খেলার ধরন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি প্রশস্ত, পেশীবহুল বুক যে কোনও মানুষকে শোভিত করে। এটি বিকাশযোগ্য বুক যা স্বীকৃত পুংলিঙ্গ সিলুয়েট গঠন করে। বুকের পেশীগুলি পাম্প করার জন্য, আপনি জটিল সিমুলেটর ব্যবহার করতে পারেন, বা আপনি কোনও শাঁস ছাড়াই এটি করতে পারেন। একটি মধ্যবর্তী বিকল্প হ'ল ডাম্বেলগুলির সাহায্যে পেক্টোরাল পেশীগুলি কাজ করা। এগুলি ব্যবহারের ফলে আপনি পেশীগুলিতে পুশ-আপ বা বেঞ্চ প্রেস ব্যবহার না করে আরও বিশদে কাজ করতে পারবেন। এটা জরুরি - একটি স্থায়ী ফিরে সঙ্গে জিমন্যাস্টিক বেঞ্চ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ জটিলটি হ'ল একটি ঝাঁকুনি বা বড় পেটের কারণে আত্ম-সম্মান হ্রাস। এবং এখানে অবাক করার মতো কিছু নেই। আধুনিক বিশ্বে তিনি প্রায়শই একটি শক্ত এবং স্থিতিস্থাপক পেটের দিকে মনোনিবেশ করেন যা সেক্সি দেখায় এবং এর মালিককে অনুগ্রহ এবং অনুগ্রহ দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 শারীরিক পরিশ্রম ব্যতীত, একটি সমতল পেট বিভিন্ন ডিভাইসের নির্মাতারা, পাশাপাশি ম্যাসেজ রুম এবং স্পা সেন্টারগুলির মালিকদের দ্বারা আমাদের কাছে প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়। আপনি তাদের পরিষেবাগুলি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেক শিক্ষানবিস প্রথম সপ্তাহে জিমের ক্লাস থেকে স্পষ্টত সাফল্য অর্জন করতে চান। যাইহোক, এটি বোঝা উচিত যে এটি কেবলমাত্র অংশে করা যেতে পারে, কারণ অনেক কিছুই অ্যাথলিটের জেনেটিকের উপরও নির্ভর করে। এটা জরুরি - বারবেল; - প্যানকেকস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শরীরচর্চা করার ইচ্ছাশক্তি এবং উত্সর্গের প্রয়োজন। প্রত্যেকে অলসতা কাটিয়ে উঠতে এবং কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য হয় না। একটি সুন্দর এবং দক্ষ প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত সংস্থা তাদের কাজের জন্য পুরস্কৃত হয়েছে যারা সেই ব্যক্তিদের দ্বারা দুর্বলতা মোকাবেলা করতে সক্ষম হয়েছিল এবং প্রথম অসুবিধার আগে হাল ছাড়েনি give নির্দেশনা ধাপ 1 শরীরের একটি বিস্তৃত প্রশিক্ষণের জন্য, সমস্ত শারীরিক গুণাবলী - শক্তি, নমনীয়তা, তত্পরতা, সহনশীলতা এবং গতির বিকাশে মনোযোগ দিতে হবে। কিছু শারীরিক গুণাবলী আ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মহিলাদের স্তন মহিলাদের গর্ব এবং পুরুষদের অবিরাম আগ্রহের বিষয়। পেক্টোরাল পেশীগুলি তাদের আকার বৃদ্ধির জন্য, দীর্ঘ এবং শক্ত পাম্প করা প্রয়োজন। উপকারী অনুশীলনের একটি সেট, যদি নিয়মিত সম্পাদন করা হয়, তবে আপনার স্তনকে আরও আকর্ষণীয় এবং সেক্সি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। এটা জরুরি - জিমন্যাস্টিক মাদুর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি সুন্দর চিত্র অন্যদের জন্য গর্ব এবং vyর্ষার একটি বিষয়। তবে, প্রতিটি মেয়েই আদর্শ অনুপাতে গর্ব করতে পারে না। একটি ক্রীড়া সংস্থায় প্রতিদিনের কাজ, বছরের প্রশিক্ষণ, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং সঠিক পুষ্টি জড়িত। কিন্তু আমাদের কি এতটা ফ্রি সময় পাওয়া যায়?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মহিলাদের ক্ষেত্রে, পোঁদ সমস্যাগুলির মধ্যে অন্যতম। সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট এখানে জমা হয় এবং উরুগুলি তাদের দৃness়তা এবং অনুগ্রহ হারায়। এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, আপনার ডায়েটগুলি প্রতিদিন একটি আপেলকে কাটাতে যথেষ্ট হবে না। আপনার পোঁদগুলি আবার ভাল আকারে পেতে, ডায়েটটি পরিষ্কার করা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরিমাণ বাড়ানো, ম্যাসেজ করা বা শরীরের মোড়ক অবলম্বন করা সার্থক। তবে বেশ কয়েকটি অনুশীলন রয়েছে যা আপনাকে ঠিক আপনার বাড়িতে পোঁদ আঁটতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কার্ডিওর মতো প্রশিক্ষণ দেওয়ার মতো দরকারী ও কার্যকর রূপের কথা আর কে শুনেনি? আপনি যদি এমন ধরণের ব্যক্তি হন যে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন বা সহনশীলতা উন্নত করবেন সে সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তাভাবনা করে থাকেন তবে এই ধরণের অনুশীলনটি আপনার পক্ষে আদর্শ। হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত workout কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি এমন অনুশীলন যা ধৈর্য বাড়ায় এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উন্নত করে। অন্য কথায়, এগুলি এমন ওয়ার্কআউট যা আপনাকে প্রথমে শ্বাসকষ্ট করে তোলে, আপনি এমনকি শ্বাসকষ্টও বোধ করতে পারেন।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার যদি ওয়ার্কআউটে অংশ নেওয়ার সময় না থাকে এবং ডায়েটিংয়ের পর্যাপ্ত ধৈর্য না থাকে - হুপটি স্পিন করুন। এটি পুরোপুরি কোমর থেকে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার সরিয়ে দেয় এবং ক্যালোরি পোড়ায়। 15 মিনিটের দৈনিক ব্যায়াম যথেষ্ট, এবং আপনার কোমর লক্ষণীয়ভাবে পরিবর্তন হবে। আপনি কীভাবে আপনার পোঁদে ঝাঁকুনি শিখতে পারেন - তাই আপনি একই সাথে "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্লাস্টিক সার্জারি না করে স্তন বড় করা কীভাবে সম্ভব এই প্রশ্নটি যথেষ্ট সংখ্যক মহিলাকে চিন্তিত করে। অনেক লোক এমন কিছু শুনেছেন যা ফিটনেস এটির সাথে সহায়তা করতে পারে তবে সাধারণত কেউই নিশ্চিতভাবে এটি জানেন না। এই বিবৃতিতে সত্য এবং কোনটি কল্পকাহিনী সেগুলি একবার এবং সকলের সাথে ডিল করার সময় হয়েছে। ফিটনেস ক্রিয়াকলাপের সময় কি স্তনগুলি বড় করা হয়?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি আপনার সম্পর্কে বলা যেতে চান - "এহ, কাঁধে একটি তিরস্কার f", তারপরে কাজ শুরু করুন। আপনার কাঁধটি বাড়ানোর জন্য কাজ করা কঠিন হবে। যাইহোক, প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর একটি বিশেষ মনোভাব, পদ্ধতির এবং প্রশিক্ষণের পদ্ধতি প্রয়োজন। আপনি যদি এই ব্যবসায়টি সম্পর্কে গুরুতর হন, তবে অনুভূমিক বার এবং ডাম্বেলগুলি ব্যবহার করে কীভাবে আপনার কাঁধ বাড়ীতে তৈরি করবেন সে সম্পর্কে কয়েকটি প্রস্তাবনা রয়েছে। মনে রাখবেন যে প্রতিটি জীব এবং প্রতিটি দেহ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আলাদাভাবে অন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অ্যাথলেটিক ফিগার রাখার আকাঙ্ক্ষা অনেকের কাছেই নয়। মেয়েরা উন্মত্তভাবে প্রেস বা নিতম্বের কাজ করে, ছেলেরা ঘন্টার পর ঘন্টা ওজন তুলে দেয় lift তবে কারও জন্য একটি সুন্দর চিত্র তৈরির প্রক্রিয়া দ্রুত এবং সফল, এবং কারও জন্য এটি সত্যিকারের মাথা ব্যাথা হয়ে যায়, তদুপরি, ফলহীন। এটি মূলত প্রত্যেকের পরিসংখ্যান পৃথক হওয়ার কারণে। আপনার প্রাকৃতিক দেহের উপর নির্ভর করে একটি পৃথক পদ্ধতির প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি কোন দেহের প্রকার তা নির্ধারণ করুন। নিজেকে আয়নাতে দেখুন, অ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রতি বছর একটি ক্রীড়া জীবনযাত্রার আরও বেশি সংখ্যক অনুগামী রয়েছে। আমি গ্রীষ্মে বিশেষ জিম প্রশিক্ষণ চাই না। আবার এমনও অনেকে আছেন যাঁরা আনন্দের সাথে সিমুলেটর নিয়ে কাজ করতে পারেন তবে ফিটনেস ক্লাবে সাবস্ক্রিপশন কেনার মতো পর্যাপ্ত টাকা তাদের নেই। অতএব, প্রত্যেকের জন্য যারা বাতাসে খেলাধুলায় যেতে চান এবং এমনকি সর্বনিম্ন আর্থিক ক্ষয়ক্ষতিতেও তারা বেরিয়ে আসার পথ নিয়ে এসে বাইরের অনুশীলন মেশিন আবিষ্কার করেছে। প্রায় 10 বছর আগে, সবচেয়ে সহজ ইয়ার্ড অনুশীলনের সরঞ্জামগুলি সমান

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সমতল পেট খুব আরামদায়ক। এটি আপনার প্রিয় জিন্সের বেল্টের উপরে ঝুলছে না, এটি সৈকতে বা জিমে দেখানো কোনও লজ্জার বিষয় নয়। বিপরীত লিঙ্গের প্রতিনিধিরা কোমলতার সাথে একটি সুন্দর পেটের দিকে তাকাচ্ছেন। শক্ত পেটের পেশীগুলি আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি রক্ষা করে, আপনার পিছনের পিঠকে সমর্থন করে এবং আপনাকে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে সহায়তা করে। সংক্ষেপে, আপনার অ্যাবসগুলিকে যথাযথ রাখার জন্য যথেষ্ট কারণ রয়েছে। এটা জরুরি - ম্যাসাজার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি প্রশস্ত বুক পুরো শরীরের পুঙ্খানুপুঙ্খ অধ্যয়নের সুস্পষ্ট লক্ষণ। তিনি পেশী ধড় উপর খুব চিত্তাকর্ষক দেখায়। এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে এটি পেশীগুলির একটি বিশাল স্তর যা একটি নির্দিষ্ট সিস্টেমের মাধ্যমে পাম্প করা প্রয়োজন। এটা জরুরি - gskamya

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি সুন্দর কোমর একটি মহিলাকে একটি আকর্ষণ দেয় এবং অনুপাতকে ভারসাম্য দেয়। বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য ব্যায়ামের একটি সেট, যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি, প্রতিদিনের নিয়ম মেনে চলা ভাল চিত্র অর্জনে সহায়তা করে, পাশের জমে থাকা চর্বি বন্ধ করে দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 খাওয়ার পরে 1 ঘন্টা ব্যায়াম করুন এবং আপনার পোঁদকে ডান কোণে বাঁকুন। আপনার পোঁদের উপর আপনার হাত রাখুন। শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে সাথে আপনার পেট স্ফীত করুন, শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে ভিতরে drawুকুন। তাড়াহুড়ো না করে বেশ কয়

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি সরু, টোনড ফিগার এবং অতিরিক্ত ফ্যাটের অনুপস্থিতি সর্বদা পুরোপুরি সোজা পা এবং নিতম্বের গ্যারান্টি নয়। তথাকথিত ব্রিফগুলি - উপরের উরুতে একটি চরিত্রগত আকারের উচ্চারণযুক্ত ফ্যাটি জমা, অনেক মহিলার জন্য অনেক সমস্যা সৃষ্টি করে। আপনি যদি বিস্তৃত পদ্ধতিতে ইস্যুটির কাছে যান তবে আপনি সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এটা জরুরি - অনুশীলন কোর্স

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেটের পেশীগুলি সর্বদা বিপরীত লিঙ্গের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে, যে কারণে জিমে নতুন আগতরা তাদের প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য এত চেষ্টা করে। যাইহোক, সকলেই প্রেস আউট করার সময় একটি উপযুক্ত পদ্ধতি জানেন না। এটা জরুরি - জিম; - ক্রীড়া ইউনিফর্ম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সুস্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত অনুশীলন প্রয়োজন। তদুপরি, একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর দক্ষ অধ্যয়ন। বাড়ির পরিবেশে, এই প্রক্রিয়াটি পরিচালনা করা বেশ কঠিন is সেরা বিকল্প হ'ল জিমে প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করা। জিম চয়ন করার সময় হাইলাইটগুলি দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে, একটি ফিটনেস সেন্টার বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম সরঞ্জাম এবং অন্যান্য ফিটনেস সরঞ্জামের সাথে সুসজ্জিত হতে হবে। একটি জিম চয়ন করার সময়, বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি সূক্ষ্ম উপায় রয়েছে। প্রথমত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নিয়মিত স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ না করে যে কোনও ওয়ার্কআউট বিপর্যয়ে শেষ হতে পারে। স্ট্রেচিং পেশীগুলিকে দুর্দান্ত প্রশস্ততার সাথে চলা শেখায় এবং অ্যাথলেটিকস, সাঁতার, টেনিস, বাস্কেটবল এবং পার্কুরের মতো খেলায় পারফরম্যান্স উন্নত করতে সহায়তা করে। স্ট্রেচিং ব্যায়ামগুলি আপনার পেশীগুলিকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে। নির্দেশনা ধাপ 1 কখনই আপনার পেশী উষ্ণ না করে প্রসারিত অনুশীলন করবেন না। 5-10 মিনিট জগিং বা জাম্পিং দড়ি ব্যয় করুন। এটি পেশীগুলির মধ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেকের জন্য ফিটনেস জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ এবং বহু বছর ধরে স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য রক্ষার একটি উপায় হয়ে উঠছে। তবে অনুশীলনের পরে ক্লান্তি অনুপ্রেরণাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। ফিটনেস ক্লাসগুলি কেবলমাত্র আনন্দদায়ক সংবেদনগুলি সরবরাহ করার জন্য, বেশ কয়েকটি বিধি অনুসরণ করা প্রয়োজন। এটা জরুরি - প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জিমে ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, কেবল নিয়মিতভাবে ওয়ার্কআউটগুলিতে অংশ নেওয়া এবং নিজের জন্য অনুকূল ওয়ার্কআউট সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনাকে এমন একটি ভাল কোচও খুঁজে বের করতে হবে যিনি আপনাকে লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারেন - একটি সুন্দর চিত্র এবং দুর্দান্ত স্বাস্থ্য। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যে প্রথম ক্লাবটি পেরিয়ে আসছেন তাতে সাইন আপ করতে তাড়াহুড়া করবেন না। গুরুত্ব সহকারে ফিটনেসে জড়িত থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনার আগ্রহী সমস্ত জিম সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ কর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যখন ত্বক নাটকীয়ভাবে প্রসারিত হয় (উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় শরীরের পরিমাণে দ্রুত বৃদ্ধি হয়) তখন প্রসারিত চিহ্ন বা স্ট্রাই গঠিত হয়। উরু, পেট এবং স্তনের সংযোগকারী টিস্যুর এই সাদা বা বেগুনি স্ট্রাইপগুলি যে কারও মেজাজ নষ্ট করতে পারে। যদি শরীরে প্রসারিত চিহ্ন থাকে?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি নিজের যত্ন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন এবং একটি জিমের সদস্যপদ কিনেছেন, তবে আপনার যে প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি উদ্বেগ ঘটাবে তা হ'ল সপ্তাহে কতবার প্রশিক্ষণ নিতে হবে? একটি দ্ব্যর্থহীন উত্তর দেওয়া কঠিন, কারণ সবকিছু আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষার উপর নির্ভর করে। সুতরাং, জিম ঘুরে দেখার সিদ্ধান্ত নেওয়া প্রতিটি মেয়েটির নিজস্ব লক্ষ্য রয়েছে। কিছু সুন্দরীরা কেবল কিছুটা পাম্প করতে চান, পেশীগুলিকে "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি কীভাবে চলছে? এটি শীর্ষে শুরু হয় এবং নীচে যায়। প্রথমে, মুখ, বাহু, বুক সহজেই ওজন হ্রাস করে, তারপরে এটি আরও কঠিন - কোমর, এবং সর্বোপরি, এবং একটি জোরে ক্রাক - পোঁদ সহ। পোঁদ হ'ল বয়স্ক মহিলা "সমস্যা অঞ্চল"। এবং তাদের অপূর্ণতা, সেলুলাইট এবং অন্যান্য ব্যাকা সামলাতে - আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 দৈহিক অনুশীলনগুলিতে প্রতিদিন কয়েক মিনিট উত্সর্গ করুন যা পেশী শক্তিশালী করতে, সেলুলাইট এবং অতিরিক্ত ভলিউম অপসারণ করতে এবং ন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেটের পেশীগুলি, যা পেটের প্রাচীর গঠন করে, কেবল অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে সুরক্ষা এবং সমর্থন করে না, তবে অঙ্গবিন্যাসকেও আকার দেয়। এগুলি পাম্প করার জন্য, এটি প্রচুর পরিশ্রম করতে হবে, কারণ এই ধরণের পেশী ধৈর্য্যের অন্তর্ভুক্ত, এবং তাই প্রতিটি ওয়ার্কআউটকে প্রচুর পরিমাণে অনুশীলন করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার বিশেষ সিমুলেটর জড়িত করার সুযোগ নেই, বাড়িতে ট্রেনিং করুন। সুতরাং, এক নম্বর অনুশীলন:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অ্যাবসগুলি কোনও ব্যক্তির ধড়ের উপর পেশীগুলির একটি বৃহত স্তর তৈরি করে। এগুলি গড়ে তুলতে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি প্রোগ্রাম অনুসরণ করতে হবে। এটি আপনার প্রতিদিনের রুটিন এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করার পক্ষেও উপযুক্ত। এটা জরুরি - প্রবণতা বেঞ্চ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এটি এখন স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর হতে খুব ফ্যাশনেবল। জিমগুলিতে দর্শনার্থীর সংখ্যা প্রতিদিন বাড়ছে। আপনি যদি জিমে কাজ করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার সাধারণ ভুল এড়াতে কিছু সহায়ক টিপস পড়া উচিত read জিম পছন্দ মনোযোগ দিন। ঠিক ভবিষ্যতের কোচ এবং তার পেশাদারিত্বের উপর। উপকারের সাথে ব্যয় করা সময়ের মূল চাবিকাঠিটি সঠিকভাবে নির্বাচিত অনুশীলন এবং তাদের বাস্তবায়নের কৌশল। জিম, নিখরচায় পানীয় জল বা চকচকে অনুশীলনের সরঞ্জামগুলিতে ব্র্যান্ডের নতুন ফ্লোর coveringাকা দিয়ে প্ররোচিত করবেন ন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রতিটি মহিলা একটি শক্ত এবং সুন্দর পেটের স্বপ্ন দেখে, তবেই এটি সত্যই আকর্ষণীয় এবং সেক্সি দেখায়। তবে, প্রায়শই, সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, অতিরিক্ত সেন্টিমিটার এবং ঘৃণ্য সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাওয়া এখনও সম্ভব নয়। তবুও, এমন কিছু পদ্ধতি রয়েছে যা পেটের আকারকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে এবং কোমরের পরিধিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখার প্রধান কারণগুলি হ'ল, প্রথমত, অতিরিক্ত পরিমাণে শর্করা এবং টেবিল লবণ গ্রহণ, পাশাপাশি খাদ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেট, নিতম্ব এবং শরীরের অন্যান্য অংশের পাশাপাশি বাহুগুলি এমন একটি ক্ষেত্র যা ঠিক তেমন সাবধানতার সাথে কাজ করা দরকার। আপনার বাহুতে অতিরিক্ত পেশী ভর থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে সপ্তাহে বেশ কয়েকবার কিছু অনুশীলন করা উচিত। সুতরাং, এই উদ্দেশ্যে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি বিস্তারিতভাবে বিবেচনা করা উচিত। এটা জরুরি - ক্রীড়া ইউনিফর্ম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফিটনেস আধুনিক ব্যক্তির জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়ে উঠেছে। জিম, গ্রুপ কার্ডিও ওয়ার্কআউট, সাঁতার - এগুলি আপনাকে নিজের আকারে রাখতে সহায়তা করে। নিজেকে সব ধরণের কাজের চাপ সরবরাহ করার সবচেয়ে সহজ এবং সস্তার উপায় হ'ল ফিটনেস ক্লাবে সাবস্ক্রিপশন কেনা। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রায় কোনও ফিটনেস ক্লাবে বেশিরভাগ সাবস্ক্রিপশন ধরণের রয়েছে। আপনি যদি কোনও কঠোর তফসিল অনুসারে বাস করেন তবে আপনি সর্বদা নিজের জন্য উপযুক্ত সাবস্ক্রিপশন খুঁজে পেতে পারেন। এখানে সকাল, বিকেল, সন্ধ্যা এ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফিটনেস শারীরিক অনুশীলনের একটি সেট যা সাধারণভাবে পেশীগুলির ভর এবং স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে। দেশটির মারাত্মক স্থূলত্বের কারণে এবং দেহ সৌষ্ঠ্যের বিকল্প হিসাবে 30 বছর আগে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে খেলাধুলার এই প্রবণতা উত্থিত হয়েছিল। সেই থেকে, ফিটনেস বিশ্বের অনেক দেশে বিশেষত ন্যায্য লিঙ্গের মধ্যে অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তবে, এমনকি এই দরকারী ক্রিয়াকলাপটির নিজস্ব contraindication রয়েছে has ফিটনেস সুবিধা প্রথমত, ফিটনেস শরীরের বিভিন্ন ধরণের সংক্রমণ এবং ব্যাক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে একটি সরু, ফিট মহিলা তার বয়সের চেয়ে অনেক কম বয়সী এবং আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। পেটের পেশীগুলি সেগিং করা, একটি শিকারী চিত্র কাউকে আঁকেন না। তবে হায়, আমাদের সবসময় কোনও ফিটনেস ক্লাবে ক্লাসে যাওয়ার সুযোগ নেই। বাড়িতে ফ্ল্যাট পেট তৈরি করার জন্য, আপনাকে প্রথমে ধৈর্য ধরতে হবে, কিছু কার্যকর অনুশীলন শিখতে হবে এবং সেগুলি পদ্ধতিগতভাবে করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 সকালে অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় তবে শয়নকালের কয়েক ঘন্টা আগে সন্ধ্যায

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যদি কোনও ব্যক্তি ডায়েট অনুসরণ না করে এবং খুব কম বা কোনও খেলাধুলা না করে তবে তার হাত পুরো শরীরের মতো মোটা হতে পারে। ফ্যাট ডিপোজিগুলি একজন ব্যক্তির চেহারা লুণ্ঠন করে, বিশেষত যখন এটি মহিলাদের আসে। অস্ত্রগুলি পাতলা করার জন্য, মানব দেহের মোট দেহের মোট ফ্যাট হ্রাস করা প্রয়োজন। এটা জরুরি - জিম সাবস্ক্রিপশন নির্দেশনা ধাপ 1 ধৈর্যশীল অনুশীলন করুন। সিমুলেটর এবং অন্যান্য খেলাধুলার সরঞ্জামগুলির সাথে এগুলি সমস্ত স্ট্যান্ডার্ড অনুশীলন, কেবলমাত্র পার্থক্য হ'ল এখন আপনি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দেখে মনে হয় যে ভর সংগ্রহ করা খুব সহজ: খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ সীমিত না করে বেশি চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবার খাওয়া যথেষ্ট। তবে, এই পথটি অনুসরণ করে আপনি কেবল গ্যাস্ট্রাইটিস এবং স্থূলত্ব উপার্জন করতে পারেন, শরীরের কোনও সুন্দর ত্রাণ নয় not পেশী তৈরি করতে, আপনাকে সঠিকভাবে খাওয়া এবং অনুশীলন করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 মাংসপেশির ভর পেতে, সাধারণ কার্বোহাইড্রেট - পাস্তা, রুটি, আলু, মিষ্টি এবং আপনার প্রোটিন এবং ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে নিন limit সর্বোপরি, যদি এট

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সমতল পেট সুন্দর। এটি জিম বা সৈকতে দেখাতে লজ্জা লাগে না, এটি চর্মসার জিনসের বেল্টের উপরে কোনও কুশল রোলার তৈরি করে না। শক্ত পেটের পেশীগুলি কেবল বিপরীত লিঙ্গের দৃষ্টি আকর্ষণ করে না, তারা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জন্য নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা সরবরাহ করে, সঠিকভাবে শ্বাস নিতে এবং নীচের পিছনে সমর্থন করে। এক কথায়, আপনার পেটকে সাজিয়ে তোলার অনেকগুলি কারণ রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করবেন না। একটি কঠোর ডায়েট সর্বদা প্রচুর স্ট্রেস থাকে এবং আ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ডেড লিফ্ট একটি সবচেয়ে কঠিন এবং বিপজ্জনক বারবেল অনুশীলন। অনেক অ্যাথলিটদের বারবেলের ওজন বাড়ানো দরকার কারণ তাদের পেশী বাড়ার অভাব হয় বা প্রতিযোগিতায় ভাল পারফর্ম করার প্রয়োজন হয়। এটা জরুরি - জিম; - বারবেল; - প্যানকেকস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেক যুবকই স্যাম্পল বডি পাম্প করতে চান। তবে সকলেই পেশী পাম্পিংয়ের প্রাথমিক দিকগুলি জানেন না। এগুলি কেবল জিমে যাওয়া এবং দীর্ঘ বিরতি নেওয়ার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। এটা জরুরি - জিম; - ক্রীড়া ইউনিফর্ম; - ক্রীড়া পুষ্টি; - সুষম খাবার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ডাম্বেল এবং বারবেলগুলি কোনও শক্তির প্রশিক্ষণে বিশ্বস্ত সহায়ক। তাদের সাহায্যে, আপনি পেশীগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী করতে এবং তাদের আরও শক্তিশালী করতে পারেন। একই সময়ে, অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করা এবং বোঝা বিতরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটা জরুরি - ডাম্বেলস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যদি আপনি কেবল খেলাধুলায় যাওয়ার সুযোগ খুঁজে না পান, কারণ আপনার কাছে সময় নেই, টাকা নেই, সুন্দর ট্র্যাকসুট নেই, ভাল স্নিকার নেই এবং বাড়ীতে কোনও জায়গা নেই - একটি এক্সপেন্ডার কিনুন। হ্যান্ডলগুলি সহ একটি রাবার বিস্তৃতকারী এমনকি সবচেয়ে জটিল অনুশীলন মেশিনগুলিকে প্রতিস্থাপন করবে, এবং ভাঁজযুক্ত যখন প্রায় কোনও স্থান নেয় না। এটা জরুরি - হ্যান্ডলগুলি সহ একটি রাবার কর্ড আকারে প্রসারিত