ফিটনেস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কোনও ব্যক্তির তার অন্যান্য দক্ষতার মতো ভিজ্যুয়াল-মোটর প্রতিক্রিয়া বিকাশের বিষয় হতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে কীভাবে আপনার প্রতিক্রিয়া প্রশিক্ষণ দিতে হবে এবং অবশ্যই এটি প্রয়োগ করতে হবে know নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার বন্ধুকে আপনার সাথে একটি খেলা খেলতে বলুন। এটি খুব সহজ, তবে একই সাথে এটি প্রতিক্রিয়া গতির খুব কার্যকরভাবে বিকাশ করে। গেমের নিয়মগুলি নিম্নরূপ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার বুকে এবং বাইসপস পাম্প করার চেয়ে ভাস্কর্যযুক্ত অ্যাবস পাওয়া আরও কঠিন হতে পারে। সমস্যাটি হ'ল সমস্ত চর্বি জমা হয় মূলত পেটে in অতএব, শক্তি অনুশীলনগুলি দ্রুত প্রেস পাম্প করার জন্য যথেষ্ট নয়। আপনার বায়বীয় অনুশীলন এবং পুষ্টির জন্য সঠিক পদ্ধতিরও প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 ইতিবাচক মনোভাব এবং অনুপ্রেরণা হ'ল আপনার প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত। দ্রুত অ্যাবস করতে, আপনি যে লক্ষ্যটি লক্ষ্য করছেন তা নির্ধারণ করুন। আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে, টিপুন ইন্টারনেটে বা একটি ম্যাগাজিনে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যারা ভাল আবহাওয়ায় খুব আনন্দের সাথে দৌড়েন তারা বৃষ্টিতে জগিং করতে খুব খুশি হন না। এবং নিরর্থক। বৃষ্টিতে দৌড়াতে দ্বৈত আনন্দ হতে পারে - আপনি ফিট রাখুন এবং একই সাথে পরিষ্কার, বৃষ্টি-ধোয়া বায়ু উপভোগ করুন। মাথা থেকে পা পর্যন্ত ভিজা না হওয়ার জন্য আপনাকে কেবল পোশাক পরিধান করা উচিত dress নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার সঠিক সাজসজ্জা থাকলে আপনি কেবল বৃষ্টিতে দৌড়াতে পারেন। রান করার জন্য কী পরবেন তা আশেপাশের তাপমাত্রা এবং বৃষ্টিপাতের উপর নির্ভর করে। অন্ধকার গ্রীষ্মের বৃষ্টিত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ডাম্বেল জিমন্যাস্টিকস সুবিধাজনক কারণ এটি সাফল্যের সাথে বাড়িতে এবং জিমগুলিতে ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির একটি ছোট সেট সহ ব্যবহার করা যেতে পারে। ডাম্বেলগুলির সাথে অনুশীলনগুলি আপনাকে বাহুর সমস্ত পেশী আলাদা করতে দেয়। ডাম্বেলগুলি দিয়ে আপনার বাহুগুলিকে পাম্প করতে, আপনাকে প্রতিটি অনুশীলনে 6-6 রেপের 4-6 সেট করতে হবে। এটা জরুরি ডাম্বেলস - 2 পিসি। নির্দেশনা ধাপ 1 বাইসেপস পাম্প করতে, ডাম্বেলগুলি দিয়ে অস্ত্রগুলি বেঁকুন:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সোমারসোল্টস হ'ল অ্যাক্রোব্যাটিকসের অন্যতম উপাদান এবং জাম্পিং-পার্কুরের আধুনিক শিল্প। অভিজ্ঞ জাম্পাররা এটি বিভিন্ন ধরণের করতে পারে: পিছনে, সামনের এবং পাশে। আপনি নিজেরাই এই কৌশলগুলি শিখতে পারেন এবং তারপরে আপনার বন্ধুরা এবং অতিথিদের তাদের দুর্দান্ত পারফরম্যান্সের মাধ্যমে খুশি করুন। এটা জরুরি ম্যাটস বা নরম মেঝে নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যদি পাশের ফ্লিপগুলি কীভাবে করবেন তা শিখতে চান তবে আপনার খুব নরম মেঝে वाला একটি অঞ্চল খুঁজে বের করতে হবে। নরম ম্যাটস সহ একটি জিম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এই ঘটনাটি সম্ভবত, যারা প্রশিক্ষিত বা খেলাধুলা করেছিল তাদের প্রত্যেকের কাছে পরিচিত। পেশীগুলির মধ্যে ব্যথা এবং দৃff়তার সংবেদন, যা প্রশিক্ষণের পরে পরের দিন প্রায়শই ঘটে s অবচেতন স্তরে ব্যথা কোনও ব্যক্তি কোনও কিছুর লঙ্ঘনের সংকেত হিসাবে উপলব্ধি করে এবং ইতিবাচক কোনও জিনিসের সাথে খুব কমই যুক্ত থাকে তবে এটি বলা উচিত নয় যে ডোম মোটেই খারাপ is ডিসপ্যাথি কখন ঘটে?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার হাতের ডাম্বেলগুলি বা আপনার কাঁধের উপর একটি বারবেলযুক্ত দীর্ঘস্থায়ী অনুশীলন। এটি কোয়াড্রাইসেপস এবং বাছুরের পেশীগুলিতে কাজ করতে সহায়তা করে, হ্যামস্ট্রিংগুলিকে কঠোর পরিশ্রম করে তোলে এবং নীচের শরীরের প্রায় সমস্ত পেশী শক্তিশালী করে। তবে অনেক অ্যাথলিট এটিকে খুব সাধারণ এবং প্রায় অকেজো বলে বিবেচনা করে এড়িয়ে যান। প্রথম বা দ্বিতীয় রায় দুটিই সত্য নয়। ল্যাঙ্গস এমন একটি অনুশীলন যার কার্যকারিতা মূলত মৃত্যুদন্ডের প্রযুক্তিগত নির্ভুলতার উপর নির্ভর করে। এটা জরুরি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রতিটি মহিলা একটি ভাল প্রসারিত স্বপ্ন। এটি কিছুকে প্রকৃতির দ্বারা দেওয়া হয়, এবং এমনকি শরীরের বৃহত পরিমাণে থাকা, তারা সহজেই অর্ধেক ভাঁজ করে। অন্যদের প্রসারিত অনুশীলন দিয়ে তাদের স্বপ্নগুলি পূরণ করতে হবে। প্রতিদিন নীচের জটিলগুলি অনুসরণ করুন এবং এক মাসে আপনি দুর্দান্ত ফলাফল দেখতে পারবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 একসাথে আপনার পা এবং আপনার মাথার উপরে আপনার হাত দিয়ে দাঁড়ানো। শ্বাসকষ্টের সাথে, শরীরকে নীচে নামিয়ে, নিতম্বের জোড়ায় ভাঁজ করে, আপনার হাতের তালু হিল বা নীচের প

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি অনুভূমিক দণ্ড একটি ক্রীড়া সরঞ্জাম যা শরীরের নিজস্ব ওজন ব্যবহার করে। এটি পুরো শরীরের পেশীগুলিকে যেমন কোনও বারবেলযুক্ত জিমের মতো কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারে। এছাড়াও, বহিরঙ্গন ক্রীড়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত। অনুভূমিক বারে ক্লাস:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফ্রন্ট ফ্লিপ হ'ল এক্রোব্যাটিক উপাদান যা বহু মার্শাল আর্ট, পার্কুর এবং আরও অনেক ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়। আপনি যদি এই উপাদানটি শিখতে চান তবে ম্যাটগুলিতে এটি জিমে করা ভাল। আপনি বাইরে অনুশীলন করতে পারেন। সুতরাং, আপনি তিনটি উপায়ে সামনের সামারসোল্ট সম্পাদন করতে পারেন, যা আমরা নীচে বর্ণনা করব। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথম স্থানটি সাধারণত কোনও জায়গা থেকে অভ্যুত্থানের পাশাপাশি সংযোগের সময় ব্যবহৃত হয়। এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে সামনের সোমারসোল্ট শিখতে সামোরসোল্টগুলিতে রোটেশন, গ্র

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যে খুব দ্রুত উঠতে পছন্দ করে এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া খুব কঠিন, বিশেষত যদি বাইরে এখনও অন্ধকার বা বৃষ্টি হয়। কিন্তু বিশ্ব অপেক্ষা করবে না, এ কারণেই স্লোগার্ডগুলি খুব কমই সফল হয়। আপনার পছন্দসই ক্যারিয়ারের উচ্চতায় পৌঁছতে এবং সর্বদা দুর্দান্ত বোধ করতে, আপনাকে পুরো দিনটির জন্য শক্তিশালী মহড়া করতে হবে। প্রাণবন্ততার জন্য সকালের অনুশীলনটির কয়েকটি ঘনত্ব রয়েছে যা অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত। জাগরণকে আনন্দ করতে যে কোনও সকালের অনুশীলনের লক্ষ্য হ'ল আপনাকে জাগ্রত করতে এবং শক্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আমাদের মধ্যে অনেকে আমাদের বন্ধু বা বান্ধবীকে কিছু দেখাতে চাই। কেউ কেউ এটিকে বুদ্ধি দিয়ে নেন, অন্যরা শারীরিক শক্তি নিয়ে, আবার কেউ কেউ দক্ষতার সাথে। যদি অন্যকে অবাক করে দেওয়ার জন্য আপনার যদি অনুভূমিক বারে সূর্য তৈরির ঘটনা ঘটে থাকে তবে নীচের টিপসগুলি পড়ুন এবং কীভাবে সবচেয়ে সফল এবং নিরাপদে এটি করবেন তা আপনি খুঁজে পাবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ব্রাশগুলি শক্তিশালী করুন। আপনি শারীরিকভাবে খুব ভাল বিকাশিত না হলে, অনুভূমিক বারে মোটামুটিভাবে থাকতে আপনাকে কিছুটা কাজ কর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

রিদমিক জিমন্যাস্টিকস একটি দর্শনীয় ক্রীড়া। তেমনি, সার্কাসে, আমাদের মনোযোগ প্রায়শই অকল্পনীয় চিত্র এবং ব্যায়ামগুলি সম্পাদনকারী অ্যাক্রোব্যাটগুলির প্রতি আকৃষ্ট হয়। এর মধ্যে কয়েকটি আপনি নিজেরাই শিখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, বাড়িতে কোনও অ্যাক্রোব্যাটিক হুইল সম্পাদনের জন্য ক্রিয়াগুলির অ্যালগরিদমকে আয়ত্ত করা সত্যিই সম্ভব। এটা জরুরি মাদুর নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পেশী উষ্ণ দ্বারা শুরু করুন। পেশাদার ক্রীড়াবিদরা এটির জন্য প্রস্তাবিত কোনও অনুশীলনের সুযোগ নিন ad

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অ্যাথলেটিক্সে বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে পড়া বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় ক্রীড়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অললেটিক প্রতিযোগিতা অলিম্পিক গেমস, বিভিন্ন চ্যাম্পিয়নশিপের কাঠামোর মধ্যে অনুষ্ঠিত হয়। পাশাপাশি বাণিজ্যিক এবং দাতব্য প্রতিযোগিতা। অ্যাথলেটিক্স ইতিহাস প্রথম অললিটিকে প্রথম অলিম্পিক গেমসে অংশ নেওয়া প্রাচীন গ্রীক অ্যাথলিটদের বিবেচনা করা উচিত। প্রাচীন গ্রিসে, দেহের ধর্মীয় সম্প্রদায়টি জনপ্রিয় ছিল - অ্যাথলেটিক ব্যক্তিত্ব এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে মহিমান্বিত করা হয়েছিল। তারপরে দৌড

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কম্পিউটারে অফিসে কাজ করা এক পজিশনে বসে negativeণাত্মকভাবে ভঙ্গিকে প্রভাবিত করে। জরায়ুর কশেরুকা দৃ strongly়ভাবে চাপযুক্ত, এবং পিঠে ব্যথা উপস্থিত হয় appears কাঁধে শিথিল অনুশীলন কোনও কাজের দিনের সময় বা তার পরে ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে। নির্দেশনা ধাপ 1 কাঁধে শিথিলকরণের প্রধান লক্ষ্য হ'ল উপরের ধড়, পিঠ, ঘাড়, মাথা, বাহু এবং কাঁধ উষ্ণ করাতে অস্বস্তি এবং অতিবেগ থেকে মুক্তি পাওয়া। কাজের সময়, এমনকি আসীনও, পেশীগুলি অপ্রাকৃতভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য টান হয়। যথাযথ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ভারোত্তোলন একটি পাওয়ার স্পোর্ট। এবং এই ক্রীড়াটির কেন্দ্রবিন্দুতে এমন ব্যায়ামগুলি বাস্তবায়ন করা হয় যা ওজন তোলার সাথে জড়িত। আজ ভারোত্তোলন প্রতিযোগিতায় এই জাতীয় দুটি অনুশীলন রয়েছে: ছিনিয়ে নেওয়া এবং পরিষ্কার এবং জার্ক। নির্দেশনা ধাপ 1 যদি আপনি ভারোত্তোলনে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে তাড়াতাড়ি বারবেল দিয়ে কাজটি আয়ত্ত করা শুরু করবেন না এবং আপনার দেহটি ভারী করবেন না, যা এটি ব্যবহার করে না। এটি অনেক প্রাথমিকের করা ভুল। শুরু করার জন্য, একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শুরুটি মূলত পুরো চলমান দূরত্বকে অতিক্রম করার সাফল্য নির্ধারণ করে। সঠিক টেক অফ এবং টেক অফ রান অ্যাথলিটকে সেরা সম্ভাব্য ফলাফল দেবে। চলমান সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ন্যূনতম দূরত্বের জন্য আপনার সর্বোচ্চ গতি বিকাশ করা। নির্দেশনা ধাপ 1 শুরুতে, পেশাদার রানাররা বিশেষ প্রারম্ভিক ব্লক এবং একটি মেশিন ব্যবহার করে, যা ধাক্কাধাক্কির জন্য সমর্থন সরবরাহ করে এবং অ্যাথলিট যে স্থান থেকে চলতে শুরু করে সেই অবস্থানের সঠিক অবস্থান। প্যাডগুলি একে অপরের নিকটবর্তী হয়, ধাক্কা দেওয

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কখনও কখনও প্রকৃতি মহিলাদের কাছে অন্যায় বলে মনে হয়। কাউকে তিনি তৃতীয় আকারের আবক্ষ মূর্তি দেন এবং কারও কাছে - একটি "দুর্ভাগ্যজনক"। শান্ত হও! স্তন বৃদ্ধির জন্য বিশেষ ব্যায়াম রয়েছে যা শল্য চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 সবচেয়ে সহজ ব্যায়ামটি হ'ল বুকের স্তরে আপনার হাতের তালুগুলি আটকানো। দাঁড়িয়ে বা বসার সময় করা যায়। উভয় হাতের আঙ্গুলের টিপগুলি বন্ধ করুন, আপনার কনুইগুলি উভয় দিকে ছড়িয়ে দিন এবং আপনার থাম্বগুলি আপনার বুকের দিকে ঘুর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

তাদের চিত্র ফিরিয়ে আনার জন্য, মহিলা এবং মেয়েরা বিভিন্ন পদ্ধতি এবং উপায় ব্যবহার করে। কেউ কঠোর ডায়েট চয়ন করেন, কেউ চর্বি পোড়াতে ড্রাগ নেন, এবং কেউ খেলাধুলা শুরু করেন। দৌড়ানোর সুবিধা দৌড়াদৌড়ি বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় খেলা। এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে টোন দেয়, বিপাককে উদ্দীপিত করে, গতি, শক্তি, সমন্বয়, ধৈর্যকে বিকাশ করে। জগিং জমে থাকা ক্যালোরিগুলি সর্বাধিক করতে শরীরের সমস্ত পেশীগুলিকে কাজ করে। পুষ্টিবিদগণ গণনা করেছেন যে 1 কেজি হ্রাস করার জন্য, শরীরের পক্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ওজন হ্রাস করার দুর্দান্ত উপায় হ'ল জগিং। একই সময়ে, এটি সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য খেলাধুলার হিসাবে কাজ করে যার জন্য বড় আর্থিক বিনিয়োগের প্রয়োজন হয় না। ওজন কমাতে, আধা ঘন্টা ধরে সপ্তাহে তিনবার সহজ গতিতে দৌড়ানো যথেষ্ট enough ওজন কমানোর অন্যতম কার্যকর চিকিত্সা হ'ল জগিং। যে কেউ ব্যায়াম চালানোর অনুশীলন করে সে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে নিজেকে প্রায় সম্পূর্ণ সুরক্ষিত করে। এটি দীর্ঘ দূরত্বের রানারদের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য। আপনার অবিলম্বে এই সত্যটি মনোযোগ দেওয়া উচিত যে চলম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এটি ঠিক তাই ঘটে যে কোনও ব্যক্তি যে খেলাধুলায় জড়িত নেই সে জানতে পারে যে আঘাতের পরেই তার লিগামেন্ট রয়েছে। এদিকে, "বান্ডিল" শব্দটিই বোঝায় যে এটি এক ধরণের সংযোগ ব্যবস্থা। লিগামেন্টগুলি পৃথক, তবে তাদের মূল উদ্দেশ্য হ'ল তারা হাড়গুলি একে অপরের সাথে সংযুক্ত করে, তাদের স্থিতিস্থাপক মিথস্ক্রিয়াটি নিশ্চিত করে। দেহের গতিশীলতা, স্বাস্থ্য এবং তারুণ্য বজায় রাখতে লিগামেন্টগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার। নির্দেশনা ধাপ 1 দেহের বিভিন্ন অংশে, লিগামেন্টগুলির বিভিন্ন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যদি আপনি নিজের শারীরিক অবস্থা পরিপাটি করার এবং নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনাকে জিমের জন্য সাইন আপ করতে হবে না। আপনি সরঞ্জাম বা বিশেষ ওজন ছাড়াই বাড়িতে কিছু সাধারণ অনুশীলন করতে পারেন। বুকের পেশীগুলি বিকাশের জন্য প্রধান ব্যায়ামটি হল মেঝে থেকে পুশ-আপগুলি। নির্দেশনা ধাপ 1 কীভাবে পুশ-আপগুলি সঠিকভাবে করা যায় তা শিখতে আপনার প্রথমে জেনে রাখা উচিত যে এইভাবে আপনি বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করতে পারেন। পা যদি মাথার উপরে থাকে তবে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বড় বাইসপস শক্তির প্রতীক এবং বাহুগুলিকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ দেয়। আপনি যদি ট্রাইসেপস এবং ডেল্টয়েডগুলি নিয়ে কাজ করার জন্য সমান মনোযোগ দেন তবে বাইসেস পাম্প করার সময় সেরা ফলাফলগুলি পাওয়া যায়। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার বাইসপগুলি প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় স্কট বেঞ্চে এবং মেশিনগুলিতে বারবেল, ডাম্বেল সহ, উপলব্ধ ব্যায়ামগুলির পুরো অস্ত্রাগারটি ব্যবহার করুন। বাইসপসে বিভিন্ন অনুশীলনের বিস্তৃত প্রভাব রয়েছে এবং আপনাকে আকৃতি এবং আয়তনের সেরা ভারসাম্য অর্জন করতে দেয়। বাইসপসের

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বার বা অনুভূমিক বারে পুল-আপগুলি পেশী বিকাশের জন্য সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলন হিসাবে বিবেচিত হয়। একটি প্রশস্ত পিছনে, বিকাশযুক্ত পেকটোরাল পেশী এবং বাইসপগুলি পুরুষ চিত্রটি বিপরীত লিঙ্গের প্রতি আরও আকর্ষণীয় করে তোলে। পদ্ধতিগত প্রশিক্ষণের মাত্র কয়েক মাসের মধ্যে আপনি আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করতে পারেন। এটা জরুরি ক্রসবার। নির্দেশনা ধাপ 1 টান আপ একটি খুব বহুমুখী অনুশীলন। বাহুগুলির প্রস্থের উপর নির্ভর করে, ধরার ধরণের উপর নির্ভর করে এবং আপনি মাথা থেকে বা বুকে টানছে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেছন সামারসাল্ট অন্য ধরণের সোমারসোল্ট এবং অ্যাক্রোব্যাটিক উপাদানগুলির চেয়ে বেশি আয়ত্ত করা সহজ। কৌশলটি শেখানো বেশ আঘাতমূলক এবং প্রথম প্রশিক্ষণের অধিবেশনগুলিতে সামান্য দৃus়তার সাথে হুমকি দিতে পারে। অতএব, আপনার সুরক্ষার যত্ন নিন - ট্রামপোলিন বা ম্যাটগুলির প্রশিক্ষণ শুরু করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে প্রস্তুতিমূলক অনুশীলনগুলি অনুশীলন করুন। প্রথমটি দেহের পুরো সোজা এবং বাহুতে প্রসারিত করে অর্ধ-স্কোয়াট অবস্থান থেকে লাফিয়ে উঠছে। দ্বিতীয়টি হ'ল টুক লাফ, লাফাতে হাঁটু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সে "প্রাচীর" অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে নিতম্ব এবং পা পাম্প করতে পারেন, পাশাপাশি মেরুদণ্ড সোজা করতে পারেন। অনুশীলনের পূর্ব রূপটি ব্যবহার করে আপনি আপনার স্থায়িত্বকে শক্তিশালী করতে পারবেন, এটি হ'ল আপনি আপনার পায়ের নীচে জমিটি নিখুঁতভাবে অনুভব করতে শিখতে পারেন। "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ডাম্বেল ব্যায়াম বেশিরভাগ মানুষের জন্য উপলব্ধ। নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে মাংসপেশীর শক্তি এবং আয়তন বৃদ্ধি পায় এবং দেহের সামগ্রিক সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়। জয়েন্টগুলির গতিবিধি এবং গতিশীলতার সমন্বয় উন্নত হয়, চিত্রটি একটি সুন্দর আকৃতি অর্জন করে। এই ধরণের ওয়ার্কআউট এমন ব্যক্তিরা বেছে নিয়েছেন যারা জিমে যেতে পারেন না। ডাম্বেল ব্যায়াম সমস্ত বড় পেশী গোষ্ঠী তৈরি করে। প্রশিক্ষণের আগে ডাক্তারের পরামর্শের পরে ষোল বছর বা তার বেশি বয়সে ওজন প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত। আপনি যদি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

রানিং একটি সুপরিচিত টোনসিটির সরঞ্জাম কারণ এটি মানব দেহের প্রায় সমস্ত পেশীকে কাজ করে। অনেক লোক সকালের দৌড়ানোর পরে মাথার হালকা ভাব এবং পেশীগুলিতে মনোরম ভারাক্রান্তি, পাশাপাশি নিজের মধ্যে গর্বের বোধের সাথে পরিচিত, তাই অ্যাথলেটিক। তবে কোনও কারণে নিজেকে নিয়মিত চালাতে বাধ্য করা খুব কঠিন। সম্ভবত কিছু কৌশল আমাদের সাহায্য করবে?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আমরা প্রায়শই মঞ্চে নৃত্যশিল্পীদের সৌন্দর্যের প্রশংসা করি, জিমন্যাস্টের পরিবেশনা করি। বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করেন যে জীবনের এই ধ্রুবক আলোড়ন "প্লাস্টিক" আধুনিক ব্যক্তির পক্ষে সম্পূর্ণ প্রয়োজন হয় না। কেন এটা আমাদের দরকার? নমনীয়তা প্রকৃতির দ্বারা আমাদের মধ্যে অন্তর্নিহিত, ঠিক আমাদের সময়ে, চলাচলের অভাবের কারণে শরীর ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে ভুলে যেতে শুরু করে। বিভাজনে বসার ক্ষমতা, উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে আপনার পোঁদ এবং নিতম্বকে টটটিক অবস্থায় রাখতে দেয় যা মহিলাদের

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রাচীনকালে, দ্রুততম, সবচেয়ে চটুল মানুষ বেঁচে ছিলেন। আজ সবকিছু বদলে গেছে। পুলিশ রাস্তাগুলি সাজিয়ে রেখেছে, আমরা গেমের জন্য দোকানে যাই। দেখে মনে হবে যে এখন কেবল অ্যাথলিটদেরই দ্রুত প্রতিক্রিয়া দরকার: বক্সার, ট্র্যাক এবং ফিল্ড অ্যাথলেট, সাঁতারু এবং অন্যান্য। তবে এটি ঘটে যায় যে আপনি আইন ও শৃঙ্খলার কোনও রক্ষাকারী না থাকলেও ভুল সময়ে এবং ভুল জায়গায় নিজেকে খুঁজে পান, সেখানে গুন্ডামীরা রয়েছে। এবং বেঁচে থাকার জন্য, আপনার যুদ্ধটি জিততে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে কীভাবে সঠিকভাবে এবং

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

খুব কম লোকই ওজন কমানোর কঠোর ডায়েট অনুসরণ করতে এবং কার্যকরভাবে তাদের খাবারকে সীমাবদ্ধ করতে সফল হয়। সুতরাং, আপনার সক্রিয়ভাবে শারীরিক অনুশীলনে জড়িত হওয়া উচিত যা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে। এটা জরুরি - মাদুর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বাড়ির জন্য সিমুলেটর বাছাই করার সময়, লোকেরা সাধারণত তাদের পছন্দসই সমস্ত ডিভাইস ইনস্টল করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত হয়। সিমুলেটারগুলির জটিলতা এবং অ্যাপার্টমেন্টের ছোট অঞ্চল আপনাকে একটি জিনিস চয়ন করতে বাধ্য করে। একটি ব্যায়াম বাইক এবং একটি ট্রেডমিল কার্ডিও ওয়ার্কআউটের জন্য আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়, তাই সাধারণত দুটিয়ের মধ্যে পছন্দটি বেছে নিতে হয়। ব্যায়াম বাইক:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সারাদিন আপনি অফিসে বসে থাকেন এবং সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কফি প্রস্তুতকারকের কাছে চলে আসে। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, আপনার ইতিমধ্যে বেশ কয়েকটি সংযুক্ত এবং পেশী সমস্যা রয়েছে। সর্বোপরি, শরীরের যেমন অস্বস্তিকর স্থিতিশীল অবস্থানটি পেশী সংকুচিত হয়ে যায়, স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায় এবং জয়েন্টগুলি নমনীয়তা হ্রাস করে। ফলস্বরূপ, অঙ্গবিন্যাস অবনতি ঘটে, রক্ত চলাচল প্রতিবন্ধক হয় এবং স্নায়ুবিক ব্যথা ঘটে। স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করা সহজভাবে আপনাকে এই সমস্ত সমস্যা থেকে রোধ করতে সহায়তা করবে।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্রস কান্ট্রি চালানো - দীর্ঘ দূরত্ব - জীবনে একাধিকবার করতে হবে। প্রথমে স্কুলে, শারীরিক শিক্ষার ক্লাসে, এবং কিছু প্রতিযোগিতায়, পরে সেনাবাহিনীতে, বিশ্ববিদ্যালয়ে, আপনি যদি তার জাতীয় দলের হয়ে খেলেন … দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক সময় এমন ঘটনা ঘটে যখন আপনাকে "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

খেলাধুলা আপনাকে দুর্দান্ত শারীরিক আকারে অনুভব করতে, পরিচিতদের কাছ থেকে প্রশংসনীয় দৃষ্টি আকর্ষণ করতে এবং বিপরীত লিঙ্গের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে সহায়তা করে। আপনি প্রায়শই জিমে যান বা ঘরে বসে কাজ করেন। কিন্তু পেশীগুলির ক্ষতি না করার জন্য এবং শরীরের কোনও ক্ষতি ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য, একটি উষ্ণতা তৈরি করা প্রয়োজন। একটি তীব্র workout আগে আপনার পেশী উষ্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 সাধারণত, একটি ওয়ার্ম-আপের মধ্যে 5-15 মিনিটের এ্যারোবিক অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত থাকে। উষ্ণতার সময

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সুন্দর এবং দৃ butt় নিতম্ব প্রতিটি মহিলার স্বপ্ন। এই স্বপ্নটি বাস্তবায়িত হওয়ার জন্য, কেবল সঠিক খাওয়া নয়, একটি সক্রিয় জীবনধারাও চালানো প্রয়োজন, যা নিয়মিত অনুশীলন করা। আপনার নিতম্বকে সুন্দর, দৃ firm় এবং স্লিম দেখায় অনুশীলন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর ব্যায়ামের সেট রয়েছে, প্রতিটি প্রশিক্ষকের নিজস্ব পদ্ধতি রয়েছে। তবে এই সমস্ত বৈচিত্র সত্ত্বেও, এটি জানা দরকার যে ফলাফলটি লক্ষণীয় হওয়ার জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রায় সব দলের খেলাধুলায় একটি ভাল জাম্প অপরিহার্য। বাস্কেটবল, ভলিবল, পার্কুর এবং স্ট্রিটবল - এমন কোনও ক্রীড়াবিদ কল্পনা করা কঠিন যে এই ক্রীড়াগুলিতে সাফল্য অর্জন করেছেন এবং কীভাবে উচ্চ এবং শক্তিশালীভাবে লাফিয়ে যেতে জানেন না। আপনার যদি এই দক্ষতা না থাকে তবে হতাশ হবেন না। যে কোনও সক্ষমতা বিকাশ করা যায়। আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে প্রয়োজনীয় অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। এটা জরুরি - ডাম্বেলস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মর্নিং জগিং একটি সুন্দর চিত্র এবং স্বাস্থ্যকর দেহ পাওয়ার জন্য কেবল দুর্দান্ত উপায় নয়, পুরো দিনটির জন্য একটি ভাল শক্তি বাড়ানোও। নির্দেশনা ধাপ 1 সঠিকভাবে পোশাক। নিজেকে আকারে আরামদায়ক স্নিকার করুন, সুতির পোশাক যা আপনার চলাচলে বাধা সৃষ্টি করবে না, মহিলাদের একটি স্পোর্টস ব্রা কিনতে হবে। মরসুমেও মনোযোগ দিন। শীত মৌসুমে খুব হালকা পোশাক পরা অসম্ভব তবে ভারী জ্যাকেটে চালানোও কঠিন হবে। নিজের জন্য সেরা পোশাকের সেট নির্ধারণ করুন যাতে কোনও আবহাওয়ায় আপনার রান করার জন্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বারে সঞ্চালনের জন্য অনেকগুলি বিভিন্ন অনুশীলন রয়েছে। সবচেয়ে সহজ শক্তি জিমন্যাস্টিক উপাদানগুলির মধ্যে একটি হ'ল "গেলা"। এই সহজ, কিন্তু একই সাথে কার্যকর কৌশলটি অধ্যয়ন করার জন্য, বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে, আপনি এটি দ্রুত আয়ত্ত করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 পেছন থেকে অনুভূমিক হ্যাং, বা "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

খুব প্রায়ই আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার চালানো শুরু করা উচিত। তবে, সবচেয়ে কঠিন জিনিসটি রান শুরু করা নয়, তবে রানের ফ্রিকোয়েন্সি বজায় রাখা। এটিই আপনাকে ভাবতে হবে এবং সবার আগে এই প্রশ্নের উত্তর দিন: এটি কীভাবে করবেন? এটা জরুরি - স্নিকার্স - আরামদায়ক কাপড় - খেলোয়াড় নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি কতবার দৌড়ান তা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনি প্রতি সপ্তাহে কোন ফ্রিকোয়েন্সি চালাচ্ছেন তা নির্ধারণ করতে হবে। শুরু করার জন্য, আপনার এক সপ্তাহের জন্য, স