ফিটনেস 2024, নভেম্বর

অনেক অ্যাথলিট হাতের গোছা এবং সামনের পেশী পাম্প করার জন্য কব্জি প্রসারণকারীগুলির সুবিধাগুলি অবমূল্যায়ন করে। এমনকি ডাম্বেল এবং একটি বারবেল প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে অনেকে এ থেকে কোনও উপকার অস্বীকার করেন। যাইহোক, একটি সাধারণ রাবার রিং, যখন প্রচুর সংখ্যক সেট এবং reps নিয়ে কাজ করা হয়, বিশেষ মেশিনগুলির চেয়ে কম উপকারী নয়। নির্দেশনা ধাপ 1 অনেক সাধারণ মানুষ বিশ্বাস করেন যে কব্জি সম্প্রসারণ পুরোপুরি মাংসপেশীর বিকাশকে মোটেই প্রভাবিত না করে খেজুরের পেশীগুলিকে একচেটিয

সাইকেল আবার বাড়ছে: বিগত কয়েক বছরে দু' চাকার যানবাহন বড় বড় শহরগুলিতে প্লাবিত হয়েছে। একটি আড়ম্বরপূর্ণ এবং নির্ভরযোগ্য বাইক একটি ব্যয়বহুল আনন্দ। তাই বাইকটি বেছে নেওয়ার আগে কয়েকটি জিনিস আপনার জানা উচিত … নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সত্যিই একটি বাইক চান। আপনার পরিচিত কারও কাছ থেকে একটি বাইক ধার করুন এবং কয়েক দিন চেষ্টা করুন। এবং কেবল তখনই একটি বাইক চয়ন করতে যান। ধাপ ২ আপনি কোথায় চক্র করবেন ঠিক ঠিক করুন। এটি কোন বাইকটি বেছে নেবে তা

আপনি জিমটি না দেখে বাড়িতে বসে দ্রুত সুন্দর অস্ত্র এবং কাঁধ তৈরি করতে পারেন। এমনকি 2-3 সপ্তাহের মধ্যে, ত্রাণ পেশীগুলি ইতিমধ্যে আকার নিতে শুরু করবে। 4 বেসিক ডাম্বেল অনুশীলনের একটি সেট করা শুরু করুন। আপনি পুশ-আপগুলি, পুল-আপগুলি দিয়ে "সমাপ্তি"

আপনার পিছনে নমনীয় করতে, আপনাকে জানতে হবে কোন অনুশীলনগুলি এটিকে সহায়তা করবে এবং কত ঘন ঘন এটি করা উচিত। যদি আপনি অধ্যবসায় দেখান, তবে পিছনের পেশী শক্তিশালী হবে, ভঙ্গিটি রাজকীয় হয়ে উঠবে। সাঁতার কাটুন এবং ঝুলবেন একটি প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পিছন মেরুদণ্ডের বক্রতা, অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং অন্যান্য ঝামেলা ঘটাতে পারে। আপনি যদি পুল যেতে পারেন, তাহলে দুর্দান্ত। জল আপনাকে আপনার পেশীগুলি অত্যধিক পরিমাণে না বাড়িয়ে প্রশিক্ষণে সহায়তা করবে। একটি অনুভূমিক দণ্ড এই সমস্যাগুলি মোকাব

স্বাস্থ্যকে অবিচ্ছিন্নভাবে বজায় রাখা দরকার, তবে মানুষ কাজ এবং উদ্বেগ নিয়ে এতটাই ব্যস্ত যে ক্রীড়া কার্যক্রমের জন্য কোনও সময় নেই। আপনি স্থির বাইকে বাড়িতে বাসায় ব্যায়াম করলে জিমে না গিয়ে আপনি আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন। সাইক্লিং অনুকরণটি শরীরে কার্যকর প্রভাব ফেলে, এর সুর বাড়ায়। একটি অনুশীলন বাইক চয়ন করার জন্য, আপনাকে এর বিভিন্নগুলি এবং ডিজাইনের বৈশিষ্ট্যগুলি জানতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি ব্যায়াম বাইকের নকশা চয়ন করুন একটি ব্যায়াম বাইকের উ

বেশ কয়েকটি পেশী গোষ্ঠী একজনের লাফের সাথে জড়িত। প্রথমে, পিছনের পেশীগুলি কাজ শুরু করে, তারপরে ighরু এবং বাছুরের পেশীগুলি সংযুক্ত হয়। এই পেশী গোষ্ঠীগুলিই ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ দেয়, যাদের অর্জনগুলিতে উচ্চ লাফ মূল ভূমিকা পালন করে। নির্দেশনা ধাপ 1 পেশীগুলির জন্য একটি ব্যায়ামের সেট করার আগে, আপনাকে এগুলি ভালভাবে উষ্ণ করতে হবে এবং তাদেরকে গিঁটতে হবে। এটি প্রশিক্ষণের সময় আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করবে। জগিংয়ের মাধ্যমে আপনার প্রস্তুতি শুরু করুন। আপনি যদি একটি ছোট জায়

Traditionalতিহ্যবাহী কেটেলবেল উত্তোলনে, ক্লাসিক অনুশীলনগুলি - ছিনতাই এবং জারক - পিছনে এবং উপরের কাঁধের কব্জির পেশীগুলির শক্তি সহনশীলতা বিকাশ করে। তবে যদি ইচ্ছা হয় তবে ওজনগুলি পেকটোরাল পেশী, পিঠ, ডেল্টাস এবং পা পাম্প করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। তদতিরিক্ত, ওজন সহ ব্যায়ামগুলির কার্যকারিতা বারবেল এবং ডাম্বেলগুলির সাথে ব্যায়ামগুলির চেয়ে অনেক বেশি হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 ডাম্বেলগুলির ওপরে কেটবেল এবং একটি বারবেল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হ'ল একটি নয়, দুটি অ্যাঙ্কর

রোলারস্কি হ'ল রোলার স্কিস। রোলার স্কেটের সাথে সাদৃশ্য অনুসারে এগুলি ডুফাতে চড়তে, স্কাইারের গ্রীষ্মের প্রশিক্ষণের জন্য, প্রতিযোগিতার জন্য তৈরি। রোলারস্কি অনুরাগীদের মধ্যে উভয়ই শিক্ষানবিস অপেশাদার এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। মার্কআপ রোলার স্কাইগুলির একটি জুটি দুটি প্ল্যাটফর্ম নিয়ে রোলারগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে। রোলাররা নিজেরাই কাদা ফ্ল্যাপ দিয়ে সজ্জিত। নতুন রোলার স্কিসের বাইন্ডিংগুলি প্রায়শই পৃথকভাবে আসে এবং ক্লাসিক বা স্কেটের বাইন্ডিংগুলিতে আসে।

রাশিয়ানদের প্রধান কোচ, ইতালিয়ান ফ্যাবিও ক্যাপেলো, ইতিমধ্যে ব্রাজিলের আসন্ন বিশ্বকাপে যে খেলোয়াড়দের দেশের সম্মান রক্ষা করবে এমন খেলোয়াড়দের নাম ঘোষণা করে সমস্ত কার্ড প্রকাশ করেছে। রাশিয়ান দলের চূড়ান্ত প্রয়োগের মধ্যে 23 ফিল্ড খেলোয়াড় এবং 3 গোলরক্ষক অন্তর্ভুক্ত ছিল। ব্রাজিলের ২০১৪ বিশ্বকাপে কে রাশিয়ান জাতীয় দলে খেলবে মে 2014 এর মাঝামাঝি সময়ে, ফ্যাবিও ক্যাপেলো তথাকথিত খেলোয়াড়ের বর্ধিত তালিকা উপস্থাপন করলেন, যার মধ্যে 30 জন খেলোয়াড় অন্তর্ভুক্ত ছিল। আধ আধ

অনেকগুলি কারণ মানুষের বিকাশকে প্রভাবিত করে: বাস্তুশাস্ত্র, বংশগতি, বয়স, লিঙ্গ, একটি নির্দিষ্ট জাতি এবং জাতির অন্তর্ভুক্ত। তবে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিয়ে এবং বিশেষ অনুশীলন করে কৃত্রিমভাবে এটি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। আপনি কোনও বয়সে এবং কোনও সার্জিকাল হস্তক্ষেপ ছাড়াই আপনার উচ্চতা পরিবর্তন করতে পারেন। একমাত্র প্রশ্ন ফলাফল:

খেলাধুলা একটি খুব বহুমুখী ধারণা। এটি বিভিন্ন জাত এবং উপ-প্রজাতিতে বিভক্ত is খেলাধুলায় বিভক্ত: শীত, বসন্ত, গ্রীষ্ম, শরৎ। শীতের খেলাধুলি হ'ল স্কিইং, আইস স্কেটিং, স্লেডিং, স্নোমোবিলিং, স্নোবোর্ডিং এবং অবশ্যই দলের গেমস। স্প্রিং স্পোর্টস হ'ল ঘোড়সওয়ার, সাইকেল চালানো, অ্যাথলেটিক্স, রোলার স্কেটিং, ভলিবল, বাস্কেটবল, ফুটবল, ব্যাডমিন্টন। গ্রীষ্মের খেলাধুলার মধ্যে রয়েছে বাস্কেটবল, বক্সিং, রেসলিং, সাইক্লিং, সাঁতার, ডাইভিং, গল্ফ, শৈল্পিক এবং শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস এবং কায়াকিং।

ফিট দেখতে আকাঙ্ক্ষা, টোন অনুভব করা বেশ বোধগম্য। তবে খুব কমই ব্যায়ামের মেশিনে কেউ ঘামতে পছন্দ করে। এমনকি সর্বাধিক অনুপ্রেরণার পরেও সিমুলেটরগুলিতে একঘেয়ে চলা দ্রুত বিরক্তিকর হয়ে ওঠে এবং একটি রুটিনে রূপান্তরিত হয়। অতএব, আপনি একটি নির্দিষ্ট খেলা গ্রহণ সম্পর্কে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করা প্রয়োজন। আপনার চরিত্র, আগ্রহ, আপনার শারীরিক সুস্থতা, চূড়ান্ত লক্ষ্য এবং একটি নতুন শখের জন্য আপনার সময়সূচী সামঞ্জস্য করার দক্ষতার উপর ভিত্তি করে আপনাকে এটি চয়ন করতে হবে। নির্দেশনা

প্রথমবারের মতো বিশ্ব আইস হকি টুর্নামেন্টের আয়োজন করবে বেলারুশ। সম্মানজনক চ্যাম্পিয়নশিপটি এ দেশের দুটি আইস প্লেস - "চিজোভকা-অ্যারিনা" এবং "মিনস্ক-এরিনা" তে অনুষ্ঠিত হবে। তাদের সবগুলি মিনস্কে অবস্থিত। 2014 আইস হকি বিশ্বকাপের অংশগ্রহণকারী এবং বিধিবিধানগুলি 2014 টি বিশ্বকাপের জন্য 16 টি জাতীয় দল ঘোষিত হয়েছে। বাছাইপর্বের পর্যায়ে, তারা সবাই দুটি গ্রুপে বিভক্ত - এ এবং বি - প্রত্যেকের আটটি দল থাকবে। গ্রুপগুলির মধ্যে, প্রতিটি দল 7 টি ম্যাচ খেলবে।

স্কেটগুলি কেবলমাত্র মডেল এবং আকারগুলিতেই পৃথক নয়, উদ্দেশ্য অনুসারেও। এবং যদি এটি হকি এবং ফিগার স্কেটগুলির সাথে আরও কম-বেশি পরিষ্কার হয় তবে পেশাদার এবং অপেশাদার মডেলগুলির মধ্যে পার্থক্যটি একজন প্রাথমিক শিক্ষার্থী উপলব্ধি করা বেশ কঠিন difficult হাঁটা বা কোঁকড়ানো প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে কীভাবে, অপেশাদার স্কেটগুলি পেশাদারদের থেকে পৃথক হয় fer একজন শিক্ষানবিস এবং অভিজ্ঞ অ্যাথলিটের অবশ্যই স্কেটিং দক্ষতার স্তরটি এক নয়। অতএব, পেশাদারদের জন্য বিশেষত তৈরি হওয়া এই স্কে

শেষ দুটি ইউরোপীয় ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপ স্প্যানিশ জাতীয় দলে জমা দেওয়া হয়েছে। ২০১৪ বিশ্বকাপে স্প্যানিশরা গ্রুপ থেকে যোগ্যতা অর্জন করতে পারেনি। এখন, উয়েফা ইউরো ২০১ at এ, ফুটবলারদের দু'বছর আগে ব্যর্থতার জন্য নিজেকে পুনর্বাসন করতে হবে। স্প্যানিশ জাতীয় দলের গঠন আমাদের পছন্দসই ফলাফল অর্জনের আশা করতে সহায়তা করে। স্প্যানিশ ফুটবল দলটি তার জাতীয় দলে প্রজন্মের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে গেছে। উয়েফা ইউরো ২০১ 2016 এর জাতীয় দলে এমন খেলোয়াড়দের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যারা আগের বিশ্ব

আধুনিক খেলাধুলা কেবল নিবিড় প্রশিক্ষণ এবং প্রশিক্ষণ শিবিরকেই বোঝায় না, নিয়মিত প্রতিযোগিতাও করে, যা বিভিন্ন স্তরে সংঘটিত হতে পারে। তাদের সংগঠকদের বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করা দরকার। এটা জরুরি - অনুষ্ঠানের বাজেট

ক্রীড়া প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করার জন্য, এমনভাবে খাওয়া দরকার যে শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তি সঞ্চয় করতে পারে, যা এটি সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়ায় "জ্বলবে"। এটি সম্ভব হওয়ার জন্য, অ্যাথলিটকে অবশ্যই সঠিক ডায়েট তৈরি করতে হবে এবং কঠোরভাবে এটি পর্যবেক্ষণ করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 শক্তি উত্পাদনের জন্য চর্বিগুলিকে গ্লুকোজে রূপান্তরিত করতে, দেহে পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং শর্করা পাওয়া দরকার get এর সহনশীলতাটি প্রাথমিকভাবে পেশী এবং লিভারের মধ্য

অনেক অ্যাথলিট মূলত দুটি খেলা, পাওয়ারলিফটিং এবং বডি বিল্ডিংকে আলাদা করে দেয়। তবে এমন ক্রীড়াবিদরা আছেন যারা এই দুটি খেলাতেই সফল। আসলে, ভাল শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যতীত, আপনি বড় এবং উচ্চ মানের পেশী ভর তৈরি করতে পারবেন না cannot ক্রীড়াবিদ প্রাথমিকভাবে বুকের উন্নত পেশীগুলির দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করে। এটিকে বড় এবং সুন্দর করার জন্য আপনাকে প্রচুর ওজন নিয়ে থাকা বারবেল টিপতে হবে। বুক থেকে বেঞ্চ প্রেসকে কীভাবে উন্নত করা যায়, এখন আমরা আপনাকে বলব। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি শিক্ষা

সাম্প্রতিক অতীতে, লোকেরা পেশাদারভাবে খেলাধুলায় অংশ নিয়েছিল, বা সাধারণত সক্রিয় জীবনধারা থেকে বিরত থাকে। এখন পরিস্থিতি অনেক বদলে গেছে। খেলাধুলা অনেকের কাছে জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হয়ে উঠেছে। বেশিরভাগ দেশগুলিতে জনসংখ্যা হয় মাঝারিভাবে খেলাধুলায় বা পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সাথে জড়িত। নিয়মিত অনুশীলন থেকে লোকেরা কী কী উপকার পাবেন?

পাওয়ারলিফ্টিং হচ্ছে পাওয়ারলিফটিং। ইংরেজী পাওয়ারলিফটিং থেকে অনুবাদ অর্থ: শক্তি - শক্তি, উত্তোলন - উত্তোলন। সুতরাং, পাওয়ারলিফটিংয়ের মূল চ্যালেঞ্জ হ'ল ওয়েট উত্তোলন। নির্দেশনা ধাপ 1 পাওয়ারলিফিং - দুর্দান্ত শারীরিক ফিটনেস, আত্মবিশ্বাস, ভাল টোন, পুরো শরীর এবং পেশী ভর জোরদার। প্রশিক্ষণের শুরুতে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন হয় - এমন প্রশিক্ষক যিনি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং প্রশিক্ষণের সময়সূচি আঁকতে সহায়তা করবেন, আপনাকে কৌশল শিখিয়ে দেবেন। ধাপ ২ পাওয়ারলিফটিং

টিআরপি রাশিয়ান ফেডারেশনের শারীরিক শিক্ষার একটি আদর্শ প্রোগ্রাম। এটি ১৯৩১ সালে সোভিয়েত ইউনিয়নে প্রকাশিত হয়েছিল, যা 2014 সালে কিছুটা আলাদা ফর্ম্যাটে পুনরায় শুরু হয়েছিল the মানগুলির সফল পরিপূরণের উপর নির্ভর করে আপনি সোনার, রৌপ্য বা ব্রোঞ্জের টিআরপি ব্যাজ পেতে পারেন। পুরুষদের জন্য মানদণ্ড শ্রম এবং প্রতিরক্ষা মানগুলির জন্য প্রস্তুত লিঙ্গ এবং বয়স অনুসারে পৃথক। টিআরপি-র I মঞ্চটি 1-2 ম শ্রেণীর (6-8 বছর বয়সী) স্কুলের শিশুদের জন্য তৈরি is মঞ্চ একাদশ 70 বছরের বেশি ব

খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি স্বাস্থ্য এবং ভাল শারীরিক আকারের মূল চাবিকাঠি। দিনের বেলা আবাসিক ক্রিয়াকলাপ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। এমনকি যদি কোনও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ দেওয়া বা কোনও ফিটনেস ক্লাব পরিদর্শন করা সম্ভব না হয় তবে আপনি একটি সহজ সমাধানে আসতে পারেন - পর্যায়ক্রমে শারীরিক পড়াশুনা ব্যয় করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 মানসিক ক্রিয়াকলাপ শারীরিক ক্রিয়াকলাপে স্যুইচ করে আপনি চাপ এবং ক্লান্তি উপশম করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনা

আপনি যদি স্থির করেন যে আপনার জীবনে পর্যাপ্ত খেলাধুলা নেই, আপনার চিত্রের উন্নতি করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার পক্ষে কাজ করা ভাল হবে, ক্লান্তিকর অনুশীলনগুলি দিয়ে নিজেকে বোঝা করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না, বিশেষত যদি আপনার যৌবন ইতিমধ্যে দোরগোড়ার পিছনে থাকে। ক্লাস শুরু করার আগে, আপনার জন্য কী বোঝা গ্রহণযোগ্য তা নির্ধারণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা এবং কার্ডিওগ্রাম সহ চিকিত্সা পরীক্ষা করা ভাল good একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে বোঝার স্তর নির্ধারণ করতে এ

অনেক মেয়ে এবং যুবক পার্কুরে সম্পর্কে আগ্রহী যারা অ্যাথলেটিক হতে চান, সুস্থ, স্বাস্থ্যবান এবং প্রতিদিন সম-মনের লোকের সাথে যোগাযোগ করতে চান। পার্কুর এবং যারা এর সাথে ডিল করেন তাদের সম্পর্কে অনেকগুলি চলচ্চিত্র চিত্রগ্রহণ করা হয়েছে - ট্রেসাররা, যা এই অঞ্চলটিকে আরও বেশি জনপ্রিয় করে তুলেছে। যিনি পার্কুর করা শুরু করতে চান তার জন্য কোথায় শুরু করবেন?

বাঁধাই ছাড়াই আলপাইন স্কাই চালানো অসম্ভব, তদুপরি, বাইন্ডিংগুলি প্রায়শই স্কিস দিয়ে সম্পূর্ণ বিক্রি হয়। তবে এগুলি সরাসরি কোনও স্টোর বা কর্মশালায় ইনস্টল করা সর্বদা সম্ভব নয়। হয় কোন টাকা, বা সময় ছিল না। হতাশ করবেন না - স্কাইতে বাইন্ডিংগুলি নিজেই ইনস্টল করা বেশ সম্ভব। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার বুটের ভিত্তি নির্ধারণ করুন। এটি করার জন্য, হিলের ক্ষেত্রটি বিবেচনা করুন - বেস মানটি সাধারণত সেখানে মিলিমিটারে লেখা হয়। ধাপ ২ মাউন্টটি নিজেই একত্র করার জন্য, এর মাথাটি

স্কিইং ইদানীং একটি খুব জনপ্রিয় খেলা হয়ে উঠেছে। এই ব্যবসায় সাফল্য কেবল স্কাইয়ার পেশাদারিত্বের উপরই নয়, তার সরঞ্জামগুলির উপরও নির্ভর করে। বিশেষত মনোযোগ স্কিস এবং মেরু পছন্দ পছন্দ করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 স্কি এবং খুঁটির দৈর্ঘ্যের জন্য প্রতিটি স্কিইং শৈলীর নিজস্ব প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। স্কেটিং সরঞ্জামগুলি চয়ন করার সময়, আপনার স্কিসটি আপনার পাশে রাখুন। এগুলি আপনার উচ্চতার চেয়ে 15 সেমি লম্বা হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার উচ্চতা 170 সেন্টিমিটার হয় তবে উ

অ্যাথলেটিক্স অন্যতম প্রাচীন এবং জনপ্রিয় খেলা most এটি অলিম্পিক গেমসেরও একটি অংশ, যেখানে প্রতিবারই অ্যাথলিটরা প্রমাণ করে যে, অ্যাথলেটিকসের যথেষ্ট বয়স সত্ত্বেও, সমস্ত রেকর্ড এখনও ভেঙে যায়নি এবং সমস্ত মানবিক দক্ষতা উপলব্ধি করা যায় নি। অ্যাথলেটিক্স অ্যাথলেটিক্স অলিম্পিক ক্রীড়া অন্তর্গত। অ্যাথলেটিক্স দৌড়, হাঁটা, লাফানো এবং নিক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত। আন্তর্জাতিক অ্যাথলেটিক্স ফেডারেশন অ্যাসোসিয়েশন (আইএএএফ) 212 জাতীয় ফেডারেশনগুলির পরিচালনা কমিটি। আইএএএফ অনুসারে, অ্যাথল

অ্যাক্রোব্যাটিকসে আগ্রহী? আপনি কি "ইয়ামকাশি: বাতাসের শিশু" এবং "জেলা ১৩" সিনেমার নায়কদের মতো চটপটে ও দৃ strong় হতে চান? সব আপনার হাতে। প্রধান বিষয় হল সমস্ত গুরুত্ব সহকারে, আকাঙ্ক্ষা এবং ধৈর্য সহ প্রশিক্ষণের দিকে যাওয়া, কারণ মূলত সমস্ত অ্যাক্রোব্যাটিক ব্যায়াম সমন্বয়ের জন্য জটিল অনুশীলন। নির্দেশনা ধাপ 1 কমপক্ষে কিছু শেখার জন্য, এমন অনেকগুলি পূর্বশর্ত মনে রাখুন যা অচল করে দেওয়া এবং সন্দেহাতীতভাবে পরিপূর্ণতা প্রয়োজন:

সর্বাধিক দর্শনীয় এবং সুন্দর খেলাগুলির মধ্যে একটি হ'ল স্পোর্টস অ্যাক্রোব্যাটিক্স। এতে প্রতিযোগিতাগুলি কেবলমাত্র এক ধরণের স্ট্যান্ডার্ড প্রোগ্রামের প্রয়োগের চেয়ে উজ্জ্বল এবং দর্শনীয় সার্কাস পারফরম্যান্সগুলির স্মরণ করিয়ে দেয়। ভারসাম্য বজায় রাখার সাথে এবং সমর্থন ছাড়াই বা ছাড়াই শরীরকে ঘোরানোর সাথে সম্পর্কিত এই খেলাধুলায় কিছু অ্যাক্রোব্যাটিক অনুশীলন করা হয়। ক্রীড়া এক্রোব্যাটিকসের ইতিহাস থেকে স্পোর্টস অ্যাক্রোব্যাটিক্স 1932 সালে একটি স্বাধীন খেলা হিসাবে রূপ

"অ্যাক্রোব্যাট" শব্দের গ্রীক শিকড় রয়েছে এবং অনুবাদটির অর্থ "টিপটোয়ে হাঁটা"। এই নামটি দুর্ঘটনাজনক নয়, কারণ অ্যাক্রোব্যাটিক্স একটি সার্কাস জেনার হিসাবে জন্মগ্রহণ করেছিল। প্রতিটি ভ্রমণকারী সার্কাসের নিজস্ব জাগলার, ভারসাম্যহীন, চালক, এমনকি জাস্টার এবং বুফুনগুলি তাদের সংখ্যায় অ্যাক্রোব্যাটিক ট্রিকস ব্যবহার করে। আজ অবধি, সার্কাস অ্যাক্রোব্যাটিকস একটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং জাদুকরী শো হিসাবে রয়ে গেছে। অ্যাক্রোব্যাটিক্স হ'ল প্রথমে, আপনার শরীরকে ব্যবহার কর

আমি এই নিবন্ধটি লিখছি প্রারম্ভিক ক্রীড়াবিদদের জন্য যারা গ্রীষ্মের জন্য তাদের চিত্র পরিবর্তন করতে চান। যারা কেবল ভাল আকারে রাখেন তাদের জন্যও এটি দরকারী। আপনি বেশ কয়েক মাস বা এক বছর ধরে জিম বা অনুভূমিক বারগুলিতে অনুশীলন করে চলেছেন এবং আপনার চিত্রটি লক্ষণীয়ভাবে উন্নতি পেয়েছে, তবে আপনার ডেল্টয়েড পেশীগুলির চেহারাটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়, আপনি সেগুলি ঘোরাই না কেন?

আমাদের ক্রীড়াবিদদের ফলাফলের পাশাপাশি বিখ্যাত টেলিভিশন শো থেকে অনুপ্রাণিত হয়ে অনেকে বরফের উপরে যেতে চেয়েছিলেন। কিভাবে সঠিকভাবে এবং আনন্দের সাথে স্কেটিং শুরু করবেন? কী স্কেটি কিনতে হবে, কীভাবে এগুলিকে সহজেই স্কেট করা সহজ করে তোলে? ফিগার স্কেটিংয়ের বুনিয়াদি মেয়েশিশু এবং মহিলাদের পক্ষে ফিগার স্কেটিংয়ের বিষয়ে দক্ষতা অর্জন করা সহজ, কারণ তারা আরও অনুসন্ধানী এবং আরও বেশি কিছু পুরুষ নতুন কিছু আয়ত্ত করতে সচেষ্ট হন। এছাড়াও, মহিলারা আরও আকর্ষণীয় এবং প্রশংসা জাগানোর জন্

শরীরচর্চায় নিযুক্ত থাকাকালীন, কেউ কেউ পেশী ভরগুলিতে যথেষ্ট পরিমাণে বৃদ্ধি লক্ষ্য করে, আবার কেউ কেউ ক্লান্তিকর অনুশীলন এবং প্রোটিন ডায়েট সত্ত্বেও কোনওভাবেই পেশী তৈরি করতে পারে না। শুকনো পেশী টিস্যুতে ৮০% প্রোটিন থাকে এবং পেশী তন্তুগুলির গঠনে বিভিন্ন ধরণের প্রোটিন এবং এনজাইম থাকে। এবং মানব টিস্যুতে তাদের সামগ্রীর উপর নির্ভর করে পেশীগুলির বৃদ্ধি ঘটে। পেশীগুলি বৃদ্ধির কারণগুলি বিশ্লেষণ করে, কেউ শরীরে প্রোটিন সংশ্লেষণের সক্রিয়তা হাইলাইট করতে পারে, পাশাপাশি এটি যে হারে ভ

ফিগার স্কেটিংয়ের জন্য স্কেট নির্বাচন করা কোনও সহজ কাজ নয়। স্কেটগুলি বেশ ব্যয়বহুল হতে পারে। ভুলভাবে নির্বাচিত, তারা সন্তানের অসুবিধার কারণ হতে পারে এবং তাকে খেলাধুলা থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারে। বাচ্চাদের ফিগার স্কেট কেনার জন্য খুব সাবধানতার সাথে যোগাযোগ করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার সাথে সাথে ফিগার স্কেটগুলি ক্রয় করে ফিগার স্কেটিং শুরু করা উচিত নয়। আপনার শিশুকে ভাড়া করা বরফের স্কেট অনুশীলনের সুযোগ দিন। এই সুযোগটি প্রায় সমস্ত প্রদত্ত বরফের রিঙ্কগুলি সরবরা

ফিগার স্কেটিং একটি জনপ্রিয় এবং অবিশ্বাস্যরকম সুন্দর খেলা sport তবে প্লাসেঙ্কো বা ইয়াগুডিনের মতো হয়ে উঠতে আপনাকে প্রশিক্ষকদের এবং ডায়েট দিয়ে নিজেকে ক্লান্ত করে নেওয়া, প্রশিক্ষকদের নিয়ে দীর্ঘ এবং কঠোর পরিশ্রম করা দরকার। তবে, স্কেটিং রিঙ্কগুলিতে এমন অনেক লোক আছেন যারা কেবল চড়তে চান এবং একটি দুর্দান্ত সময় চান। কাউকে স্কেটিং শেখানো এবং বরফের উপরে তাদের প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া তাদের পক্ষে সহজ করা যথেষ্ট সহজ। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার কোন বয়সে স্কেট করা উচিত?

জগিং উপকারী হওয়ার জন্য, আপনার এটি পদ্ধতিগতভাবে করা দরকার। সর্বাধিক সাধারণ প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি হল - দিনের কোন সময়, সকাল বা সন্ধ্যা, ছুটে যেতে চান? প্রতিটি সময় এর নিজস্ব সুবিধা আছে। সকাল এবং সন্ধ্যা রান তুলনা অনেকে সকালের জগিংকে সবচেয়ে উপকারী বলে মনে করেন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার 30-40 মিনিট পরে বেশিরভাগ ফাঁকা পেটে অনুশীলন করা হয়। সকলেই এই সকালের কীর্তিটি সম্পাদন করতে পারে না, তবে কিছু মানুষ ঘুম থেকে ওঠার পরে শক্তির উচ্চতর ফাটার অভিজ্ঞতা অর্জন করে। শুরুশক্তিদ

অলিম্পিক প্রোগ্রামে সীমিত সংখ্যক খেলাধুলা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, এটি এমন অনেক মূল এবং সর্বাধিক জনপ্রিয় খেলাগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে সক্ষম নয় যা বিভিন্ন দেশে চাষ করা হয়, অন্যথায় প্রতিযোগিতাটি কয়েক মাস ধরে প্রসারিত হতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 অ-অলিম্পিক ক্রীড়াগুলি এই বাস্তবতা রাখতে চায় না এবং তাদের আন্তর্জাতিক ফেডারেশনের প্রতিনিধিরা অলিম্পিক প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্তির জন্য প্রতিনিয়ত লড়াই করে যাচ্ছেন। এই লড়াই খুব সহজ নয়, যেহেতু কোনও খেলাধুলা অলিম্পিক প্রোগ্রামে

বিনয়ী ব্যক্তিরা প্রায়শই পর্যবেক্ষক থাকেন, যদিও তারা নিজেরাই প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে পারেন। এই জাতীয় ব্যক্তিরা জীবনের পাশে দাঁড়ায় এবং লক্ষ্য করা ও আমন্ত্রিত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করে। কম মেধাবী, তবে এই মুহুর্তে আরও সক্রিয় টুর্নামেন্টে অংশগ্রহণকারী হিসাবে ভিড় করেছেন। তারা পুরষ্কার পায়। অংশগ্রহণকারীদের সম্মানিত পদে পর্যবেক্ষকদের মধ্যে থেকে সরানো, এটি একটি সামান্য উদ্যোগ প্রদর্শন যথেষ্ট। নির্দেশনা ধাপ 1 টুর্নামেন্টের আয়োজক কে। কিছু লোক মিডিয়ার কাছ থেকে প্রতি

মর্নিং জগিং মানব শরীরের জন্য ভাল। এই জাতীয় রান প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে, শক্তি প্রয়োগ করে, শ্বাসযন্ত্রের প্রশিক্ষণ দেয় এবং ধৈর্য্য ধরে রাখে। দীর্ঘতর প্রশিক্ষণের পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে চিত্রটি টানটান হয়ে গেছে, এবং গয়েটটি আরও আকর্ষণীয় এবং স্থিতিস্থাপক। চিকিৎসকদের মতে, দৌড়াদৌড়ি শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। জগিং করার জন্য ধন্যবাদ, ফুসফুস পরিষ্কার হয়েছে। দৌড়াতে বাচ্চাদের পক্ষেও কার্যকর, কারণ এটি মেরুদ

জিমে অপেশাদার ওয়ার্কআউটগুলি তীব্রতার সাথে পরিবর্তিত হতে পারে এবং আপনি যে কোনও সময় শিথিল করতে পারেন, তবে বড় খেলা সাধারণত এই সুযোগটি সরবরাহ করে না - বিশেষত ক্ষেত্রে যখন আপনাকে ক্রীড়া এবং প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করার প্রয়োজন হয়। একটি প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করা একটি দায়িত্বশীল প্রক্রিয়া, যা জটিলতা এবং মানসিকতার ডিগ্রির ক্ষেত্রে সাধারণ প্রশিক্ষণ থেকে পৃথক। প্রশিক্ষণটি যথাসম্ভব কার্যকর হওয়ার জন্য, চিন্তা করুন এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটির পরিকল্পনা করুন। পরিকল্পনার সাথে