খেলাধুলা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেকে সাধারণ ক্রাঞ্চগুলির সাথে "প্রেস পাম্পিং" ধারণাটি যুক্ত করেন। এই অনুশীলনটি কয়েক দশক ধরে প্রমাণিত হয়েছে এবং সঠিক পদ্ধতির সাহায্যে বাস্তবে আপনি আপনার পেটের পেশীগুলি ভাল অবস্থায় রাখতে পারবেন। যাইহোক, যখন সৈকত মরসুমের আগে মাত্র এক মাস বাকি থাকে, এবং আপনাকে কেবল সমতল পেট এবং পাতলা কোমর খুঁজে পেতে হবে, আপনাকে আলাদাভাবে কাজ করতে হবে। কার্ডিও - সমতল পেটে যাওয়ার উপায় কোমরে বুলি পেট এবং বলস্টার:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জিমে আসা অনেক আগত ব্যক্তি শোয়ার্জনেগারের মতো দেখতে দোলতে কতক্ষণ সময় নেয় সে সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে। অথবা প্রথম ফলাফল দেখতে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই প্রশ্নের কোনও একক উত্তর নেই - পেশীর ভর বৃদ্ধির অগ্রগতি জীবের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য সহ অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে। বডি বিল্ডিং প্রশিক্ষকদের সাধারণ প্রস্তাবনাগুলি নিম্নরূপ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলা সাধারণত 10 থেকে 26 কেজি পর্যন্ত লাভ করেন। এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা একটি উন্নয়নশীল সন্তানের প্রয়োজন। বাচ্চা জন্মের পরে যে কোনও মা আবার একটি টোন এবং ইলাস্টিক পেট নিতে চান। কীভাবে হারিয়ে যাওয়া ফর্মগুলি পুনরুদ্ধার করবেন এবং সন্তানের জন্মের পরে অ্যাবস পাম্প করবেন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সর্বাধিক আধুনিক ক্রীড়া গেমগুলির প্রাচীন প্রোটোটাইপ রয়েছে তা সত্ত্বেও, দলীয় খেলাধুলা কেবল উনিশ শতকে শুরু হয়েছিল যখন বিভিন্ন ক্রীড়া সামাজিক আন্দোলন সর্বত্রই শুরু হয়েছিল arise নির্দেশনা ধাপ 1 বেশিরভাগ টিম গেমগুলি উনিশ শতকে স্কুলে শিক্ষার্থী বা শারীরিক শিক্ষার শিক্ষকদের দ্বারা "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

10 পাউন্ড বা তারও বেশি গুরুতর ওজন হ্রাস এমন একটি প্রক্রিয়া যা সময় এবং প্রচেষ্টা নেয়। আপনার যদি গ্রীষ্মের জন্য বা ছুটিতে কিছুটা অতিরিক্ত ওজন হারাতে হয় তবে আপনাকে খুব বেশি সময় অপেক্ষা করতে হবে না। সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করে আপনি সহজেই 5 কেজি ওজন হারাতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যা খাচ্ছেন তাতে মনোযোগ দিন। আপনি যদি আলু এবং পাস্তা খেতে অভ্যস্ত হন তবে হালকা স্টিভ সব্জি দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। এটি ওজন হ্রাস প্রচার করবে। ধাপ ২ ফিশ অয়েল ক্যাপসুল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এই নিবন্ধটি স্পোর্টস নিউট্রিশনের মতো একটি খুব জনপ্রিয় বিষয়ের উপর আলোকপাত করেছে যা অনেকগুলি খেলায় খুব জনপ্রিয়। অনেকে তাকে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই আচরণ করে, এমনকি এমনকি তার বিরুদ্ধেও। এই নিবন্ধটি এই বিষয় সম্পর্কিত সমস্ত বিষয় বিস্তারিতভাবে কভার করবে। ক্রীড়া পুষ্টি সম্পর্কে আপনার কী জানা দরকার?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি সুন্দর অ্যাবস অনেক মানুষের স্বপ্ন। নিখুঁত আকারে পেতে, আপনাকে প্রতিদিন প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। তবে, সকলেই এই জাতীয় কোনও কাজটি মোকাবেলা করতে পারে না, বিশেষত যদি প্রথমবারের মতো তারা এর মুখোমুখি হয়। প্রথমে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করুন। ইন্টারনেটে সহজেই পাওয়া যায় এমন প্রমাণিত কৌশলগুলি ব্যবহার করা ভাল। আপনি যদি আগে প্রশিক্ষণ না নিয়ে থাকেন তবে প্রোগ্রামটি অবশ্যই "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আসুন এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করি, প্রেসকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য আপনার কতবার প্রয়োজন? প্রতিদিন নাকি কম? কিভাবে উন্নয়নমূলক এবং টনিক ওয়ার্কআউট বিতরণ করবেন? সাধারণভাবে, যদি আমরা শক্তি প্রশিক্ষণের প্রভাবের অধীনে পেশী হাইপারট্রফির কথা বলছি তবে অবশ্যই কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনায় নেওয়া উচিত:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দেখা যাচ্ছে যে অন্যান্য ব্যবসায়ের মতো খেলাধুলাও দক্ষ হওয়া উচিত। অন্যথায়, উপকারের পরিবর্তে, আপনি কেবল পছন্দসই প্রভাব অর্জন করতে পারবেন না, তবে নিজের এবং আপনার চিত্রের ক্ষতিও করতে পারেন। এখানে সর্বাধিক অকেজো ক্রীড়া অনুশীলনের একটি তালিকা। লেগ প্রশিক্ষক এই ক্ষেত্রে, আমরা একটি মহিলা সিমুলেটর সম্পর্কে কথা বলছি, যার ভিত্তিতে আপনাকে আপনার পাগুলি পাশগুলিতে ছড়িয়ে দেওয়া দরকার। এই জাতীয় সিমুলেটরটি খুব জনপ্রিয় তবে একেবারে অকেজো, যেহেতু এটি কার্যত কোনও ফলাফল দেয় না। আ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শারীরিক সংস্কৃতির একটি উপাদান হিসাবে খেলাধুলা সমাজের সাথে অবিচ্ছেদ্যভাবে যুক্ত। এটি কোনও ব্যক্তির ব্যক্তিগত গুণাবলী গঠনে প্রভাবিত করে, এক ধরণের সামাজিক প্রতিষ্ঠান। নির্দেশনা ধাপ 1 শারীরিক সংস্কৃতি কেবল শরীরের কাজ হিসাবেই নয়, একজন ব্যক্তির অন্তর্জগতের সাথে কাজ হিসাবেও বোঝা যায়। এটি সমাজের সংস্কৃতির একটি উপাদান এবং ব্যক্তির সর্বাত্মক উন্নয়নে অবদান রাখে। খেলাধুলা শারীরিক সংস্কৃতির একটি অঙ্গ, এটি কোনও ব্যক্তিকে তার ক্ষমতাগুলি প্রসারিত করতে এবং নিজেকে শিক্ষিত করা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেশী ভর অর্জন বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের পক্ষে আগ্রহী। পেশী কোষগুলির বৃদ্ধির মূল চাবিকাঠি হ'ল সঠিক পুষ্টি। কিভাবে আপনার ক্রীড়া ডায়েট ভারসাম্য? প্রোটিন প্রোটিনগুলি ব্লক তৈরি করছে। পর্যাপ্ত প্রোটিন ছাড়া আপনি পেশী ভর পেতে সক্ষম হবেন না। পেশী কোষ তৈরির প্রক্রিয়াটি সহজ। প্রথমত, আপনার সামান্য দুর্বল পেশী কোষগুলির একটিতে "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ওজন হ্রাস করার বিষয়টি মহিলাদের একটি উল্লেখযোগ্য অংশের জন্য উদ্বেগজনক। একই সময়ে, তাদের মধ্যে কয়েক জনই নিজেরাই খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে চান এবং তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দিয়ে নিঃশেষ করতে চান। আসলে, আপনার ডায়েটে যেতে হবে এবং ভলিউমটিতে আপনার চিত্রটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার জন্য আপনাকে অদৃশ্য হওয়া উচিত নয়। একটি সঠিক পুষ্টির সময়সূচী গঠন করা এবং এটি নিয়মিত মেনে চলা প্রয়োজন। তারপরে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি আপনার উপর গলে যেতে শুরু করবে এবং যা যা অবশিষ্ট রয়েছে তা নতুন পোশাকে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি পাতলা বেতার কোমর হ'ল অনেক মহিলার স্বপ্ন। মহিলারা ডায়েট দিয়ে নিজেকে ক্লান্ত করে তোলে, আন্ডারওয়্যার আকার দেয় এবং এমনকি পাঁজর অপসারণের মতো চূড়ান্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করে। আপনার কোমর পাতলা করার জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল ব্যায়ামগুলির একটি সেট করা যা আপনাকে ফিট রাখতে, ওজন হ্রাস করতে এবং প্রায় নিখুঁত আকৃতি অর্জনে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পিছনে থাকা, আপনার বুকের উপর দিয়ে অস্ত্রগুলি অতিক্রম করুন, আপনার পা ছড়িয়ে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মার্শাল আর্টগুলি নিখরচায় যৌনতাগুলিকে স্পষ্টভাবে আকর্ষণ করে কারণ তারা কেবল স্ব-প্রতিরক্ষা দক্ষতা অর্জনে নয়, চলাফেরার করুণাময়তা এবং প্লাস্টিকতা বিকাশে সহায়তা করে help বিপুল সংখ্যক মেয়েরা মার্শাল আর্টকে এমন পণ্য হিসাবে বেছে নেয় যা তাদের চিত্রকে বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং এমনকি একটি পেশা হিসাবেও। মার্শাল আর্টগুলির মধ্যে কোনটি ভঙ্গুর এবং মার্জিত মেয়েটির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত উপযুক্ত তা নির্ধারণ করা কেবলমাত্র গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 তাইজিউকান। মার্শাল আর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রাচীন গ্রীকরা জানত যে আন্দোলন জীবন। খেলাধুলা আপনাকে সুদর্শন এবং অল্প বয়স্ক ছেলে এবং মেয়েদের সাথে প্রতিযোগিতা করে কেবল আকর্ষণীয়ভাবে সময় কাটাতে দেয় না। একটি সুনির্বাচিত খেলাধুলা একটি মেয়েকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে এবং লক্ষণীয়ভাবে তার চিত্রকে উন্নত করতে পারে। যোগ আপনার অঙ্গবিন্যাসকে সোজা করার জন্য, প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে যোগ অনেক আসান (ব্যায়াম) শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং ত্বকের অবস্থার উপর স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, যা ম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আমেরিকান ফুটবল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সর্বাধিক জনপ্রিয় খেলা, টিভি স্ক্রিনে লক্ষ লক্ষ দর্শককে আকর্ষণ করে। এই ফুটবলের সমর্থকরা রাশিয়ায়ও হাজির হয়েছেন। আমেরিকান ফুটবলের বেসিকগুলি শিখার আগে, এই গেমটি কীভাবে খেলছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 হাতে হাতে বা সতীর্থদের ছুড়ে দিয়ে বলটি স্কোরিংয়ের দিকে চলে যায়, যা প্রতিপক্ষের পাশে অবস্থিত। পয়েন্টগুলি বিভিন্ন উপায়ে উপার্জন করা হয়:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কার্ডে দক্ষতার স্তরটি অ্যাথলিটের হাতে থাকা বেল্টের বৈশিষ্ট্য দ্বারা নির্ধারিত হয়। রঙগুলির বর্ধন মানে উচ্চতর পদ। শিক্ষার্থীর গ্রেডকে কিউ বলা হয়, এবং মাস্টারকে ডান বলা হয়। বেল্টের রঙ গা The়, রেসলারের দক্ষতার স্তরটি তত বেশি। জাপানি কারাতে অ্যাসোসিয়েশন সিস্টেম একটি নিয়ম হিসাবে, একজন রেসলারের পদটি জাপানি অ্যাসোসিয়েশনে বিকাশিত সিস্টেম অনুসারে নির্ধারিত হয়, এটি অন্যান্য আন্তর্জাতিক ব্যবস্থা থাকা সত্ত্বেও এটি আন্তর্জাতিক শোটোকন অ্যাসোসিয়েশনে সাধারণত গৃহীত হয়। এ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এই বা এই জাতীয় মার্শাল আর্ট অনুশীলন করার সময় বেল্ট একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য। সঠিকভাবে বেল্ট বেঁধে রাখার ক্ষমতা অনেক কিছু বলে। প্রথমত, এটি প্রশিক্ষণের জন্য একটি গুরুতর পদ্ধতির সূচক। এছাড়াও, একটি সঠিকভাবে বাঁধা বেল্ট শরীর এবং আত্মার সামঞ্জস্যের প্রতীক, অতএব, অনুশীলনের সিদ্ধান্ত নেওয়া প্রত্যেককে অবশ্যই নিজের উপর বেল্টটি সঠিকভাবে রাখার শিল্পে দক্ষতা অর্জন করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 কারাতে বেল্ট বেঁধে দিন। পেটের স্তরে আপনার সামনে একটি 3 মিটার বেল্ট রাখুন। বেল্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে একটি সুন্দর হাতের কনট্যুর তৈরি করা যেতে পারে। ফোকাস করার প্রধান ক্ষেত্রগুলি হ'ল বাইসেপস এবং ট্রাইসেপস। নীচের পাওয়ার কমপ্লেক্স আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে একটি ভাল ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রশিক্ষণের জন্য ডাম্বেলগুলি চয়ন করুন, যার ওজন আপনার শারীরিক সুস্থতার জন্য উপযুক্ত। সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার শরীরের সাথে ডাম্বেলগুলি দিয়ে আপনার বাহুগুলি নীচে নামান। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার ডান হাতটি কনুইতে বাঁকুন এবং আপন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বাইসেপস সহ বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী তৈরির জন্য অনেক কৌশল রয়েছে। একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতির পছন্দ, একটি নিয়ম হিসাবে, লক্ষ্য এবং পৃথক শারীরিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে। সহায়ক নির্দেশ বাইসপস পেশীগুলি বজায় রাখতে এবং পাম্প করতে, সাধারণ ডাম্বেলস, প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি, সমান্তরাল বারগুলি বা একটি অনুভূমিক বার ব্যবহার করা যথেষ্ট। সর্বোচ্চ পাম্পিংয়ের জন্য আপনার বিশেষ সিমুলেটর, টাইপসেটিং ডাম্বেল এবং একটি বারবেল লাগবে। প্রতিরোধের অনুশীলন শুরু করার আগে শরীরের সমস্ত পেশী ভালভাবে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

লোকেরা যারা খেলাধুলাকে তাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ বলে বিবেচনা করে এবং পেশাদারভাবে খেলাধুলায় যোগ দেয় তারা অগত্যা ক্রীড়া পুষ্টি গ্রহণ করে। এটি ধ্রুব প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ফলাফলকে উন্নত করতে সহায়তা করে। ক্রীড়া পুষ্টি অ্যাথলিটের পেশীগুলি ক্রমাগত স্ট্রেসের সংস্পর্শে আসার কারণে, তাদের পরবর্তী ওয়ার্কআউটের জন্য পুনরায় জন্মানোর সময় নেই। এবং ক্রীড়া পুষ্টি গ্রহণ শরীরের মাংসপেশির সংশ্লেষণে অবদান রাখে ম্যাক্রো- এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় অণু পদার্থগুলির স

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রধান কাজের একটি সংহত পদ্ধতি আপনাকে দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে। নতুনদের জন্য, ক্লাস চলাকালীন মনে রাখার প্রধান জিনিসটি এটি পরিমাণের নয় যা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, ডায়েট সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না। হোম স্টাডি প্রোগ্রাম এটি ডাম্বেলগুলি সহ হোম ওয়ার্কআউটগুলি পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হবে। এটি একটি সাধারণ বেসিক প্রোগ্রামের নীতিতে নির্মিত হবে। সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর এই বিস্তৃত ওয়ার্কআউটকে একটি পাঠের অন্তর্ভুক্ত কর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পাম্পড অ্যাবস চিত্রটি আরও টোনড এবং সুন্দর করে তোলে। এটি অর্জনের জন্য, সঠিক পুষ্টি এবং প্রতিদিনের অনুশীলনের একত্রিত করা গুরুত্বপূর্ণ, যা দিনে মাত্র 20 মিনিট সময় নেয়। তদুপরি, এগুলি সম্পাদন করার জন্য জিমে যাওয়া মোটেও প্রয়োজন হয় না। নির্দেশনা ধাপ 1 যে কোনও অনুশীলনের জন্য পুনরাবৃত্তি এবং পদ্ধতির সংখ্যা কেবলমাত্র আপনার শারীরিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে। যাইহোক, প্রতি সপ্তাহে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়িয়ে এগুলি সমস্ত উপায়ে করা দরকার। ধাপ ২ আপনার উপরের অ্যাবস দো

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নিঃসন্দেহে জগিং শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে সবচেয়ে উপকারী এবং কার্যকর ধরণের একটি। তবে, যাতে সে স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে, তার উচিত তার বুদ্ধিমানের সাথে যোগাযোগ করা। শুরু করার জন্য, আপনাকে গরম আপ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করা শিখতে হবে যাতে আপনি দৌড়ানোর সময় আহত না হন এবং হৃদয়ে বোঝা কমাতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 দৌড়ানোর আগে উষ্ণ হওয়া অনেক কারণে গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, প্রাক-উষ্ণ এবং প্রসারিত শরীরের পেশীগুলি চলমান অবস্থায় প্রসারিত হওয়ার ক্ষেত্রে খুব কম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই প্রেসের সুন্দর টোনযুক্ত পেট বা এমবসড এবং দর্শনীয় কিউব পেতে চান এবং বিশেষত গ্রীষ্মে। জিম এবং ফিটনেস সেন্টারে, একজন প্রশিক্ষক বা প্রশিক্ষক আপনাকে অনুশীলন বাছাই করতে সহায়তা করবে তবে বিভিন্ন কারণে সবাই সেখানে যেতে পারবে না। নিরুৎসাহিত হবেন না, বাড়িতে একটি সুন্দর অ্যাবস পাম্প করা যেতে পারে। এটির জন্য ইচ্ছাশক্তি, ইচ্ছা এবং 10-15 মিনিটের স্থায়ী নিয়মিত workouts প্রয়োজন require নির্দেশনা ধাপ 1 অনুশীলন শুরু করার আগে, অনুশীলনগুলি করার কয়েকটি গ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কখনও কখনও প্রত্যাশিত মায়েদের "স্ফটিক ফুলদানি" বলা হয়। এবং এটি সঠিক, কারণ একটি ক্ষুদ্র এবং দুর্বল পুরুষ একটি মহিলার ভিতরে থাকে। তবে এর অর্থ এই নয় যে গর্ভবতী মহিলাদের খেলাধুলায় যাওয়া উচিত নয়। একটি শিশুকে বহন করার সময় অনুশীলন করা প্রয়োজন, কারণ এটি প্রসবের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে। গর্ভাবস্থায়, এটি অনুশীলন করা প্রয়োজন। সর্বোপরি, ফিটনেস রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, গুরুতর স্ট্রেসের জন্য পেশী এবং লিগামেন্টগুলি প্রস্তুত কর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যেখানেই যান না কেন, আচরণ ও শালীনতার নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই মেনে চলতে হবে। এটি ফিটনেস ক্লাবগুলিতেও প্রযোজ্য, যার আচার ও শিষ্টাচারের নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে, যা অবশ্যই পালন করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 Fitness ফিটনেস রুমে প্রশিক্ষণের জন্য আপনার আলাদা জুতা দরকার, যাতে আপনি রাস্তায় হাঁটেন না

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বিভিন্ন সিস্টেমগুলি বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যা শরীরকে ভাল শারীরিক আকারে রাখতে সহায়তা করে। যাইহোক, অনেকগুলি ক্লাসিক ক্রীড়া রয়েছে যা চেহারার উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে, কারণ প্রায়শই হলটিতে প্রশিক্ষণের সময়গুলি প্রায় বিরক্ত হয়ে যায়। মৌসুমী ক্রীড়া ফিগার স্কেটিং কিছু সময়ের জন্য ফিটনেসের দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। বর্তমানে, পুরোপুরি সমতল পৃষ্ঠগুলির সাথে প্রচুর পরিমাণে ইনডোর স্কেটিং রিঙ্ক রয়েছে, যা চলা আনন্দদায়ক। তুলনামূলকভাবে সামান্য পার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সীমাতে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেহ সৌষ্ঠব সাফল্যের প্রধান পথ to বিশেষ ক্রীড়া পুষ্টি কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আজ, প্রচুর পুষ্টিকর পরিপূরক রয়েছে যা সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া উচিত। প্রত্যেকেরই সর্বাধিক উপযুক্ত ক্রীড়া পুষ্টি চয়ন করার অধিকার রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 অনেক ক্রীড়াবিদ ছত্রাককে সর্বোত্তম ক্রীড়া পুষ্টি বিবেচনা করে অগ্রাধিকার দেয়। এটি প্রায়শই প্রাতঃরাশের জন্য ব্যবহৃত হয়। 8 ঘন্টা ঘুমের পরে, শরীরের পেশী টিস্যু তৈরি করতে অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়ো

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কত প্রজন্মের মহিলারা কঠোর ডায়েট, কেফির আনলোড এবং এমনকি অনাহারেও নিজেকে কষ্ট দিয়েছিল, হায়, দীর্ঘদিন ধরে ফলাফল অর্জন করতে পারেনি। অর্জিত কিলোগ্রাম ফেরত দেওয়া হয়েছিল। এখন ওজন হ্রাস করার শিল্পে, একটি নতুন প্রবণতা রয়েছে - স্লিম হওয়ার জন্য আপনাকে খাওয়া দরকার, তবে ঠিক খাওয়া উচিত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আন্দোলন জীবন। কোন আন্দোলন সবচেয়ে কার্যকর? এটা ঠিক, খেলাধুলা। ট্রমাজনিত খেলা এবং কম বিপজ্জনক উভয়ই রয়েছে। শরীরে কোনও বোঝা আঘাতের সাথে পরিপূর্ণ। তবে যিনি কিছু করেন না কেবল সে ভুল হয় না। সুতরাং, স্বাস্থ্যের পক্ষে খেলাধুলা যতটা সম্ভব নিরাপদ করা প্রয়োজন। যদি আপনি আঘাত থেকে বাঁচতে কোন ধরণের খেলাধুলা করবেন সে সম্পর্কে ভাবছেন, তবে মনে রাখবেন যে তাদের সম্ভাবনা সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া অবাস্তব। আপনার কেবলমাত্র সর্বনিম্ন আঘাতজনিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চয়ন করা উচিত। অত্যন্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আধুনিক সমাজে, এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে লোকেরা জিমটি পরিদর্শন করে এবং আরও বেশি এই ব্যবসায়ের পেশাদারদের জন্য যে কোনও ধরণের শিথিলতা ধ্বংসাত্মক tive এ কারণে, তারা তাদের নকআকটি হারাবে এবং ফলাফলগুলি তাদের চেয়ে কম দেখায়। ভাগ্যক্রমে, ফিনিশ সৌনা এই বিধিনিষেধগুলির মধ্যে একটি নয় এবং অ্যাথলিটকে বিশ্রামের সময় প্যাসিভ অনুশীলন চালিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে। একটি ফিনিশ সৌনা কীভাবে একটি ওয়ার্কআউটের পরে সহায়তা করে?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি জানেন যে, পেশীগুলি খুব সহজেই সমস্ত ধরণের চাপকে সাড়া দেয়। এবং এই ধরনের একটি কাল্পনিক হালকাতা এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে অনেক ক্রীড়াবিদ তাদের কাজের ওজন বাড়িয়ে তোলে এবং তাদের পেশীগুলির অবস্থার দিকে মোটেই মনোযোগ দেয় না। সুতরাং, একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে লক্ষ্য করার ঝুঁকি রয়েছে যে পেশী ভর অর্জনের পরিবর্তে, আপনি এটি হারাচ্ছেন, এই সমস্তটির সাথে আপনি সমস্ত ধরণের আঘাতের দ্বারাও ভুগছেন, এবং সাধারণ অবস্থা খুব ভাল নয়। এগুলি ওভারট্রেইন করার সমস্ত লক্ষণ। নির্দেশন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শারীরিকভাবে, নিম্ন প্রেস যেমন, সহজভাবে বিদ্যমান নেই। এখানে একটি বিস্তৃত পেশী রয়েছে যা বুক থেকে শুরু হয়ে পাবিক হাড় পর্যন্ত প্রসারিত হয়। তবুও, এটি যখন ভালভাবে পাম্প করা হয় তখন আমরা এর উপরের অংশে কিউবগুলি দেখতে পাই এবং নীচের অংশে তথাকথিত "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অ্যাবস একটি বড় পেশী নয়। এর মধ্যে রেক্টাস পেশী, অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক তির্যক পেশী এবং ট্রান্সভার্স পেশী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। নীচের অংশের পেশীগুলি সবচেয়ে দুর্বল, অতএব, সাধারণ পেটের ব্যায়ামগুলির সাথে, রেকটাস পেশীর উপরের অংশটি নিজের উপর প্রধান বোঝা নেয় এবং নীচের অংশটি অজানা থাকে। পেটের পেশীগুলিতে কাজ করার সময় এটিই প্রধান সমস্যা। আপনার উপরের অ্যাবসগুলি বিচ্ছিন্ন করতে প্রথমে নিম্ন কোর অনুশীলনগুলি করুন। প্রয়োজনীয় - জিমন্যাস্টিক মাদুর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

লোকেরা খেলাধুলার সুবিধাগুলি সম্পর্কে জানে, তবে সবাই খেলাধুলাকে তাদের স্থায়ী অভ্যাস হিসাবে গড়ে তোলার শক্তি খুঁজে পায় না। আসলে, সাংগঠনিক সমস্যা এবং অনুপ্রেরণায় আরও বেশি মনোযোগ দেওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট। নির্দেশনা ধাপ 1 সাফল্যের চাবিকাঠি হ'ল নিজেকে একই সময়ে খেলা খেলতে প্রশিক্ষণ দেওয়া। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার সাধারণ প্রতিদিনের রুটিন বিশ্লেষণ করতে হবে এবং এটি সকাল বা সন্ধ্যা হয় কিনা তা স্থির করতে হবে। বেশিরভাগ লোকেরা কাজের আগে কাজ করা আরও সুবিধাজনক বলে মনে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেকের কাছে "ক্রীড়া" শব্দটি "স্বাস্থ্য" শব্দের সমার্থক onym দুর্ভাগ্যক্রমে, খুব প্রায়ই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিভিন্ন আঘাতের কারণ হয়ে থাকে। একটি সক্রিয় জীবনধারা আপনার জন্য দুঃখের উত্স হয়ে উঠতে রোধ করতে, সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করুন। প্রয়োজনীয় - সঠিক পুষ্টি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এখন কথোপকথন খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক বা ওষুধগুলি নিয়ে যাবে না যা পেশীগুলিকে সুর দিতে, ক্রিয়াকলাপ দিতে, পেশীর ভর যোগ করতে সহায়তা করতে পারে, তবে ব্যবহারের জন্য প্রয়োজনীয় পণ্যগুলি এবং ডায়েট সম্পর্কে যা সঠিকভাবে সূচিত হয়। যেমনটি আমরা জানি, প্রত্যেকে প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে বিজেইউ (প্রোটিন, চর্বি এবং শর্করা জাতীয় খাওয়ার) পেতে বাধ্য, তবে সবাই এটি পর্যবেক্ষণ করে না। তদতিরিক্ত, একটি শিক্ষানবিস অ্যাথলিটের জন্য, এই সূচকগুলি বাড়ানো উচিত, যেহেতু শক্তির ব্যয় বেশি হবে।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ছোট স্তন জটিলতা এবং আত্ম-সন্দেহ সৃষ্টি করতে পারে। অনেক মহিলা ফুসকুড়ি পদক্ষেপে সম্মত হন এবং স্তন বৃদ্ধির জন্য সার্জনের ছুরির নীচে যান এবং এটি এতটা নিরাপদ নয়। প্রকৃতপক্ষে, ব্যায়ামগুলির একটি সেটের সাহায্যে - কাঙ্ক্ষিত ফলাফলটি ভিন্ন, নিরাপদ উপায়ে অর্জন করা যেতে পারে। প্রয়োজনীয় - বিছানা - ডাম্বেলস, - চেয়ার নির্দেশনা ধাপ 1 স্ব-সম্মোহন করার কৌশল হিসাবে আপনি অবশ্যই একটি পদ্ধতি শুনেছেন। তাকে ধন্যবাদ, আপনি নিজের দেহটিকে নিজের মতো করে নিয়ন্ত্রণ করতে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আকৃতি পুনরুদ্ধারের সমস্যা দেখা দেয়, একটি নিয়ম হিসাবে, অতিরিক্ত ওজন হওয়ার ঝুঁকিযুক্ত মানুষের পাশাপাশি গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জনকারী মহিলাদের ক্ষেত্রেও। এছাড়াও, তাদের ওজন এবং সুস্থতা পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন এমন লোকের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে যারা কোনও অসুস্থতার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আকারে আসতে চান। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ভাল মেজাজ এবং সঠিক অনুপ্রেরণার সাথে নিজেকে সাজানো শুরু করা উচিত। আপনার সেরা দেখার আকাঙ্ক্ষা অবশ্যই ভিতর থেকে আসতে হবে এবং কঠোর পরিশ্রম