ফিটনেস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্ট্রেচিং পেশী শক্তিশালী করে তোলে এবং জোড়গুলি আরও মোবাইল করে। স্ট্রেচিং আপনার আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এটি প্রতিদিন এই জাতীয় অধিবেশন পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উপরের দলের পেশী প্রসারিত ঘাড় থেকে প্রসারিত শুরু করুন। উঠে দাঁড়ান, আপনার পিছনে সোজা করুন। আপনার মাথাটি প্রতিটি কাঁধে পর্যায়ক্রমে ঝুঁকুন, তারপরে পিছনে এবং সামনে। কাঁধ তুলবেন না। আপনার বাহু পেশী প্রসারিত করতে, নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি করুন। স্থায়ী অবস্থানে, আপনার সামনে আপনার বাম হাত সোজা করু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্ট্রেচিং (বা প্রসারিত) যে কোনও খেলাধুলার প্রয়োজনীয় উপাদান। এটি আপনাকে পেশীর স্বর বজায় রাখতে, তাদের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে, যৌথ গতিশীলতা উন্নত করতে এবং রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করার অনুমতি দেয়। তবে, আপনি কীভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন তা জানেন না তবে প্রসারিত করা ক্ষতিকারক হতে পারে। সমস্ত প্রসারিত অনুশীলন স্থিতিশীল এবং গতিশীল মধ্যে বিভক্ত করা হয়। প্রথমগুলি নবজাতকদের জন্য মূল্যবান, কারণ ভেষজগুলির ঝুঁকি কম is হঠাৎ চলাফেরার দরকার নেই। আপনাকে কেবল একটি নির্দিষ্ট অবস্থান

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সুতুইটি কেবল খুব সুন্দর এবং কার্যকর নয়, তবে এটি জয়েন্টগুলির নমনীয়তা এবং স্বাস্থ্যেরও একটি সূচক। একটি মতামত আছে যে আপনি যদি শৈশবে বিভক্ত হয়ে না বসে থাকেন তবে বড় বয়সে এটি অর্জন করা বেশ কঠিন হবে। এটি সত্য নয়। মূল জিনিসটি কেবল চাওয়া নয়, কঠোর প্রশিক্ষণও বটে। যমুনের উপকারিতা শুরু করার জন্য, যমজটি অনুদৈর্ঘ্য এবং ট্রান্সভার্সেড। নিবন্ধের কথোপকথনটি পার্শ্ববর্তী সুতোর উপর বিশেষভাবে ফোকাস করবে। ক্রস সুড়ির ব্যবহার কী?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জীবনের প্রতিটি ব্যক্তি তাদের নিজের পিঠে বেদনাদায়ক বা কেবল অপ্রীতিকর সংবেদন হিসাবে শারীরিক অসুবিধার সম্মুখীন হয়। এই ঘটনাটি এড়াতে বা পরিস্থিতি উপশম করতে, বিশেষ জিমন্যাস্টিকস, পিছনে এবং মেরুদণ্ডের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে, সহায়তা করবে। আপনি আপনার সকালে অনুশীলনগুলিতে এই অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন বা দিনের বেলা যখন আপনার পিছনে টান অনুভব করেন তখন এগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার হিলগুলিতে বা চেয়ারে (যদি আপনি কর্মস্থলে থাকেন) আপনার পাছাটি দিয

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সুড়ুই অনেক মেয়ের স্বপ্ন। বিভাজন করার ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত পেশী এবং খোলা জয়েন্টগুলির একটি সূচক। নিয়মিত প্রসারিত অনুশীলনগুলি আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে যতটা সম্ভব বিচ্ছুরণের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলি উষ্ণ করার জন্য কিছুটা গরম আপ করুন। আপনার বাম পায়ে দাঁড়াও, আপনার ডান পা হাঁটুতে বাঁকুন, নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালি জয়েন্টগুলিতে বিকল্প ঘোরানো চলাচল করুন। 5-6 reps করুন, পা পরিবর্তন করুন। দেয়ালের বিপ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জমজমাটিতে বসে থাকার দক্ষতা কেবল জিমন্যাস্টিকস, নাচ বা মার্শাল আর্টগুলিতেই নয়, বরং দৈনন্দিন জীবনেও প্রশংসা করা হয়। মনে হবে - কেন? তারপরে, নির্দিষ্ট পেশীগুলি ভাল আকারে রাখতে, জয়েন্টগুলি এবং লিগামেন্টে নমনীয়তা বিকাশ করুন। এগুলি সমস্ত গাইট, গ্রেস, ভঙ্গিমা, চলাচলের পদ্ধতিতে প্রতিফলিত হবে এবং সম্ভাব্য আঘাতগুলি থেকে রক্ষা করবে - "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্রিয়েটাইন হ'ল নাইট্রোজেনযুক্ত জৈব অ্যাসিড। প্রাকৃতিকভাবে মেরুদণ্ডের মধ্যে উত্পাদিত। সরাসরি মানুষের শরীরে ক্রিয়েটাইন এল-আর্গিনাইন, এল-মেথিওনাইন এবং গ্লাইসিন থেকে তৈরি হয়। যদি আপনার শরীরে এটির অভাব হয় তবে কীভাবে ক্রিয়েটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যদি কেবল ক্রিয়েটিন পুষ্টির প্রোগ্রাম শুরু করতে চান তবে প্রাথমিক সময়কালে, এক সপ্তাহের জন্য দিনে 2 বার 4-6 গ্রাম ক্রিয়েটিনের ডোজটি পর্যবেক্ষণ করুন। কার্বোহাইড্রেটের স

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এটি বিশ্বাস করা হয় যে বিশেষত তীব্র ব্যায়ামের সময়, ল্যাকটিক অ্যাসিড পেশীগুলিতে গঠন করে, ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি প্রশিক্ষণের অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 ল্যাকটিক অ্যাসিড গ্লাইকোলাইসিস প্রক্রিয়াটির একটি পরিণতি - গ্লাইকোজেন এবং গ্লুকোজের বিভাজন। আসলে এটি অর্ধেক ভাগ করা একটি গ্লুকোজ অণু। গ্লুকোজের ভাঙ্গন দরকারী পদার্থ (পাইরুভেটস) গ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শরীরের ওজন বাড়ানোর সময়, কিছু নিয়ম রয়েছে। প্রথমত, কেবলমাত্র চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি থেকে চর্বি পেতে নয়, পেশীর পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনাকে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া দরকার। দ্বিতীয়ত, একটি নতুন চিত্র গঠন করে, আপনাকে কার্ডিও লোড এবং শক্তি ব্যায়ামগুলি একত্রিত করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 ওজন বাড়াতে, রুটি, আলু, ক্যান্ডি ইত্যাদির মতো সহজ শর্করা ব্যবহার করে আপনার প্রোটিন গ্রহণ বাড়িয়ে নিন ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার - কুটির পনির এবং দুধ এবং প্রো

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রতিটি প্রতিযোগী প্রতিযোগিতা জয়ের জন্য প্রচেষ্টা করে। অন্যথায়, তাদের ধরে রাখার কোনও মানে হবে না। যাইহোক, একটি সফল ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনাকে কেবল শারীরিক এবং মানসিক দিক থেকে জয়ের জন্য প্রস্তুত হতে হবে না, তবে একটি বিশেষ কৌশল বিকাশ করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 শারীরিকভাবে প্রতিযোগিতার আগে নিজেকে প্রস্তুত করুন। এই পদ্ধতির পক্ষে যথেষ্ট ন্যায়সঙ্গত, যেহেতু নির্বাচিত খেলা নির্বিশেষে, লড়াইয়ে সবচেয়ে শক্তিশালী এবং দ্রুততম জয়লাভ করে। এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে প্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সৌন্দর্যের সন্ধানে মানবজাতি বছরের পর বছর ধরে ডায়েট করে এবং কসমেটোলজিস্ট এবং জিমের অফিসগুলিতে অদৃশ্য হয়ে যায়। যাইহোক, আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, সর্বদা একটি সামান্য জিনিস থাকে যা পরিপূর্ণতা বাধা দেয়। এই জাতীয় ছোট জিনিসগুলি মুছে ফেলার জন্য আপনার হাতে ফ্যাট অন্যতম অপ্রীতিকর এবং কঠিন is এটা জরুরি ডাম্বেলস কাদা মোড়ানো ক্যালোরি গণনা নির্দেশনা ধাপ 1 বন্ধুত্বপূর্ণ শরীরের চর্বি মোকাবেলার অনেক কার্যকর পদ্ধতি রয়েছে। সবচেয়ে উগ্র এবং অধৈর্য জন্য -

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কাঁধে ফ্যাট বিল্ড-আপগুলি এবং স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত বাহু পেশী উভয় লিঙ্গের সদস্যের প্রতি বিরূপ মনে হয়। এই নান্দনিকভাবে কুৎসিত ঘটনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, সপ্তাহে 3-4 বার কাঁধের পায়ের পেশীর উপর শক্তি অনুশীলন করা প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 1 কেজি বা তার বেশি ওজনের ডাম্বেলগুলি নিন। আপনার মাথার উপরে বাহু দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়াও। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, পার্শ্ব দিয়ে তাদের নীচে নামান। অনুশীলনটি 20 থেকে 25 বার পুনরাবৃত্তি করুন। ধাপ ২ আপনার হাতগুলি মেঝেতে সমান্তরাল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

চিকিত্সকরা রাতে খেলাধুলায় যাওয়ার পরামর্শ দেন না - এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে, যদিও বিভিন্ন ব্যক্তির বিভিন্ন বায়োরিদম থাকে, এবং কারও কারও পক্ষে এই জাতীয় প্রশিক্ষণ ক্ষতিকারক নয়। যদি আপনি বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলেন - শরীরকে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়া, খেলাধুলার পরে প্রসারিত হওয়া এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন নিশ্চিত করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান - তবে আপনি রাতে খেলাধুলার জন্য যেতে পারেন, তবে এখনও দিনের সময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। রাতে খেলাধুল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সোফায় বসে অনেকে খেলাধুলা করবেন কি করবেন না তা নিয়ে ঘন্টা খানেক সময় ব্যয় করে। এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই প্রতিচ্ছবিগুলি তাদের অন্যান্য, আরও গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি করার কারণে শেষ হয়। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি নিজেই নিজের মাথার মধ্যে অপরাধবোধ অনুভব করে এবং আগামীকাল সবকিছু আবার পুনরাবৃত্তি হবে। কীভাবে নিজেকে খেলাধুলায় অংশ নিতে উত্সাহিত করবেন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রত্যেকেই এই বিষয়টিতে অভ্যস্ত যে কেবলমাত্র স্মার্টফোন এবং বিভিন্ন ব্যাটারি চালিত বিভিন্ন সরঞ্জামের চার্জিংয়ের প্রয়োজন। কিন্তু আমাদের শরীরও শক্তি গ্রাস করে! শৈশবকাল থেকে, সবাই ঘুম থেকে ওঠার পরে অনুশীলন করতে শেখানো হয়, তবে বয়সের সাথে সাথে, বেশিরভাগ লোক চার্জ দেওয়ার জন্য দশ মিনিটের ঘুম পছন্দ করে। আপনার কি সকালের অনুশীলন দরকার?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সিঙ্ক্রোনাইজড সাঁতার একটি অত্যাশ্চর্য সুন্দর এবং দর্শনীয় খেলা। এবং শ্রোতাদের উপর প্রভাবটি কেবল সুন্দর মেয়েরা, পোশাক, চলন এবং সংগীত দ্বারা উত্পাদিত হয় না, তবে জলের মেয়েরা কীভাবে এত সুরেলা ও পরিষ্কারভাবে কাজ করতে পারে তার খুব সহজেই এই জাতীয় জটিল পরিসংখ্যান সম্পাদন করে। সিঙ্ক্রোনাইজড সাঁতারটি সর্বাধিক মার্জিত এবং "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেক মেয়েই একটি সরু এবং সুন্দর শরীরের স্বপ্ন দেখে। আপনি একটি বিশেষ ব্যায়ামের সেট ব্যবহার করে অতিরিক্ত ফ্যাট সরিয়ে ফেলতে পারেন। এছাড়াও, সঠিক স্বাস্থ্যকর ডায়েট সম্পর্কে ভুলবেন না। অল্প সময়ের মধ্যে সমস্যার সমাধানের জন্য কেবলমাত্র একটি বিস্তৃত পদ্ধতি সমাধান করা যেতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 কার্ডিও সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলন। এই জাতীয় ওয়ার্কআউট আপনার শরীরের মেদ যতটা সম্ভব কম রাখতে সহায়তা করবে। ওজন হ্রাস ছাড়াও, কার্ডিও প্রশিক্ষণ প্রায় পুরো শরীরের জন্য একটি উপকা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার কোন ধরণের ওয়ার্কআউট নির্বাচন করা উচিত? একটি জনপ্রিয় ভুল ধারণা রয়েছে যে তীব্র কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি ওজন হ্রাস করার জন্য যথেষ্ট। আসলে, আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে শক্তি প্রশিক্ষণের অবহেলা করা উচিত নয়। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে কার্ডিও আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার একটি আবশ্যক। তারা ধৈর্যকে প্রশিক্ষণ দেয়, চর্বি জ্বলানোর প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়, কার্ডিও লোড বৃদ্ধির কারণে প্রশিক্ষণের সময়কালে আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে দে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

উষ্ণ পোশাকের প্রাচুর্য চিত্রের ত্রুটিগুলি আড়াল করে। ইতিমধ্যে অন্ধকার হলে কাজের দিনটি শেষ হয়। এটি বাইরে এমন আবহাওয়া যে জানালার কাছে না যাওয়া ভাল। এটি একটি গরম কম্বলের নীচে একটি আরামদায়ক সোফায় ভাল হবে। তবে সমস্ত শীত মৌসুমে ঘুমাতে, এবং বসন্তে কেবল একটি ভালুক জোরালো এবং পাতলা জেগে উঠতে পারে। এবং আপনি জানেন যে এই সংখ্যাটি আপনার পক্ষে কাজ করবে না। অতএব, প্রতি সন্ধ্যায় কামনা করে আপনি মনে করেন যে আপনার অনুশীলন করা উচিত, কিন্তু … আপনি কীভাবে নিজেকে জিম করতে বাধ্য করতে পারেন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নিরর্থক বিষয়গুলি দ্বারা ঘিরে আমরা খুব কমই নিজের জন্য সময় পাই। খাবার রান্না করা, বাচ্চাদের খাওয়ানো, পরিষ্কার করা … জিমে ব্যায়াম করা সময় এবং অর্থের দিক থেকে উভয়ই অদম্য বিলাসবহুল বলে মনে হয়। এবং সবাই নিজেরাই হোম স্পোর্টস সিমুলেটর কেনার অনুমতি দেবে না। একটি উপায় আছে, আপনি কেবল বাড়িতে আমাদের চারপাশে ঘিরে আছে তা নিবিড় নজর দেওয়া প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 ফিটনেসে প্রধান ক্রীড়া সরঞ্জাম হ'ল ডাম্বেল। আসুন তাদের জন্য একটি প্রতিস্থাপন সন্ধান করার চেষ্টা করুন। প্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শতাব্দী ধরে যুদ্ধের খেলাগুলি পুরুষদের মধ্যে জনপ্রিয়। ছেলেরা সর্বদা "সৈনিক", "কস্যাকস-ডাকাত" এবং অবশ্যই "যুদ্ধ" খেলেছে। প্রযুক্তির বিকাশের সাথে সাথে ছোট এবং বড় পুরুষরা কম্পিউটারে কাউন্টার স্ট্রাইক বা ডিওওএম খেলার সুযোগ পেয়েছিল, তাজা বাতাসে পেইন্টবল । এটি সমস্ত আর্থিক সক্ষমতা উপলব্ধতার উপর নির্ভর করে। বড়দের পক্ষে শত্রুর জনবল বিনষ্ট না করে যুদ্ধের জন্য আরেকটি সুযোগ আয়ারসফ্ট। এই গেমটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং জাপানে খুব জনপ্রিয়, তবে ইউর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

1 সেপ্টেম্বর, 2014 এ, রাশিয়ায় "শ্রম ও প্রতিরক্ষা জন্য প্রস্তুত" কমপ্লেক্সটি পুনরুদ্ধার করা হয়েছে। রাশিয়ান ফেডারেশনের 12 টি অঞ্চলের বাসিন্দারা তাদের শারীরিক সুস্থতা পরীক্ষায় অংশ নেবেন। সংশ্লিষ্ট ব্যাজটির জন্য টিআরপি মান পাস করার জন্য আপনাকে বিশেষ প্রশিক্ষণ নেওয়া দরকার। টিআরপি কমপ্লেক্স একটি ক্রীড়া এবং প্রয়োগ ধরণের শারীরিক প্রশিক্ষণ যা চারপাশে সাদৃশ্যপূর্ণ। টিআরপি-র প্রধান কাজগুলি হ'ল জনগণের স্বাস্থ্য, শারীরিক উন্নতি এবং গণ শারীরিক সংস্কৃতি আন্দোলনের ব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

২০১৪ সালের শীতকালীন অলিম্পিকের পর থেকে, ববস্লেহে জনসাধারণের আগ্রহ আগের চেয়ে আরও বেড়েছে। রাশিয়ান জাতীয় দলের ক্রীড়াবিদরা এই প্রতিযোগিতাগুলিতে কেবল দুর্দান্তভাবে অভিনয় করেছিলেন, যা দর্শকদের এখন এই বিশেষ খেলাটির প্রতি ঘনিষ্ঠ মনোযোগের কারণ আংশিক কারণ। তাদের মধ্যে অনেকে বিস্মিত হন যে শিমটি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয়, যা একটি বরফের আঘাতে দ্রুত গতিতে ছুটে যায়। শীতকালীন অলিম্পিকের দর্শকদের মধ্যে একটি অন্যতম জনপ্রিয় অনুশাসন হ'ল ববস্লেইগ। এই স্পোর্টটি একটি বিশেষ নিয়ন্ত্র

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হকি খেলতে কেবল খেলাধুলার প্রতি অনুরাগ থাকা যথেষ্ট নয়। সমস্ত প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম সঠিকভাবে নির্বাচন করাও গুরুত্বপূর্ণ। বহিরঙ্গন খেলার জন্য, আপনার জন্য স্টিক এবং স্কেট যথেষ্ট হতে পারে তবে আদালতে পেশাদার আইস হকি জন্য এটি যথেষ্ট হবে না। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি হকি কিট কিনতে নগদ সংগ্রহ করুন। মনে রাখবেন যে এই ক্রীড়াটির জন্য সস্তা মানের সরঞ্জামগুলি সন্ধান করা প্রায় অসম্ভব। আপনার প্রায় 30,000 রুবেল লাগবে। এবং আরও প্রয়োজনীয় সমস্ত কিট ক্রয় করতে। এটি বরফের উপর আপনার সু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যদি আপনি স্বল্পতম সময়ের মধ্যে একটি স্যাজি পেট অপসারণের স্বপ্ন দেখেন তবে সুষম খাদ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাহায্যে এটি সম্ভব। তদতিরিক্ত, খাবারের সময় এবং এটির রচনা সম্পর্কেও মনে রাখা দরকার। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রচুর তরল পান করুন। এটি করার জন্য, আপনার কফি এবং চায়ের প্রতিদিনের ব্যবহারকে প্রতিদিন 1-2 কাপ কমিয়ে দিন। সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত কমপক্ষে 1

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

খেলাধুলা হ'ল রূপান্তর করার একটি অবিচ্ছিন্ন প্রক্রিয়া যা চর্বি পোড়াতে এবং পেশী গঠনের প্রশিক্ষণের সময় শরীর দ্বারা ব্যয় হয়। এই রূপান্তরগুলি ঘটে যাওয়ার জন্য, শরীরকে অবশ্যই প্রোটিন, শর্করা, চর্বি এবং ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে। ভিটামিন এবং অণুজীবের অংশগ্রহণ ব্যতীত, পরিপূর্ণ প্রোটিন সংশ্লেষণ, টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ এবং চর্বি পোড়া অসম্ভব হয়ে ওঠে। নির্দেশনা ধাপ 1 ক্রীড়াবিদদের দ্বারা প্রাপ্ত প্রধান খাদ্য পরিপূরক এল-কার্নাইটিনকে ভিটামিন হিসাবে বিবেচনা করা হয়

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ইলিয়া কোভালচুক আধুনিক হকি তারকা। এই প্রতিভাবান উইঙ্গারটি বর্তমানে কেএইচএল-তে খেলছে নেভার তীর থেকে সেনাবাহিনীর রঙগুলি রক্ষা করছে। তবে বেশ কয়েক মরসুম আগে কোভালচুক বিশ্বের সেরা হকি লিগে জ্বলজ্বল করেছিলেন - এনএইচএল। ইলিয়া কোভালচুক ২০০১-২০০২ মৌসুমে আটলান্টা থ্র্যাশার্সের মাধ্যমে এনএইচএল আত্মপ্রকাশ করেছিলেন। টভারের নেটিভ সামগ্রিক প্রথম সংখ্যার আওতায় খসড়াটির প্রথম রাউন্ডে আটলান্টা দ্বারা খসড়া তৈরি করা হয়েছিল। বিদেশের হকি স্কাউটগুলি ভুল হয়নি - কোভালচুক পরে বিশ্বমানের

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফুটবল বিশ্বকে অনেক অসামান্য ক্রীড়াবিদ দিয়েছে যারা লক্ষ লক্ষ ছেলে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিমা হয়ে উঠেছে। বিশ্বখ্যাত ফুটবল খেলোয়াড়দের সমস্ত জাঁকজমকের মধ্যে দিয়েগো আরমান্ডো ম্যারাডোনা দাঁড়িয়ে আছেন। দিয়েগো ম্যারাডোনা হলেন এমন কয়েকজন জনপ্রিয় এবং কিংবদন্তি ফুটবল খেলোয়াড়, যাঁরা কখনও ফুটবলের অনুরাগী হননি এমন লোকেরা শুনেছেন এবং জানেন। ছোটবেলা থেকেই, দিয়েগো ফুটবলের প্রতি আগ্রহী ছিলেন এবং আর্জেন্টিনার শীর্ষস্থানীয় ক্লাবগুলিতে খেলার স্বপ্ন দেখতেন। ম্যারাডনের ক্ল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেকের জীবনে কমপক্ষে একবার হকি স্টিক বাছাইয়ের সুযোগ ছিল। এবং আমি অবশ্যই বলতে পারি যে আমরা কেবল "প্রকৃত পুরুষ" সম্পর্কেই কথা বলছি না: আজ মানবতার সুন্দর অর্ধেকের অনেক প্রতিনিধি পেশাদার এবং অপেশাদার হকি খেলেন। এর অর্থ এই জনপ্রিয় গেমের অন্যতম প্রধান আনুষাঙ্গিকের সঠিক নির্বাচনের বিষয়টি প্রায় সমস্ত ক্রীড়া অনুরাগীর পক্ষে আগ্রহী। নির্দেশনা ধাপ 1 কোন ক্লাব বাছাই করার নিয়ম কী?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যে কোনও হকি খেলোয়াড়ের প্রধান সরঞ্জাম হকি স্টিক। গেমটি আপনার ব্যক্তিগত কৃতিত্বের জন্য লক্ষ্য এবং গর্বিত প্রতিটি পাক থেকে সন্তুষ্টি আনতে যাতে আপনার বুদ্ধিমানের সাথে একটি ক্লাব চয়ন করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনাকে কয়েকটি বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করা উচিত। খেলোয়াড়ের বয়স ক্লাবগুলি নিম্নলিখিত গ্রুপগুলিতে বিভক্ত:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এবিএল, এবিএস, টিবিডাব্লু, অ্যারোকিক এবং অন্য কিছু, এছাড়াও "অ্যারো" বা "টার্বো"। যে কোনও বাণিজ্যিক ফিটনেস ক্লাবের সময়সূচী দেখতে এটিই। সঠিক ওয়ার্কআউটগুলি কীভাবে চয়ন করবেন? প্রথমত, আপনি কেন ক্লাবে যান কেন তার জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তারপরে একটি সাধারণ প্যাটার্ন অনুসরণ করুন। এটা জরুরি আপনার ফিটনেস ক্লাবটি নির্ধারণ করুন, 1 ঘন্টা, সংবর্ধনায় প্রশাসকের সাথে নিখরচায় পরামর্শ করুন নির্দেশনা ধাপ 1 প্রশিক্ষণের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রায়শই জাম্পিং দড়ি পায়ে ব্যথা করে। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে। কখনও কখনও আপনার জুতা পরিবর্তন করা বা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ঝাঁপ দেওয়ার আগে ভাল উত্তাপ শুরু করা যথেষ্ট। দশ মিনিটের জাম্পিং দড়িটি ত্রিশ মিনিট চলার সমতুল্য, যদি আমরা কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম এবং পেশীগুলির বোঝা বিবেচনা করি। জাম্পিং দড়িটি জিমের ওয়ার্ম-আপ হিসাবে একটি ঘুষি ব্যাগ সহ দুর্দান্ত। ঘুষি মারার আগে আপনার শরীর গরম করার এটি সর্বোত্তম উপায় of কেবল আগ্রহী ক্রীড়াবিদই নয়, নতুনরাও

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

থাই বক্সিং, বা মুয়ে থাই বলা হয় থাইল্যান্ডে "আট অঙ্গ বিজ্ঞান", কারণ যে প্রশিক্ষণ তার প্রশিক্ষণের ভিত্তি একজন যোদ্ধাকে অবিশ্বাস্য শারীরিক আকার অর্জন করতে দেয়। থাইল্যান্ডের পুলিশ এবং সামরিক বাহিনীকে থাই বক্সিং শেখানো হয়, কারণ এর সম্ভাবনাটি ঘনিষ্ঠ লড়াইয়ে সবচেয়ে কার্যকর। তাহলে কিংবদন্তি মুয়া থাইয়ের বেসিকগুলি কী?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রাচ্য নৃত্যের পোশাকের খুব গুরুত্ব রয়েছে। তিনিই আপনাকে শামাখন রানীতে পরিণত করেন এবং আপনাকে প্রাচ্য রূপকথার গল্পে নিয়ে যান। হাতে থাকা উপকরণ থেকে নিজেকে তৈরি করা সহজ। এটা জরুরি ফ্যাব্রিক (হালকা এবং স্বচ্ছ, যেমন শিফন, ক্রেপ-শিফন, সাটিন) ব্রা জপমালা সেলাই যন্ত্র থ্রেডস সূঁচ কাঁচি নির্দেশনা ধাপ 1 পোশাকের বেশ কয়েকটি অংশ রয়েছে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অল্প বয়সে, যখন শক্তি এবং শক্তি পূর্ণ হয়, আমাদের বেশিরভাগ নিয়মিতভাবে বিভিন্ন ক্রীড়া শাখায় জড়িত হয়ে আমাদের শারীরিক অবস্থার প্রতি প্রচুর মনোযোগ দেয়। বয়সের সাথে সাথে শারীরিক শিক্ষার প্রতি মনোযোগ দেওয়া আরও বেশি কঠিন হয়ে ওঠে, সময়ের অভাব, ক্লান্তি এবং অন্যান্য পরিস্থিতিতে প্রভাবিত হয়। তবে কেবল নিয়মিত অনুশীলনই আমাদের জীবনকে শক্তি এবং শক্তি দিয়ে পূর্ণ করতে পারে এবং এটিকে সুখী করতে পারে। যে কোনও বয়সেই অনুশীলন শুরু করা ভাল। বিশেষত এর জন্য, আমরা 45 বছরের পরে মহিলা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি স্কেটবোর্ডিং দিয়ে শুরু করতে চান তবে বিভিন্ন কৌশল দ্বারা ভয় দেখান না। আসল বিষয়টি হ'ল এগুলির মধ্যে অনেকগুলি কম জটিল ভিত্তিতে সঞ্চালিত হয়, তবে কোনও কম গুরুত্বপূর্ণ কৌশল নয়। স্কেটবোর্ডিংয়ের ভিত্তিটি আসলে একটি কৌশল - অলি (অলি) ll এই কৌশলটিতে দক্ষতা অর্জন এবং দক্ষতা অর্জনের পরে, আপনি দ্রুত শিখবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 লম্বা অলি দেখতে দুর্দান্ত, তাই প্রতিটি শিক্ষানবিস স্কেটার এই কৌশলটি জানতে চায়। এবং এখানে জটিল কিছু নেই, আপনার কেবল কয়েকটি টিপস অনুসরণ করতে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রতিদিন রোলার স্কেটের আরও বেশি বেশি ভক্ত রয়েছে are এই জাতীয় স্কেটে স্কেটিংয়ের প্রক্রিয়াটি আনন্দদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর। আপনি কীভাবে রোলারগুলিতে আটকে থাকতে পারবেন তা শিখার পরে, এটি সহজ কৌশলগুলি শেখার দিকে এগিয়ে যাওয়ার সময়। নির্দেশনা ধাপ 1 পেশাদার কৌশলগুলির জন্য, অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের সাথে সাইন আপ করা ভাল। অল্প সময়ে তিনি আপনাকে রাইডিংয়ের বিভিন্ন পদ্ধতি এবং স্টাইল শিখিয়ে দেবেন, আপনাকে এমন অনুশীলন দেখান যা আপনার ধৈর্য ও স্থায়িত্ব বাড়িয়ে তুলবে। তবে যদি কোচ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যারা একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য সচেষ্ট হন তাদের ব্যস্ত কাজের সময়সূচীতে প্রায়ই খেলাধুলার জন্য সময় দিতে হয়। ফিট রাখার অন্যতম সেরা ও সহজ উপায় হ'ল জগিং। শিক্ষানবিস দৌড়বিদদের জন্য, প্রশ্নটি প্রায়শই দেখা দেয়:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জিমন্যাস্টিক রোলার সবচেয়ে কার্যকর এবং একই সময়ে সহজ ব্যায়াম মেশিন। এমনকি ছোট অ্যাপার্টমেন্টেও তার জন্য জায়গা রয়েছে। বেলন আপনাকে প্রেস, বাহু, পিঠ এবং পাগুলির পেশীগুলি পুরোপুরি কাজ করতে দেয়। যদিও রোলার ড্রিলগুলি খুব বৈচিত্র্যময় নয়, এমন কয়েকটি সরঞ্জাম রয়েছে যা পারফরম্যান্সের ক্ষেত্রে এটির সাথে তুলনা করে। এটা জরুরি জিমন্যাস্টিক বেলন, জিমন্যাস্টিক মাদুর। নির্দেশনা ধাপ 1 হাঁটুর আঘাতে আঘাতের ঝুঁকি দূর করতে সমস্ত হাঁটুর ব্যায়াম জিম মাদুর বা ভাঁজ তোয়াল