ফিটনেস 2024, নভেম্বর

সমুদ্রের গভীরতার অবিরাম প্রসারণে নিমজ্জিত হয়ে আপনি বিশ্বের সুন্দরীদের সাথে যোগ দিতে পারেন, কোনও ভূমি পর্যবেক্ষকের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য। স্কুবা ডাইভিং, যদিও পৃথিবীর পৃষ্ঠে ভ্রমণের মতো নিরাপদ নয়। আরও গভীরতর জায়গায় ডাইভিং তৈরি করতে, প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলিতে স্টক আপ করুন। এটা জরুরি - মুখোশ

ওজন হ্রাস জন্য, সব উপায় ভাল! বিশেষত যদি সেগুলি শরীরের জন্য দরকারী হয় তবে বেশি প্রচেষ্টা এবং সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। যে কারণে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নিয়মিত হাঁটা অনিবার্য হয়ে উঠতে পারে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে দিনে তিন বা চার হাজার পদক্ষেপ পছন্দসই স্তরে ওজন রাখতে সহায়তা করতে পারে, তবে আট বা দশ হাজার দৈনিক পদক্ষেপের তাড়াতাড়ি ওজন হ্রাসে ভূমিকা রাখে। এখানে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি বুঝতে হবে যে শক্তির ব্যবহার সর্বদা ব্যবহারের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত।

রোলার স্কেটিং দীর্ঘকাল ধরে শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য সর্বজনীন মজাদার। এটি মজাদার, আকর্ষণীয়, অ্যাথলেটিক এবং আপনার চিত্র এবং স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। তবে ভুলে যাবেন না যে কোনও খেলায় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি প্রতিরক্ষা। যদি আপনি আপনার হাঁটুটি ভেঙে ফেলে থাকেন তবে অবশ্যই বিশ্বের সমাপ্তি আসবে না, তবে মাথার আঘাত একটি সম্পূর্ণ আলাদা বিষয়। কিভাবে সঠিক হেলমেট চয়ন করবেন?

সাঁতারের পুলগুলি বিভিন্ন বিভাগের দীর্ঘ সংযুক্ত সাঁতারের উত্সাহী: শুরুতে যারা এখনও সাঁতার শিখছেন, পেশাদার ক্রীড়াবিদদের কাছে। এবং প্রকৃতপক্ষে: আপনি সারা বছর ধরে নিয়মিত কোথায় এই জাতীয় দরকারী খেলাতে অংশ নিতে পারেন? একটি নিয়ম হিসাবে, বড় শহরগুলিতে বেশ কয়েকটি সাঁতারের প্রতিষ্ঠান রয়েছে। অতএব, আপনি যদি পুলটিতে সাইন আপ করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনাকে কয়েকটি পয়েন্ট জানা দরকার। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে আপনার বাড়ির কাছাকাছি কোনও আছে কিনা তা সন্ধান করুন। ধাপ ২ একট

অনুশীলন ওজন হ্রাস করতে এবং একটি সুন্দর ফিট অর্জন করতে সহায়তা করে। ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটিকে সহজ এবং মজাদার করার জন্য, প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে নিয়মিত নতুন কিছু প্রবর্তন করা জরুরী। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জলের মধ্যে ক্রিয়াকলাপগুলিকে সাধারণ কমপ্লেক্সে যুক্ত করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, বৃহত্তর বা কম পরিমাণে, ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। পুলটিতে সাঁতার কাটানোও তার ব্যতিক্রম নয়। আপনি সাঁতারের সাহায্যে ওজন হ্রাস করতে এবং আকারে পেতে পারেন

যারা জানেন যে স্কিবিহীন "স্কিয়ার", যা রাস্তায় এবং বনের পথে ক্রমবর্ধমানভাবে মুখোমুখি হয়, তারা স্ক্যান্ডিনেভিয়ার হাঁটার অনুগত, এই অপেশাদার খেলাটির সুবিধাগুলি ব্যাখ্যা করার প্রয়োজন নেই। অন্যদের জন্য, আপনার ডাক্তারের সাথে নর্ডিক হাঁটার বিষয়ে কথা বলা ভাল ধারণা, বিশেষত যদি এই সভাগুলি নিয়মিত হয় এবং সবসময় ভাল কারণে না হয় happen নির্দেশনা ধাপ 1 অবশ্যই চিকিত্সা আপনাকে বিভিন্ন অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে এই খেলাটিতে দক্ষতা অর্জনের পরামর্শ দেবে। স্ক্যান্ড

কার্যকরভাবে এবং দ্রুত আপনার বুকটি জিমে পাম্প করার জন্য আপনাকে পেশীগুলির গঠন সম্পর্কে মনে রাখা দরকার। অনুশীলনের সেটটি আগে থেকেই চিন্তা করা উচিত, প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীতে একই বোঝা তৈরি করা। সুতরাং, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করবেন। এটা জরুরি - ডাম্বেলস

প্রাকৃতিক অবস্থার সাথে মিলিত পর্বতগুলি প্রায়শই আমাদের স্নোবোর্ডিংয়ের সময় অসুবিধার কারণ হতে পারে: বাতাস আমাদের চোখকে আঘাত করে, সূর্য আমাদের পুরোপুরি অবরোপকে অনুসরণ করতে দেয় না। এই ক্ষেত্রে, নিজের জন্য সঠিক গগলগুলি বেছে নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি প্রায়শই কী আবহাওয়ার সময় চলবেন তা নিজের জন্য নির্ধারণ করুন। আপনি যেখানে স্কিইং করবেন সেই অঞ্চলের জলবায়ু যদি সামান্য শীতল হয় তবে একক লেন্সযুক্ত চশমা আপনার জন্য উপযুক্ত। তারা অবশ্যই ঘামে, ডাবল লে

যে কোনও সক্রিয় বিশ্রামের জন্য কিছু নিয়ম এবং পদ্ধতি অনুসরণ করা দরকার। সঠিক পোশাক এবং সরঞ্জাম প্রয়োজনীয় যাতে আপনার প্রিয় খেলাটি আঘাতের একটি সিরিজে পরিণত না হয় এবং কেবল ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আসে। স্নোবোর্ডারের প্রাথমিক সরঞ্জামগুলি একটি বোর্ড, বুট এবং বাইন্ডিং নিয়ে থাকে। স্নোবোর্ডের সর্বোত্তম পছন্দের জন্য, আপনাকে প্রাথমিক নিয়মগুলি বিবেচনা করতে হবে snow স্নোবোর্ডের প্রকারগুলি:

প্রতিটি স্কাইয়ের পোশাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হ'ল বিশেষ চশমা। তারা ক্রীড়াবিদদের চোখ কেবল তুষার, শাখা এবং অন্যান্য বিদেশী জিনিসগুলি fromোকা থেকে রক্ষা করে না, তবে উজ্জ্বল রোদ থেকে তাদের সুরক্ষা দেয়। সুতরাং, সঠিক স্কি গগলস চয়ন করা এত গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রতিরক্ষামূলক চশমা নির্বাচন করার সময়, তাদের লেন্সগুলিতে বা তার পরিবর্তে, তাদের রঙের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন। সোনার রঙের লেন্সযুক্ত চশমা দৃ light় আলোর পরিস্থিতিতে স্কিইংয়ের জন্য আদর্শ। মেঘলা আবহাওয

পাহাড়ের opালু থেকে স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিং, আইস রিঙ্কের মসৃণ পৃষ্ঠে স্কেটিং - এগুলি আমাদের ইতিবাচক আবেগের ঝড় দেয় এবং … ক্ষত, ফ্র্যাকচার, ক্ষত এবং স্প্রেন। তবে শীতকালীন ক্রীড়া অনুশীলনের সময় আপনি যদি আচরণের কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলেন তবে সমস্যাগুলি এড়ানো যায়। এমনকি পেশাদার স্কিয়ার, স্নোবোর্ডার এবং স্কেটারগুলি কখনও কখনও আহত হয়। অপেশাদার এবং নতুনদের সম্পর্কে আমরা কী বলতে পারি

কুস্তি খেলাধুলা এবং একই সাথে এক ধরণের মঞ্চস্থ শো হয়, যাতে ক্রিয়াগুলি অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা আগাম আলোচনা করা হয়। কেউ তাকে মিথ্যা বলে নিন্দা করে, আবার কেউ তার কাছে তার পুরো জীবন উৎসর্গ করে। উভয় ক্ষেত্রেই, বিধিগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়। কুস্তির বৈশিষ্ট্য - নিয়মের বৈশিষ্ট্য কুস্তির মূল বৈশিষ্ট্য হ'ল এতে কোনও স্পষ্টভাবে প্রতিষ্ঠিত নিয়মের ব্যবহারিক অনুপস্থিতি। মঞ্চস্থ হওয়ার কারণে, এই ক্রীড়াটিতে মারামারি হ'ল বিভিন্ন মার্শাল আর্ট থেকে নেওয়া কৌশল এবং কৌশলগুল

শরীর শুকিয়ে যাওয়া এমন একটি প্রক্রিয়া যা চলাকালীন শরীরচর্চাকে আরও সুস্পষ্ট ও আকর্ষণীয় করে তুলতে অ্যাথলিট অতিরিক্ত ফ্যাট ফেলে। একই সময়ে ওজন বজায় রাখা বেশ কঠিন: আপনার বিশেষ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ব্যবহার করা এবং সঠিকভাবে খাওয়া দরকার। অনেক নবজাতক একই ভুল করেন:

সরঞ্জামগুলির সঠিক নির্বাচন এবং বিশেষত ডানা ডাইভিংয়ের জন্য আরামদায়ক প্রধান শর্ত। এই আনুষাঙ্গিকটি আপনার উপর বসতে হবে যাতে আদর্শভাবে, আপনি জলে চলার সময় এগুলি আপনার পায়ে মোটেই অনুভব করবেন না। স্কুবা ডাইভিংয়ের জন্য ডানাগুলির পছন্দ ডাইভগুলির ভৌগলিক, আপনার শারীরিক পরামিতি এবং আপনার সাঁতারের শৈলীর সাথে সঙ্গতিপূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 রাশিয়ার জলাধারগুলির শীতল জলে ডুব দেওয়ার জন্য, ডাইভাররা সাধারণত "

স্তনস্ট্রোক তার ইতিহাসের কয়েক সহস্র বছর পূর্বে প্রাচীনতম সাঁতার পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি। অবশ্যই এটি অবিলম্বে ব্রেস্টস্ট্রোক হিসাবে পরিচিতি পায়নি। শব্দটি নিজেই ফরাসী উত্সর, বিশ শতকে আবির্ভূত হয়েছিল এবং কেবল অস্ত্রের প্রসারের সাহায্যে পানিতে চলাচল করার মূল উপায়টি বোঝায়। এটি কৌতূহলজনক যে এক সময় শৈলীর হাত ধরে একটি উভচর মানুষের হাত এবং পাঞ্জার একই ধরণের চলাফেরার জন্য "

এই জাতীয় রোগের নামকরণ করা কঠিন, যেখানে সাঁতার এবং সংযুক্ত শক্তকরণ নিরাময়যোগ্য হবে না। এতে আশ্চর্যের কিছু নেই যে চিকিৎসকরা বলেছেন: জল নিরাময়কারী। শরীরে সাঁতার কাটানোর মতো উপকারী প্রভাব কীভাবে আমরা ব্যাখ্যা করব? আসল বিষয়টি হ'ল ওষুধের বিপরীতে, সাঁতার কোনও ব্যক্তির সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে, রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য তার প্রতিরক্ষা সংহত করে। বিশেষ গবেষণায় দেখা গেছে যে শীতল জলে 5 মিনিটের স্নানও গরম জলের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও বেশি উপকার নিয়ে আসে

জলের উপর গ্রীষ্মকালীন মজা সহজেই পুলটিতে স্থানান্তরিত করা যেতে পারে, যদি কাছাকাছি কোনও নদী বা হ্রদ আগে থেকে দেখা না যায়। তদুপরি, পুলগুলি প্রচুর পরিমাণে তাপ এবং ছুটির দিনে কাজ চালিয়ে যায়। গ্রীষ্মের উত্তাপে আমরা প্রকৃতিতে, হ্রদ এবং নদীর শীতল জলের প্রতি আকর্ষণ করি। তবে চটজলদি শহর থেকে পালানো এবং প্রাকৃতিক ঝর্ণার জলে ডুবে যাওয়া সর্বদা সম্ভব নয়। অধিকন্তু, সেন্ট পিটার্সবার্গে তাদের প্রায়শই সাধারণ তাপমাত্রা পর্যন্ত গরম করার সময় থাকে না। সুতরাং, গ্রীষ্মের উত্তাপে সুইমিং

যারা চরম খেলা পছন্দ করেন তাদের জন্য সার্ফিং একটি ক্রিয়াকলাপ। আপনার পুরো মুখে এক বিশাল রাগের তরঙ্গকে মিশ্রিত করা, আপনার মুখে পানির শীতল স্প্ল্যাশ বোধ করা, পায়ের নীচে কেবল একটি ছোট বোর্ড অনুভব করা দুর্দান্ত wonderful সার্ফিংয়ের ইতিহাস বেশ কয়েক শতাব্দী আগে সার্ফিং হাজির হয়েছিল। পলিনেশিয়া তাঁর স্বদেশে পরিণত হয়েছিল। প্যাসিফিক মহাসাগরে পলিনেশিয়ার দ্বীপে ভ্রমণ করার পরে জেমস কুক সর্বপ্রথম ইউরোপকে এই দখলের কথা বলেছিলেন। সেখানে তিনি দেখলেন যে স্থানীয়রা কীভাবে নিজে

এক গভীরতায় ডুব দেওয়া, এমনকি উষ্ণ সমুদ্রগুলিতেও, ডুবুরির সরঞ্জামগুলিই নয়, তার সরঞ্জামগুলিও - ডাইভিংয়ের পোশাক an ডাইভিংয়ের জন্য সরঞ্জামগুলি চয়ন করা প্রয়োজন, আপনি যে শর্তে প্রধানত ডুবাইবেন তা বিবেচনা করে। নির্দেশনা ধাপ 1 তুরস্ক, সংযুক্ত আরব আমিরাত বা মিশরে পর্যটকদের ডাইভগুলি 5-6 মিটার গভীরতার জন্য, সৈকত সাঁতারের কাণ্ড এবং সাঁতারের পোশাক উপযুক্ত wear আপনার সরঞ্জামের প্রয়োজনের প্রধান কারণ হিপোথার্মিয়ার ঝুঁকি, তাই আপনি যদি স্কুবা ডুবুরি বা স্কুবা ডুবুরি হন ত

পানিতে ব্যায়াম করা কেবল মজাদারই নয়, উপকারীও। গরমের দিনে অ্যাকোয়া প্রশিক্ষণ বিশেষত মনোরম, যখন আপনি অন্যান্য ধরণের ফিটনেস সম্পর্কেও ভাবতে চান না যা আপনাকে ঘাম এবং স্ট্রেইনে পরিণত করে। জলের মধ্যে ওয়ার্কআউট - এক ধরণের ফিটনেস ওয়াটার অ্যারোবিকস - এমনকি তাদের জন্যও দেখানো হয় যাঁদের স্বাস্থ্য সমস্যা, খুব বেশি ওজন বা এমন কোনও অচৈতন্য ব্যক্তিত্ব যা তাদের জিম থেকে বেরিয়ে আসতে দেয় না। আগের হার্ট অ্যাটাক, ম্যালিগন্যান্ট টিউমার, থ্রোম্বফ্লেবিটিসের মতো মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস

গাইকো মিটিচের অংশগ্রহণে এবং "দ্য জিওগ্রাফার ড্র্যাঙ্ক দ্য গ্লোব" নামে পরিচিত রাশিয়ান চলচ্চিত্র নির্মাণের "ভারতীয়" চলচ্চিত্রগুলির মধ্যে কী সাধারণ? মূলত একটি বিবরণ ছাড়া কিছুই নয়। ডিএফএ স্টুডিওতে টেপ এবং কনস্টান্টিন খাবেনস্কির অংশগ্রহণে আলেকজান্ডার ভেলডিনস্কির নাটকে, যথাক্রমে লোকেরা - যথাক্রমে, ভারতীয় এবং সাধারণ রাশিয়ান স্কুলছাত্রীদের ধাওয়া করে - বোল্ডার এবং র‌্যাপিড নিয়ে অশান্ত নদীর তীরে চলে যায়। কেউ কেউ একটি নৈনীতে, অন্যরা ভেলাতে। এই প্রক্রিয়াটিকে র

অ্যাকোয়া অ্যারোবিকস (হাইড্রো অ্যারোবিকস) হ'ল শারীরিক অনুশীলনের একটি সেট যা পানিতে সঞ্চালিত হয়। একা অ্যারোবিক্স ক্লাসগুলি পুলটিতে প্রায়শই বাদ্যযন্ত্রের সঙ্গ সহ হয়। কীভাবে জল বায়ুবিদ্যার ক্লাস হয় প্রশিক্ষকের নির্দেশে একটি পাঠ 40-60 মিনিট স্থায়ী হয়। পানির গভীরতা যেখানে অনুশীলনগুলি করা হয় অগভীর ("

অনেক বাবা-মা শিশুকে সাঁতার শেখানোর বিষয়ে উদ্বিগ্ন। সাঁতার মানব স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী এবং একটি শিশুকে বসে এবং হাঁটতে শেখানোর সাথে সমান্তরালে সাঁতার কাটা শেখানো বাঞ্ছনীয়। মা-বাবারাই বাচ্চাদের জলের সাথে অভ্যস্ত করা উচিত, কারণ তাঁর জীবনের প্রথম মাসগুলিতেই তারা নিয়মিত থাকেন nearby নির্দেশনা ধাপ 1 কিভাবে সঠিকভাবে সাঁতার কাটা?

ভেনিসে প্রথম পোশাকের রেগ্যাটগুলি কখন হয়েছিল তা আনুষ্ঠানিকভাবে জানা যায়নি। Sourcesতিহাসিক উত্সগুলি 1274 বছরটি হাইলাইট করে - "আনন্দিত" নৌকাগুলিতে রোয়িং প্রতিযোগিতার প্রথম লিখিত উল্লেখ। তরুণদের সামুদ্রিক ব্যবসায় শেখানোর জন্য এই জাতীয় প্রতিযোগিতা প্রতিবছর অনুষ্ঠিত হয়। সাইপ্রাস থেকে তার জন্মভূমি ভেনিসে সাইপ্রিয়ের রানী ক্যাথরিন কর্নারোর প্রত্যাবর্তনের সম্মানে প্রথম উৎসবের রেগাটার আয়োজন করা হয়েছিল। সজ্জিত জাহাজগুলির কুচকাওয়াজ সহ একটি দুর্দান্ত বৈঠক তাঁর জন্য অপেক্ষ

বিশ্বে এমন অনেক জায়গা রয়েছে যেখানে আপনি এই দুর্দান্ত খেলাটি অনুশীলন করতে পারেন। আমরা মাত্র কয়েকটি কভার করব। বেড়াতে যাওয়ার সময়, মৌসুমীর দিকে মনোযোগ দিন, কারণ উপযুক্ত তরঙ্গগুলি বছরের নির্দিষ্ট সময়গুলিতেই হতে পারে। এটা জরুরি বিশ্বাসী সার্ফার এবং পেশাদার অ্যাথলেটরা সাধারণত তাদের নিজস্ব বোর্ডের সাথে চড়ে থাকে ride তবে আপনি যে কোনও জায়গায় চড়ে যেতে পারেন, লংবোর্ড ভাড়া স্টেশন রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 ইন্দোনেশিয়া, বালি সর্বাধিক জনপ্রিয় সার্ফার রিসর্

সাঁতার খুব স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খেলা হিসাবে বিবেচিত হয়। পুলটিতে নিয়মিত প্রশিক্ষণ শ্বসনতন্ত্রকে স্বাভাবিক করতে, হৃদয়ের পেশী শক্তিশালী করতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। সাঁতার সঠিক ভঙ্গি গঠন করে এবং মেরুদণ্ডকে মুক্তি দেয়। আপনি যদি পুলটিতে কিছু নিয়ম অনুসরণ করেন তবে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন। গোপন ঘ সাঁতার কাটার সময় অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে, আপনার প্রথমে একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীটি প্রসারিত করে একটি বিশেষ প্রস্তুতি নেওয়া উচিত। বাহু, পা, ধড়

ওজন হ্রাস এবং আপনার শরীরকে ভাল আকারে রাখার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। এর মধ্যে একটি হ'ল পানির বায়বীয়। এই ধরণের ফিটনেস গর্ভবতী মহিলা এবং সাধারণ লোক উভয়ের জন্যই উপযুক্ত, যাদের বোঝার উপর কোনও বিধিনিষেধ নেই। নির্দেশনা ধাপ 1 ওয়াটার অ্যারোবিকস এমন একটি অনুশীলনের একটি সেট যা একটি পুকুরে সঞ্চালনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যেখানে তরল স্তরটি গভীর নয়। এই ধরণের এ্যারোবিকস সমস্ত পেশী গোষ্ঠীতে একটি মাঝারি লোড দেবে, যা তাদের পিছনে বা জয়েন্টগুলিকে স্ট্রেইন করতে পারে না তাদের জ

কাইটসার্ফিং একটি ফ্যাশনেবল এবং অবিশ্বাস্যভাবে সুন্দর একটি খেলা। নিশ্চয়ই আপনি একাধিকবার পানির উপরে উড়ন্ত বহু বর্ণের "ঘুড়ি" প্রশংসা করেছেন এবং এই ছেলেদের জায়গায় থাকার স্বপ্ন দেখেছেন। কাইটসুর্ফ শেখা সহজ নয়। এটি এমন একটি ক্রীড়া যা আপনার নিজের থেকে শিখতে অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত

পাম্পড, শক্তিশালী বাছুরগুলি পুরুষদের অধিকার ge সৌন্দর্যের ধারণাগুলি অনুসারে, মহিলাদের পা আরও সরু হওয়া উচিত, তবে কোনওভাবেই প্রশস্ত এবং পাম্প করা উচিত নয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রকৃতি কখনও কখনও নিষ্ঠুর রসিকতা করে এবং মহিলাদেরকে বরং বড় বাছুরের সাথে পুরষ্কার দেয়, যা উঁচু শীর্ষগুলির সাথে জুতা নির্বাচন করার প্রক্রিয়াটিকে জটিল করে তোলে এবং খুব নান্দনিকভাবে আনন্দদায়কও দেখায় না। বাছুরগুলি হ্রাস করার জন্য, এমন অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে যা তাদের ঘের তিন থেকে চার সেন্টিমিটার কমাতে সহায়তা ক

সার্ফিং একটি উত্তেজনাপূর্ণ খেলা। সুন্দর, উজ্জ্বল, অ্যাড্রেনালাইন! সার্ফিংয়ের জন্য নিখুঁত তরঙ্গ প্রয়োজন এবং এটি সর্বত্র পাওয়া যায় না। অভিজ্ঞ সার্ফাররা দীর্ঘ সময় ধরে বেশ কয়েকটি সৈকত বেছে নিয়েছে এবং সেগুলি নতুনদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য প্রস্তুত। আপনার ছুটি কাটাতে কোনও জায়গা পছন্দ করা সহজ নয়। তবে আপনার অবকাশের অন্যতম লক্ষ্য যদি সার্ফিং হয় তবে কোনও জায়গার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া আরও বেশি কঠিন। এই নিবন্ধটি সেরা সার্ফিং স্পটগুলি নিয়ে আলোচনা করেছে। শ্রীলং

প্রশিক্ষণটি আপনার শরীরের জন্য বেদনাদায়ক হওয়ার এবং একটি ভাল ফলাফল দেওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার পেশী ভালভাবে গরম করতে হবে। এর জন্য কোনও অনুশীলনের সেট নেই, যেহেতু প্রতিটি আপনি কোন পেশীর সাথে কাজ করবেন তার উপর নির্ভর করে নির্বাচিত হয়। তবে এখনও উষ্ণায়নের সাধারণ নীতি রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 ওয়ার্ম আপ পর্বটি এড়ানো না যাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য ধন্যবাদ, দেহটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত:

আপনার জাম্প বাড়ানোর জন্য আপনাকে কঠোর এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিতে হবে। ধরে নেবেন না যে এক বা দুই সপ্তাহ কাজ করার পরে, আপনি উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করবেন। আপনার আরও অনেক সময় অধ্যয়ন করা দরকার, উদাহরণস্বরূপ, প্রোগ্রামটির সর্বনিম্ন কোর্সটি 12 সপ্তাহ। নির্দেশনা ধাপ 1 সাফল্যের যথাসম্ভব স্পষ্ট হয়ে ওঠার জন্য, তিন মাসের প্রশিক্ষণের সময় আপনার স্বাস্থ্যকর এবং যথাযথ ঘুমের পাশাপাশি ভাল এবং নিয়মিত পুষ্টি দরকার। ধাপ ২ অনুশীলন শুরু করার আগে গরম করার জন্য, আপনি স্পটটিতে

জাম্পিংয়ের দক্ষতার বিকাশ সরাসরি কোনও ব্যক্তির শারীরিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে। আপনার শরীরটি যত বেশি অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণের প্রভাবের অধীনে থাকবে তার ফলাফলগুলি ততই স্পষ্ট হবে। গোড়ালি জয়েন্টের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, যেহেতু লাফ দেওয়ার সময় প্রধান শক্তি শরীরের এই অংশে পড়ে। নির্দেশনা ধাপ 1 সেরা ফলাফলের জন্য, প্রতিটি লাফ দেওয়ার আগে আপনার নীচের পাটি ম্যাসেজ করতে ভুলবেন না। গোড়ালি জয়েন্টটি 3-5 মিনিটের জন্য বাঁকুন এবং নমন করুন, প্রথমে একটি পা দিয়ে, তারপ

একটি নগরীর বাইকটি নির্ভরযোগ্য, পরিবহণের আরামদায়ক রূপ যা আপনাকে খেলাধুলা এবং বিনোদনের সাথে একত্রে করতে এবং একই সাথে একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেয়। বাইকের মডেলটির সঠিক পছন্দটি কেবল চলাচলের সুবিধাকেই নয়, সাইক্লিস্টের সুরক্ষাও নির্ধারণ করবে। শহর ঘুরে দেখার জন্য একটি সাইকেল আদর্শ

আধুনিক মানুষের সিংহভাগ দক্ষতার সাথে শ্বাস নিতে পারে না। যারা খেলাধুলায় সক্রিয়ভাবে জড়িত তাদের জন্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস নিজেই প্রতিষ্ঠিত হয় এবং অন্য প্রত্যেককে এটির জন্য নিজেরাই এটি আয়ত্ত করতে হবে। এটি কীসের জন্য এবং এটি কীভাবে করা যায়?

ট্রেডমিল একটি দুর্দান্ত মেশিন যা একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে সহায়তা করে। উপরন্তু, এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। ট্রেডমিলের উপর অনুশীলনের সুবিধাগুলি সুস্পষ্ট। আপনার ওয়ার্কআউটটি সঠিকভাবে করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্লাসের সুবিধা ট্রেডমিলের উপর অনুশীলন করার সময় মূল বোঝা কাঁধের কব্জিতে পড়ে, যা বাহুগুলির সক্রিয় তরঙ্গ দ্বারা সহজতর হয়, এবং পায়ে - ighরু এবং বাছুরগুলির পেশীগুলিও কঠোর পরিশ্রম করে। এছাড়াও, প্রেস এবং ইন্টারকোস্টাল পেশীগুলি

বিলিয়ার্ড খেলায় সাফল্য মূলত প্লেয়ারের দক্ষতার উপর নির্ভর করে। সাফল্যের জন্য দ্বিতীয় উপাদানটি হ'ল একটি উচ্চ মানের, টেকসই এবং আরামদায়ক কিউ, যা আপনার নিজের হাতের প্রসারিত হওয়ার মতো মনে হবে। আনন্দের সাথে কিউ বাজানোর জন্য, কেনার সময় আপনাকে সঠিকটি চয়ন করতে হবে। এটা জরুরি বিলিয়ার্ড আনুষাঙ্গিক বিক্রয় বিশেষ দোকানে নির্দেশনা ধাপ 1 যে উপাদান থেকে কিউ তৈরি করা হয়েছে তাতে মনোযোগ দিন। আপনার যদি কোনও সস্তা মডেলের প্রয়োজন হয় তবে ম্যাপেল কাঠ, পাখি, ওয়েঞ্জ,

সত্য ফুটবল ভক্তরা এই বা সেই ম্যাচের ফলাফল সম্পর্কে খুব উদ্বিগ্ন। একই সময়ে, কেউ কেউ সত্যই তাদের দল নিয়ে চিন্তিত হন, আবার অন্যরা - তাদের মানিব্যাগ সম্পর্কে, বুকমেকারের অফিসে ম্যাচের জন্য ভবিষ্যদ্বাণী করেছিলেন। "পূর্বাভাস একটি সূক্ষ্ম ব্যাপার, পেট্রুহা

পাওয়ারলিফটিং টুর্নামেন্টের সাথে এবং স্বাধীনভাবে উভয়ই বেঞ্চ প্রেস প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। ক্রীড়াবিদ প্রতিনিধিত্ব করে এমন বিভাগ এবং ফেডারেশনের উপর নির্ভর করে বিভাগের মানগুলি পৃথক। সরঞ্জাম ছাড়া বেঞ্চ প্রেস বেঞ্চ প্রেসে 9 টি বিভাগ, পুরুষদের জন্য 12 বিভাগ এবং মহিলাদের জন্য 10 বিভাগ রয়েছে। দুটি যুব বিভাগ, তিনটি ক্রীড়া, প্রার্থী মাস্টার অফ স্পোর্টস, এমএস, এমএসএমকে এবং এলিট। সর্বনিম্ন বিভাগটি 52 কেজি পর্যন্ত, সর্বাধিক বিভাগটি 140 কেজির বেশি। মহিলাদের বিভাগগুলি 44

মাস্টার - নির্বাচিত খেলাতে অত্যন্ত যোগ্যতাসম্পন্ন। এটি এমন এক ব্যক্তি যিনি বহু বছর ধরে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন এবং বড় প্রতিযোগিতায় উচ্চ ফলাফল দেখান। তাহলে আপনি কীভাবে এই উপাধি পাবেন? এটা জরুরি - জিম; - ফর্ম; - একজন পরামর্শদাতা নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যে ধরনের খেলায় স্নাতকের পদবি অর্জন করতে চান তা চয়ন করুন। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্দেহের মধ্যে থাকেন তবে মার্শাল আর্ট অনুশীলনের বিকল্পটি বিবেচনা করুন। বক্সিং, উদাহরণস্বরূপ, সম্পূর্ণ ভিন্ন জেনেটিক্স এব