ফিটনেস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এই উপাদানটি সম্পাদন করা বেশ সহজ, তবে একই সাথে এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এটি অন্যান্য, আরও জটিল উপাদানগুলির ভিত্তি। আপনি যেভাবেই গড়ে উঠুন না কেন, আপনি এক হাতের প্রস্থান করতে সক্ষম হবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 পুল-আপগুলি এবং পুশ-আপগুলি। আপনার এই উপাদানটি সম্পাদন করা সহজ করার জন্য, আপনার পা কুঁচকানো ছাড়া 10 বার অনুভূমিক বারে টানতে শিখুন, তবে সেগুলি সোজা রেখে, এবং কমপক্ষে 20 বার মেঝে থেকে ধাক্কা দিন। ধাপ ২ চেকবাক্স। পরবর্তী ধাপটি ছবিতে প্রদর্শিত চেকবক্সটি ঠ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি অনুভূমিক দণ্ড একটি সাধারণ ক্রীড়া সরঞ্জাম যা এমনকি কোনও সাধারণ শহরের অ্যাপার্টমেন্টেও ইনস্টল করা যেতে পারে। অনুভূমিক বারে টানুন এবং ঝুলানো ব্যায়ামগুলি যা আপনাকে পুরো পেশী গোষ্ঠীগুলি ব্যবহার করতে দেয়, এই ধরনের অনুশীলন মেয়েদের জন্য খুব দরকারী। অনুভূমিক দণ্ডে অনুশীলনগুলি ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখতে এবং বাহুতে পেশীর স্বর বজায় রাখতে দরকারী। এছাড়াও, অনুভূমিক বারে নিয়মিত ঝুলানো পিছনটিকে শক্তিশালী করে এবং মেরুদণ্ডের অনেকগুলি রোগকে দরিদ্র অঙ্গভঙ্গির সাথে সম্পর্কিত প

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একজন ব্যক্তির তার অদ্ভুত পেশীগুলি পাম্প করার জন্য, বিশেষ ব্যায়ামগুলির একটি সেট প্রয়োজন হবে। পছন্দসই প্রভাব অর্জনের জন্য নিয়মিত অনুশীলন প্রয়োজন। যাইহোক, ক্লাসের জন্য আপনাকে জিমে যেতে হবে না। ব্যায়াম পাশাপাশি বাড়িতে করা যেতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, আপনি সমান্তরাল বারগুলির সাথে পুশ-আপগুলি করতে পারেন। এগুলিকে ধরার চেষ্টা করুন যাতে সেগুলি আপনার কাঁধের চেয়ে কিছুটা প্রশস্ত। সুতরাং, আপনার পা বাঁক, আপনার হাত সোজা নিশ্চিত করুন। এই ক্ষেত্রে, শরীরটি সামান্য সা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বসন্ত আসছে, এবং গ্রীষ্মের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেওয়া যায়, দেহকে শক্ত করা এবং এর স্বর বাড়াতে হবে তা নিয়ে ভাববার সময়। দৌড়াদৌড়ি একটি দুর্দান্ত শারীরিক অবস্থাতে প্রবেশের একটি সহজ এবং প্রমাণিত উপায়, তাই আপনাকে কেবল আপনার স্নিকারগুলি খুঁজে বের করতে হবে এবং প্রতিদিন প্রায় আধা ঘন্টা ধরে চালানো দরকার। ক্যালোরি বার্ন করার পাশাপাশি, দৌড়াদৌড়ি করার অন্যান্য অনেক সুবিধা রয়েছে যা আপনি কেবল প্রতিরোধ করতে পারবেন না। তাহলে আপনি কীভাবে সর্বাধিক দৌড়াদৌড়ি করবেন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মহিলারা একই প্রশ্নে উদ্বিগ্ন: কীভাবে দ্রুত পোঁদ হ্রাস করবেন? সর্বোপরি, গ্রীষ্ম শীঘ্রই আসছে, এবং তাই আপনি সংক্ষিপ্ত শর্টস বা টাইট জিন্স পরতে চান, একটি সাঁতারের পোষাক আকর্ষণীয় চেহারা। আপনি এই সমস্যাটি ব্যায়াম এবং আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করে সমাধান করতে পারেন। এটা জরুরি - মাদুর - জিমন্যাস্টিক বল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের জন্য ভাল। জগিং বা জগিং সবার জন্য সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য ক্রিয়াকলাপ। এটির জন্য কোনও সিমুলেটর, প্রজেক্টিলেসস বা বিশেষত অসামান্য শারীরিক ডেটার প্রয়োজন হয় না। আপনাকে চালানোর জন্য যা যা প্রয়োজন তা হ'ল ইচ্ছা, সময়, ফিটনেস এবং চালানোর স্থান। কি জগিং হয় জগিং প্রতি ঘন্টা 7-9 কিলোমিটার গতিতে একটি শান্ত গতিতে জগিং করছে, যা তীব্র হাঁটার চেয়ে কিছুটা দ্রুত। এই ধরণের চলমান দিয়ে, পাদদেশটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্যময়ভাবে পৃষ্ঠটিকে "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অ্যাবস কিউব এবং একটি সমতল পেট - এটি অনেক মহিলা সৈকতে যাওয়ার সময় আয়নায় দেখতে চান। এটি অর্জন করার জন্য আপনাকে নির্দিষ্ট সময়ে শারীরিক অনুশীলনের একটি চক্র সম্পাদন করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 গ্রীষ্মের মধ্যে, মেয়েরা হাঁটার সময় বা সৈকতে পুরুষদের প্রশংসনীয় ঝলক পেতে সাধারণত তাদের চিত্রটি সাজানোর চেষ্টা করে। কেউ ডায়েট করেন, কেউ সোলারিয়ামে যান, আবার কেউ জিমে যান। মূল সমস্যাটি হ'ল শীতের সময় উপস্থিত একটি পেটের উপস্থিতি যা আপনি অ্যাবস কিউবগুলি সরিয়ে এবং প্রতিস্থাপ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অভ্যন্তরীণ উরুগুলির কদর্য চেহারা কারণে মহিলারা প্রায়শই জটিল হন। কিছু ব্যায়াম তাদের অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করবে। এগুলি প্রতিদিন করে, অল্প সময়ের মধ্যে আপনি গর্ব করে মিনি স্কার্ট পরতে পারবেন এবং সৈকতে শো করতে পারবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার বাম হাঁটুর পিছনে ডান পা দিয়ে আপনার বাম দিকে শুয়ে থাকুন। একটি নিঃশ্বাসের সাথে, আপনার বাম পাটি মেঝে থেকে তুলে নিন এবং এই অবস্থানটি 2 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার পা নীচে রাখুন এবং খানিকটা বিশ্রাম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যে কোনও ওয়ার্কআউটের মতো, আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করতে বা আপনার জয়েন্টগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে এড়াতে আপনার প্রসারিত হওয়ার আগে ভাল উত্তাপ করা উচিত। আপনার পেশীগুলিকে উষ্ণ করা এবং সেগুলি আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনি কেবল আঘাতের সম্ভাবনা বাদ দেবেন না, তবে আপনার প্রশিক্ষণের ফলাফল এবং দক্ষতাও উন্নত করবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 7 মিনিট দৌড়ানো। এটি একটি মাঝারি গতিতে হওয়া উচিত এবং পেশীগুলি উষ্ণ করার প্রয়োজন needed জগিং ভারী এবং বেদনাদায়ক হওয

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জাম্পিং দড়ি ওজন হ্রাস করার একটি প্রিয় উপায়। এই অনুশীলনটি কেবল ফ্যাট পোড়াতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না, তবে এটি ফিট হওয়ার জন্যও উপকারী এবং এটি দৈনিক ব্যায়ামের জন্য একটি ভাল সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহৃত হয়। জাম্পিং দড়ি প্রভাব জাম্পিং দড়ি একটি সহজ কিন্তু ফলপ্রসূ অনুশীলন। আপনি জিম এবং বাড়িতে উভয়ই করতে পারেন। তদুপরি, দড়িটি এর ব্যবহারের জন্য কোনও বিশেষ বিধিনিষেধ আরোপ করে না। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রেও জাম্পিং থেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একজন পেডোমিটার হ'ল বা দৌড়ানোর সময় কোনও ব্যক্তি কী কী পদক্ষেপ নিয়েছে তা গণনা করার জন্য একটি ডিভাইস। পেডোমিটার হয় একা একা একা ডিভাইস (বৈদ্যুতিন বা যান্ত্রিক), বা অন্তর্নির্মিত, উদাহরণস্বরূপ, স্মার্টফোনে, ঘড়ি বা প্লেয়ারে। আপনার পেডোমিটারের দরকার কেন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ওজন হ্রাস করতে এবং পেশীগুলির ভর হ্রাস না করার জন্য, ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলিকে একটি সঠিক ডায়েটের সাথে সংযুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ক্ষেত্রে, কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি সর্বোত্তমভাবে উপযুক্ত, যা হয় পেশীগুলিকে মোটেও জ্বালায় না, বা এগুলি কিছুটা শুকায় না। তবে চর্বি পোড়াতে কীভাবে ব্যায়াম করতে হবে তবে পেশী বজায় রাখতে হবে সে সম্পর্কে অন্যান্য গোপনীয় বিষয়গুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ। চর্বি পোড়াতে অন্তর কার্ডিও ব্যায়াম করুন স্প্রিন্ট বা ম্যারাথন দৌড়ের অনুশীলনকারী

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ধৈর্য হ'ল দীর্ঘ সময় ধরে নির্দিষ্ট তীব্রতার কাজ সম্পাদন করার ক্ষমতা একজন ব্যক্তির। ক্লান্তির ঘটনা অ্যাথলেটদের পারফরম্যান্সকে সীমাবদ্ধ করে এবং প্রভাবিত করে। সব ধরণের প্রশিক্ষণে ধৈর্যশীলতা আরও সহজ করে তোলে এবং এটি ভাল ফলাফলের চাবিকাঠি। এই গুণমানের বিকাশ আপনাকে ইচ্ছাশক্তির মাধ্যমে ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 সহনশীলতা বিকাশের জন্য আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিতে হবে। বিশ্রাম ছাড়াই হাঁটাচলা, জগিং বা অন্যান্য ওয়ার্কআউট করুন। আপনি বিভিন্ন তীব্র

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

খেলাধুলার ফ্যাশন আরও বেশি বেশি লোককে ক্যাপচার করছে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, শরীরকে আকারে রাখার ক্ষমতা এখন খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এবং যদি পুরুষরা পেশী ভর তৈরি করতে বেশি পছন্দ করে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মেয়েরা ওজন হ্রাস করতে এবং মাতাল হতে চান। সর্বাধিক সমস্যাযুক্ত অঞ্চলগুলি পেট এবং পা হতে থাকে এবং ঘরে বসে এমনকি অনেকগুলি ভাল ব্যায়াম কাজ করতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যখন প্রশিক্ষণ শুরু করবেন, মনে রাখবেন যে এখানে প্রধান জিনিসটি শৃঙ্খলা। যদি আপনি ইতিমধ্যে শার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

চিকিত্সকরা এবং চলমান আফিকোনাডো ক্রমাগত বিতর্ক করে যাচ্ছেন যে এই জাতীয় ওয়ার্কআউটের জন্য উপযুক্ত সময়টি কী। কেউ কেউ বলেন যে সকালে জগিং করা শরীরকে শক্তি জোগাবে এবং আরও কার্যকর ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করবে, আবার কেউ কেউ বলে যে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করা ঘুমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। কোনও contraindication না থাকলে দিনের যে কোনও সময় চালানো দরকারী, এবং আপনাকে কেবল আপনার প্রয়োজন এবং মঙ্গলের ভিত্তিতে বেছে নেওয়া দরকার। মূল জিনিস হ'ল খাওয়ার পরে, ঘুমানোর ঠিক আগে বা খালি পেটে চালান

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

চক্রটি ফিটনেসে একটি ফ্যাশনেবল এবং তুলনামূলকভাবে নতুন দিক, যা আপনাকে কার্যকরভাবে ব্যায়াম করতে না পারে, ক্যালোরি পোড়াতে দেয়, তবে আপনাকে আবেগময় করে তোলে। সত্য, এই ধরণের ফিটনেসটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ এটির মেডিকেল contraindication রয়েছে contra এছাড়াও সাইক্লিংয়ের জন্য শারীরিক সুস্থতা প্রয়োজন। চক্র প্রশিক্ষণের সারমর্ম "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ভাস্কর্যযুক্ত দেহের আকার পেতে এবং পেশীর শক্তি তৈরি করতে আপনাকে জিমের বারবেল পরতে হবে না। অনুভূমিক বারে সাধারণ তবে নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে আপনি একটি সুন্দর শরীর পেতে পারেন। মূল জিনিসটি অলস হওয়া নয়, আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং দৃ firm়তার সাথে উদ্দেশ্যে লক্ষ্যটির দিকে যাওয়া। নির্দেশনা ধাপ 1 পুল-আপ ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে একটি সরু খপ্পর দিয়ে চিবুকের কাছে টান দেওয়া আছে। এই অনুশীলনটি পেটের প্রেসার, বাহুগুলির পেশীগুলির প্রচেষ্টার এবং পিঠের রেক্টাস পেশীর কারণে হয়। স

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দৌড়াদৌড়ি করা অন্যতম সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের খেলা। নিয়মিত সকাল বা সন্ধ্যা জগিংয়ের অনেক সুবিধা রয়েছে: এটি শরীরকে সুস্থ করে তোলে, শক্তি জোগায় এবং শক্তি জোগায়, দীর্ঘস্থায়ী রোগ নিরাময়ে, সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে এবং দৌড়ানোর সময় প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি জ্বালিয়ে আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। দৌড়ানোর সময় ক্যালোরি হ্রাস কোনও ব্যক্তির শারীরিক বা মানসিক ক্রিয়াকলাপ তাকে শক্তি হারাতে বাধ্য করে, যা ক্যালোরিতে গণনা করা হয়। যদি আপনি একদিনে পোড়া হওয়ার চে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফ্যাশন ম্যাগাজিনগুলি ছেড়ে চলে যাওয়া এবং টিভি দেখার জন্য, আপনি টোন পেট এবং একটি দুর্দান্ত চিত্রযুক্ত পুরুষ এবং মহিলা পর্যবেক্ষণ করেন। নিজেকে আয়নায় দেখে, আপনি স্পষ্টভাবে সেই আনন্দ বোধ করেন না। আপনি যদি বাড়িতে অ্যাবস তৈরি করতে চান, তবে অনুশীলনের একটি নির্দিষ্ট সেট রয়েছে যা আপনাকে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি কিছু অনুশীলন শুরু করার আগে, আপনার একটি পেশী গরম করতে হবে এবং আপনার পেশীগুলি উষ্ণ করতে হবে। এটি করার জন্য, সঙ্গীতটি চালু করু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ইংরাজী ওয়ার্কআউট থেকে - ওয়ার্কআউট, ট্রেন। প্রথমবারের মতো, ওয়ার্কআউটটি এত দিন আগে দেখা যায় নি - আমেরিকাতে ২০০৮ সালে এবং প্রথমে নিজেকে খেলাধুলা হিসাবে নয়, সাধারণ শারীরিক প্রশিক্ষণ হিসাবে নিজের শরীর এবং চেতনায় কাজ করে। ওয়ার্কআউটস প্রশিক্ষণগুলি মূলত রাস্তায়, ক্রীড়া মাঠে অনুষ্ঠিত হয়। তবে সেখানে বন্ধ অঞ্চলগুলিও রয়েছে, বিশেষত শীত এবং বৃষ্টির আবহাওয়ায় তাদের চাহিদা রয়েছে in অনেক বন্ধুদের সাথে প্রশিক্ষণ দেয়, যার ফলে একে অপরকে সমর্থন এবং সহায়তা করে। কিছু ব্যায়

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

খেলাধুলা একটি খুব দরকারী জিনিস। ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল দেহই নয়, আপনার আত্মাকেও শক্তিশালী করবে। অনুশীলন শুরু করার আগে, আপনার পাঠগুলি কীভাবে উপকৃত হবে সে সম্পর্কে আপনার চিন্তা করা উচিত। দৌড় সবার জন্য উপলব্ধ, যে কারণে বিশ্বের অনেক লোক দৌড়ের সাথে জড়িত। মানব স্বাস্থ্যের উপর চলমান ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রভাব নীচে আলোচনা করা হবে। সঠিকভাবে চালানোর জন্য আপনাকে বেশ কয়েকটি বিধি অনুসরণ করতে হবে। শ্বাস প্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। চলমান অবস্থায়, আপনার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যমজতে বসতে শেখা যে কোনও বয়সেই আসল। দৃili়তার সাথে টানটান অনুশীলন করে, 2 থেকে 3 মাস পরে আপনি একটি নমনীয় শরীর, পেশী স্বন এবং সুস্বাস্থ্যের গর্ব করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনাকে আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার জন্য স্ট্রেচি, টাইট-ফিটিং পোশাক পরুন। আপনার পেশী উষ্ণ করে আপনার কসরত শুরু করুন। দড়ি ঝাঁপুন বা দ্রুত হাঁটুন, সক্রিয়ভাবে 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য স্কোয়াট করুন। ধাপ ২ পা বাড়িয়ে মেঝেতে বসুন। আপনার পিছনে আর্কাইভ না করার সময় আপনার হাত দিয়ে আপনা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শৈশবকালে, অনেকগুলি ফরোয়ার্ড রোল হিসাবে যেমন একটি আপাতদৃষ্টিতে সহজ ব্যায়াম করতে অসুবিধা বোধ করে। আপনি যদি সঠিকভাবে এটি কীভাবে করতে হয় তা শিখতে জানেন তবে এই উপাদানটি সত্যই যথেষ্ট সহজ। এটি একটি ভাল সকালের উষ্ণ অনুশীলন হতে পারে এবং শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্যই কার্যকর হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 উষ্ণতার মধ্য দিয়ে আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করুন। এটি একটি সাধারণ নিয়ম, যা পেশাদার অ্যাথলিটরা এবং ফিটনেস ক্লাবগুলির ক্লাসগুলিতে এবং নর্তকী, এবং ব্যালে নর্তকী এবং আরও অনেকে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আধুনিক বিশ্বে শারীরিক সংস্কৃতি অপরিহার্য। আজ এখানে বিভিন্ন ধরণের ফিটনেস ক্ষেত্র রয়েছে, তবে অনুশীলনের লক্ষ্য হ'ল সামগ্রিক সুস্থতা উন্নতি করা, স্বাস্থ্যের উন্নতি করা, পেশী শক্তিশালী করা, মেজাজ উন্নত করা এবং আপনার চিত্রকে উন্নত করা। স্কিপিং দড়ি দিয়ে বায়বীয় এই ধরণের ফিটনেস সম্প্রতি বিপুল সংখ্যক অপেশাদারকে জয় করেছে। দড়ি লাফানোর সুবিধা হ'ল জাম্পিং এক ঘন্টাে 1000 কিলোক্যালরি পর্যন্ত জ্বলতে পারে। জাম্পিং অঙ্গবিন্যাসকে শক্তিশালী করতে, নমনীয়তা এবং চলাচলের সমন্বয় বিকা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শীতল, বৃষ্টি বা তুষার প্রতিটি সময় বাইরে যাওয়ার সময় অপ্রীতিকর প্রত্যাশার মতো মনে হয়। আপনি সবসময় এই জাতীয় পরিস্থিতিতে প্রশিক্ষণ যেতে চান না। আমি বাড়ির ভিতরে, বাড়িতে বা জিমে অনুশীলন করতে চাই। অনেক লোক আরামদায়ক এবং উষ্ণ থাকতে পছন্দ করেন। আপনি যদি মরসুমের জন্য খুব ভাল প্রস্তুতি নিতে চান, তবে - অভিজ্ঞ খেলোয়াড় এবং কোচরা যেমন বলেন - আপনার রান করা দরকার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জিমন্যাস্টিকস হ'ল সর্বাধিক বিস্তৃত ধরণের খেলাধুলা, এটি সমস্ত রোগের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ এটি উভয়ই মানুষের স্বাস্থ্যকে মজবুত ও মজবুত করে। এটি এক ধরণের হাতিয়ার যা আত্ম-সম্মান বাড়াতে ভাল কাজ করে। এবং যারা খিটখিটে এবং উত্তেজনাপূর্ণ তাদের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম বিশেষভাবে কার্যকর useful জিমন্যাস্টিকস পুরো শরীরের জন্য একটি অনন্য অনুশীলন মেশিন। আপনি যদি কিছু চেষ্টা করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। এটি অ্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

লম্বা জাম্প এমন একটি পূর্ণাঙ্গ খেলা যা এটি যতটা সহজ মনে হয় তত দূরে। যে কেউ লম্বা লাফিয়ে উঠতে পারে তবে সবাই লাফানোর ক্ষেত্রে সত্যই গুরুতর ফলাফল অর্জন করতে পারে না। যথেষ্ট পরিমাণে লাফিয়ে ওঠার জন্য, আপনাকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ, শক্তি, রানের গতি, জাম্পিং ক্ষমতা এবং তত্পরতা প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 দীর্ঘ জাম্পের সময়, আপনি অনুভূমিক বিমানে চলাচল করে গতি তুলুন এবং তারপরে এই বাহিনীটিকে উল্লম্ব সমতলতে লাফাতে রূপান্তর করুন। এটি সম্ভব হওয়ার জন্য, একজন ক্রীড়াবিদকে ব্যাপ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্রীড়া চলমান ধৈর্য এবং গতি বিকাশ করে। এবং যদিও প্রশিক্ষণের জন্য একটি বিশেষ পদ্ধতির সাহায্যে একা জগিংয়ের সাহায্যে পেশী ভর অর্জন করা বেশ কঠিন, আপনি নিম্নতর অংশ এবং কাঁধের কব্জির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 দ্রুত চালান। আপনার দূরত্বের সেরা রানারদের তুলনা করুন - ম্যারাথন রানার এবং স্প্রিন্টার। আপনার মতামতটির মধ্যে কে আরও শক্তিশালী ব্যক্তিত্ব আছে?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

লোকেরা জানে যে ক্রীড়া খেলে শরীরের পক্ষে খুব উপকার হয়। তবে, যদি সুরক্ষা সতর্কতা এবং কিছু প্রস্তাবনা অনুসরণ না করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, দৌড়ানোর সময়, আপনি কেবল এই সুবিধাটি পেতে পারেন না, তবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতিও করতে পারেন। কীভাবে ভুল পছন্দ করবেন না?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

উইন্ডোর বাইরের তাপমাত্রা যখন 30 ডিগ্রির উপরে উঠে যায়, তারপরে, নিয়মিত ওয়ার্কআউট করে, এটিকে বিবেচনায় নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি মোড এবং লোড সংশোধন করা মূল্যবান। এটি এই কারণে ঘটে যে তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং দেহের উপর চাপ বাড়ার সাথে কেবল ডিহাইড্রেশনই নয়, হিটস্ট্রোকও হতে পারে। শরীরে বাড়তি চাপের সাথে, একজন ব্যক্তি ঘামতে শুরু করে এবং, যদি গড় তাপমাত্রায়, ঘাম শরীরের পৃষ্ঠকে শীতল করে, স্বাভাবিকভাবে বাষ্পীভবন হয়, তবে তা উত্তাপে ঘটে না। এবং ফলস্বরূপ শরীরের তাপমাত্রা এবং হ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দৌড়াতে ওজন হ্রাস করার একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপায়, তবে এটি আপনার দেহে ফ্যাটের পরিমাণটি উপকার করতে এবং হ্রাস করার জন্য আপনাকে দৌড়ানোর সময় মানবদেহে যে প্রক্রিয়াগুলি ঘটে থাকে তার জ্ঞান ব্যবহার করে সঠিক প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার। এটা জরুরি মানের চলমান জুতা নির্দেশনা ধাপ 1 দৌড়ানোর সময়, দেহ সক্রিয়ভাবে সঞ্চিত শক্তি ব্যবহার করে, এটি ঘৃণাযুক্ত মনে হবে যে এটি ঘৃণ্য চর্বি থেকে শক্তি নেবে, তবে এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। মানসিক চাপের মধ্যে দিয়ে দেহটি সাহায্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়কে জনপ্রিয় অ্যাথলেটিক্স শৃঙ্খলা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। প্রায়শই এটি চিকিত্সা করা হয় যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পরিচালনা করেন এবং তাদের ক্রীড়া ফর্মটি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে চান। দীর্ঘ দূরত্বের মধ্যে সাধারণত তিন থেকে দশ হাজার মিটার অবধি থাকে the এই দূরত্বটি অতিক্রম করতে, আপনাকে দৌড়ানোর কৌশলটি দক্ষ করতে হবে, সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ট্রেনের ধৈর্য নির্ধারণ করতে হবে। এটা জরুরি খেলাধুলা এবং পাদুকা। নির্দেশনা ধাপ 1 দূরত্বের চলমান

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আনুভূমিক বারে টানা জিমনেস্টগুলির জন্য সাধারণ শারীরিক প্রশিক্ষণের কোর্সে অধ্যয়ন করা অন্যতম প্রাথমিক অনুশীলন। স্ক্র্যাচ থেকে টানতে শিখতে আপনাকে প্রাথমিক দক্ষতা বিকাশ করতে হবে। এর জন্য সাধারণ প্রস্তুতিমূলক অনুশীলনগুলি ব্যবহার করুন। এটা জরুরি - জিমন্যাস্টিক স্টিক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বাইসপস একটি সুস্পষ্ট দৃশ্যমান, বৃহত পেশী যা কাঁধের সামনের দিকে বসে। এই পেশীটিতে খেলাধুলা করার সময় অনেক অ্যাথলিট তাদের বেশিরভাগ মনোযোগ দেয় devote দরকারী টিপস এবং অনুশীলনের একটি সেট স্বল্প সময়ের মধ্যে বাড়িতে বাইসেস তৈরি করতে সহায়তা করবে। সহায়ক তথ্য এর কাঠামোর বাইসপসে দুটি মরীচি বা মাথা রয়েছে। দীর্ঘ - বাহুতে বাহুর সামনে অবস্থিত। এটি গ্লানয়েড ফোসা (স্ক্যাপুলার উপরের প্রান্ত) থেকে শুরু হয়। সংক্ষিপ্ত মাথাটি স্ক্যাপুলা থেকেও শুরু হয় তবে বাহুর অভ্যন্তরের কাছাকা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ইয়ামকাশি এবং জেলা ১৩ টি চলচ্চিত্র প্রকাশের পরে, সমস্ত ধরণের এক্রোব্যাটগুলির একটি তরঙ্গ বিশ্বকে ছড়িয়ে দিয়েছে। যাইহোক, এই ক্রীড়াটির জন্য প্রচুর পরিশ্রম প্রয়োজন, এমনকি একটি মৌলিক সামারসোল্টও আয়ত্ত করা এত সহজ নয়। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার প্রস্তুতিমূলক কাজ করুন। সোমারসোল্টে লাফানোর আগে আপনাকে এ জন্য কমপক্ষে আপনার শারীরিক প্রস্তুতি নির্ধারণ করতে হবে। সরল পথে, প্রতিটি রোলকে যতটা সম্ভব সংক্ষিপ্ত করার চেষ্টা করার সময় 5-7 দ্রুত রোলগুলি এগিয়ে করুন। এর পরে, একই ফিরে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি দৌড় সম্পর্কে গুরুতর হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার এথলেটিকসের এই জাতীয় অন্তর্নিহিত শারীরবৃত্তীয় এবং শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলির একটি সাধারণ উপলব্ধি থাকা দরকার। এ জাতীয় জ্ঞান আপনাকে সঠিকভাবে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করতে, আন্দোলনের কৌশলটি সঠিকভাবে কার্যকর করতে এবং জগিংয়ের সময় প্রায়শই সম্মুখীন হওয়া সম্ভাব্য আঘাতগুলি থেকে আপনাকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে will দৌড়াদৌড়ি একটি বহুমুখী খেলা কারণ এটি বিভিন্ন আন্দোলনের সাথে একত্রিত হয় এবং বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি স্থির করেন যে আপনি আগামীকাল থেকে জিমন্যাস্টিক করা শুরু করবেন, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি পরের দিন আপনার সিদ্ধান্তটি ভুলে যাওয়া নয়। অ্যালার্ম বাজানোর সাথে সাথে তাত্ক্ষণিকভাবে বিছানা থেকে ঝাঁপিয়ে পড়া, সকালে জিমন্যাস্টিক করা শুরু করার প্রয়োজন নেই। আপনার জন্য সুবিধাজনক সময়ে আপনি জিমন্যাস্টিক করতে পারেন। মূল জিনিসটি অনুশীলনের সঠিকতা। সর্বোপরি, আপনার মেজাজ, মঙ্গল এবং একটি পাতলা চিত্র এটি নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 জিমন্যাস্টিকসকে বিভিন্ন পর্যায়ে ভ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হরিজন অ্যাথলেটিক্সের অন্যতম সুন্দর তবে খুব কঠিন উপাদান। এই অনুশীলনটি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনাকে প্রথমে কিছু শক্তি কৌশল এবং পুশ-আপগুলি আয়ত্ত করতে হবে। এটা জরুরি - কোন সমর্থন; - লিঙ্গ নির্দেশনা ধাপ 1 মেঝেতে এই অনুশীলনটি করার সময় কিছু অদ্ভুততা রয়েছে। হাতগুলির স্ট্যান্ডার্ড পজিশনে একটি নমনীয় হাত বা শক্ত আঙুল থাকা উচিত। "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্যালেনটিক্স বা ক্যালেনটিক্স বিংশ শতাব্দীর ষাটের দশকে বিকশিত স্থির অনুশীলনের একটি প্রমাণিত ব্যবস্থা is এর সাহায্যে, আপনি পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং প্রসারিত করতে পারেন, তাদের তথাকথিত ব্যালে আকার দেবেন। ক্যালেনটিক্স যোগ আসনের উপর ভিত্তি করে 29 টি অনুশীলনের একটি সেট। এটি জরায়ু এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে, বিপাক এবং ত্বকের স্বর উন্নত করে, গভীর পেশীগুলিকে নিযুক্ত করে এবং সাধারণত দেহের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে মাত্র এক ঘন্টা ক্যালেনেটিক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দৌড়াদৌড়ি প্রত্যেকের জন্য একটি দরকারী ক্রিয়াকলাপ, মূলত কারণ দৌড়াদৌড়ি শরীরকে শক্তিশালী করে, দক্ষতা বৃদ্ধি করে এবং এ ছাড়া মেজাজ উন্নত করে। সিস্টেমেটিক চলমান হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করে, রক্তের পরিমাণ পুনর্নবীকরণ এবং বৃদ্ধি করে এবং বিপাক বৃদ্ধি করে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি চালানো কীভাবে দরকারী এবং কীভাবে তা জানে না। এটা জরুরি - ঘন তলযুক্ত স্নিকার্স (পাটি আরামদায়ক হওয়া উচিত) - শর্টস এবং একটি টি-শার্ট (শুকনো ফিট) বা (তুলো) - অন্তর্বাস (সুতি) - মোজাগুল