ফিটনেস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যে কোনও প্রক্রিয়ার কার্যকারিতা তার প্রতিষ্ঠানের উপর নির্ভর করে। প্রশিক্ষণ হিসাবে এই প্রক্রিয়া সম্পর্কিত এই থিসিস প্রাসঙ্গিক। যাতে আপনাকে অতিরিক্ত ক্লান্তি বা পেশী ব্যথার অভিযোগ না করতে হয়, যাতে আপনি খুব ধীর ফলাফলের ফলস্বরূপ বা তাদের অনুপস্থিতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন না হন, আপনার প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে সংগঠিত করুন। এটা জরুরি - প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এই মুহুর্তে, যারা স্বল্প সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তাদের মধ্যে বিরতি প্রশিক্ষণের পদ্ধতিটি খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তবে, প্রাথমিকভাবে, এই কৌশলটি ক্রীড়াবিদরা মারাত্মক প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির জন্য ব্যবহার করেছিলেন। নির্দেশনা ধাপ 1 ব্যবধান প্রশিক্ষণের নীতি বিশ্রাম এবং সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপের রাজ্যের বিকল্পকে একত্রিত করে। এই ক্ষেত্রে, আপনি নিজের বিবেচনার ভিত্তিতে খেলাধুলার ধরণটি বেছে নিতে পারেন - ফিটনেস, ট্রেডমিল, সাঁতার, চলমান। অন্তর্বর্তী প্র

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

উচ্চ-তীব্রতা বিরতি প্রশিক্ষণ হ'ল চর্বি বয়ে যাওয়ার এবং আপনার দেহের আকার দেওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়। এইচআইআইটির অন্যতম প্রধান সুবিধা হ'ল ক্লাসিক কার্ডিওর তুলনায় একই সময়ে আরও বেশি ফ্যাট পোড়ানো হয়। বিরতি প্রশিক্ষণ তীব্র পরিশ্রম এবং হালকা অনুশীলন বা বিশ্রামের বিকল্প is ওজন হ্রাস ব্যবধান ওয়ার্কআউট কীভাবে তৈরি করবেন উষ্ণতর হওয়া এবং আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য - ভাল উত্তাপের সাথে বিরতি প্রশিক্ষণ শুরু করুন। তীব্র ব্যায়ামের সময়কাল এবং তীব্রতার ক্ষেত্রে ব্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বিভিন্ন কারণে ইতোমধ্যে ব্যবধান প্রশিক্ষণ ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ ধ্রুপদী কার্ডিওর তুলনায় আরও শক্তি-নিবিড়, অন্তর প্রশিক্ষণ পেশী ত্রাণ দ্রুত অর্জনে অবদান রাখে। বিরতি প্রশিক্ষণের সুবিধা আমরা উপরে উল্লিখিত দুটি প্রধান সুবিধা ছাড়াও এইচআইআইটির অন্যান্য সুবিধা রয়েছে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বাহ্যিকভাবে, এইচআইআইটি এক অনুশীলনের তীক্ষ্ণ এবং সংক্ষিপ্ত (15-20 সেকেন্ড) পারফরম্যান্সের মতো দেখায় এবং তারপরে বিশ্রামের একই সংক্ষিপ্ত সময়কালের মতো। যাইহোক, রহস্যটি কী, কেন এটি বিশ্বাস করা হয় যে এইচআইআইটি চর্বিযুক্ত কার্ডিওর চেয়ে চর্বি পোড়াতে উত্সাহ দেয়?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আমরা বিভিন্ন উদ্দেশ্যে খেলা খেলি। কেউ ওজন কমাতে জিমে যান, কেউ প্রয়োজনীয় কার্ডিও লোড সরবরাহ করার জন্য, এবং কেউ পেশাদারীর সাথে তাদের শরীরে কাজ করে। এটির উপর নির্ভর করে, আমরা একটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি নির্বাচন করি। অল্প সময়ের মধ্যে পেশী ভর পেতে, আপনার ব্যায়াম এবং পুষ্টি পদ্ধতিতে একটি বিশেষ পদ্ধতির প্রয়োজন। এটা জরুরি - জিম সাবস্ক্রিপশন নির্দেশনা ধাপ 1 সবার আগে, আপনার প্রশিক্ষণের সময়সূচীটি সাজান। প্রতিটি দিন আপনাকে একটি পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলনে নিবেদিত হও

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফিটনেস ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে পুষ্টির সঠিক পদ্ধতির সাথে হওয়া উচিত। পাতলা ব্যক্তিদের পাশাপাশি, যারা একটি লক্ষ্য রেখেছেন - তাদের নিজের শরীরকে ভারী পাম্প করার জন্য পেশী ভরগুলির একটি সেট প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনার প্রতিদিনের রুটিনটি নীচের নিয়মের সাথে সর্বাধিক অনুরূপ করার চেষ্টা করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রত্যেকে আলাদা আলাদা খাবারের কথা শুনেছেন। এর অর্থটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে বেমানান প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারগুলি বিভিন্ন খাবারে খাওয়া হয়। উদাহর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ওজন বৃদ্ধি, পেশী ভর বৃদ্ধি, প্রলোভনমূলক ত্রাণ অর্জন এতটা কঠিন নয় যদি আপনি এই বিষয়টিতে একটি বিস্তৃত পদ্ধতিতে যান। এবং, যাইহোক, স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই। এটা জরুরি - ফিটনেস ক্লাবে সাবস্ক্রিপশন; - খাবারের ক্যালোরিগুলির একটি টেবিল। নির্দেশনা ধাপ 1 ডায়েট:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেশী ভর অর্জন এবং সামগ্রিক শরীরের ওজন অর্জন করা কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড চালিয়ে যাওয়া থেকে অনেক বেশি কঠিন হতে পারে। পছন্দসই ফলাফলটি অর্জন করতে আপনাকে অনেক প্রচেষ্টা করতে হবে। আপনার প্রধান বিষয়টির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত হ'ল পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, শরীরের ওজন বাড়াতে, আপনাকে প্রতিদিন প্রায়শই বেশ কয়েকবার খেতে হবে, যেহেতু বৃদ্ধির উত্স অবশ্যই সর্বদা শরীরে উপস্থিত থাকে। দুটি বা তিনটি বড় খাবারের চেয়ে প্রায়শই ছোট খাবার খাওয়া ভাল।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেশী ভর পেতে, আপনি দুটি ধরণের প্রচেষ্টা একত্রিত করা প্রয়োজন: অনুশীলন এবং সঠিক খাওয়া। প্রশিক্ষণ ব্যতীত, আপনি পেশী ভর না, কিন্তু চর্বি ভর এবং সঠিক পুষ্টি ছাড়া আপনি পেশী ভর না বাড়িয়ে শুধুমাত্র পেশী এবং চর্বি ভর উভয়ই ব্যয় করতে পারবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার অনুশীলন শুরু করা দরকার। তীব্র ব্যায়ামের সময়, পেশী টিস্যু আহত হয়, এটি পুনরুদ্ধার এবং আপ করতে সময় লাগে। অতএব, সপ্তাহে 3 বারের বেশি প্রশিক্ষণ দেবেন না। তারপরে পেশীগুলির বিশ্রামের সময় হবে এবং পরবর্তী পাঠে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নিখুঁত অ্যাবস অর্জন পুরুষদের চেয়ে মহিলাদের পক্ষে বেশি শক্ত। প্রকৃতি এটিকে সম্পূর্ণ ভিন্ন উদ্দেশ্যে তৈরি করেছে। পুরুষদের প্রথমে ওজন বহন করতে হয়েছিল, দ্রুত চালানো উচিত, শক্তিশালী হতে হয়েছিল, অন্য কথায়, মহিলাদের বাচ্চা জন্মানোর জন্য তৈরি করা হয়েছিল এবং তাই তাদের "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যখন কোনও মেয়ে হিলের উপরে দাঁড়িয়ে থাকে, তখন বিপরীত লিঙ্গের সমস্ত মনোযোগ তার পোঁদ এবং নিতম্বের দিকে পরিচালিত হয়। হাঁটাচলা করার সময়, পায়ে বা তীব্র পেশীর অতিরিক্ত সেন্টিমিটার লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। বিশেষ অনুশীলনগুলি আপনার পাগুলিকে আরও আকর্ষণীয় এবং দৃ shape় আকার দিতে সহায়তা করবে। এটা জরুরি - মাদুর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেটের ক্রাঞ্চগুলি সবচেয়ে কার্যকর পেটের অনুশীলন হিসাবে বিবেচিত হয়। সংক্ষেপে, মোচড়ান একটি ছন্দবদ্ধ উত্থাপন এবং শরীরের এক বা অন্য অংশকে হ্রাস করা, প্রেসের কোন অংশটি পাম্প করা হচ্ছে তার উপর নির্ভর করে। ক্লাসিক ক্রাঞ্চগুলি: শুরু ফিটনেস প্রশিক্ষকরা তিন প্রকারের পেট থেকে আলাদা করতে পারেন। এগুলি হ'ল উপরের, নিম্ন এবং তির্যক অ্যাবস (তির্যক পেটের পেশী)। এটি লক্ষণীয় যে ক্লাসিক মোচড় এবং তাদের ডেরাইভেটিভস কেবলমাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার পেটের পেশীগুলি পাম্প করতে পারে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অ্যাবস-এর অনুশীলনগুলি বাড়িতে একটি সুন্দর ফ্ল্যাট পেট তৈরি করতে সহায়তা করবে। প্রতিদিনের নিয়মিত প্রশিক্ষণের 3-4 সপ্তাহ পরে, প্রথম ফলাফল প্রদর্শিত হবে - পেটের ত্বক আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠবে, এবং পেশীগুলি লক্ষণীয়ভাবে শক্তিশালী করবে। মেয়েদের জন্য পেটের অনুশীলনগুলি কোমর এবং পক্ষের ফ্যাটের ভাঁজগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করবে। তারা প্রতিদিন 2-3 বার করতে হবে। লোড ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা হয় - প্রতি সপ্তাহে প্রতিটি অনুশীলনের 1-3 পুনরাবৃত্তি যুক্ত করা অনুকূল। এক মাস পরে, আপনি প

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সৌন্দর্য সম্পর্কে আধুনিক ধারণাগুলি কেবল শক্তিশালী লিঙ্গের মধ্যেই নয়, মেয়েদের মধ্যেও অ্যাবস কিউবগুলির উপস্থিতি বোঝায়। প্রকৃতপক্ষে, পেটের পেশী শরীরের সৌন্দর্যে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও, তারা অঙ্গবিন্যাসকে প্রভাবিত করে এবং অনেকগুলি আন্দোলনে জড়িত। সঠিক ব্যায়ামের সাহায্যে আপনার পেট পাম্প করা, এমনকি সমতল এবং সমতল বেশ সহজ। কিভাবে প্রেস পাম্প একটি পাম্প আপ প্রেস পেতে, একা পাম্পিং যথেষ্ট নয়। আপনার একটি উন্নত অ্যাবস থাকতে পারে তবে এটি ফ্যাট লেয়ারের নীচে ল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হাঁটা সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য অনুশীলন যা ওজন হ্রাসে অবদান রাখতে পারে। হাঁটা একটি কার্ডিও অনুশীলন যা প্রাথমিকভাবে হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলিকে চাপ দেয়। দেহের সমস্ত প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়, এবং ত্বকের চর্বি জ্বলতে শুরু করে। সুস্পষ্ট ফলাফল আনতে হাঁটার জন্য, বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে। প্রতিটি হাঁটা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দীর্ঘ শীতের ছুটিতে কী করবেন? অনেক মানুষ আজকাল লক্ষ্যহীনভাবে কাটায়, তাদের কম্পিউটার গেমগুলি পূরণ করে বা একঘেয়ে টিভি প্রোগ্রামগুলি দেখে watching আপনি কি আপনার দেহের উপকারের সাথে দশটি দীর্ঘ দিন কাটাতে চান? তারপরে আপনাকে লাঠিগুলি বাছতে হবে এবং বেড়াতে যেতে হবে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মানুষের দেহের একটি অনন্য সম্পত্তি রয়েছে - কোনও চাপে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য। কিছু পরিস্থিতিতে, এটি অবশ্যই সাহায্য করে, কিন্তু খেলাধুলা করার সময়, এই সম্পত্তিটি প্রায়শই পছন্দসই ফলাফল অর্জনে হস্তক্ষেপ করে। ভাগ্যক্রমে, লোড যোগ না করে আপনার workouts এর দক্ষতা উন্নত করার উপায় আছে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রভাবটি সর্বাধিক করতে নিয়মিত অনুশীলন করুন। দীর্ঘ বিরতি আপনাকে আবার আপনার প্রারম্ভিক পর্যায়ে ফেলে দেবে। তবে, ব্যথা দেখা দিলে পেশীগুলি ওভারলোড না করা এবং কোনও ওয়ার্কআউট বন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্পোর্টস অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তবে এর বিভিন্ন ধরণের বৈশিষ্ট্য এবং contraindication রয়েছে। বেশ কয়েকটি ক্রীড়া সবচেয়ে উপকারী এবং শারীরিক সুস্থতা নির্বিশেষে প্রায় প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত suitable সাঁতার একটি স্বাস্থ্যকর খেলা সাঁতার কাটার উপকারিতা নিয়ে সন্দেহ করা শক্ত। এটি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলি, হাড়গুলি, পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং মানসিকতা এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে। নরম পুনরুদ্ধারযোগ্য বোঝা একটি স্বাস্থ্যকর পেশী কঙ্কাল গঠনে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফিটনেস প্রশিক্ষক, স্পোর্টস ম্যাগাজিনে নিবন্ধ এবং ফিটনেস ওয়েবসাইটগুলি নিয়মিত অনুশীলনের আগে একটি ওয়ার্ম-আপ বা ওয়ার্ম-আপ করার গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলছে। এটি যে কোনও ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রযোজ্য: সিমুলেটর এবং প্রসারিত উভয় অনুশীলন। উষ্ণায়ন আপনাকে আসন্ন স্ট্রেসের জন্য আপনার পেশীগুলি প্রস্তুত করতে এবং আঘাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। প্রসারিত করার আগে আপনার পেশীগুলিকে কেন গরম করবেন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অতিরিক্ত ওজন সর্বদা পুরো শরীর ব্যবস্থায় ভারসাম্যহীনতার পরিণতি। কারণ স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত মেডিকেল হতে পারে। তবে প্রায়শই নয়, এটি ব্যয় করা এবং ব্যয় করা শক্তির পরিমাণের মধ্যে একটি সাধারণ তাত্পর্য। এটা জরুরি - মেডিকেল পরীক্ষা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দেহ ভাস্কর, অলসদের জন্য কার্যকর ফিটনেস - এইভাবে শরীরের ম্যাসাজারদের বলা হয়। কিছু ক্ষেত্রে, এটি ওজন হ্রাসকারীদের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য ডিজাইন করা বিজ্ঞাপনের চালাকি ছাড়া কিছুই নয়। অন্যদের মধ্যে, কয়েক সেন্টিমিটার অতিরিক্ত হারানোর আসল সুযোগ। কিভাবে চর্বি পোড়া হয় যারা এই চিত্রটি সংশোধন করতে চান তাদের প্রধান লক্ষ্য হ'ল এই ক্রমটিতে অতিরিক্ত মেদ অপসারণ এবং পেশীগুলিকে আকার দেওয়া। ফ্যাট বার্ন করার পদ্ধতিটি দেখতে দেখতে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সাধারণত, যদি সেখানে কোনও বিদেশী বস্তু বা সেরিউম্যান থাকে তবে কানটি ধুয়ে ফেলা হয়, যা শ্রবণশক্তিকে বাধাগ্রস্থ করে এবং তার মালিককে অস্বস্তি সৃষ্টি করে। তবে এটি বাড়িতে ধুয়ে ফেলা নিরাপদ নয়, কারণ পদ্ধতিটি যথাযথভাবে সম্পাদন করা কর্ণকে ক্ষতি করতে পারে। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য আপনাকে কান ধোয়ার নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 কান ধুয়ে দেওয়ার আগে, সবার আগে, পেট্রোলিয়াম জেলি বা উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে সালফার প্লাগটি নরম করা প্রয়োজন, যা 37 he সেন্টিগ্রেড তাপম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কার্ডিও বা এ্যারোবিক অনুশীলন, এমন কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা হৃদস্পন্দনের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটায়। এই ক্ষেত্রে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সর্বাধিক সক্রিয়ভাবে কাজ করে। নির্দেশনা ধাপ 1 ক্রীড়াগুলির মধ্যে কার্ডিও অনুশীলনের মধ্যে দৌড়, হাঁটা, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো অন্তর্ভুক্ত। সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, লাফানোর দড়ি এবং বায়বিকের মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিকে কার্ডিও লোডও বলা যেতে পারে। যে কোনও স্বাস্থ্যের অবস্থাযুক্ত ব্যক্তি কার্ডিও লোড করতে পারেন, কারণ লোডের ডিগ্রি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

লিঙ্গ এবং বয়স নির্বিশেষে প্রায় কোনও ব্যক্তি যমজতে বসে থাকতে পারেন। দ্রুত সুতোর উপর বসার জন্য, আপনাকে দৃili়তার সাথে অনুশীলন করা উচিত, কেবল প্রসারিত অনুশীলনগুলিই করা উচিত নয়, তবে আপনার পেশী এবং লিগামেন্টগুলি টানতে না পারে সেজন্য একটি ওয়ার্ম-আপও করা উচিত। অনেক লোক দ্রুত সুড়িতে বসতে চান, তবে এখনও এই প্রক্রিয়াটির কোনও সময় সীমাবদ্ধতা রাখার মতো নয়। বিভিন্ন ব্যাকগ্রাউন্ডের লোকেরা বিভিন্ন সময়ে পছন্দসই লক্ষ্য অর্জন করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ফলাফল পাওয়ার জন্য আপনা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কোনও শিক্ষানবিস কি এক সপ্তাহে বিভক্ত হতে পারে? প্রথম নজরে, মনে হয় এটি বাস্তববাদী নয়, কারণ 7 দিন একটি স্বল্প সময়ের। এই কারণেই যারা এই দ্বিগুণকে আয়ত্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তাদের জন্য নিয়মগুলি যত্ন সহকারে অনুসরণ করা এবং তাদের দেহের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন। এটা জরুরি যোগব্যায়াম এবং ফিটনেস মাদুর, ব্যালে ব্যার (টেবিল বা চেয়ার), ট্রেডমিল, দড়ি বাদ দেওয়া নির্দেশনা ধাপ 1 গা গরম করা যারা খুব অল্প সময়ের মধ্যে জমকালো উপর বসার সিদ্ধান্ত নেন ত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মেয়েরা প্রায়শই কোনও প্রশিক্ষকের সাথে বিশেষ ক্লাসে না গিয়ে বাড়িতে দ্রুত বিভক্ত হওয়ার স্বপ্ন দেখে। পেশী এবং লিগামেন্টগুলি প্রসারিত করার জন্য বিশেষ কৌশল রয়েছে যা পছন্দসই ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 দয়া করে মনে রাখবেন যে প্রস্তুতি ব্যতীত, আপনি ঘরে খুব শীঘ্রই বসতে পারবেন না। প্রথমত, আপনার শরীর এবং পাগুলির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য আপনার কয়েকটি দিন এবং অগ্রাধিকার হিসাবে 1-2 সপ্তাহ প্রয়োজন। সকালে বা সন্ধ্যাবেলা হালকা জগিংয়ের সাথে আপনার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আমরা কেন সুতোর পেশী প্রসারিত করতে পারি না? কিছু লোক কেন এক মাসে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত সুবর্ণ পেতে পরিচালনা করেন, অন্যরা এক বছরে এটি অর্জন করতে পারে না কেন? আসুন সহজ শর্তে এটির চেষ্টা করার চেষ্টা করুন কেন কেউ খুব দ্রুত সুন্দর বিভক্ত হয়, যখন কেউ দীর্ঘসময় ধরে এই দিকে যায়?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সবাই সুড়িতে বসতে পারেন। লিঙ্গ এবং বয়স নির্বিশেষে অবশ্যই, এটি বয়স্কদের চেয়ে তরুণদের পক্ষে সহজ হবে। তবে বেশ কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে ধৈর্য এবং উত্সর্গ অবশ্যই পছন্দসই ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে। নির্দেশনা ধাপ 1 মনে রাখবেন, আপনার লিগামেন্টগুলি প্রসারিত অনুশীলনের সময় আঘাত করবে। ব্যথা একটি চিহ্ন যে সবকিছু ঠিক চলছে। তবে ব্যথা তীব্র বা কঠোর হওয়া উচিত নয় - আপনার প্রচেষ্টা নিয়ন্ত্রণ করুন। তীব্র ব্যথা পেশী বা লিগামেন্টের আঘাতের সংকেত হতে পারে। এই ধরনের ইনজুরির পরে, এট

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ভাল দেহের নমনীয়তার সূচকগুলির মধ্যে একটি হল স্প্লিট। শৈশবকালে, অনেক শিশু এটি সহজেই করে তবে বছরের পর বছর ধরে মানুষ এই ক্ষমতাটি হারাতে থাকে। আপনি যদি এই যমুনা আয়ত্ত করতে চান, একটি ছোট শারীরিক জটিল শুরু করুন। প্রতিটি স্ট্রেচিং ওয়ার্কআউটের আগে গরম স্নান বা ঝরনা নেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি এটি আপনার পক্ষে সম্ভব না হয় তবে আপনার পায়ে যে কোনও হট এফেক্ট ক্রিম লাগান। এই পদ্ধতির পেশী এবং লিগামেন্টগুলি সহজেই প্রসারিত করতে সহায়তা করবে এবং তারপরে আপনি ব্যথা অনুভব করবেন না। প

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

উরুগুলির বাহিরে ফ্যাট জমাগুলি কখনও কখনও "ব্রিচ" বা "কান" হিসাবে পরিচিত। এই অঞ্চলটি সর্বদা কাজ করা সহজ নয় তবে নিয়মিত অনুশীলন কুৎসিত আমানত মোকাবেলায় সহায়তা করবে। প্রথমত, ব্রিচস জোনে জমা হওয়া অতিরিক্ত ফ্যাট যা শরীর দ্বারা শক্তিতে রূপান্তরিত হয় না। কুৎসিত রোলারগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি সম্পূর্ণ কার্ডিও ওয়ার্কআউট আপনার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার ভিত্তি হওয়া উচিত। এটি চলমান, অ্যারোবিক্স, কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনের আধ ঘন্টা কম নয়। এই অঞ্চলে পে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফ্লোর পুশ-আপগুলি যে কোনও বয়সে এবং প্রায় যে কোনও জায়গায় অনুশীলন করা যেতে পারে। এটি অতিরিক্ত ডিভাইস প্রয়োজন হয় না। তবে অনুশীলনের প্রভাব সর্বাধিক করার জন্য কিছু নীতি জানা গুরুত্বপূর্ণ important শারীরিক অনুশীলনের জনপ্রিয়তা বর্তমানে বাড়ছে। লোকেরা জিম পরিদর্শন করে, একটি বাইক চালায়, রোলার স্কেট চালায়। বেশিরভাগ স্পোর্টসের জন্য কিছু সরঞ্জাম এবং জিম পরিদর্শন করা প্রয়োজন, যা কারওর পক্ষে খুব বেশি সুবিধাজনক নয়। ভাগ্যক্রমে, অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে যা প্রায় যে কোনও জা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যে কোনও উল্টানো ভঙ্গির মতোই হেডস্ট্যান্ড পুরো শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এটি একটি চাঙ্গা প্রভাব ফেলে, ঘাড় এবং বাহুগুলিকে শক্তিশালী করে এবং রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে। এই অবস্থানটি ধীরে ধীরে আয়ত্ত করা উচিত, বাস্তবায়নের জন্য কিছু সুপারিশ দ্বারা পরিচালিত। শাস্ত্রীয় যোগে আসনের অর্থ দেহের একটি অঙ্গভঙ্গি, যা অবিচ্ছিন্নভাবে এবং উত্তেজনা ছাড়াই সম্পাদন করা উচিত। যোগশাসনের মধ্যে প্রধানত স্ট্যান্ড স্ট্যান্ড নামে পরিচিত হিসাবে সিরশাসন বা "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

খেলাধুলা এবং দৈনন্দিন জীবনে ভাল প্রসারিত করা গুরুত্বপূর্ণ is অ্যাথলেটিক কৃতিত্বের জন্য ভাল প্রসারিত পেশী ছাড়া সম্ভব নয়। প্রশিক্ষণ চলাকালীন যে পেশীগুলি চুক্তিবদ্ধ হয়েছিল তারা বেশ কয়েকটি দিনের জন্য তাদের নিজস্ব দৈর্ঘ্য নিতে পারে না on প্রসারিত ছাড়াই অবিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ কোনও ব্যক্তিকে পাম্প করে তোলে তবে বিশ্রী। জীবনে, ভাল স্ট্রেচিংহীন কোনও ব্যক্তির পড়লে নিজেকে আহত করার ঝুঁকি বেশি থাকে। স্প্রেচিং স্পোর্টস ক্রিয়াকলাপের পরে বা দিনের যে কোনও সময় করা উচিত। নির্দেশ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বায়বীয় হ'ল বিভিন্ন অনুশীলনের একটি সেট যা দেহের সাধারণ উন্নতি এবং শক্তিশালীকরণের লক্ষ্যে। অনুশীলনগুলি সাধারণত ছন্দবদ্ধ এবং সংগীত দ্বারা সঞ্চালিত হয়। নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেহের সমস্ত অভ্যন্তরীণ সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটি স্বাভাবিকভাবে কাজ শুরু করে, অঙ্গবিন্যাস স্ট্রেইট করে, দেহের আকার উন্নত হয়, পেশী এবং লিগামেন্টগুলি শক্তিশালী হয়, একজন ব্যক্তির মেজাজ এবং ধৈর্য বৃদ্ধি পায় এটি লক্ষ করা উচিত যে জটিল উপাদান এবং বিভিন্ন জাম্প বায়ুবিদ্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আধুনিক জীবনের পরিস্থিতিতে, মানুষ ক্রমবর্ধমান চলাচলের ঘাটতিতে ভুগছে। শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার ফলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। আপনি নিয়মিত হাঁটার সাহায্যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। হাইকিং: শরীরের উপর প্রভাব আউটডোর হাইকিং সামগ্রিকভাবে শরীরের জন্য উপকারী। এগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে পুরোপুরি প্রশিক্ষণ দেয়, বিপাকের উন্নতি করে, অতিরিক্ত ওজনের সমস্যার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, ফুসফুস এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং হতাশা থেকে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এটি ফিটনেস ক্লাবগুলিতে প্রশিক্ষণের সময় প্রশিক্ষকরা ক্লাসগুলি নিয়ে ভাবেন যাতে যারা ধারাবাহিকভাবে প্রশিক্ষণ দেয় তাদের আগ্রহী হয় এবং নতুনরা পিছিয়ে না থাকে। এবং যারা বাড়িতে প্রশিক্ষণ নেন তাদের সম্পর্কে কী যদি প্রাথমিক অনুশীলনগুলি ইতিমধ্যে দক্ষ হয়ে পড়েছে এবং বিরক্ত হয়েছে?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কম ইনস্টিপ জন্মগত বা অর্জিত হতে পারে এবং এটি শরীরের এই অংশের কাঠামোতে সমস্যাগুলিও ইঙ্গিত করতে পারে। নাচের অনুশীলন করার সময়, অনেকে কমপক্ষে দৃশ্যত বৃদ্ধি বৃদ্ধি করার জন্য নিরর্থক চেষ্টা করেন, তবে বাস্তব ফলাফলের জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর অনুশীলন রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পায়ের আঙ্গুলের একটি শক্ত পৃষ্ঠে প্রতিদিন 5-7 মিনিটের জন্য হাঁটুন। পেশীগুলি আরও বেশি চাপ দেয় এবং প্রসারিত হতে শুরু করে। অলসতা করবেন না। নিয়মিত অনুশীলনই সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। ধাপ ২ পায়ে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার শরীরের বিকাশ একটি প্রাকৃতিক প্রয়োজন এবং এমনকি প্রতিটি ব্যক্তির একটি কর্তব্য। যখন সক্রিয় জীবনধারা এবং বহুমুখী শখগুলি এতে অবদান রাখে তখন ভাল। তবে যদি কর্মসংস্থানের কারণে দৈনিক ক্রিয়াকলাপের জন্য দিনে মাত্র 1 ঘন্টা বরাদ্দ দেওয়া হয় তবে এক ধরণের সিমুলেটর ব্যবহার করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, একটি কাঁধ ব্যান্ড। নির্দেশনা ধাপ 1 এই ছদ্মরূপটি দুটি ঝাঁকের মতো দেখতে ঝর্ণা দ্বারা সংযুক্ত। সাধারণত, বাইপাঁটি প্রশিক্ষণের জন্য এক্সপেন্ডার ব্যবহার করা হয়। তবে এই সরঞ্জা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি নমনীয় শরীর কোনও ব্যক্তিকে জীবনে আরও ভাল ফলাফল অর্জন করতে দেয়। এটি শারীরিক স্তরে চতুর হওয়ার ক্ষমতা এবং মানসিক স্তরের বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতিতে নমনীয় হওয়ার ক্ষমতাকেও প্রযোজ্য। যে ব্যক্তির প্লাস্টিক জলের মতো, সে স্বাস্থ্যকর এবং প্রাণশক্তি পূর্ণ বলে মনে করে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি বাড়িতে এবং একজন প্রশিক্ষকের সাথে জিমে প্রসারিত করতে পারেন। আপনার প্রসারিত সম্পর্কে জ্ঞান যদি ন্যূনতম হয় এবং আপনি ভাল প্রসারিত করতে চান তবে একজন ভাল প্রশিক্ষক খুঁজে বের করে শুরু