খেলাধুলা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কার্ডিও প্রশিক্ষণের প্রধান লক্ষ্য হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করা। কিছু ব্যায়ামের নিয়মতান্ত্রিক পারফরম্যান্সের ফলস্বরূপ, হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী হয়। এটি হৃদয়কে আরও অর্থনৈতিকভাবে কাজ করতে দেয়। তবে, এক বা অন্য কার্ডিও অনুশীলনের পছন্দ লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 কার্ডিও ব্যায়ামগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে উপকারী প্রভাব ছাড়াও পুরো শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, পেশী এবং অন্তঃস্রাব সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপকে স্বাভাবিক করে তোলে, রক্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সহায়তায় ওজন কমাতে চান এমন অনেক লোকরা ভাবছেন যে খেলাধুলায় অংশ নেওয়ার উপযুক্ত সময় কখন? সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা থেকে প্রাপ্ত ফলাফল এখানে। গবেষণা দেখায় যে ওজন হ্রাস করার জন্য ব্যায়াম করার সর্বোত্তম সময়টি হ'ল সকালে খালি পেটে প্রাতঃরাশের আগে before এভাবে আপনি আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। ২০১৫ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দুটি গ্রুপের পুরুষরা 30% বেশি ক্যালোরি এবং 50% বেশি ফ্যাট খেয়েছিল। প্রথম গ্রুপে পুরুষরা সকালের নাস্তার আগে একটি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যুক্তরাষ্ট্রে লন্ডন অলিম্পিকের প্রাক্কালে একটি মারাত্মক কেলেঙ্কারির সূত্রপাত হয়। কারণটি ছিল আমেরিকান অলিম্পিক দলের জন্য ইউনিফর্ম, যা দেখা গেল, চীনায় তৈরি হয়েছিল। আমেরিকান অলিম্পিয়ানদের জন্য একটি নতুন ইউনিফর্মের বিকাশ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সুপরিচিত পোশাক প্রস্তুতকারক রাল্ফ লরেনকে দেওয়া হয়েছিল। ইউনিফর্মটি সেলাইয়ের জন্য সংস্থাটি চীনের সস্তা শ্রম ব্যবহারের সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এই সত্যটি আমেরিকান সিনেটর এবং কংগ্রেসম্যানদেরকে প্রচণ্ড ক্ষোভ করেছিল। মার্কিন সিনেটর ডেমোক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এখনও চিকিত্সা সংক্রান্ত স্নানের ক্ষেত্রে মিথ্যা বলার পরামর্শ দেওয়া হয়, অন্যান্য ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত পেশীগুলিকে কাজ করতে বাধ্য করা অত্যন্ত কার্যকর। ব্যস্ত বা অলসতার জন্য কসরত করার জন্য স্নানের ব্যায়াম করার আরও একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি খুব উপভোগযোগ্য। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার হাত দিয়ে টবের পাশগুলি ধরুন এবং আপনার ডান পাটি খুব আস্তে উপরে তুলুন। তারপরে ধীরে ধীরে এটি হাঁটুতে বাঁকুন এবং এটি আপনার বুক পর্যন্ত টানুন। তারপরে বিপরীত ক্রমে আন্দোলনগুলি করুন, আপন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পুশ-আপগুলি কেবল পিছন, বুক, বাহু নয়, পা ও নিতম্বকে আরও শক্তিশালী করার জন্য একটি প্রাথমিক কার্যকর অনুশীলন। এটি শরীরচর্চা সহ বিভিন্ন খেলাতে ব্যবহৃত হয়। এই অনুশীলনটি সাধারণ অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণের জন্যও দুর্দান্ত বিকল্প। প্রয়োজনীয় - পদক্ষেপ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

গবেষণা অনুসারে, পেশী তন্তুর সংখ্যা জেনেটিক্যালি প্রোগ্রামড এবং সারা জীবন প্রায় অপরিবর্তিত থাকে। যখন আপনার কাছে মনে হয় যে পেশীর বৃদ্ধি হচ্ছে, আসলে এটি সংযোজক টিস্যু হাইপারট্রফি এবং সারকোপ্লাজমের বৃদ্ধি। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুশীলনের সময়, পেশী ভরগুলি আংশিকভাবে ধ্বংস হয়ে যায়, যেন মাইক্রো ফেটে যায় এবং বিশ্রামের সময় এটি পুরোপুরি পুনরুদ্ধার হয়। এবং যা খুব গুরুত্বপূর্ণ, ভরটি কেবলমাত্র প্রাথমিক স্তরে ফিরে আসে না, তবে তার উপর দিয়ে লাফ দেয় - এটিকে সুপার কমপেনেশন বল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফুটবল ম্যানেজার একটি অত্যন্ত লাভজনক, জনপ্রিয় এবং মর্যাদাপূর্ণ পেশা। তার দায়িত্বগুলির মধ্যে প্রতিযোগিতা পরিচালনা এবং এ্যাথলেটদের অংশগ্রহণ সম্পর্কিত সমস্ত বিষয় সমাধান করা অন্তর্ভুক্ত। নির্দেশনা ধাপ 1 ফুটবল পরিচালকের পেশার জন্ম সুদূর অতীতে, যখন ফুটবল একটি গণ খেলায় পরিণত হয়েছিল। তারপরে পেশাদার ফুটবল দলগুলি উপস্থিত হয়েছিল, পাশাপাশি ফুটবল খেলোয়াড়দের ক্লাব এবং সমিতিগুলির সাথে যোগাযোগ থেকে মুক্ত করার প্রয়োজন ছিল, তাদের প্রযুক্তিগত সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি চিকিত সাঁতারের পোশাক বা নিয়মিত ঘাম ঝরানো পরা যাই হোক না কেন, বাদামের নিতম্ব পুরুষদের উপর aন্দ্রজালিক প্রভাব ফেলে। প্রতিদিনের জন্য আপনার প্রিয় কমপ্লেক্সটি চয়ন করুন এবং সাহসিকতার সাথে এগিয়ে যান - আপনার স্বপ্নের দিকে। কমপ্লেক্স 1

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেশী ভর শক্তি বিকাশের জন্য অনুশীলন উভয়ই অ্যাথলিটকে লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণের জন্য এবং সাধারণ প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি লক্ষণীয় যে এই জাতীয় একটি জটিল নির্বাচন করা উচিত যাতে লোড সমানভাবে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীতে বিতরণ করা হয়। বিজ্ঞপ্তি প্রশিক্ষণ সাধারণ বিকাশের জন্য শক্তি ব্যায়ামগুলি ব্যায়ামগুলির একটি বৃহত গ্রুপ যা তাদের নিজের শরীরের ওজন কাটিয়ে ওঠার সাথে যুক্ত। এই জাতীয় জটিল প্রধান পেশী গোষ্ঠীর শক্তি বহুমুখী ইউনিফর্ম বিকাশে অবদান রাখে। এই অনুশীলনগ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শীতের শুরু হওয়ার সাথে সাথে বরফের রিঙ্কগুলি পূরণ করা প্রয়োজনীয় হয়ে পড়ে। প্রকৃতপক্ষে, শীত আবহাওয়ায়, হকি ইয়ার্ড ফুটবলে প্রতিস্থাপন করতে আসে। তবে আইস রিঙ্কটি পূরণ করা কোনও সহজ কাজ নয়। একটি সাধারণ ডিভাইস একেবারে এমনকি বরফ পূরণ করতে সহায়তা করবে। রিঙ্কটি উচ্চমানের ভরাট করার জন্য একটি ডিভাইস তৈরি করতে আপনার সমতল অনুভূমিক পৃষ্ঠের একটি স্লেজ, জলের জন্য একটি ধারক যা স্লেজটিতে ইনস্টল করা হবে, একটি দৈর্ঘ্যের 1 মিটার দ্বারা জলের পাইপের দৈর্ঘ্য / 2 বা 3/4 ইঞ্চি, একটি সংযোগ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

চিকিত্সকরা এই সত্যটি সম্পর্কে অনেক কিছুই বলেছিলেন যে একজন আধুনিক ব্যক্তির, যার জীবনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জায়গা কম এবং নিয়মিত অনুশীলন করা দরকার। কিন্তু সময় না পাওয়ার কারণে অনেকে নিজেকে এ অস্বীকার করতে বাধ্য হয়। যাহোক. আপনার স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য ব্যস্ততম সময়সূচী থাকা সত্ত্বেও এখনও কিছু উপায় রয়েছে। প্রয়োজনীয় - ক্রীড়া সরঞ্জাম (খেলাধুলার ধরণের উপর নির্ভর করে)

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি কি খেলাধুলায় যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং আপনি কি ক্রীড়া পুষ্টি কিনতে যাচ্ছেন? বাজারে বিভিন্ন ধরণের ওষুধ দিয়ে স্যাচুরেটেড। এই বৈচিত্রটি ভুল না হওয়া এবং সত্যই একটি উচ্চ মানের পণ্য কেনা গুরুত্বপূর্ণ। প্রয়োজনীয় ক্রীড়া পুষ্টি, প্রশিক্ষক বা ক্রীড়া পুষ্টিবিদদের সুপারিশ, পুষ্টি কেনার জন্য নির্দেশনা ধাপ 1 ক্রীড়া পুষ্টি পছন্দ বিভিন্ন ধাপ নিয়ে গঠিত। প্রথমে আপনার কী পরিপূরক প্রয়োজন তা নির্ধারণ করুন। এটি বয়স, সংযোজন ধরণের মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। ল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সময়ের সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই প্রথমে চমত্কার শারীরিক আকারে থাকতে হবে। তদ্ব্যতীত, প্রত্যেকে প্রশিক্ষণের জন্য পর্যাপ্ত সময় বরাদ্দ করতে পরিচালিত হয় না, এবং তাই পরিদর্শন করা জিমগুলি প্রায়শই বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য বিকল্প বিকল্প হিসাবে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। এই জাতীয় অনুশীলন হ'ল "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্রীড়া সাফল্যের রহস্য কী? প্রতিটি চ্যাম্পিয়ন এই প্রশ্নের নিজস্ব উত্তর আছে: শৃঙ্খলা, ইচ্ছাশক্তি, বুদ্ধি বা জন্মগত শারীরবৃত্তি। এক বা অন্য উপায়, কোনও অ্যাথলিটের জন্য নিখুঁত শারীরিক নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজনীয়, এবং এটি অগত্যা উভয় হাতকে সমানভাবে ব্যবহার করার দক্ষতার ইঙ্গিত দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 এখনই খেলতে শিখুন। প্রাথমিকভাবে যা ভুলভাবে শিখেছে তা করতে পুনরায় প্রশিক্ষণ করা ছাড়া আর কিছুই কঠিন নয়। আপনি যদি নিজের জন্য একটি নতুন খেলা আয়ত্ত করতে চান, তবে এমন একজন প্রশি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একবিংশ শতাব্দীতে, বিজ্ঞানীরা আর সন্দেহ করেন না যে শ্বাসকষ্টের সাহায্যে অনেকগুলি ভাস্কুলার এবং শ্বাস প্রশ্বাসের রোগগুলি ওষুধ ছাড়াই নিরাময় করা যায়। বিগত 30-50 বছর ধরে, তাদের নির্মাতাদের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে বিভিন্ন বিভিন্ন কৌশল তৈরি করা হয়েছে। এই কৌশলগুলির প্রতিটি জীবনের অধিকার এবং ফল দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 শ্বাসকষ্টের উপর দক্ষতা অর্জনের আগে আপনার কয়েকশ কৌশল বেছে নেওয়া দরকার, বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় এবং কার্যকর। যে কোনও কৌশল স্থির শ্বাস এবং নিষ্ক্রিয় শ্বাসের উপর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবন শুরু করতে আপনার কেবল হাঁটা শুরু করা দরকার! এই ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সারা বিশ্বে নেতৃত্ব দিচ্ছে। সহজ, সুরক্ষিত এবং সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। হাঁটা স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং একই সাথে প্রাণবন্ত। আপনার বিশেষ দক্ষতা, স্পোর্টস ক্লাবগুলির সদস্যপদ বা ব্যয়বহুল আনুষাঙ্গিকের দরকার নেই। আরামদায়ক জুতা - এবং আপনি শিখর জয় করতে প্রস্তুত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেক ধরণের ফ্লোর পুশ-আপ রয়েছে। এই সমস্তগুলিকে আয়ত্ত করতে এক মাসেরও বেশি সময় লাগবে। কিছু অনুশীলন এত কঠিন যে তাদের কেবল শারীরিক শক্তিই নয়, ভারসাম্য এবং প্রতিক্রিয়ার গতি বজায় রাখার ক্ষমতাও রয়েছে। আপনার বাহু, পিঠে এবং বুকে শক্তি এবং সহনশীলতা গড়ে তুলতে সহায়তা করার জন্য পুশ-আপ একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। সপ্তাহে বেশ কয়েকবার পুশ-আপ করা শারীরিক সুস্থতায় উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে, একটি সুন্দর পেশী কর্সেট গঠন করতে পারে। যখন "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্যারালিম্পিক গেমস প্রথম প্রতিযোগিতার অবিলম্বে 1960 সালে প্রথম অনুষ্ঠিত হয়েছিল। এবং 1988 সাল থেকে, তারা মূল অলিম্পিকের মতো একই ক্রীড়া সুবিধাগুলিতে স্থান নেওয়া শুরু করে। প্যারা অলিম্পিক গেমসে রাশিয়ান দল প্রতিবার খুব, খুব যোগ্য করে তোলে। ২০১২ সালে লন্ডন গেমস ব্যতিক্রম ছিল না। দলের শ্রেণিবিন্যাসের ফলাফল অনুসারে, রাশিয়ানরা ২ য় স্থান অধিকার করেছিল। প্রতিদিন, রাশিয়ান অ্যাথলিটরা তাদের ক্রীড়া সাফল্যের সাথে ভক্তদের আনন্দিত করে। প্রতিটি নতুন প্রতিযোগিতার দিন প্যারালিম্প

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শারীরিক শিক্ষার সুবিধাগুলি একটি সুপরিচিত সত্য। যদি কোনও ব্যক্তি যিনি খেলাধুলা শুরু করেছিলেন তার মধ্যে যদি বাহ্যিক পরিবর্তনগুলি দ্রুত অন্যদের কাছে লক্ষণীয় হয়ে যায়, তবে তাদের স্বাস্থ্যের উপর খেলাধুলার প্রভাব সম্পর্কে প্রায়শই তাদের স্পষ্ট বোঝার অভাব থাকে। নির্দেশনা ধাপ 1 মানবদেহ শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার জন্য জিনগতভাবে প্রোগ্রাম করা হয়। শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, বিপরীতে, মানুষের পক্ষে স্বাভাবিক নয়, তাই এটি শরীরের বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করতে এবং অনেক রোগের কারণ হ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

রাশিয়ায় অনেক শিশুর ওজন বেশি। এ কারণে তারা নিজের জন্য লজ্জিত হতে শুরু করে, প্যাসিভ এবং অলস হয়ে ওঠে। আপনি কি আপনার সন্তানের জন্য এটি চান? এজন্য আপনার বাচ্চাদের বিভিন্ন বিভাগ এবং চেনাশোনাগুলিতে অভ্যস্ত করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, বয়স বাড়ার সাথে সাথে তারা তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। ক্লাসগুলি কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে খুব গুরুত্ব সহকারে এবং দায়িত্বের সাথে পছন্দটির কাছে যেতে হবে। তাদের সন্তানের জন্য কোনও স্পোর্টস ক্লাব বেছে নেওয়ার সময়, পিতামাতার প্রায়শই তাদের

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মায়োস্টিমুলেশন (বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা) হচ্ছে inalষধি উদ্দেশ্যে স্রোতের ব্যবহার। এই কৌশলটি দীর্ঘদিন ধরে ওষুধে ব্যবহৃত হচ্ছে। মায়োস্টিমুলেশন পেশী, স্নায়ু এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে। এছাড়াও মায়োস্টিমুল্যান্টস কসমেটোলজিতে প্রয়োগ পেয়েছে found চিকিত্সা এবং প্রসাধনী মধ্যে প্রয়োগ একটি পেশী উদ্দীপক একটি যন্ত্র যা বৈদ্যুতিক স্রোত ব্যবহার করে পেশীতে কাজ করে। ডিভাইসে ইলেক্ট্রোডগুলি থাকে যা সরাসরি দেহের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং বিদ্যুৎ সরবরাহ নিজেই করে থ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার স্নায়ুগুলি শিথিল করা, শান্ত করা এবং তাড়াহুড়ো থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার অন্যতম উপায় হল মেডিটেশন। সর্বোপরি, যেমন আপনি জানেন, সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে। নীরবতায় ডুবে যাওয়ার এবং আপনার সমস্যাগুলি থেকে বিমূর্ত করার পক্ষে যথেষ্ট আপনার অনুভূতিতে আসার পক্ষে এটি উপযুক্ত। আপনাকে জানতে হবে কি প্রথম পর্যায়ে, ধ্যান হ'ল শারীরিক জগত থেকে অহেতুক চিন্তাভাবনা এবং আংশিক বিচ্ছিন্নতা থেকে চেতনা মুক্ত করার প্রক্রিয়া। মানসিক শান্তি ও সম্প্রীতি অর্জনের জন্য অনেকে এই শিল্পটি ব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ডাক্তার অফ মেডিকেল সায়েন্সেস সের্গেই বুবনভস্কি রাশিয়ায় এবং বিদেশে মানব দেহের অঙ্গ ও সিস্টেমগুলির অ-ড্রাগ পুনঃস্থাপনের অনন্য পদ্ধতির লেখক এবং বিকাশকারী হিসাবে পরিচিত, প্রধানত পেশীগুলি এবং পুরো মাস্কুলোস্কিটাল সিস্টেম system ডাঃ বুবনভস্কির অনেক রোগী চিকিৎসক, তাঁর রোগীদের - দীর্ঘমেয়াদী ক্রনিকল বা গুরুতর জখম ব্যক্তিদের দ্বারা স্বতঃস্ফূর্ত হয়ে পড়েছিলেন, যারা স্বতন্ত্রভাবে এবং স্ব-সেবায় চলে যাওয়ার দক্ষতা হারিয়েছেন। মেডিসিন পরামর্শ দেয় যে এই রোগীদের তাদের অসুস্থতার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শীতের মৌসুমে একটি ডায়েট কেবল অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নয়, অনাক্রম্যতা বাড়ানোর দিকে লক্ষ্য করা উচিত। শীতে স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখতে সহায়তা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। শীতের ডায়েট নম্বর 1 এই ডায়েটের সময়কাল 1-2 সপ্তাহ, যার মধ্যে আপনি 2-5 কেজি ওজন হ্রাস করতে পারেন। এই কৌশলটির প্রধান সুবিধা হ'ল খাওয়ার জন্য প্রস্তাবিত পণ্যগুলি থেকে আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে ডায়েটটি স্বাধীনভাবে তৈরি করা যেতে পারে। একই সময়ে, এর দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রীটি পৃথকভা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ব্যায়ামগুলির জটিলতা "পুনর্বার জন্মের চক্ষু" কোনও ব্যক্তির শক্তির স্তর বাড়ানোর লক্ষ্যে। এটি প্রাচীন তিব্বত অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে যা দেহকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং পুনঃজীবিত করতে সহায়তা করে। প্রথম এবং দ্বিতীয় অনুশীলন:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রায়শই, মহিলারা অস্ত্রের পেশীগুলির দিকে যথেষ্ট মনোযোগ দেয় না এই ভয়ে যে তারা খুব বেশি পাম্প করা হবে। ফলস্বরূপ, সময়ের সাথে সাথে, বাহুতে পেশীগুলি স্বাচ্ছন্দ্যে পরিণত হয়। বেশ কয়েকটি অনুশীলন রয়েছে যা তাদের সুরে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনি বড় হাতের পেশীগুলি তৈরি করতে ভয় পান তবে সর্বনিম্ন ডাম্বেল ওজন 1-1

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্কোলিওসিস এবং পিছনের বিভিন্ন রোগের সাথে, পিছনে এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে প্রতিদিন চিকিত্সা ব্যায়াম করা প্রয়োজন। বেশ কয়েকটি সহজ ব্যায়াম টান উপশম করতে এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। স্ট্রেচিং ব্যায়াম আপনার পিছনের পেশী শিথিল করার সবচেয়ে সহজ বিকল্পটি একটি অনুভূমিক বার বা প্রাচীর বারগুলির উপর অনুশীলন হতে পারে। দুই বা তিনটি পদ্ধতির জন্য কমপক্ষে কয়েক মিনিটের জন্য অনুভূমিক বারে ঝুলতে একটি নিয়ম করুন। এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন করুন। আপনার হাত দ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি খেলাধুলায় যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। তবে যেহেতু আপনার নিজের বাড়িতে নিজেই বাইরে কাজ করতে বাধ্য করা এত সহজ নয়, তাই কোনও ফিটনেস ক্লাবে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল। প্রকৃতপক্ষে, গ্রুপ ক্লাস বা জিমে নিয়মিত যাওয়া খুব সুসংহত, এবং ধীরে ধীরে খেলাধুলা আপনার জীবনযাত্রায় পরিণত হয়। প্রধান জিনিসটি সঠিক ক্লাবটি বেছে নেওয়া। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যে খেলাটি খেলতে চান তা নির্ধারণ করুন। এখন ফিটনেস ক্লাবগুলি তাদের বিপুল সংখ্যক অফার করে। এটি ভারোত্তোলন, বায়বীয় এব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি বিভিন্ন উপায়ে রাজধানীর দর্শনীয় স্থানগুলি ঘুরে দেখতে পারেন। কেউ পায়ে হেঁটে শহর ঘুরে বেড়াতে পছন্দ করেন, আবার কেউ সাইক্লিংয়ের কাছাকাছি। তারা রাতে অনুষ্ঠিত হলে এটি বিশেষত আকর্ষণীয় এবং অস্বাভাবিক। ২০১২ সালে মস্কো সাইক্লিং নাইট ক্যাম্পেইনটি ষষ্ঠবারের জন্য অনুষ্ঠিত হয়েছিল। এটি ২-৩ জুন রাতে ঘটেছিল, হাজার হাজার সাইক্লিস্ট এতে অংশ নিয়েছিল। বিশ্বের অনেক আকর্ষণীয় ঘটনা যা হাজার হাজার মানুষকে আকর্ষণ করে attract একটি নিয়ম হিসাবে, রাশিয়ানরা সাধারণত ইতিমধ্যে বিদ্যমান আ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যদি আপনি খেলাধুলা পছন্দ করেন এবং অর্থের মধ্যে সীমাবদ্ধ না হন, আপনি লন্ডনে অলিম্পিক গেমসের সমাপনী অনুষ্ঠানে অংশ নিতে পারেন। অনুষ্ঠানের সমাপ্তি হবে বিশ্বের অনেক জনপ্রিয় ব্রিটিশ পপ এবং রক তারকাদের সমন্বিত একটি দুর্দান্ত কনসার্টের মাধ্যমে। নির্দেশনা ধাপ 1 অলিম্পিক গেমসের সমাপনী অনুষ্ঠানটি 12 আগস্ট লন্ডনের অলিম্পিক স্টেডিয়ামে 19-30-এ শুরু হবে। গত বছরের মাঝামাঝি থেকে এই ইভেন্টের টিকিট বিক্রি চলছে। সমাপনী অনুষ্ঠানের টিকিটের দাম 20 ডলার, 12 থেকে 1,500 ডলার পর্যন্ত। জ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কাজানের ইউনিভার্সিয়াইডে যে সর্বাধিক ঘটনাটি ঘটেছে তা পদকগুলির সাথে জড়িত। একবারে দু'জন অ্যাথলিট - রাশিয়ার চ্যাম্পিয়ন আজামাত লাইপানভ এবং চীন থেকে ব্রোঞ্জ পদকপ্রাপ্ত টিয়ান কিন - তাদের পুরষ্কারগুলি ভেঙে ফেলেছিল। যদিও আয়োজকরা দ্রুত সমপরিমাণ নকল নিয়ে এসেছিলেন, অবশিষ্টাংশগুলি যেমন তারা বলেছিল তেমনই রয়ে গেছে। সর্বোপরি, লাইপানোভ এবং তিয়ান কিন কেবল পদকই ভাঙেনি, বরং দুইজনের জন্য ইউনিভার্সিড বাজেটের 9038 রুবেলের অংশ। বিশ্বের কতটি দেশ রয়েছে?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ও পরামর্শের একটি সেট আপনাকে স্বল্প সময়ের মধ্যে টোনড এবং ইলাস্টিক পাছা অর্জন করতে সহায়তা করবে। আপনি আপনার বাসা ছাড়াই এটি করতে পারেন। একমাত্র শর্তটি উচ্চ-মানের এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণ। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনাকে নিয়মিত পদ্ধতিতে ব্যায়ামগুলির একটি সেট করা উচিত। এর অর্থ এই যে কর্মসংস্থান এবং মেজাজের ডিগ্রি নির্বিশেষে আপনার প্রশিক্ষণের জন্য সময় পাওয়া উচিত। এক মাস নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরে, ফলাফলটি মূল্যায়ন করা সম্ভব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রতি দুই বছর পর পর আন্তর্জাতিক বিশ্ববিদ্যালয় স্পোর্টস ফেডারেশন (এফআইএসইউ) ইউনিভার্সিড নামে একটি ছাত্র প্রতিযোগিতা আয়োজন করে। 2013 সালের 12 জুলাই প্যারিসে ইউনিভার্সিড শিখা প্রজ্জ্বলিত হয়েছিল। তাঁর যাত্রা প্রায় এক বছর চলবে। ২০১৩ সালে কাজানে অনুষ্ঠিত হবে XXVII ওয়ার্ল্ড সামার ইউনিভার্সিডের আগুনের আলো প্যারিসে হয়েছিল। ইউরোপীয় শক্তির রাজধানী সুযোগ হিসাবে বেছে নেওয়া হয়নি - 1923 সালে এখানে প্রথম ছাত্র ক্রীড়া গেমস অনুষ্ঠিত হয়েছিল। টর্চ আলোকসজ্জা অনুষ্ঠানটি সোরবোন ব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

রোমান চেয়ার কার্ল আরামদায়ক এবং কার্যকর উপরের পেটের অনুশীলন। এই সিমুলেটর হিপ ফ্লেক্সার এবং নিম্ন পিছনের পেশীগুলির উপর অপ্রয়োজনীয় চাপকে সরিয়ে দেয়, তাই মূল বোঝা হ'ল পেটের পেশীগুলিতে যায় to নির্দেশনা ধাপ 1 রোমান চেয়ার পাদদেশীয় একটি বিশেষ বেঞ্চ। এই সিমুলেটরটি তলপেটের উপরের অংশকে লক্ষ্য করে। একটি রোমান চেয়ারে পাকান শক্তির বিকাশ ঘটে এবং উপরের "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সক্রিয় শীতকালীন বিনোদনের অনুরাগীরা প্রশিক্ষণে স্কার্ফ ব্যবহারের সমস্যার সাথে পরিচিত। একটি সাধারণ স্কার্ফ অবিচ্ছিন্নভাবে অবিরাম থাকে এবং পুরো চলাচলে হস্তক্ষেপ করে, এমনকি যখন আপনি ঘর থেকে বেরোনোর সময় আপনার ঘাড়ের সাথে এটি শক্তভাবে আবদ্ধ করেন। এ কারণে এটি আপনার ঘাড়ে ফুঁকতে পারে এবং আপনি একটি খারাপ ঠান্ডা ধরতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি তীব্র অনুশীলনের পরে এইভাবে থামেন। এত দিন আগের নয়, শীতে খেলাধুলার জন্য দারুণ স্কার্ফ বিক্রয়ে উপস্থিত হয়েছিল। এগুলি স্কিয়ার, শিকারী, স

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

খেলাধুলা একটি যৌথ শব্দ যা বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপকে অন্তর্ভুক্ত করে। তারা কৌশল এবং তীব্রতা বিভিন্ন। খেলাধুলা স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, পেশী এবং ট্রেনগুলিকে নিখুঁতভাবে শক্ত করতে সহায়তা করে। নির্দেশনা ধাপ 1 খেলাধুলা শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করে, পৃথক অঙ্গগুলির কাজগুলিতে মনোনিবেশ করে। প্রধানগুলি হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং পেশীগুলি। নিয়মিত প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ, হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির সংকোচনগুলি আরও শক্তিশালী এবং কম ঘন ঘন হয়ে ওঠে, যা কোনও ব্যক্তির কল্যাণে উপকার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার ভঙ্গিমা বজায় রাখতে, ঘুমোতে এবং হাঁটার সময় শরীরের সঠিক অঙ্গবিন্যাসটি নিশ্চিত করুন। আপনার কর্মক্ষেত্রে বিশেষ মনোযোগ দিন। কাজ করার সময়, আপনার শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং নিয়মিত গরম করুন। আরও সরান এবং ডান জুতো চয়ন করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ভঙ্গি বজায় রাখতে আপনার কাজের ক্ষেত্রটি সংগঠিত করুন। চেয়ারটি এত বেশি উঁচুতে হবে যে আপনার পা পুরো মেঝে স্পর্শ করছে। পিছনে বাঁকানো ছাড়া চেয়ারের পিছনে বিশ্রাম করা উচিত। টেবিলটি কোমরের ঠিক উপরে হওয়া উচিত। কোনও ট

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আমরা সবাই একটি নিখুঁত স্বাস্থ্যকর শরীর পেতে চাই, তবে জিমে না যাওয়ার জন্য আমরা কত অজুহাত খুঁজে পেতে পারি! আমরা বাচ্চাদের দ্বারা নিরুৎসাহিত হয়েছি, কাজের পরে ক্লান্তি, ফিটনেস রুমের দূরত্ব, ক্ষুধার্ত স্বামী এবং অন্যান্য অনেক "পরিস্থিতি"

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার যদি ক্রমাগত দৌড় শুরু করার তাগিদ থাকে তবে আপনি এখনও তা করেন না তবে আপনার সময়সূচিতে কিছুটা সামঞ্জস্য করা উচিত এবং আপনার সাপ্তাহিক সময়সূচীতে দৌড়ানো অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। চালানো শুরু করার পরে, আপনি স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি, শক্তি ভারসাম্য বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনি ক্রমবর্ধমান একটি মনস্তাত্ত্বিক ভারসাম্য পর্যবেক্ষণ করবেন যা চতুর্দিকে বিকাশে অবদান রাখবে। চলমান সেরা জামাকাপড় কিনুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে। একটি ভাল স্পোর্টস কিট সর্বদা আপনাকে নতুন ক্রীড়া-সম্প

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেশাদার কিকবক্সিং ক্যারিয়ার শুরু করতে এবং বিশ্ব-মানের প্রতিযোগিতা এবং চ্যাম্পিয়নশিপে অংশ নিতে, আপনাকে কিকবক্সিং প্রতিযোগিতা অনুসরণ করে এমন কিছু নিয়ম জানতে হবে। বিধিগুলির তালিকা খুব দীর্ঘ এবং সতর্কতার সাথে অধ্যয়ন প্রয়োজন, তাই আমরা এই অঞ্চলে কেবলমাত্র সাধারণ বিষয় বিবেচনা করার প্রস্তাব দিই। প্রথম বিষয়টি লক্ষ্য করার জন্য পাসের বয়স বিভাগ age বারো বছর বয়সী ছেলে এবং মেয়েদের প্রতিযোগিতা করার অনুমতি রয়েছে। আরোহী ক্রম অনুসারে, বারো থেকে ষোল বছর বয়সী - এরা যুবক, ষোল