খেলার ধরন 2024, নভেম্বর

দেশের একটি স্পোর্টস কর্নারে সজ্জিত করা মোটেই কঠিন নয়। আপনি যদি নিজের হাত এবং পাগুলির পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য গ্রীষ্মের সময়টি ব্যবহার করতে চান তবে আপনি নিজের হাতে একটি ছোট প্রশিক্ষক তৈরি করতে পারেন। মেশিনটি তৈরি করতে কয়েক দিন সময় লাগবে, তবে আপনি বাগানে ঠিকঠাক স্বাস্থ্যকর কেন্দ্রটি শেষ করবেন। এটা জরুরি পাইন ব্লক, পাইন স্লেটস, বোর্ডস, পাতলা পাতলা কাঠ, ইস্পাত কোণ, বল্টস, স্ক্রু নির্দেশনা ধাপ 1 একটি সিমুলেটর তৈরি করতে আপনার প্ল্যানড বার, স্লট, জলরোধী পা

আরও বেশি সংখ্যক আধুনিক কিশোর-কিশোরীরা, পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্করাও ফিঙ্গারবোর্ডিংয়ে জড়িত হতে শুরু করেছে, একটি ক্ষুদ্রাকার বোর্ড এবং তাদের নিজস্ব আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে বিভিন্ন কৌশল চালানোর কৌশল শিখছে। যাইহোক, বেশিরভাগ কৌশলগুলির জন্য, আপনার জন্য কেবল একটি ফিঙ্গারবোর্ড যথেষ্ট হবে না - একটি বিশেষ র‌্যাম্পে অনেক কৌশল চালানো হয়, যা দোকানে প্রচুর অর্থের বিনিময়ে কেনা যায়, বা আপনি নিজেই তৈরি করতে পারেন। এটা জরুরি - কাঠের খন্ড, - ফাইবারবোর্ড শীট, - আসবাবপত্র কোণ

মাউথগার্ড দাঁতে একটি বিশেষ প্যাড যা বিভিন্ন খেলাতে আঘাতের হাত থেকে রক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়। এই সরঞ্জামটি আপনাকে অ্যাথলিটকে অনেকগুলি গুরুতর জখম থেকে রক্ষা করতে দেয় যেমন কনসেশন, নরম টিস্যু কনফিউশন, চোয়ালের ফ্র্যাকচার ইত্যাদি from মুখরক্ষীদের পছন্দ অবশ্যই খুব সাবধানতার সাথে যোগাযোগ করা উচিত। তিন ধরণের মুখরক্ষী রয়েছে:

আবহাওয়া সর্বদা বাইরের খেলাগুলির জন্য অনুমতি দেয় না। জিম পরিদর্শন কখনও কখনও বাতিল করতে হবে। নিয়মিত workouts জন্য একটি ভাল বিকল্প আপনার বাড়ির জন্য ক্রীড়া সরঞ্জাম কেনা হয়। প্রায়শই পছন্দটি ব্যায়ামের বাইক এবং ট্রেডমিলের মধ্যে আসে, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 ট্রেডমিলের উপর অনুশীলন করা তাদের একটির উপর চাপ বাড়িয়ে না দিয়ে নিম্ন স্তরের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলির কাজ করতে সহায়তা করে। লেনটি তাদের ভর না বাড়িয়ে পায়ের পেশীগুলিকে টোনড র

সাইকেলটি শহর ঘুরে দেখার জন্য এবং প্রকৃতির ভ্রমণে ভ্রমণে উভয়ই কার্যকর। 6-7 হাজার রুবেলের মধ্যে, আপনি একটি সহজ এবং অভূতপূর্ব "দ্বি-চাকা বন্ধু" কিনতে পারেন, তবে আপনার এমন আশা করা উচিত নয় যে এই ধরণের বাইকে আপনি দীর্ঘ ভ্রমণে যেতে সক্ষম হবেন। বাইসাইকেল "

বেসবলের বাদুড় তৈরির ইতিহাস, যুক্তরাষ্ট্রে এই গেমটির বিস্তৃত বিতরণ সত্ত্বেও এর শেকড় পুরোপুরি ভিন্ন রাজ্যে রয়েছে। আজ, বেসবল বাদুড় তৈরি করা একটি শিল্প এবং কঠোর পরিশ্রম, মান, আকার, ওজন, আকার এবং উপাদানগুলির মান। বেসবল ব্যাট: শুরু আমেরিকান প্রায় প্রতিটি ফিল্মে আপনি বেসবল খেলা থেকে টুকরো টুকরো দেখতে পাচ্ছেন, যেখানে মাঠের প্রধান তারকারা রাশিয়ায় বাদুড়, বাদুড় উদ্ভাবন করেছেন, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট। সেই সময়কার জনপ্রিয় খেলোয়াড় (14 শতক) - রাউন্ডারগুলির জন্য তারা অপরি

হুপ হ'ল সর্বাধিক সাশ্রয়ী মূল্যের বাড়ির অনুশীলনের সরঞ্জাম। তবে সকলেই জানেন না কীভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয়, আবর্তনের সময় তাদের পিঠে চাপুন এবং নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা পান। তবে সঠিকভাবে সম্পন্ন করার সময় হুপ একটি সরু কোমর গঠনের জন্য খুব কার্যকর। সঠিক অনুশীলনের কার্যকারিতা হুপের ঘোরার জন্য সঠিক অবস্থান ধরে নেওয়া হয় যে পা একসাথে (হাঁটু সামান্য বাঁকানো), বাহুতে বাহুগুলি (মেঝেতে সমান্তরাল প্রসারিত) এবং পিছনে সোজা থাকে is আপনার পাগুলি প্রশস্ত করবেন না, কা

নির্মাণ কাঠের মধ্যে, কাঠ দিয়ে তৈরি ঘরগুলি বিশেষত জনপ্রিয়, কারণ এই উপাদানটি পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং একই সময়ে, শক্তি, চাপ এবং তাপ সাশ্রয় প্রতিরোধের ক্ষেত্রে দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তিন ধরণের কাঠ রয়েছে: প্রাকৃতিক আর্দ্রতা, প্রোফাইলযুক্ত এবং আঠালো। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রাকৃতিক আর্দ্রতার একটি বার। সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং সস্তা উপাদান। আপনি মূলত বসন্ত এবং গ্রীষ্মে বাড়িতে বাস করার পরিকল্পনা করেন তবে এই জাতীয় বারটি ব্যবহার করা ভাল। এই কাঠের প্রধান অসুবিধা

ক্রুজার বাইকটি পার্কের এলি এবং শহরের রাস্তায় চড়ার জন্য উপযুক্ত। শিথিলকরণের জন্য তৈরি, ক্রুজারটি হালকা ওজনের, নির্ভরযোগ্য এবং আরামদায়ক হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এবং তবুও, এই বহুমুখী বৈশিষ্ট্যগুলি সত্ত্বেও, ভ্রমণের বাইকটি বেছে নেওয়ার সময় অনেকগুলি প্রয়োজনীয় বিবরণ বিবেচনা করতে হবে। বাইকটি বেছে নেওয়ার জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করার পরে, পরে আপনি পুরোপুরি যাত্রাটি উপভোগ করতে পারবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 ফ্রেম পরীক্ষা করে এর কার্যকারিতা মূল্যায়ন করে আপনার ক্রুজা

এক্সপেন্ডার একটি ক্রীড়া সরঞ্জাম যা ইলাস্টিক ব্যান্ড বা ধাতব স্প্রিং দ্বারা সংযুক্ত দুটি হ্যান্ডেল সমন্বিত। নমনীয়তা এই সিমুলেটারের অন্যতম প্রধান বৈশিষ্ট্য হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি বাহু, পা, কাঁধ এবং পেট সহ অনেকগুলি পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। পেশী ভর বাড়ানোর পাশাপাশি, একটি এক্সপেন্ডারের সাথে প্রশিক্ষণ দেহের সহনশীলতা বাড়াতে এবং এটিকে শরীরের অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। এই সরঞ্জাম সহ ক্লাসগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের বিকাশে অবদান র

সাইকেলটি সত্যই পরিবহণের একটি জনপ্রিয় মাধ্যম। যুবক বা বৃদ্ধ প্রায় সকলেই জানেন যে কীভাবে এটি চালাবেন। তবে এটি কেনার সময়, অনেকের কাছে একটি যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন থাকে - কোন বাইকটি বেছে নেওয়া ভাল? সঠিক বাইকটি কীভাবে চয়ন করবেন আপনার ভবিষ্যতের মালিকের বয়স, উচ্চতা, লিঙ্গ পাশাপাশি প্রত্যাশিত অপারেটিং শর্তাদি বিবেচনায় নিয়ে একটি বাইক চয়ন করতে হবে। উদ্দেশ্য অনুসারে সাইকেলগুলিকে বিভাগগুলিতে ভাগ করা যায়:

সাইক্লিংয়ের অনেক উত্সাহী সাইক্লিং গ্লোভসের প্রয়োজনীয়তা ভুলে বিশেষ পোশাক, হেলমেট, চশমা কিনে থাকেন। এই পদ্ধতির মূলত ভুল, কারণ অতিরিক্ত সুরক্ষার প্রয়োজন হয় এমন হাতগুলি এই খেলায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার সাইক্লিং গ্লোভসের দরকার কেন প্রথমত, সাইক্লিং গ্লোভস ফলস এর ক্ষেত্রে আপনার হাতের সুরক্ষা প্রদান করার জন্য প্রয়োজন। আসলে, পড়ে যাওয়া, সাইকেল চালক বেশিরভাগ সময় নিজের হাত এগিয়ে রাখেন। গ্লাভস যদি হাতে থাকে তবে ত্বকটি খানিকটা কম ক্ষতি করে। দীর্ঘ ভ্রমণ

গত শতাব্দীতে ফুটবল সরঞ্জামগুলির ভিত্তি কিছুটা পরিবর্তিত হয়েছে। শিল্প প্রযুক্তির বিকাশের পরে, স্পোর্টস পোশাকটি কম বেশি আধুনিক উপকরণ দিয়ে তৈরি করা হয়, যার বিস্তৃত দাম রয়েছে। ফর্মটির প্রাথমিক প্রয়োজনীয়তাগুলি হ'ল গণতান্ত্রিক: সুবিধামত, ব্যবহারিকতা এবং সুরক্ষা। স্টোরগুলিতে জার্সি, শর্টস, লেগিংস, শিন গার্ড এবং বুটের একটি নির্বাচন আপনাকে অপেশাদার বা পেশাদার ফুটবলের জন্য একটি কেনাকাটা করতে দেয়। এটা জরুরি - টি-শার্ট

শীতকালে, বাইকটি ব্যবহার করা হয় না, তবে আপনি এটি কোথায় রাখতে পারবেন? আপনার বাইকটি কীভাবে সংরক্ষণ করবেন যাতে এটি দীর্ঘকালীন নিষ্ক্রিয়তার কারণে ক্ষতিগ্রস্থ না হয়? এই প্রশ্নগুলি শরত্কালের শেষে অনেক সাইক্লিস্টদের কাছে উদ্বেগের বিষয়। এটি ঘটে যে শীতকালে বাইকটি বারান্দায় সঞ্চয় করা থাকে, এবং বসন্তে মালিক বিস্মিত হন যে চেইনের মরিচাটি কোথা থেকে আসে, কেন টায়ারগুলি ক্র্যাক হয় এবং বায়ু দিয়ে যেতে দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার বাইক প্রস্তুত করুন। এটি ধুয়ে শুকিয়ে নিন

খেলাধুলার সরঞ্জামগুলি ফিটনেসের একটি অপরিহার্য অঙ্গ। এটি শরীরের পেশীগুলিকে আরও শক্তিশালী করতে, শ্রেণিকে আরও বৈচিত্র্যময় এবং আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে সহায়তা করে। যার স্বাস্থ্যের কোনও বিধিনিষেধ নেই তাদের জন্য উপলব্ধ Available নির্দেশনা ধাপ 1 পদক্ষেপ - আপনি লাফাতে পারেন, নাচতে পারেন, পুশ-আপ করতে পারেন, এটিতে প্রেসটি পাম্প করতে পারেন। তবে যে পদক্ষেপটি অর্জন করতে প্রধান পদক্ষেপটি সাহায্য করে তা হ'ল পায়ের পেশী শক্তিশালী করা। এছাড়াও, স্টেপ ব্যায়ামগুলি হৃদয় এবং ফুস

ডাম্বেলগুলি একটি বহুমুখী, কার্যকর, সস্তা এবং খুব সুবিধাজনক ক্রীড়া সরঞ্জাম যা সমস্ত বয়সের এবং পটভূমির লোকদের জন্য উপযুক্ত। আপনি যখন প্রথম ডাম্বেলগুলি দিয়ে প্রশিক্ষণ নেন, তখন বোঝা সহ ব্যায়ামগুলির কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য তাদের কীভাবে সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে হবে তার কিছু বিধি বিবেচনা করা প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 ডাম্বেল কেনার সময় প্রথম সেশনের জন্য প্রতিটি ডাম্বেলের সর্বনিম্ন ওজনে থামুন। সময়ের সাথে সাথে বোঝা বাড়াতে আপনাকে আরও ভারী কিনতে হবে। আপনি যদি ঘরে বস

শীতের শুরু, শীত আবহাওয়া এবং বরফের সাথে, নিজেকে ঝরনা থেকে রক্ষা করা এবং ফলস্বরূপ আঘাতের হাত থেকে বাঁচানো খুব গুরুত্বপূর্ণ। শীতকালে আরোহী এবং পর্বতারোহণকারী অ্যাথলিটদের পাশাপাশি অ্যাঙ্গেলার এবং শিকারীদের ক্ষেত্রে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, অ্যাথলেটিক রানারদের প্রায়শই অ্যান্টি-স্লিপ প্যাডের প্রয়োজন হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 যে জুতাগুলির জন্য আপনি অ্যান্টি-স্লিপ প্যাড কিনতে চান তা নিন। আপনার শহরের বিশেষায়িত স্পোর্টস স্টোর বা আপনার প্রয়োজনীয় আইটেমগুলির জন্য

বিলিয়ার্ডগুলিতে, কেবল দক্ষতাই গুরুত্বপূর্ণ নয়। একজন দক্ষ প্লেয়ারের অবশ্যই সঠিকভাবে তালিকা নির্বাচন করার দক্ষতা থাকতে হবে। এবং বিলিয়ার্ড খেলার সময় প্রধান সরঞ্জামটি অবশ্যই একটি কিউ। তবে, কোনও কিউ বাছাই করা এত কঠিন নয়, এই ক্ষেত্রে কয়েকটি কৌশল সম্পর্কে পরিচিত being নির্দেশনা ধাপ 1 কিউ এর প্রথম বৈশিষ্ট্যটি এর দৈর্ঘ্য। এর স্ট্যান্ডার্ড মান 155-165 সেন্টিমিটার However তবে এটি আরও বিস্তৃত হতে পারে, কারণ হাত এবং খেলোয়াড়ের উচ্চতা এবং দৈর্ঘ্য আলাদা। দৈর্ঘ্যমুখী ক

আইস স্কেটগুলি সহজ এবং অলক্ষিত শীতকালীন ক্রীড়া সরঞ্জাম। যাইহোক, এমনকি তাদের যথাযথ যত্ন প্রয়োজন। সঠিক রক্ষণাবেক্ষণের অভাব এবং স্কেটগুলি ব্যবহারের সাধারণ নিয়মগুলিতে উদাসীনতা দ্রুত তাদের অকেজো করে দেয় re নীচের নিয়মগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনার স্কেটগুলি আপনাকে একের বেশি মরসুম স্থায়ী করবে

চরম - এই ধারণাটি সেই লোকদের জন্য কানকে সন্তুষ্ট করে যারা তাদের রক্তে অ্যাড্রিনালিনকে প্রবেশ করতে এবং তাদের নিজের স্নায়ুতে টিকল দিতে পছন্দ করে। চরম বিনোদন আয়োজনের জন্য স্নোবোর্ডিং অন্যতম নিরাপদ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প। যে কোনও স্নোবোর্ডারের জন্য, এটি বোর্ডের দৈর্ঘ্য যা বাঁক এবং নীচে খাড়া onালুগুলিতে কৌশলে নির্ধারণ করে। এটা জরুরি - আপনার নিজের পায়ের উচ্চতা এবং আকার জানা। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি বিশেষ দোকানে যান। বিক্রয় সহকারী আপনাকে সম্ভবত বৃদ্ধির পর

পাতলা কোমর প্রতিটি মেয়ের স্বপ্ন! যেমন একটি কোমর সঙ্গে একটি মেয়ে পুরুষদের মনোযোগ দ্বারা অলক্ষিত হবে না, কারণ এটি একটি মানুষ উদাসীন ছেড়ে যেতে পারে: লোভনীয় বক্ররেখা এবং একটি মোহনীয় ব্যক্তিত্ব। তবে মেয়েটি এতে কী সাহায্য করতে পারে?

শরীরকে নিখুঁত অবস্থায় রাখতে নিয়মিত জিমটি দেখার প্রয়োজন হয় না - আপনি ঠিক ততটুকু স্বাচ্ছন্দ্যের পরিবেশে এটি করতে পারেন, শৈশব থেকেই প্রিয়, হুলা-হুপ using প্রশিক্ষণের দক্ষতা হুলা-হুপ বিভিন্ন স্নায়ু গোষ্ঠীকে সক্রিয়ভাবে প্রভাবিত করতে সক্ষম, যা চিত্রটিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে - চর্বি জমা হতে চলে যায় এবং পেশীর স্বন বৃদ্ধি পায়। সাধারণভাবে, হুলা-হুপ ব্যায়ামগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রশিক্ষিত করতে, রক্ত প্রবাহকে বাড়াতে, অন্ত্রগুলিতে একটি ম্যাসেজের প্রভাব ফে

ট্রাইসাইকেলের সুবিধাগুলি অনস্বীকার্য - এগুলি ছোট পাগুলির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, মহাকাশে ক্রিয়া ও অভিমুখীকরণের সমন্বয় বিকাশ করে এবং আপনাকে প্রথম বিজয় উপভোগ করতে দেয়। ছোটদের জন্য সাইকেলগুলির বিশাল নির্বাচন একটি আরামদায়ক, নিরাপদ এবং টেকসই মডেল কেনার সুযোগ সরবরাহ করে। নির্দেশনা ধাপ 1 এমন একটি বাইক চয়ন করুন যা খুব বেশি ভারী নয়, বাচ্চা চলা শিখানো আরও সহজ হবে। তবে সবচেয়ে হালকা, প্লাস্টিকগুলিও একটি খারাপ বিকল্প, সেগুলি সবচেয়ে অবিশ্বাস্য। অনুকূল - যখন বাইকের

যদি সাইকেল, মোপেড বা মোটরসাইকেলের ডিস্ক ব্রেকগুলির ব্রেক প্যাডগুলি ভারী মৃত্তিকার হয়ে যায়, এটি ব্রেকিং কার্যকারিতাটিতে একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস বাড়ে। এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও তেলযুক্ত তরল যদি ডিস্কে প্রবেশ করে তবে ব্রেকগুলি পুরোপুরি কাজ বন্ধ করে দিতে পারে। এই ক্ষেত্রে, অবশিষ্ট সমস্ত কিছুই নতুন প্যাড কেনা। একটি নিয়ম হিসাবে, প্যাডগুলি এখনও পরিধান করার সময় পায় নি। অতএব, তাদের অবশ্যই দূষণ থেকে সঠিকভাবে পরিষ্কার করা উচিত। এটা জরুরি - গ্যাস কর্তনকারী

আইস স্কেটিং শীতের অন্যতম জনপ্রিয় খেলা। স্কেটিংয়ের সময় আহত না হওয়ার জন্য, আপনাকে জরিটি সঠিকভাবে বেঁধে রাখতে সক্ষম হতে হবে - এটি আপনার পায়ে স্কেটিগুলি আরও সুরক্ষিতভাবে ঠিক করতে সহায়তা করে। স্কেট কেনার সময় এগুলিতে চেষ্টা করার জন্য সময় নিন। তাদের অবশ্যই আকারে অবশ্যই চয়ন করতে হবে, অন্যথায় তারা দীর্ঘস্থায়ী হবে না, এবং আঘাতের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি নিজের স্কেটগুলি কেনার পরিকল্পনা না করেন এবং বক্স অফিসে সেগুলি বেছে নেওয়ার মতো অভিজ্ঞতা না থা

একটি সুন্দর কোমর, দৃ firm়, টোন পেট মহিলা শরীরের সৌন্দর্য জোর দেয়। কিছু প্রকৃতি দ্বারা দেওয়া হয়, অন্যদের, ফলাফল অর্জনের জন্য, তাদের চিত্রের উপর গুরুত্ব সহকারে কাজ করতে হয়। অ্যাবসকে শক্তিশালী করা, যথা, তিনি পেটের উপস্থিতির জন্য দায়ী, কোনও ফিটনেস প্রশিক্ষকের সাহায্যে বা বাড়িতে করা যেতে পারে। প্রধান জিনিসটি অনুশীলনের সঠিক সেটটি বেছে নেওয়া। এটা জরুরি - ব্যায়াম মাদুর। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার যদি সময় না থাকে তবে আপনি সত্যিই একটি সুন্দর পেট পেতে চান, অলস

প্রাপ্তবয়স্করা এবং শিশুরা সাইক্লিং করতে বা এমনকি সাইকেলটিকে তাদের প্রধান পরিবহন হিসাবে বেছে নিতে পছন্দ করবে, যদি এর স্টোরেজ এবং পরিবহনে কোনও সমস্যা না হয়। পুরো পরিবারের জন্য সাইকেলগুলি নিরাপদে রাখার জন্য সাধারণত পর্যাপ্ত থাকার জায়গা নেই। বেশিরভাগ মডেলগুলি শহরের বাইরে গাড়ি চালানোর জন্য গাড়ির ট্রাঙ্কেও খাপ খায় না। এই ক্ষেত্রে, ভাঁজ বাইক মডেলগুলি উদ্ধার করতে আসবে। নির্দেশনা ধাপ 1 বড় শহরগুলির জন্য, ভাঁজ সাইকেলগুলি সাইকেল চালকদের পক্ষে সত্যিকারের উদ্ধারকর্তা।

ওরিয়েন্টিয়ারিংয়ের মতো কোনও খেলায়, পুরো দূরত্ব জুড়ে চিহ্নগুলি সঠিকভাবে স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি সেরিফগুলির জন্য চেকপয়েন্ট হবে এবং বিজয়ী নির্ধারণ করবে। অনুসরণ করার জন্য কয়েকটি সহজ নিয়ম রয়েছে। এটা জরুরি - মানচিত্র

সাইকেল কেনার সময়, ক্রেতারা সর্বদা ফ্রেমের আকারের মতো গুরুত্বপূর্ণ পরামিতিগুলিতে মনোযোগ দেয় না। তবে যদি বাইকটি আপনাকে আকারে ফিট করে না, তবে এটি চালানো কেবল আনন্দই বয়ে আনবে না, বরং ক্রমাগত যন্ত্রণা এবং এমনকি আঘাতের দিকেও পরিণত হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনাকে প্রথমে জানতে হবে প্রতিটি বাইকের মডেলের নিজস্ব আকার রয়েছে। সর্বাধিক সাধারণ আকারগুলি 16 থেকে 24 ইঞ্চি পর্যন্ত, যদিও অনেক নির্মাতারা আধ-ইঞ্চি ইনক্রিমেন্টে ফ্রেম উত্পাদন করে (উদাহরণস্বরূপ, 16, 5)। এটি সাধারণত গৃহ

উষ্ণ মৌসুম শুরুর আগে অনেকেই সাইকেল কেনার কথা ভাবেন। এটি যদি প্রথম বাইক হয় তবে বিশেষ জ্ঞান ছাড়াই একটি ভাল পছন্দ করা বেশ কঠিন হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার রাইডিংয়ের স্টাইলটি স্থির করুন। এমনকি আপনি যদি এখনও এই ধারণার সাথে পরিচিত না হন তবে আপনার সম্ভবত কিছু পছন্দ আছে। সম্ভবত আত্মা বনের পথ ধরে অশ্বচালনাতে নিহিত রয়েছে, অথবা আপনি শহরের রাস্তায় গাড়ি চালাতে চান। এই সব আপনার পছন্দ নির্ধারণ করবে। ধাপ ২ আজ সবচেয়ে বহুমুখী বাইকের ধরণটি হল এন্ট্রি-লেভেল পর্বত বাইক। এ

যদি বাইকের অপারেশন চলাকালীন আপনি দেখতে পান যে রিয়ার হাবটি ভুলভাবে কাজ করতে শুরু করেছে এবং চাকাটি ঘুরছে তখন কোনও নক বা সমস্যা ছিল, তবে আপনার এই হাবটি সামঞ্জস্য করতে হবে। বুশিং আলাদা। বুশিং সামঞ্জস্য করার সহজতম উপায় হ'ল "বল" "

সামনের ডেরিলিউর এমন একটি ডিভাইস যা তথাকথিত সাইকেল সিস্টেমের (বা নীচে বন্ধনীতে) গিয়ার শিফটিং সরবরাহ করে। এই ডেরিলিউরটি প্রায়শই পিছনের ডেরিলুরের তুলনায় বেশি সুবিধাজনক হয় কারণ স্থানান্তরটি দ্রুততর হয় এবং পরিবর্তনের পরিসীমা আরও বিস্তৃত হয়। সাইকেলের সামনের ডেরাইলুর মেরামত বা সমন্বয়গুলি প্রায়শই মৌসুমের প্রথম দিকে বা সরঞ্জাম জরাজীর্ণ হওয়ার সময় প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 ফ্রেমে কীভাবে সুইচ ইনস্টল করা আছে তা পরীক্ষা করে দেখুন। স্যুইচ ফ্রেমটি অবশ্যই সিস্টেমের বৃ

টোনযুক্ত পেশী, একটি সুন্দর চিত্র এবং বন্ধুত্বপূর্ণ সারিগুলির মধ্যে একটি ভাল মেজাজ থাকার ইচ্ছা আমাদের জিম এবং ফিটনেস ক্লাবগুলিতে নিয়ে যায়। এই পথে প্রথম ধাপটি একটি লক্ষ্যের জন্য প্রচেষ্টা করছে। দ্বিতীয়টি হ'ল প্রশিক্ষণের সময়কালে শরীরের সক্রিয় সমর্থন। শীর্ষ 7 অবিশ্বাস্য ভুল ধারণা ক্রীড়া পুষ্টি ক্রমবর্ধমান ক্রীড়াবিদ এবং সাধারণ মানুষের নজর কেড়েছে। বিশেষায়িত বুটিকগুলি শপিং সেন্টারে খোলা হচ্ছে। এবং ইন্টারনেটে, অনলাইন ক্যাটালগগুলি প্রচুর পরিমাণে পণ্য সহ্য করে। এই

সংক্ষিপ্ত অন্তর্বাস শরীরের উপর শুধুমাত্র একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যে ফ্যাব্রিক থেকে এটি তৈরি হয় তা খেলাধুলার সময় শরীরের চলাচলে বাধা দেয় না। সংকোচনের পোশাক ব্যবহার শারীরিক পরিশ্রমের পরে পেশী পুনরুদ্ধারকে উত্সাহ দেয়। কম্প্রেশন আন্ডারওয়্যার হ'ল এক ধরণের কম্প্রেশন is নাইকি, অ্যাডিডাস, রেবোকের মতো শীর্ষস্থানীয় স্পোর্টসওয়্যার নির্মাতারা এই ফ্যাব্রিক থেকে মডেলের নিজস্ব লাইন তৈরি করেছেন। তাদের মধ্যে বিভিন্ন পোশাকের আইটেম রয়েছে:

সর্বাধিক সাশ্রয়ী মূল্যের এবং একই সময়ে এখনও দরকারী ধরণের শারীরিক অনুশীলন আজ চলছে এবং এরোবিক্স। আজ আমরা দৌড় সম্পর্কে কথা বলব। মজার বিষয় হ'ল তাদের কেবল রাস্তায় এটি করতে হবে না। সুতরাং বাড়িতে workouts জন্য, আপনি একটি ট্রেডমিল কিনতে পারেন। ট্রেডমিলটি মূলত একটি কার্ডিও মেশিন এবং এটি অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের মতো একই কার্যকারিতা সহকারে, এটি আপনাকে খুব ভাল ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে, এটি কেবল ফিট রাখা এবং অতিরিক্ত ওজন হারাতে প্রশিক্ষণ দেওয়া বা গুরুতর ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ

রানিং সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য খেলা, বিনিয়োগ সর্বনিম্ন এবং উপকারগুলি সর্বাধিক। আপনার যদি ট্র্যাডমিল থাকে তবে আপনি আপনার অ্যাপার্টমেন্টটি ছাড়াই জগিং করতে পারেন। তবে পছন্দটি খুব বড় এবং এই সিমুলেটারটির সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বিবেচনায় রেখে পছন্দটিকে একজনকে দেওয়া উচিত। ট্রেডমিল বেছে নেওয়ার সময় কী সন্ধান করবেন সমস্ত ট্র্যাক একইভাবে সাজানো আছে, তবে কিছু পার্থক্য রয়েছে। হোম ট্র্যাকগুলি কিছুটা সরল করা হয়েছে যাতে তারা কম জায়গা নেয় এবং আরামদায়ক এবং সহজেই ব্

আইস স্কেটিং শহরবাসীদের কাছে শীতের একটি প্রিয় বিনোদন। তবুও হত! দুর্দান্ত মেজাজ এবং শক্তি বাড়ানো হয়। উপরন্তু, দোকানে স্কেটগুলির একটি বিশাল নির্বাচন রয়েছে। তবে নতুনদের জন্য কোনটি সঠিক? যারা স্কেটিং শুরু করতে চান তাদের জন্য আপনার চিত্র, হাঁটা বা হকি স্কেটের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত। চিত্র স্কেটস ফিগার স্কেটে উচ্চ লেইস-বুট রয়েছে যা গোড়ালিটির চারপাশে শক্তভাবে ফিট করে। এটি তীক্ষ্ণ বাঁকগুলির সময় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে। বরফের স্থায়িত্বের জন্য হিল লাইনের বাইরে প্রসা

লাফ দড়ি একটি দুর্দান্ত অনুশীলন মেশিন যা সহজ, সাশ্রয়ী এবং কার্যকর। ফিটনেসে, এমনকি জাম্পিং দড়ির উপর নির্ভর করে একটি পুরো অঞ্চল রয়েছে - এড়িয়ে যাওয়া। জাম্পিং দড়িটি কেবল চিত্রকে শক্ত করে না এবং ক্যালোরিগুলি ভাল পোড়ায় না, তবে শ্বাসযন্ত্রের যন্ত্রপাতি এবং হার্টের পেশীও মজবুত করে। ঝাঁকুনির দড়ির জন্য ওজন কমাতে চান?

খেলাধুলার সরঞ্জামগুলি বাড়ির ফিটনেস ক্লাসকে আরও কার্যকর করতে সহায়তা করবে - এখানে ক্রীড়া সরঞ্জামের সর্বাধিক সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের আইটেমগুলির 6 টির তালিকা। নির্দেশনা ধাপ 1 এলাস্টিক ব্যান্ড এটি ল্যাটেক্সের একটি দীর্ঘ, প্রশস্ত অংশ যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর অনুশীলন করতে ব্যবহৃত হতে পারে। বেল্টগুলি কেবল বিভিন্ন রঙ, প্রস্থ এবং দৈর্ঘ্যের নয়, বিভিন্ন লোডের জন্যও ডিজাইন করা হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, 5 বা 10 কেজি। ক্রীড়া স্টোরের দামগুলি গড়ে 500 রুবেল থেকে শুরু হয় এবং

হুলাহূপ একটি জনপ্রিয় ক্রীড়া সরঞ্জাম যা শৈশবকাল থেকেই সবার কাছে পরিচিত। এটি বরং একটি বৃহত্তর ব্যাসের একটি প্লাস্টিক বা অ্যালুমিনিয়াম হুপ, যা অবশ্যই শরীরের চারদিকে ঘোরে। হুলা হুপকে মোচড় দেওয়া একেবারে সহজ, মূল জিনিসটি আপনার কোমর এবং পোঁদ নাড়ানো বন্ধ করা নয়। কোন hula হুপ চয়ন করতে হবে অনেক লোক ভুল করে বিশ্বাস করে যে একটি ভারী স্টাডযুক্ত হুপ সঠিক প্রভাবের জন্য ব্যবহার করা উচিত। এটি সত্য নয়, এই জাতীয় হুলা হুপি প্রাথমিকভাবে নবীদের জন্য অনুপযুক্ত। ফলস্বরূপ, আপনি