ফিটনেস 2024, নভেম্বর

বারে টান আপগুলি একটি প্রাথমিক অনুশীলন যা কাঁধ এবং পিঠে পুরোপুরি শক্তি বিকাশ করে, কাঁধের কব্জির লিগামেন্টগুলির বিকাশ এবং পিছনের পেশীগুলির বিকাশে অবদান রাখে। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রকৃতি সবাইকে শক্তিশালী লিগামেন্ট দিয়ে পুরস্কৃত করেনি, তাই অনেকে একবারেও টানতে পারে না, বেশ কয়েকটি ছেড়ে দেয়। কীভাবে টানতে হবে তা শিখতে, পেশী এবং লিগামেন্টগুলির শক্তি বিকাশ করা প্রয়োজন এবং এর জন্য বেশ কয়েকটি সাধারণ অনুশীলন করা প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার কাঁধ প্রসারিত করে আপনার कसरत

স্কেটবোর্ডিং শিশু এবং তরুণদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। কীভাবে সঠিকভাবে চলাচল করতে হবে তা শিখতে, আপনাকে কেবল নিজের দক্ষতা এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য কাজ করতে হবে না, তবে তার মানের উপর অর্থ সাশ্রয়ের চেষ্টা না করে সঠিক বোর্ড নির্বাচন করাও দরকার। স্কেটবোর্ডের দাম কী নির্ধারণ করে বোর্ডের দাম গড়ে 500 রুবেল থেকে পৃথক হতে পারে। 10,000 পি পর্যন্ত প্রথমত, এটি ব্যবহৃত উপকরণগুলির মানের এবং দ্বিতীয়ত, প্রস্তুতকারকের উপর নির্ভর করে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি ব্র্যান্ডে সঞ্চয় করতে পারেন

আজ, আরও বেশি সংখ্যক লোক বৈদ্যুতিন স্কেটবোর্ড কিনছেন। এটি ট্র্যাডিশনাল স্কেটবোর্ডের দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে কারণ এই যানটি ব্যবহার করে এটি আনন্দিত। কেনার আগে আপনার কী সন্ধান করা উচিত? বৈদ্যুতিক স্কেটবোর্ড কীভাবে কাজ করে? এই বোর্ডটি শরীরের ভারসাম্য বজায় রেখে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে, তাই প্রাথমিকভাবে ধরে রাখা কিছুটা কঠিন। বোর্ডে উপরে উঠতে এবং এই সময়ে ভারসাম্য বজায় রাখা ঝামেলা হতে পারে। মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার হাতে কোনও বস্তু ধরে আপনি নিজেক

বোর্ডিং কেবল শিথিল করা এবং রিচার্জ করার দুর্দান্ত উপায় নয়, একটি জনপ্রিয় প্রয়োগ খেলাধুলাও। আধুনিক স্কেটবোর্ডাররা দর্শকদের এবং স্কেট ভক্তদের আনন্দিত করে আশ্চর্যজনক পিরোয়েটগুলি সম্পাদন করতে সক্ষম। বোর্ডে চলা স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং নিরাপদ করতে, স্কেটটি প্রযুক্তির সমস্ত জটিলতার সাথে সম্মতিতে তৈরি করা হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 Ditionতিহ্যগতভাবে, স্কেটবোর্ডগুলি টেকসই কাঠ বা পাতলা কাঠের কয়েকটি স্তর থেকে তৈরি করা হয়। একটি স্পোর্টস সরঞ্জাম যত বেশি ব্যয়বহুল, তার উত্পাদন জ

চাকা সম্ভবত স্কেটবোর্ডের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যা মূলত এর বৈশিষ্ট্যগুলি নির্ধারণ করে। এমনকি স্কেটবোর্ডটি যদি স্বতঃস্ফূর্ত হয় তবে ভাল এবং সঠিকভাবে নির্বাচিত চাকার সাথে এটি এখনও দুর্দান্ত রাইডের গুণমান প্রদর্শন করবে। চাকার আকার ব্যাস হ'ল অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ হুইল প্যারামিটার, যা স্কেটের রাইডের কার্য সম্পাদনকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। একটি ছোট ব্যাসার্ধকে 48 এবং 52 মিমি মধ্যে একটি মান হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই চাকাগুলি খুব সমতল পৃষ্ঠের জন্য যেমন আদর্শ স্কেট প

এটি বহু আগে থেকেই জানা যায় যে ওজন হ্রাস করতে আপনার কম খাওয়া এবং আরও বেশি স্থানান্তরিত হওয়া প্রয়োজন। তবে খাওয়া বন্ধ করা এবং নেওয়া এত সহজ নয়। ক্ষুধার্ত বিশ্বাসঘাতকতার অনুভূতিটি ইচ্ছাকৃতভাবে চঞ্চল এবং দিন বা রাতের যে কোনও সময় প্রতিশোধ নিয়ে একটি হ্রাসকারী ওজনে কুঞ্চিত হয়ে উঠেছে বলে মনে হয়। হতাশ হবেন না, আপনার ক্ষুধা কীভাবে পরিচালনা করবেন তা শেখা সম্ভব। আপনার শুধু কীভাবে তা জানতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 যখন শরীরে শক্তি এবং বিল্ডিং উপাদানগুলির অভাব হয়, মস্তি

একটি অনুভূমিক বার বা ক্রসবার একটি স্পোর্টস সরঞ্জাম যা দেহের সমস্ত পেশী টোন করতে সহায়তা করে। তাদের সহায়তায় কি কোনও শিশু বা প্রাপ্তবয়স্কের উচ্চতা বৃদ্ধি করা সম্ভব এবং এর জন্য কী করা উচিত? এটি বিশ্বাস করা হয় যে একটি অনুভূমিক বার থেকে ঝুলন্ত উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে। এটা কি তাই?

মহিলাদের শরীরের সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত অঞ্চলগুলির মধ্যে একটি হ'ল তলপেট। আপনি যদি নিয়মিতভাবে নিম্ন প্রেসের জন্য অনুশীলন করেন, ম্যাসেজ করেন এবং আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করেন তবে আপনি এই জোনের চেহারা উন্নত করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 পেটের পেশীগুলিতে দৈহিক ক্রিয়াকলাপ দৈনিক হওয়া উচিত। আপনার অ্যাবসকে শক্তিশালী করতে কয়েক মিনিট সময় খান। আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন, আপনার তালু আপনার নিতম্বের নীচে রাখুন, আপনার সোজা পা উপরে তুলুন। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার পা মেঝেতে নামি

আপনার হার্টের হারকে পরিমাপ করা পেশাদার প্রশিক্ষণের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এমন কি অপেশাদাররা যারা কেবলমাত্র পেশীর ভর বাড়াতে বা ওজন হ্রাস করতে চায় এবং প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত নয়, তাদের খেলাধুলার সময় নিয়মিত তাদের নাড়ি পরীক্ষা করা উচিত। আসল বিষয়টি হ'ল হার্টের রেট প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা, হ্রাস বা বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে। আপনার দেহের জন্য সর্বোত্তম হার্ট রেট নির্ধারণ করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, শান্ত অবস্থায়, একজন সাধারণ ব্যক্তির হৃদয়ের পেশী প্রতি মিনিটে 70-100

দেহ একটি জৈবিক সিস্টেম যা স্পষ্টভাবে ডাল রেট সহ যে কোনও বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াতে প্রতিক্রিয়া জানায়। সুতরাং মানবদেহে, নাড়ির ফ্রিকোয়েন্সি এবং পরিবর্তনের উপর নির্ভর করে চর্বি পোড়া সহ বিভিন্ন প্রক্রিয়া চালু করা যেতে পারে। ওজন হ্রাস করতে, আপনাকে সঠিকভাবে হার্টের হার গণনা করতে হবে এবং সর্বোত্তম লোড অঞ্চল নির্ধারণ করতে হবে। অনুশীলনের সময় আপনার হার্টের হারকে পর্যবেক্ষণ করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

ইজিটোন মডেলটি ২০০৯ সালে রিবোক প্রকাশ করেছিলেন। দোকানে আসার পর থেকে, স্নিকার্সগুলি বিক্রয় রেকর্ডগুলি ভেঙে ফেলেছে এবং আজ পর্যন্ত তাদের জনপ্রিয়তা হারােনি। এগুলি এমন মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেয় তবে পুরো कसरतের জন্য সময় নেই not নকশা বৈশিষ্ট্য মডেলটি বিকাশে নাসার এক প্রাক্তন ইঞ্জিনিয়ারের হাত ছিল। তিনি একটি কঠিন কাজের মুখোমুখি হয়েছিলেন:

প্রতিটি ক্রীড়া প্রেমীদের জন্য স্নিকার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। তারা নিখুঁতভাবে তাদের পছন্দের জন্য নির্বাচিত হয়েছে যাতে, খুব কমপক্ষে, অনুশীলন করা সুবিধাজনক। সর্বাধিক হিসাবে - যাতে সক্রিয় workouts সময় চলমান অনুশীলন, লাফালাফি ইত্যাদির সময় স্বাস্থ্য হারাতে না পারে কীভাবে সঠিক নন-নকল স্নিকারগুলি বেছে নিন, সমস্ত প্রতিযোগিতায় সমস্ত বাজারকে প্লাবিত করেছে এমন কপিগুলি থেকে আলাদা করতে?

স্কেটগুলি বেছে নেওয়ার সময়, অনেক ক্রেতা সঠিক আকার নির্ধারণের সমস্যায় পড়েন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ক্ষেত্রে সুনির্দিষ্ট সুপারিশ দেওয়া অসম্ভব, যেহেতু অনেকটা স্কেট এবং তাদের উদ্দেশ্যগুলির উপর নির্ভর করে। তবে একটি নিয়ম রয়েছে: স্কেটগুলি পায়ে চারপাশে snugly ফিট করা উচিত, তবে এটি চিমটি না। এক কথায়, পাটি আরামদায়ক হওয়া উচিত। এটা জরুরি - কাগজ

কখনও কখনও সঠিক জামাকাপড় চয়ন করার জন্য, একটি প্যাটার্ন তৈরি করতে বা ডায়েট কার্যকর কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ভলিউমগুলি পরিমাপ করতে হবে। এটি করতে, আপনার একটি পরিমাপ টেপ প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে আপনার উচ্চতা পরিমাপ করা দরকার। এটি করার জন্য, আপনাকে জুতো খুলে দেওয়ালের বিরুদ্ধে পিঠ ঝুলতে হবে। একটি পেন্সিল দিয়ে, মুকুটটির বিপরীতে একটি চিহ্ন তৈরি করা হয়। তার থেকে মেঝে পর্যন্ত দৈর্ঘ্য উচ্চতা। ধাপ ২ ঘাড়ের ঘের পরিমাপ করতে, একটি সেন্টিমিটার টেপ ঘাড়ে

প্রতি বছর, বিভিন্ন ধরণের মার্শাল আর্ট প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের মাঝে দুর্দান্ত জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। এটি শখ বা পেশাদার পেশা যাই হোক না কেন, আপনার বিশেষ পোশাক - একটি কিমনো যত্ন নেওয়া দরকার। মার্শাল আর্টের প্রতিটি ধরণের এর নিজস্ব নাম রয়েছে:

কারাতে মার্শাল আর্টের অনুগামীরা একটি লড়াইয়ের আগে এবং প্রশিক্ষণের সময় একটি কিমনোতে রাখেন, যা মনে হয় ততটা সহজ নয়। প্রথমে, মাস্টার প্রয়োজনীয়ভাবে ছাত্রকে জ্যাকেট এবং ট্রাউজারগুলি সঠিকভাবে রাখতে সহায়তা করে, যার ফলে লড়াইয়ের দর্শনের কিছু পয়েন্ট প্রকাশিত হয়, যা অ্যাথলিট শিখেন। নির্দেশনা ধাপ 1 পণ্যটি সাবধানে পরীক্ষা করুন, এতে সমস্ত বেল্ট এবং লুপগুলি সন্ধান করুন। কীভাবে ফ্যাব্রিকটি থাকা উচিত এবং ক্যানভাসটি কীভাবে স্পষ্ট করে তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন। ধাপ ২

বৈদ্যুতিন এবং যান্ত্রিক স্কেলগুলির মধ্যে পছন্দটি মূলত নির্ভুলতা এবং কম খরচের মধ্যে পছন্দ। সময়ের সাথে সাথে, আরও বেশি সংখ্যক গ্রাহকরা আরও আধুনিক এবং সুবিধাজনক ইলেকট্রনিক স্কেল পছন্দ করেন: অনেকগুলি মডেল এমন অনেকগুলি ফাংশন দিয়ে সজ্জিত থাকে যে অতিরিক্ত পরিশোধের বিষয়টি ন্যায়সঙ্গত বলে মনে হয়। তবে কিছু ব্যবহারকারীর এই সমস্ত ফাংশন প্রয়োজন হয় না, এবং গ্রাম যথার্থতাও optionচ্ছিক, তাদের পছন্দটি যান্ত্রিক মডেল। নির্দেশনা ধাপ 1 যান্ত্রিক স্কেলগুলি অপারেশন করার নীতিটি

এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে আমরা স্পোর্টস হল থেকে আক্ষরিক অর্থে পাথর ছুঁড়ে বেঁচে থাকি, তবে আমরা এখনও কমপক্ষে একবারে এটি প্রবেশ করতে পারি না। হয় বাইরে ঠাণ্ডা, এখন বৃষ্টি হচ্ছে যেন এক বালতি থেকে, তারপরে অন্য কোনও উপলক্ষটি আবহাওয়ার সাথে ঘটে - তাই আমাদের আবারও বাড়িতে থাকার কারণ রয়েছে। এবং এক বছর আগে কেনা অনুশীলন বাইক, হুপস এবং জাম্প দড়িগুলি তাদের অ্যাক্সেসযোগ্যতা এবং সুবিধার্থে প্রলুব্ধ করে না, যেহেতু তারা বাহ্যিক সৌন্দর্যের লড়াইয়ে পূর্ণ-সহায়ক সাহায্যকারী নয়। তবে আপনাকে জিমে

মস্কো সিটি রেসিং ২০০৮ সাল থেকে রাশিয়ার রাজধানীতে একটি অটো এবং মোটরসাইকেলের শো। এটি অন্যতম বৃহত্তম রেসিং ইভেন্ট যেখানে ফর্মুলা 1 টি দল অংশ নেয় Every প্রতি বছর শো আয়োজকরা শ্রোতাদের জন্য একটি সমৃদ্ধ অনুষ্ঠান প্রস্তুত করে এবং প্রচুর মনোরম চমক তৈরি করে। প্রতি বছর জুলাইয়ে, ফর্মুলা 1 টিমের সদস্য, ডাকার র‌্যালি ম্যারাথন, ডাব্লুআরসি ওয়ার্ল্ড র‌্যালি চ্যাম্পিয়নশিপ, 24 ইংলিশ চ্যানেল রেস এবং অন্যান্য রেসিং গাড়ি 3, 7 কিমি দূরে তাদের ড্রাইভিং দক্ষতা দেখানোর জন্য ক্রেমলিন দেয

ইউরোপীয় ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপ প্রতি চার বছরে অনুষ্ঠিত হয় এবং এটি ক্রীড়া বিশ্বের অন্যতম আকর্ষণীয় ইভেন্ট। ইউরো ২০১২ একযোগে দুটি দেশে অনুষ্ঠিত হবে - পোল্যান্ড এবং ইউক্রেন। অনেক অনুরাগীর স্বপ্ন ইউরোপীয় ডার্বির ম্যাচে নামার। এটা জরুরি - ইন্টারনেট অ্যাক্সেস

সঠিক পুষ্টি ছাড়া খেলাধুলায় গুরুতর ফলাফল অর্জন করা অসম্ভব। উচ্চ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য উদ্দেশ্যমূলকভাবে নির্বাচিত একটি খাদ্য কার্য সম্পাদন করতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 খেলাধুলায় গুরুতরভাবে জড়িত একজন ব্যক্তি নিয়মিত অনুশীলন না করে এমন ব্যক্তির চেয়ে অনেক বেশি শক্তি এবং শক্তি ব্যয় করে। অতএব, আপনি যদি একজন অ্যাথলিট হন তবে এই বিষয়টিকে বিবেচনা করুন যে রান চালানোর সময় স্ন্যাকিং সক্রিয় প্রশিক্ষণের সময় ব্যয় করা শক্তি পুনরায় পূরণ করতে পারে না। ধাপ

বাইরের কাজের জন্য শীতকাল একটি দুর্দান্ত সময়। তাজা হিমশীতল বায়ু, ঝলমলে তুষার এবং উজ্জ্বল সূর্য একটি মেজাজ তৈরি করে এবং চলাচল ঠান্ডা এড়াতে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। স্কেটিং শীতের সবচেয়ে জনপ্রিয় খেলা প্রায় প্রতিটি আঙ্গিনায় একটি স্কেটিং রিঙ্ক রয়েছে। প্রাপ্তবয়স্কদের, শিশু এবং যুবকেরা এতে ব্যয় করে উপভোগ করেন। আইস স্কেটিং সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং সাশ্রয়ী মূল্যের। এক জোড়া স্কেটি এত ব্যয়বহুল নয় এবং অনেকগুলি স্কেটিং রিঙ্কগুলি বিনামূল্যে।

ডাইভিং করা খুব অস্বাভাবিক শখ। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এই খেলায় জড়িতদের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। পুরুষ, মহিলা এবং শিশুরা ডাইভিংয়ের কৌশল শিখেন। প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জন করা হলে, ডাইভিংয়ের জন্য কোন স্থানটি বেছে নেওয়ার প্রশ্নটি উত্থাপিত হয়। ডাইভিং এর প্রকার ডাইভিংয়ের 4 প্রকার রয়েছে:

কোনও ব্যক্তি সর্বদা নতুন উচ্চতা বিজয়ের প্রতি আকৃষ্ট হয়: এটি ক্যারিয়ারের সিঁড়ির জন্য পদোন্নতি হোক বা তার পছন্দের খেলায় উন্নতি হোক। আপনি একটি বিজয়ী উচ্চতর শিলার উপরে দাঁড়িয়ে কেবল নিজেকে বিশ্বের শীর্ষে অনুভব করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রাচীনকাল থেকেই, লোকেরা পাহাড়ের চূড়াগুলি কাটিয়ে উঠতে ব্যস্ত ছিল, তবে যদি আগে এই বিপজ্জনক সাহসিকতাটি উন্নত জীবনযাত্রার সন্ধানের কারণে হয় তবে 19 শতকের শুরু থেকেই পর্বতারোহণ এবং রক ক্লাইম্বিং খেলাধুলার হিসাবে বিকাশ শুরু কর

এত দিন আগে, পাহাড়ের চূড়ায় আরোহণ করা একমাত্র পেশাদার পর্বতারোহীদের জন্য একটি খেলা ছিল। আজ সবকিছু বদলে গেছে, এবং বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ এবং চরম ক্রীড়াগুলির সংস্কৃতি পর্বতারোহণকে একটি শখকে সকলের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তুলেছে। এটা জরুরি - পর্বতারোহণের জন্য সরঞ্জাম নির্দেশনা ধাপ 1 আলপাইন পর্যটন আপনাকে অতুলনীয় রোমাঞ্চের অভিজ্ঞতা দিতে দেয়। পর্বতমালায় আরোহণের মধ্যে সমস্ত ধরণের বাধা অতিক্রম করা জড়িত যা পার্বত্য অঞ্চলকে ভরাট করে:

স্নোবোর্ডিং একটি ভাল সময় এবং একটি ভাল বিশ্রাম জন্য দুর্দান্ত উপায়। স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সক্রিয় অবসর জরুরি। দুর্ভাগ্যক্রমে বড় শহরগুলির বাসিন্দাদের জন্য, স্কিইং একটি বিলাসিতা। মস্কো এবং মস্কো অঞ্চলে এর জন্য খুব কম জায়গা রয়েছে তবে তারা এখনও উপলব্ধ। নির্দেশনা ধাপ 1 তালিকার প্রথমটি হল কুখ্যাত ক্যান্ট স্পোর্টস কমপ্লেক্স। এটি নাগরোনায়া মেট্রো স্টেশনের পাশেই অবস্থিত এবং পাবলিক ট্রান্সপোর্টের মাধ্যমে সরাসরি পাহাড়ে পৌঁছানো খুব সহজ। মেট্রো থেকে হাঁটতে সময় ল

ঝুঁকি নিতে ভয় পান না এমন অনেক লোকের জন্য স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিং একটি প্রিয় বিনোদন is সবাই একটি তুষারময় পাহাড় থেকে দ্রুত নামতে পারে না। তবে কিছু লোক শীতের খেলাধুলার এত পছন্দ যে তারা গ্রীষ্মেও তাদের অনুশীলন করতে প্রস্তুত। আপনি কখন স্কিচিং এবং স্নোবোর্ডিং শুরু করেছেন?

শীতের চরম বিনোদনের অনুরাগীরা শীতের আবহাওয়া এবং তুষারপাতের মতো আর কোনও কারণে আনন্দিত হয় না। যদিও সুযোগ পাওয়া গেলে বছরের যে কোনও সময় স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিং করা যায়, মূল জিনিসটি সঠিক জায়গাটি বেছে নেওয়া। রাশিয়া অবশ্যই দেশের সর্বাধিক বিখ্যাত রিসর্টটি হ'ল সোচির ক্রস্নায়া পলিয়ানা। ২০১৪ সালের অলিম্পিকের পরে তিনি অবকাঠামো অর্জন করেছিলেন। মস্কো এবং সেন্ট পিটার্সবার্গ থেকে সোচি যাওয়ার টিকিট তুলনামূলকভাবে সস্তা পাওয়া গেলেও হোটেল এবং সমস্ত কিছুর দাম কম বলা যায় না

একটি শীতকালীন ফিশিং তাঁবু হ'ল একটি জনপ্রিয় আনুষাঙ্গিক যা মাছ ধরা ফেলা অস্বস্তিকর এবং এটি ছাড়া কম কার্যকর করে তোলে effective প্রকৃতপক্ষে, শীতকালে খোলা জায়গায় বিশেষত শক্তিশালী এবং ঠান্ডা বাতাস থাকে। শীতকালীন তাঁবুটি সুরক্ষার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এটি ছিদ্রযুক্ত বাতাস এবং বরফ ঝড় থেকে। অবশ্যই, আপনি দোকানে একটি রেডিমেড তাঁবু কিনতে পারেন। তবে সাধারণত দাম খুব বেশি এবং খুব কমই ন্যায়সঙ্গত হয়। দেখা যাচ্ছে যে আপনি সহজেই স্ক্র্যাপ উপকরণ থেকে তৈরি একটি সাধারণ কাঠামো দিয়ে একটি শীতের

মাউন্ট এভারেস্ট বা কোমোলংমা, যেমন এটি তিব্বতে বলা হয়, এটি যে অঞ্চলে অবস্থিত, এটি আমাদের গ্রহের সর্বোচ্চ পয়েন্ট। এর উচ্চতা 8.85 কিলোমিটার। দীর্ঘকাল ধরে, প্রায় শেষ শতাব্দীর মাঝামাঝি পর্যন্ত, এই শিখরটি অবিচ্ছিন্ন হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল এবং প্রথমবারের মতো কোনও মানুষ মহাকাশে প্রথম উড়ানের আগে মাত্র ১৯ বছর আগে ১৯৫৩ সালে এটি পরিদর্শন করতে সক্ষম হয়েছিল। নির্দেশনা ধাপ 1 মাউন্ট এভারেস্ট আরোহণ এই উঁচুতে সাধারণ আবহাওয়া পরিস্থিতি দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে বাধা হয়ে দাঁড়ি

মার্শাল আর্টগুলিতে, গতির বিকাশ, যা অন্যান্য সমস্ত প্যারামিটারের সাথে সমান্তরালে উত্থাপিত হতে হবে, তা শেষ গুরুত্বের নয়। মূলত চার ধরণের গতি রয়েছে, যা নীচে আলোচনা করা হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 উপলব্ধি গতি। এটি এমন পরিস্থিতিতে অনুশীলন করা হয় যা বহুবার পুনরাবৃত্তি হয় এবং তাত্ক্ষণিক সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রয়োজন হয়। এই ধরণের গতি অনুশীলনের সর্বোত্তম উপায় হ'ল যৌথ প্রশিক্ষণ (স্পারিং)। আপনি স্পার হিসাবে, আপনি আরও সতর্ক হতে শিখুন। এবং সতর্কতা উপলব্ধি গতি প্রভাবিত একটি মূল ফ

টুকরো টুকরো কীভাবে সরানো হয় তা নিয়ে দাবাতে জয়ের পক্ষে যথেষ্ট নয়। শিক্ষানবিস দাবা খেলোয়াড়রা প্রায়শই গেমটির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন কারণ ফলাফল কীভাবে অর্জন করবেন তা তাদের কোনও ধারণা নেই। আপনার প্রতিটি চিত্রের শক্তি পরীক্ষা করে শুরু করা উচিত। তারপরে তাদের বেশিরভাগের মিথস্ক্রিয়াটি আয়ত্ত করুন। এবং কেবল তার পরে সমস্ত টুকরো টুকরো করে খেলুন play নির্দেশনা ধাপ 1 দু'জনকে নিয়ে চেকমেট শিখুন। আপনার রাজা ব্যবহার করবেন না। প্রতিপক্ষের বোর্ডে কেবল একটি রাজা থাকা উচ

দাবা সমস্যাগুলি সমাধান করা গেমের দক্ষতাগুলিকে কেবল সম্মান দেয় না, দক্ষতা এবং দাবা অন্তর্দৃষ্টি সংমিশ্রণ করে, তবে এই প্রাচীন গেমের ভক্তদেরও প্রচুর আনন্দ দেয়। দাবা সমস্যাগুলি সমাধান করা শুরু করার সময়, সমস্ত সম্ভাব্য পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে কেবল সঠিক উত্তরটি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করবেন না, তবে লেখক তাঁর ক্ষুদ্রকায় সমাধানকারীকে বোঝাতে চেয়েছিলেন এমন ধারণাটি বোঝার চেষ্টা করুন। এটা জরুরি দাবা গুটি নির্দেশনা ধাপ 1 প্রারম্ভিক অবস্থান, কালো রাজার অবস্থান এবং সাদ

দাবা খেলাধুলা, বিজ্ঞান এবং শিল্প। দুটি বোর্ডের টুকরো - হালকা এবং গা dark় ("কালো" এবং "সাদা") ব্যবহার করে দুটি প্রতিপক্ষের মধ্যে 64৪ স্কোয়ার যুক্ত বোর্ডে এটি খেলা হয়। দাবা একটি সাধারণ গেমের দাবা নিয়ম অনুসারে খেলা হয়, FIDE টুর্নামেন্টের নিয়ম অনুসারে - অনলাইন গেমের জন্য, ফোনে, ইত্যাদি rules জাতীয় প্রকরণের নিয়মগুলি পৃথক হতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 গেম বোর্ডটি বর্গাকার কোষগুলিতে বিভক্ত, আকার 8x8 কোষ

দাবা আমাদের সময়ের অন্যতম জনপ্রিয় লজিক গেম। চিত্তাকর্ষক দাবা ম্যাচগুলি আসন্ন অন্ধকারের শারদীয় সন্ধ্যাকে উজ্জ্বল করবে। এবং গত শতাব্দীতে খেলোয়াড়রা এই দুর্দান্ত খেলাটি দেখে মুগ্ধ হয়েছেন। সেই সময়ের গেমটির বৈশিষ্ট্য উনিশ শতকের প্রথমার্ধকে প্রায়শই দাবার "

দাবা মানুষের দ্বারা উদ্ভাবিত সবচেয়ে বুদ্ধিমান গেমগুলির মধ্যে একটি। দাবা জিতে বা হারাতে, আপনি প্রতিদিন আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। কম্পিউটারের জন্য প্রথম দাবা প্রোগ্রামটি চার দশক আগে তৈরি হয়েছিল। দাবা প্রোগ্রাম জেতা আরও আকর্ষণীয়, কারণ কম্পিউটার ব্যবহারিকভাবে ভুল করে না (শক্তিশালী মেশিনগুলি বিশ্ব চ্যাম্পিয়নদের পরাজিত করে এমন কিছুই নয়)। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যদি কোনও দাবা প্রোগ্রামকে পরাজিত করতে চান তবে সবার আগে আপনার খেলার স্তরটি নির্ধারণ করা দরকার। বেশি

প্রেমের সবচেয়ে কামুক নাচ হ'ল বেলি নাচ। তিনি তার চলন, সংগীত, পোশাক, সৌন্দর্যে অভিনয়শিল্পীকে বিউটিচ করেন। ওরিয়েন্টাল নৃত্য দিয়ে আপনি যদি আপনার প্রিয়তাকে মুগ্ধ করতে চান তবে স্পোর্টস ক্লাবে যান। তবে প্রথমে বেলি নাচের কৌশল শিখুন। এটা জরুরি প্রাচ্য নৃত্য অনুশীলন শুরু করতে, আপনার পায়ে ব্যালে জুতা বা "

বেশিরভাগ লোকই সম্ভবত এই শব্দটি বাউসির সাথে যুক্ত করে। সর্বোপরি, ট্যাপ হল নৃত্যের উপর ভিত্তি করে একটি নৃত্য। তবে এই ধারণাটি প্রসারিত হয়েছে, এবং এখন এটি কেবল নৃত্যের চলাফেরার চেয়ে ব্যায়ামের আরও বিস্তৃত গ্রুপের প্রতিনিধিত্ব করে। এখন পদক্ষেপ শব্দটি পদক্ষেপের বায়ুবিদ্যার একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। নির্দেশনা ধাপ 1 কেন পদক্ষেপ অ্যারোবিক্স?

প্রাচ্য নৃত্যগুলি প্রতি বছর আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। করুণাময় চলাফেরা, রঙিন পোশাক এবং মন্ত্রমুগ্ধ সংগীত কেবল মহিলাদের নয়, পুরুষদের কাছেও আবেদন করে। বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে প্রাচ্য নৃত্যগুলি কেবল সুন্দরই নয়, দরকারী। যে কোনও নাচের ক্লাস মানব শরীরকে আরও প্লাস্টিক, নমনীয় করে তোলে। এবং বেলি নাচের ক্ষেত্রে, এই বিবৃতি দ্বিগুণ দ্রুত এবং স্পষ্টভাবে কাজ করে। সর্বোপরি, মূল উপাদানগুলি হ'ল প্রতিবিম্ব, কৌতুকপূর্ণ কসরত এবং নিতম্ব, কাঁধ, বাহু এবং পাগুলির "

আমাদের সময়ে, মেরু নাচ, বা মেরু নাচ, দীর্ঘদিন ধরে নাইটক্লাবে স্ট্রিপটিজের সাথে যুক্ত হতে পারে। প্রথমত, এটি একটি সুন্দর খেলা। তবে এখন পর্যন্ত এটি কেবল কিরগিজস্তান এবং ব্রাজিলের সরকারী ক্রীড়া স্থিতি পেয়েছে। প্রায় 10 বছর আগে তুলনামূলকভাবে সাম্প্রতিক সময়ে আমাদের দেশে মেরু নাচের উপস্থিত হয়েছিল, এবং এটি স্ট্রিপটিজ থেকে মোটেই আসে নি, যেমনটি অনেক সাধারণ মানুষ মনে করেন, তবে ভারতীয় এবং চীনা সার্কাস শিল্প থেকে এসেছে। এখন এই দুর্দান্ত খেলাটির জনপ্রিয়তা বিদেশে এবং রাশিয়ায়