে নেতিবাচক পরিণতি এবং আঘাতগুলি এড়াতে শরীরকে ধীরে ধীরে স্ট্রেসের জন্য প্রস্তুত করতে হবে। ওয়ার্ম-আপের মাধ্যমে, মানব দেহটি এমনভাবে পুনর্নির্মাণ করা হয়েছে যাতে আসন্ন कसरतের জন্য আরও ভাল প্রস্তুতি নেওয়া যায়। এটি ব্যতীত, অনুশীলনের সময় দেহে পরিবর্তনগুলি সরাসরি ঘটে যা কেবল দক্ষতাই হ্রাস করে না, খেলাধুলার সাফল্যের চূড়ান্ত ফলাফলও result এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রস্তুতিমূলক অংশটি শ্বাসকষ্ট এবং রক্ত সরবরাহকারী অঙ্গগু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আরও গুরুতর অনুশীলন করা শুরু করার আগে যা নির্দিষ্ট পেশীগুলির উপর প্রচুর পরিমাণে চাপ ফেলে, প্রথমে করণীয় হ'ল সঠিকভাবে কীভাবে গরম হতে হবে, কোথায় শুরু করবেন তা জেনে রাখা। সর্বোপরি, একটি অপরিকল্পিত শরীর কঠোর অনুশীলনের পরে ব্যর্থ হতে পারে, যা শরীরের পক্ষে ভাল নয়। মনস্তাত্ত্বিক ফ্যাক্টরটি বিবেচনায় নেওয়ার সময় শরীরকে প্রধান বোঝা নিতে প্রস্তুত করার জন্য ওয়ার্ম-আপটি ডিজাইন করা হয়েছে। সাধারণ উষ্ণতা:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পার্কগুলিতে এবং রাস্তায়, আপনি মহিলা এবং পুরুষদের সকালে বা সন্ধ্যা জগিং করতে দেখতে পান। এ জাতীয় জগিংকে স্বাস্থ্য-উন্নতি বলা যেতে পারে। সক্রিয় বিনোদনের উপায় হিসাবে স্বাস্থ্য জগিং এবং নিজেকে ভাল আকারে রাখার উপায় এর সরলতা এবং অনুশীলনের জন্য প্রয়োজনীয় ব্যয়বহুল আনুষাঙ্গিকগুলির অভাবে খুব জনপ্রিয়। এটি ক্রীড়া চলমানগুলির সাথে বিপরীতে দেখা যায়, যার জন্য শক্তি, গতি এবং সহনশীলতা গুরুত্বপূর্ণ। ক্রীড়া চলমান, ফলাফল গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন ধরণের খেলাধুলা চলছে। নির্দেশনা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগ হ'ল একটি প্রাচীনতম খেলা যা বিশেষ শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। আসন সম্পাদনের কৌশলটির উপর নির্ভর করে যোগাকে বিভিন্ন ধরণের মধ্যে ভাগ করা হয়েছে যা একই সাথে অনুশীলন করা যায়। হাথ যোগা যোগের অন্যতম জনপ্রিয় এবং সাধারণ ফর্ম হঠা যোগা। হাথ যোগে ক্লাস শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, যেহেতু এই খেলাটিই প্রাথমিকভাবে সবচেয়ে সহজ আসনগুলি সবচেয়ে মৃদুভাবে শেখায়। এছাড়াও, হাথ যোগ কোনও শারীরিক রূপ এবং যে কোনও বয়সে লোকেরা অনুশীলন করতে পারেন। এই ধরণের যোগব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফিটনেস মোটামুটি প্রচুর পরিমাণে বিভক্ত, এবং এই মুহুর্তে সর্বাধিক জনপ্রিয় একটি হলেন পাইলেটস - এমন একটি কৌশল যাতে পশ্চিমা এবং পূর্বের উপাদান উপস্থিত রয়েছে। পাইলেটগুলি কেবলমাত্র দেহ রুপদানকেই নয়, সমগ্র জীবকে উন্নত করার লক্ষ্যেও। কে পাইলেটগুলি করতে পারে এবং কারা এর দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে তা খুঁজে বের করি। পাইলেটস নীতি পাইলেটগুলির মূল নীতিগুলি হ'ল অনুশীলনগুলি স্পষ্টভাবে করা এবং সমস্ত প্রস্তাবনা অনুসরণ করা। এই ক্ষেত্রে, ক্রীড়া খেলে একমাত্র উপকার হবে। বিশেষজ্ঞরা যা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগব্যায়াম এশীয় বিশ্বের ফ্যাশন ট্রেন্ডের জন্য ধন্যবাদ, মানুষের জীবনযাত্রার সাধারণ অংশের অংশ হয়ে উঠেছে। এই শিথিলকরণ কৌশলটি মাঝারি শ্রমিক শ্রেণির মধ্যে বৃহত মহানগর অঞ্চলে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, যারা দিন দিন তীব্র চাপের মধ্যে রয়েছে। এই কৌশলটিতে জড়িত অনেক ব্যক্তি দীর্ঘকাল ধরে যুক্তি দিয়েছিলেন যে এটি আত্মা এবং শরীরের সামঞ্জস্য অনুভব করার জন্য এটি নিজের সাথে একা থাকতে এবং প্রয়োজনীয় আধ্যাত্মিক কাজ সম্পাদন করতে সহায়তা করে। আজকাল প্রচুর প্রশিক্ষক এবং বিশেষ কেন্দ্র রয

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগ জ্ঞান একটি অন্যতম প্রাচীন উপায়। চেতনার মাধ্যমে, যোগী আত্ম-জ্ঞান উপলব্ধি করে, এবং আত্ম-জ্ঞান - বিশ্বের জ্ঞান দ্বারা। সময়ের সাথে সাথে অনুশীলন বুদ্ধি নিয়ে আসে। সময় আসে যখন আত্ম-জ্ঞান এবং জ্ঞানের জ্ঞানের পথে চলে এমন লোকেরা, শিষ্যরা একত্রিত হন, যারা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তাদের গুরুকে "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগ, সংস্কৃত থেকে অনুবাদ, মনন। প্রাচীন ভারতে এটি ধর্মীয় বিশ্বাস এবং দার্শনিক শিক্ষার একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ ছিল। যোগব্যক্তি নিজেকে জানার এবং জগতের সীমাবদ্ধতা থেকে মুক্ত হওয়ার একটি মাধ্যম। যোগব্যায়াম তৈরি করার পদ্ধতি এবং অনুশীলনের ব্যবস্থা কোনও ব্যক্তিকে তার মন এবং শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ পেতে সক্ষম করে। মতবাদটির উদ্ভব প্রায় 5000 বছর আগে। কোনও নির্দিষ্ট ধর্মকে অনুমান করার জন্য যোগের দক্ষতার প্রয়োজন হয় না, তবে এটি হিন্দু ধর্ম, তাও ধর্ম, বৌদ্ধ ধর্মের মতো ধর্মের প্রভাবে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রথমদিকে, যোগ ভারতের প্রাচীন সংস্কৃতিতে উল্লেখ করা হয়েছিল, বিভিন্ন আসান হাজার বছরেরও বেশি সময় ধরে লোকদের কাছে পরিচিত ছিল এবং যারা যোগব্যায়াম শিক্ষক হিসাবে বিবেচিত হয় তারা বলে থাকেন যে খেলাধুলা হিসাবে এর জন্মের গোপনীয়তা কেবল তাদেরই প্রকাশিত হবে যারা আছে যোগ সম্পূর্ণ জ্ঞান অর্জন। প্রথমটি এবং এমনকি বর্তমান পেশাদার যোগীরা মানব প্রকৃতি এবং সেইসাথে অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য পাওয়ার জন্য কী করা উচিত তা সম্পর্কে যথেষ্ট জানেন। প্রাচীনকাল থেকেই এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে এ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দীর্ঘ প্রতীক্ষিত শিশুর জন্মের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত ধরণের প্রত্যাশিত আনন্দ ছাড়াও, একটি অপ্রীতিকর আশ্চর্য একটি তাত্ক্ষণিক যুবতী মাতৃসত্ত্বে অবিলম্বে প্রসবোত্তর সময়কালে, পেটের আকারে, কোথাও প্রকাশিত হয়নি। এই সমস্তগুলির সাথে, কোমরটি প্রায়শই পরিবর্তিত হয় যা একটি নিয়ম হিসাবে গর্ভাবস্থার আগে যা ছিল তা থেকে দূরে হয়ে যায়। নির্দেশনা ধাপ 1 পুরোপুরি পেটের অঞ্চলের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর প্রসারিত করার অভ্যাস থাকে, যা মাদার প্রকৃতি রেখেছিলেন। এবং যদিও গর্ভবতী মহিলার পেট পু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগব্যায়াম আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে কারণ আরও বেশি সংখ্যক লোকেরা শরীরকে সুস্থ করতে এবং মনকে শান্ত করার জন্য একটি উপায় সন্ধান করছেন। তবে নিয়মিত জিম ঘুরে আসা সম্ভব হয় না। সুতরাং, বাড়িতে যোগব্যায়াম করা বেশ সম্ভব। নির্দেশনা ধাপ 1 এটি বিশ্বাস করা হয় যে সর্বোত্তম বিকল্পটি হ'ল দলগতভাবে বা স্বতন্ত্রভাবে কোনও শিক্ষকের তত্ত্বাবধানে যোগ দক্ষতার সূচনা করা। যোগব্যক্তি ফিটনেস নয়, এটিতে আসানগুলির সঠিক পারফরম্যান্স (ভঙ্গিমা) এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ, এটি ইতিবাচক প্রভাব ফ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রায়শই, নিতম্বের আদর্শ আকারের মালিকরা প্রকৃতির উপর নির্ভর করে না, তবে তাদের স্থিতিস্থাপকতা এবং বৃদ্ধি জন্য বিভিন্ন অনুশীলন করে। নিতম্বের জন্য এই ব্যায়ামের প্রতিটি দিন 20 মিনিটের জন্য করুন এবং আপনি এক মাসে প্রভাব অনুভব করবেন। এটা জরুরি ডাম্বেলস, ফিটবল নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থকে পৃথক করে দাঁড়াও, আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন এবং আপনার বাহুগুলি আপনার সামনে প্রসারিত করুন। আপনার পিছনে বাঁকানো ছাড়া, আমরা প্রেস স্ট্রেইন এবং প্রসারিত প্রসারি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যারা লেগের পেশীগুলি পাম্প করার স্বপ্ন দেখেন তাদের কাছে সুসংবাদ রয়েছে: এই পেশীগুলি সাধারণত খুব দ্রুত এবং সহজে দুলতে থাকে। ফিট এবং শক্ত পা পেতে আপনার নিয়মিত সাধারণ অনুশীলন করা উচিত, পাশাপাশি সাধারণ নির্দেশিকাও অনুসরণ করা উচিত। তাহলে আপনার পায়ে পেশী কীভাবে তৈরি করবেন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি যোগ করা শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। মনে রাখবেন যে বাস্তব বিশেষজ্ঞরাও সর্বদা নির্ভুলতার সাথে শ্বাস ফেলাতে বা সঠিকভাবে কোনও ভঙ্গি করতে সফল হন না। যোগব্যায়াম করার সময় আপনার সন্দেহগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করার জন্য 5 টি টিপস নির্দেশনা ধাপ 1 ভঙ্গিটি ভুলভাবে করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনার রূপকথার গল্পগুলি নিয়ে আসা উচিত নয় যা প্রত্যেকে কয়েক মিনিট বা কয়েক ঘন্টার মধ্যে যোগ যোগ করতে পারে। যোগব্যক্তি হ'ল একটি সম্পূর্ণ শি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি নমনীয় মেরুদণ্ড স্বাস্থ্যকর পিছনে চাবি। বিশেষ অনুশীলনগুলি প্রাকৃতিক নমনীয়তা বিকাশে সহায়তা করবে। প্রতিদিন এটি করুন এবং আপনি শীঘ্রই উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেখতে পাবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 তুর্কি স্টাইলে বসুন, আপনার পিছনে সোজা রাখুন, আপনার পিছনের আঙ্গুলগুলি লক করুন। শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার মাথার মুকুটটি টানুন, শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার চিবুকটি আপনার ঘাড়ের গোড়ায় নীচে নামান। আপনার পিছনে প্রসারিত, সামনে শরীর মোচড়ান শুরু করুন। মাথার উপরের অংশটি নীচ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগ আমাদের সমস্ত প্রকাশকে পোলিশ করতে শেখায়। আমাদের মন এবং ইন্দ্রিয় দিয়েও একই কাজ করা উচিত। যেমনটি আমরা প্রাচীন উত্সগুলি থেকে জানি, সাধারণত আমাদের দেহ যা বলা হয় এটি দেহ নয়, বরং দেহের একটি দল। এই গোষ্ঠীগুলি অসংখ্য চ্যানেল, নাদিস দ্বারা বিভক্ত। প্রাণ চ্যানেলগুলির মধ্য দিয়ে চলাচল করে, যা এই তিনটি সংস্থার দেহকে একত্রে ধারণ করে। চ্যানেলগুলি বড় নটগুলিতে নিজেরাই বোনা হয়। নোডগুলিকে চক্র বা পদ্ম বলা হয়। এবং এই জটিলতাগুলি ঘুরেফিরে সুসুম্না বা মানব দেহের কেন্দ্রীয় চ্যান

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জন্ম দেওয়ার পরে, প্রতিটি মহিলা কেবল মাতৃত্বের আনন্দ দ্বারাই নয়, দুঃখের কারণগুলির দ্বারাও প্রত্যাশিত। এটি উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থার পরে একটি বোলিং পেট ছেড়ে যায়, যা কোনওভাবেই ছদ্মবেশ ধারণ করতে পারে না, পাশাপাশি কোমরে ফোলা। গর্ভাবস্থায় শরীরে হরমোন পরিবর্তনের কারণে এ জাতীয় পরিবর্তন ঘটে। পেটের ফ্যাটি স্তরটি বৃদ্ধি পায়, এই কারণে এটি উত্তল এবং কদর্য হয়ে ওঠে। আপনি পরিস্থিতি ঠিক করতে পারেন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার পেট এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য, নিজে থেকে কয়েকটি পাইলেটস অনুশীলন চেষ্টা করুন। এর জন্য আপনার কোনও বিশেষ সরঞ্জামের দরকার নেই: ক্লাসিক সংস্করণে, একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করে ব্যায়ামগুলি জিমন্যাস্টিক মাদুরের উপর সঞ্চালিত হয় তবে এটি ব্যতীত এটি করা বেশ সম্ভব। এটা জরুরি - জিমন্যাস্টিক মাদুর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বায়বীয় প্রশিক্ষণ আপনার মেজাজ উন্নতি, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং নিজেকে সুসংগত করার উপযুক্ত উপায়। বায়বীয় ব্যায়াম ওজন হ্রাস, চর্বি হ্রাস এবং হৃদরোগের দিকে পরিচালিত করে। এই খেলাটি যে এ্যারোবিক প্রশিক্ষণ বলা হয় এটি কোন কাকতালীয় ঘটনা নয়। "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগব্যায়াম প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ একটি অনন্য সিস্টেম, এই অনুশীলনের সাহায্যে আপনি কেবল শারীরিকই নয়, মানসিক স্বাস্থ্যেরও উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারেন। এটি প্রত্যেকের জন্য একটি মজাদার, সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য পদ্ধতি - এজন্য সাম্প্রতিক বছরগুলিতে যোগ এত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। মস্কোতে প্রচুর বিশেষায়িত কেন্দ্র রয়েছে যা যোগা শিল্পে দক্ষতা অর্জন করতে আগ্রহীদের সহায়তা করে। যাইহোক, প্রত্যেকেরই তাদের ফি হিসাবে যোগ দেওয়ার সামর্থ নেই - ক্লাসগুলির জন্য দামগুলি বেশ বেশি। আপনি মস্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নিখুঁত সমতল পেট এবং বেতার কোমর খুঁজছেন এমন কারও জন্য ভ্যাকুয়াম একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। পেটের শূন্যতা বা পেটের ভ্যাকুয়াম একটি বহুমুখী পেটের অনুশীলন। এমনকি এটি কাজের মধ্যে গভীর পেশীগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে, যা নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিয়ে কাজ করা সবসময় সম্ভব নয়। ব্যায়াম কৌশল ভ্যাকুয়াম কার্যকর করার জন্য দুটি প্রধান বিকল্প রয়েছে - দাঁড়িয়ে এবং মিথ্যা। উভয়ই চেষ্টা করে দেখার মতো এবং অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নিন যে কোনটি আপনার পক্ষে করা আরও সুবিধাজনক। এটি বিশ্বাস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগ হ'ল প্রাচীনতম ভারতীয় অনুশীলন যা শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক পরিপূর্ণতার সংমিশ্রণ ঘটায়। আজকাল বিভিন্ন বয়সী ও শারীরিক লোকেরা যোগে ব্যস্ত থাকেন। অনেকে নিজের ব্যর্থ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বা ওজন হ্রাস করার জন্য যোগব্যায়ামে এসেছেন, এবং কেবলমাত্র একটি ছোট্ট অংশ অনুশীলনে শান্তি খুঁজছে এবং অভ্যন্তরীণ "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অফিসের কাজগুলি সাধারণত শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াই করা হয়। টেবিলের কাছে অবিরাম বসে থাকা এবং পুনরাবৃত্ত আন্দোলন ভঙ্গি বাধা দেয় এবং পিছনে এবং কাঁধের পেশীগুলির অত্যধিক ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে। ফলস্বরূপ, একটি স্টুপ ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে, কাঁধে উঠে যায় এবং মাথা যেমন থাকে তেমনি প্রত্যাহার করে। নির্দেশনা ধাপ 1 স্থির ভঙ্গি সময়ের সাথে মাংসপেশীতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাদের অবশ্যই বিকল্প টান এবং শিথিলতার সাথে কাজ করতে হবে। যদি এটি না ঘটে তবে পেশীগুলির স্প্যাম বেড়ে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

খুব প্রায়শই এটি এরকম হয় - পাগুলি সরু, কোমর পাতলা, এবং পুরো চেহারাটি পাশের ফ্যাট জমা দ্বারা নষ্ট হয়ে যায়। ডায়েটের মাধ্যমে এই উপদ্রব দূর করা প্রায় অসম্ভব। সুতরাং, পক্ষগুলি শক্ত করার জন্য বিশেষ অনুশীলন করা উচিত। পুরো জটিলটি, অনুশীলনের সাহায্যে পক্ষগুলি সরাতে তৈরি, স্ট্রেচিং, পাওয়ার লোড এবং ফিটবলের উপর অনুশীলন নিয়ে গঠিত। প্রাথমিক জিমন্যাস্টিকস আপনার পাশের অ্যাবসগুলি প্রসারিত করা শরীরের অতিরিক্ত মেদ অপসারণ এবং আপনার কোমরকে সংকীর্ণ করতে সহায়তা করে। উপরন্তু,

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যদি আপনি বিপুল পরিমাণ অর্থ ব্যয় না করে দ্রুত নিজের চিত্রটি আরও শক্ত করতে চান তবে একটি জিমন্যাস্টিক গালি এবং একটি প্রাচীর পান! সকালে অনুশীলন করা আপনাকে ফিট রাখতে সহায়তা করবে। এটা জরুরি -জিমনেস্টিক মাদুর - ওয়াল -স্পোর্টওয়্যার নির্দেশনা ধাপ 1 গালিচা ছড়িয়ে দিন। প্রাচীরের দিকে সরান, কাঁধের দূরত্বে আপনার হাত, তালু নীচে রাখুন। আপনার পা বাঁকানো, বসন্ত ছাড়াই প্রাচীরের বিরুদ্ধে পা রাখুন Rest অনুশীলনটি 3 রাউন্ডে 10 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। মাত্র 30

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগা এমন একটি ব্যবস্থা যা জিমন্যাস্টিকস, স্বাস্থ্য প্রচার অনুশীলন, দর্শন এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। যারা প্রথমে যোগব্যায়াম শুরু করতে শুরু করছেন, সবার আগে, সে অনুযায়ী সেট করা এবং শ্বাস নেওয়ার সঠিক দক্ষতা প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুশীলনের সর্বাধিক প্রভাবের জন্য, ঘুমের পরে এবং ঘুমের আগে আসন (ভঙ্গিমা) করবেন না। 4 ঘন্টা ধরে, ভারী খাবারের পরে অনুশীলন করবেন না এবং 1, 5-2 ঘন্টা - হালকা খাবারের পরে। ধাপ ২ ক্লাস শুরু করার আগে, সমস্ত উদ্বেগ এবং উ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগব্যায়াম এমন একটি শৃঙ্খলা যা তিন হাজার বছরেরও বেশি পুরানো। এটি আপনাকে নির্দিষ্ট অনুশীলনের মাধ্যমে কীভাবে মন এবং শরীরকে একত্রিত করতে শেখায়। আসানগুলি (যোগব্যায়ামে ধ্যানের সময় গৃহীত ভঙ্গিমাগুলি বলা হয়) কেবল শরীরের কাজকেই স্বাভাবিক করতে দেয় না, চেতনা পরিবর্তনেরও অনুমতি দেয়। আপনি যদি যোগব্যায়াম করেন তবে আপনার জানা উচিত যে সঠিক পুষ্টি তার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। যদি কোনও ব্যক্তি তার পেট ওভারলোড করে তবে এটি কেবল অতিরিক্ত ওজনকেই নয়, স্বাস্থ্যের দুর্বল করে। সুতরাং

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যদি আপনি দৃ strong় এবং সুন্দর পাগুলির স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে পাইলেটস সিস্টেমটি ব্যবহার করে শরীরের এই অংশের জন্য পাঁচ মিনিটের অনুশীলন সুনির্দিষ্ট করার চেষ্টা করুন। জটিলটির সাহায্যে, আপনি পায়ের প্রধান পেশীগুলি পাতলা এবং শক্তিশালী করে তুলতে সক্ষম হবেন। এটা জরুরি - ইলাস্টিক টেপ। নির্দেশনা ধাপ 1 জটিলতা এবং অতিরিক্ত প্রতিরোধের জটিলতা বাড়ানোর জন্য অনুশীলনের সময় একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করুন। পাইলেটস পদ্ধতির প্রাথমিক প্রয়োজনীয়তাগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বিগত দশকগুলিতে, যোগ সারা বিশ্ব জুড়ে দুর্দান্ত জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এবং আমাদের দেশে এমন একটি শহর খুঁজে পাওয়া মুশকিল হয়ে পড়েছে যার অন্তত একটি স্কুল বা যোগ বিভাগ নেই। কারণ কি? কি যোগব্যক্তি ভাল এবং এটি কি জন্য? এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে, আপনাকে প্রথমে যোগব্যক্তিটি কী তা খুঁজে বের করতে হবে। বেশিরভাগ সাধারণ মানুষের মনে, এটি স্বাস্থ্য-উন্নত অনুশীলনের একটি জটিল। বাস্তবে, এই ঘটনাটি আরও জটিল এবং বৈচিত্র্যময়। সুতরাং, আপনি নিজেকে তত্ত্বের সাথে পরিচিত না করে অনুশীলনে যেতে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জন্ম দেওয়ার পরে, প্রতিটি মহিলা দ্রুত পূর্বের আকারে ফিরে আসতে চায়, তবে একজনকে বুঝতে হবে যে দ্রুত ওজন হ্রাস গুরুতর পরিণতিতে ভরা, আপনি দুধ হারাতে পারেন। অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়া বেশ সম্ভব, তবে তাড়াহুড়ো করবেন না। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রসবের সময় মা কিছুটা ওজন হারাতে থাকে তবে শরীর, ক্ষুধা থেকে বাচ্চাকে রক্ষা করার আশায় চর্বি জমে যাওয়ার প্রবণতা বজায় রাখে। চিন্তা করবেন না, মা প্রতিবার খাওয়ালে প্রায় 600 ক্যালোরি হারায়। তদতিরিক্ত, নতুন আবেগ এবং অভিজ্ঞতা ক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগব্যায়াম শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনের একটি জটিল বিষয়। এটি মূল দার্শনিক শিক্ষা এবং বিশ্বাসের মূল। আজ যোগের একাধিক অঞ্চল রয়েছে। আধুনিক ব্যক্তির জন্য, যোগের প্রথম পদক্ষেপগুলি মৌলিক অবস্থানগুলি (আসানাস) এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি আয়ত্ত করে। যোগব্যায়াম কীসের জন্য দরকারী?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগব্যায়াম আসলে আমাদের কী দেয়? এই প্রশ্নের একটি খুব আকর্ষণীয় উত্তর দেওয়া হয়। যোগ আমাদের একেবারে কিছুই দেয় না! ইতিমধ্যে নিজের মধ্যে যোগ কী প্রকাশ করে তা প্রকাশ করে laid আমাদের মধ্যে যোগব্যক্তিটি কী প্রকাশ করতে পারে তা নির্ধারণ করা এখনও অবধি রয়ে গেছে। যোগের প্রাচীন শিক্ষা আমাদের বলে যে প্রচন্ড শক্তিগুলি আমাদের মধ্যে লুকানো থাকে। দেখা যাচ্ছে যে অনেক ধরণের যোগব্যায়াম "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনুশীলন শরীরকে শক্তিশালী করে এবং ওজন হ্রাস বা ওজন রক্ষণাবেক্ষণকে উত্সাহ দেয়। তবে অনুশীলনের ভুল পদ্ধতির সাহায্যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারেন। অতএব, বোঝা কীভাবে গণনা করা যায় তা শিখতে হবে, ক্লাসের আগে ওয়ার্ম-আপ সম্পর্কে ভুলে যাবেন না এবং অনুশীলনের নিবিড় অংশটি মসৃণভাবে সম্পূর্ণ করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুশীলনের সময়, পালমোনারি বায়ুচলাচল বৃদ্ধি পায়, টিস্যু অক্সিজেনের মাত্রা এবং রক্তনালী প্রাচীরের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়। নিয়মিত অনুশীলন রক্তে শর্ক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যোগ পৃথিবীর প্রাচীনতম শিক্ষাগুলির মধ্যে একটি। এটি শারীরিক অনুশীলন, শ্বাস এবং ধ্যান সম্পর্কিত অনুশীলনের একটি পদ্ধতি is যোগ, শরীর, আত্মা, আত্মা - তিন দিক দিয়ে একজন ব্যক্তির পরিপূর্ণতা পরীক্ষা করে। শরীরকে শক্তিশালী করা সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায়। নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে, দেহের স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। বিভিন্ন আসন সম্পাদন করা কেবল পেশী টিস্যুগুলিকেই মজবুত করে না, এর স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করে, এবং যৌথ গতিশীলতা বৃদ্ধি করে। আপনি যে